Good Lifestyle

Das liegt daran, dass Nosing zwischen den Mahlzeiten Hungerstangen und verhindert, dass es übergeht. Ironischerweise bedeutet, dass das Herstellen der perfekten Mini-Mahlzeit oft basteln, häufig aus dem Snack-Gang herausbleiben. Abgesehen von ein paar versteckten Juwelen (die wir hier leuchten), fast alles, was Sie finden, gibt es einen totalen Müll. Oreos, Chips Ahoje!, Cheetos-Diese stark verarbeiteten Ernährungswirbel machen wenig zum Stielhunger. Glücklicherweise gibt es mehr als ein paar Möglichkeiten, einen soliden Snack zusammenzubringen.

Hier haben wir eine Reihe von zweiteiligen Snack-Kombinationen geschaffen, ein Teil, der sich auf ein gesundes Fahrzeug wie frisches Obst- und Ezekialbrot, das andere ein leckeres Topper oder ein Mix-In entwirft. Jede Paarung fügt bis zu 250 Kalorien oder weniger hinzu, und ist voll mit den satiatisierenden Nährstoffen: Faser-, Eiweiß- und gesunden Fetten, die alle steigernStoffwechsel Und halten Sie den Körper, der Kalorien rund um die Uhr brenne. Mehr als alles andere sehen Sie, wie einfach es ist, eine großartige Verkostungskombination zusammenzustellen, die Ihnen helfen kann, FLACH-würdige flache ABS zu erhalten. Lesen Sie weiter, um in das Wissen zu gelangen.

Serviergröße: 1 mittlerer Apfel & 1 Esslöffel natürlicher Erdnussbutter
Ernährung: 189 Kalorien, 8,2 g Fett, 1,5 g gesättigt, 28,8 g Kohlenhydrate, 5,3 g Faser, 20 g Zucker, 4 g Protein

Crunchy, Füllung (dank ihres hohen Wassers und des Fasergehalts) und mit Nährstoffen verpackt, Äpfel sind eines der besten Früchte der Gewichtsabnahme. Auf allem natürlich verschmierenErdnussbutter Fügt eine cremige Textur und ein langsames Verdauungs-, Herz-gesunde monounsätierte Fette der Gleichung hinzu, die Ihren Bauch bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit saugt. Bonus: Erdnüsse sind eine Top-Quelle von Genistein und Resveratrol, zwei Nährstoffe, die dazu beitragen, die Wirkung von Fettspeichergenen zu verringern.

Serviergröße: 15 Baby-Karotten mit ¼ Tasse (2 Unzen) Hummus
Ernährung: 181 Kalorien, 6,1 g Fett, 0,8 g SAT-Fett, 233 mg Natrium, 27,2 g Kohlenhydrate, 10,2 g Faser, 10,7 g Zucker, 6,2 g Protein

Zusätzlich zur Bereitstellung von gesundem Fett-, Faser- und Gewichtsverlust-Tankprotein an Ihrem Teller, ist dieses schikanierte Duo mit Bauchfüllwasser, Vitamin A (was dem Körper hilft, Protein, das Protein synthetisiert) und Magnesium, ein Mineral, das hilft, die Lipolyse, a Prozess, durch den Ihr Körper Fett aus den Filialen setzt. Wenn Sie zum Snack von zu Hause neigen, suchen Sie nach einem servierenden Hummus-Containern und werfen Sie Ihr Gemüse in einen Plastik-Snack-Bag, um die Vorteile auf der Unterkunft zu nutzen.

Serviergröße: 6 Triscuit gebackener Vollkornweizen-Original-Cracker & 3 oz. Thunfischdose
Ernährung: 180 Kalorien, 3,5 g Fett, 0,5 g gesättigter Fett, 320 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 0 g Zucker, 18 g Protein

Im Gegensatz zu den meisten Crackern, die Sie im Lebensmittelgeschäft finden, wird die gebackene Vollkornsorte von Riscuit mit nur drei Zutaten hergestellt, von denen faserreiche Vollkornweizen am häufigsten ist. Kostengünstiges, proteinreiches Tuna sorgt für eine leckere Crackerzugabe und ist eine feste Quelle von Docosahexaenoinsäure. Diese Art vonOmega-3. Down-reguliert fette Gene im Magen, um zu verhindern, dass Fettzellen größer wachsen und Sie auf dem Weg zu Ihrem Abfallziel aufbewahren.

Serviergröße: 1 Scheibe Ezekiel 4: 9 Zimt Rosine Sproutierte Vollkornbrot & 1 Esslöffel Erdnussbutter
Ernährung: 174 Kalorien, 7,9 g Fett, 1,5 g gesättigt, 65 mg Natrium, 21,8 g Kohlenhydrate, 2,9 g Faser, 1 g Zucker, 6,5 g Protein

Obwohl diese cremige und süße Kombination nachsichtig schmeckt, ist es etwas außer. Die Rosinen im Ezekiel-Brot sorgen für natürliche Süße, die hilft, Sugar Snaver in der Knospe, während die Vitamin B6- und Mangan-reichhaltigen Ganzkörner dazu beitragen, Ihre Stimmung zu steigern, wodurch es ideal für Nachmittags-Snack-Angriffe ist. Die Nussbutter trägt hunger, um gesunde Fette und einen soliden Treffer der Taille-Whitting beiFleischfreies Protein. Um überschüssige Pfund in der Bucht zu halten, kaufen Sie sicher, dass Sie Sorten kaufen, die frei von gesundheitlichen hydrierten Ölen und Zucker zugegeben werden.

Serviergröße: 12 Banitos Original Black Bohnenchips mit ganz Guacamole Classic 100 cal Minis
Ernährung: 240 Kalorien, 16 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 255 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 8 g Faser, 0 g Zucker, 5 g Protein

Ja, du hast das richtig gelesen; Sie haben unsere Erlaubnis, Chips zu essen - solange sie die nährstoffverpackte Vielfalt sind. Wir mögen Beanitos Black Bohnenchips, da sie mehr Protein und Faser einpacken als ein "regelmäßiger" knuspriger. Um die Aufenthaltskraft Ihres Snacks zu steigern, koppeln Sie die Meersalzregen mit einer 100-kalorienartigen Guac-Packung. Avocado-Die Hauptbestandteil in Guacamole-Packs-Packs gesunde, monounsätierte Fette, die Ölsäure enthalten, was den Hungergefühlen hilft.

Serviergröße:1/4 Tasse Himbeeren & 7 oz. FAGE 2% Total Joghurt
Ernährung: 166 Kalorien, 4,2 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 11,6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 9,4 g Zucker, 20,4 g Protein

Diese niedrig-cal-High-Protein-Treppe packt einen süßen und cremigen Geschmack, der sicher ist, Ihre Geschmacksknospen und den Rumpelbauch zu befriedigen. 2% gegenüber fettarmem Weg Joghurt Steigert, dass dieser Snacks-Power and UPS die Chancen, die Ihr Container, frei von Zucker- und Fettersatz sein wird - und ja, diese befinden sich in sogar die aromatisierten Sorten. In einigen Himbeeren hinzufügen ist ein Himbeer, ein Hirnringer: Verpacken von mehr Faser und Flüssigkeit als die meisten anderen Früchte, die süßen roten Früchte stärkte Sättigungsgefühle, ohne Schaden an Ihrer Taille zu schädigen.

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