Good Lifestyle

Während Experten sagen, dass das regelmäßige Essen von Meeresfrüchten im Rahmen einer gesunden Ernährung die schnellen Gewichtsabnahme-Bemühungen unterstützen kann, die nur dann trifft, wenn Sie die richtige Art von Fisch entscheiden, und Tilapia ist nicht einer von ihnen. Die meisten Leute kaufen es, weil es erschwinglich ist - aber Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Das entzündliche Potenzial von bewirtschaftet Tilapia ist größer als ein Burger, Donuts - sogar Schweinefleischspeck! Sie können Ihre Chancen für ein gesundes Herz, ein Gehirn und eine Stimmung steigern, wenn Sie diesen bewirtschafteten Fisch einfach überspringen, der Sky-High in Omega-6-Fetten ist.

Um Ihnen zu helfen, alle in dieser Saison alle großen Vorteile von Fisch zu erhalten, schwammen wir durch das trübe Wasser der Meeresfrüchte, um die besten Picks zu finden. JedenFisch Das machte unsere Liste in der Saison durch den Frühling und den Sommer, sodass der Geschmack und der Nährstoffgehalt auf dem Höhepunkt sein werden.

Lassen Sie sich nicht von Sachs relativ hoher Kalorien- und Fettgehalt Sie täuschen, dieser ölige Fisch kann eines der besten Lebensmittel seinSchneller Gewichtsverlust.Internationales Journal of Fettleibigkeit Studienbeteiligte, die vier Wochen lang drei 5-Unzen-Portionen von Lachs pro Woche verbrauchten, als Teil einer niedrig kalorienarmen Ernährung verloren 2,2 Pfund mehr als Teilnehmer, die eine lachslose Ernährung mit der gleichen Anzahl von Kalorien konsumierten. Wildlachs ist auch reich an herzgesundigen Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, das Risiko von Arrhythmie zu verringern, Triglyceridspiegel und einen niedrigeren Blutdruck zu verringern. Fügen Sie einen flackigen Lachs zu einem Salat hinzu oder servieren Sie es mit geröstetem Spargel und braunem Reis für eine gesunde, abgerundete Mahlzeit.

Dieser wilde, fleischige weiße Fisch hat einen milden Geschmack, der ideal für leichte Frühlings- und Sommergerichte ist. Ganz zu schweigen davon, dass es niedrig-kal ist, aber füllt, und macht es zu einem perfekten Gewichtsverlust. In der Tat ist Halibut das zweites füllendste Essen da draußen, das nur von gekochten Kartoffeln bestückt ist, je nach dem Sättigungsindex der gemeinsamen Lebensmittel, eine australische Studie, die in der veröffentlichtenEuropäisches Journal der klinischen Ernährung. Experten tragen den Füllfaktor von weißen Fischen wie Heilbutter an seinen hohen Proteingehalt und den Einfluss auf Serotonin, eines der Haupthormone, die für die Regulierung des Appetits verantwortlich sind.

Die Forschung schlägt eine regelmäßige Portion von Pacific Cod (die in der Regel verwendeten Fische) hin, die in Fischstöcken verwendet wird) dabei helfen, Sie zu trimmen, solange Sie der panierten und gebratenen Sorte frei steuern. Um die meisten Taillenwaltvorteile zu ernten, konsumieren Sie gebacken oder gegrillter Kabeljau zum Mittagessen. Verglichen mit Menschen, die Findere zum Mittagessen konsumierten, diejenigen, die Kabeljaue zu einem Abendessen in einemEuropäisches Journal der klinischen Ernährung lernen. Die Forscher tragen die satiatisierenden und abnehmenden Eigenschaften auf den Schwerpunkt von hochwertigem Protein (es gibt 17 Gramm in drei Unzen-Servierungen), und ihr metabolism-regulierendes Aminosäureprofil gibt es 17 Gramm. Sie sollten immer noch nicht überzeugt, dass Sie Ihrem Warenkorb den Kabeljau hinzufügen sollten? In einem achtwöchigen Studium von 120 Männern,Universität Island-Forscher Es wurde festgestellt, dass, wenn Sie mit einer kalorienreinigten Ernährung kombiniert sind, Teilnehmer, die fünfmal in der Woche Keil von fünfmal pro Woche verbrauchten, mehr Gewicht und viszerales Fett verloren, und zeigten bessere Verbesserungen in ihrem Blutdruck als diejenigen, die den Kabeljau nur ein- bis dreimal pro Woche aßen.

Wenn Sie den Geschmack von Forellen und Lachs genießen, lieben Sie diesen nachhaltigen Fisch. Es bietet einen festen Treffer von Carotinoiden, eine Gruppe von Vitaminen, die Körperfett verringern und gegen krankheitsverursachende Freirandschaften kämpfen können. Es ist auch eine gute Quelle von Omega-3s, die darauf gezeigt wurde, dass alles von Schlaganfällen und Allergien bis zu Demenz und Dyslexie abgeworfen wurde. Das ist ziemlich der vielfältige Lebenslauf der Fähigkeiten! Fresh arctic Char ist Ihre beste Wette, wenn Sie es finden können, aber armed ist auch sicher. In den US-amerikanischen ARCED-Arktis wird in sauberen Tanks im Gegensatz zu schmutzigen Ozeanstiften angehoben.

Wenn Sie mehr als 100 Prozent des empfohlenen Tags in einem bloßen One-Unze dienen, ist Hering eine der weltbesten Quellen von Vitamin D. Neben der Abwehrung von Brust- und Prostatakrebs und der Steigerung der Herzgesundheit kann das leistungsstarke Vitamin Ihnen helfen kürzen. Eine Untersuchung übergewichtiger und fettleibiger Forschungseigenschaften zeigte, dass 25 Mikrogramm Vitamin D pro Tag in knapp 12 Wochen zu "statistisch signifikanten" Körperfettabbau führen können, je nachErnährungsjournal Ergebnisse. Grill Hering und Kleid mit einer Mischung aus Senf, Zitronensaft und seinem eigenen Öl für ein mit Eiweiß und gesunde Fette verpacktes Abendessen. Mit einer Seite von sautierter Kohl und ein paar Quinoa servieren, um Ihren Teller runden.