Good Lifestyle

Wie machst du knusprig panierter Schweinekoteletts auf gesundheitsbewusster Weg? Mit einemAir Fryer, selbstverständlich! Es wird auf Vorbereitung und Kochzeit sowie eine erhebliche Menge an Kalorien und Fett reduziert. Da das Schweinekotelett nicht in Öl gebraten ist, fühlt es sich nicht schwer und fettig wie die, die Sie in der Pfanne braten.

Und um Ihr Abendessen zu vervollständigen, servieren Sie Ihren Hacken mit einem Side-Butter-Salat-Salat oder wählen Sie von diesen fantastischenan den Seiten dieses Paar gut mit einem Schweinekotelett.

Dient 2.

Zutaten

2 Bone-in-Center-Schnitt Schweinekoteletts
1 großes Ei
1/3 Tasse Panko.
1/3 Tasse gewürzt Vollweizenbrot Crumba
Vierter und Herz-Ghee-Spray oder ein anderes hohes Wärmekochspray
Salz und Pfeffer zum Geschmack
Buttersalat zum Servieren (optional)

Wie man es macht

1. Entfernen Sie Ihre Schweinekoteletts aus dem Kühlschrank und lassen Sie sie mindestens 15 Minuten bei Raumtemperatur sitzen.
2. Das Ei in einer großen flachen Schüssel schieben.
3. Kombinieren Sie Panko und Brotkrümel in einer zweiten flachen Schüssel. Rühren, um zu kombinieren.
4. Tauchen Sie jedes Schwenkkotelett in das Ei ein und drücken Sie dann beide Seiten in die Brotkrümelmischung.
5. Die Luftfritteat auf 400 ° F vorheizen. Sprühen Sie jedes Schwenkkotelett mit Öl und legen Sie sie in einer einzigen Schicht in die Luftfritteuse. 12 Minuten lang braten, bis sich auf halbem Weg drehen, bis die Schweinekabinen goldbraun mit einer Innentemperatur von 145 ° F sind.
6. Saison mit Salz und Pfeffer bis zum Geschmack. Mit einer Seite des Buttersalats servieren.

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