6 einfache Möglichkeiten, Pizza-Kalorien zu schneiden
Pizza-Nacht kann Ihre Gewichtsabnahme-Ziele unterstützen - solange Sie sich an diesen hart und schnellen Regeln halten.
Pizza sollte nicht so schlimm für Sie sein. Heck, es ist im Grunde ein Caprese-Salat auf einigenBrot, rechts? Leider haben amerikanische Lebensmittelhersteller dieses mediterrane Meisterwerk mit ausreichend Natrium und Fett pro Scheibe in eine Kalorienmonstrosität gedreht, um einen Arterie-Schrei zu machen. Welp. Aber Pizza ist lecker, und wir möchten, dass Sie es genießen. Und du kannst! Mit diesen sechs einfachen Regeln zum Schneiden von Pizza-Kalorien können Sie eine regelmäßige Pizza-Nacht unterstützenGewichtsverlust Ziele - und verbessern sogar Ihre Gesundheit. Mangia, Mangia!
Sei nicht einfach
Sie können einen Pizza-Glykämie-Index (GI) -A senken, wie schnell der Blutzuckerspiegel in Reaktion auf ein bestimmtes Nahrungsmittel steigt, indem Sie faser- und proteinreiche Beläge hinzufügen. Während zum Beispiel eine einfache Käsepizza ein 80 (von 100) (von 100) punktet, ist ein vegetistischer oberster Tortenuhren in 49. Rohmedien und mageres Fleisch (Hühnerbrust, Schinken) für die besten Topper. Dodge Natrium und Fett durch Vermeiden von verarbeiteten Fleischs wie Speck und Wurst, und Gemüse, die gebraten sind, geröstet oder gegrillt (Zwiebeln und Auberginen werden oft zuerst in Öl zuerst gekocht!).
Rot sehen
Die größte gesundheitliche Vorteile von Pizza stammen aus der lycopen-reichen Tomatensauce, die jüngste Studien gefunden haben, kann dazu beitragen, vor der Entwicklung von Prostatakrebs zu schützen. Weiße Pizzas opfern den größten gesundheitlichen Vorteil einer traditionellen Torte, denn wie Quentin Tarantino: Je mehr desto besser ist.
Dünn denken
Die meisten Bösen der Pizza liegen in der leeren kalorien- und doch kalorischen Kruste. In der Regel aus raffiniertem weißem Mehl hergestellt, bietet Pizzateig wenig Ernährung für Ihren Körper und wird Ihren Insulinspiegel spitzen, wodurch Sie mehr sehnen. Je weniger Kruste Sie sich hingeben, desto besser. Das bedeutet, dass dünne Krustenpizzas fast immer die bessere Option sind.
Dreh die Heizung auf
Sie können sich dazu bringen, weniger zu essen und Ihren Stoffwechsel zu steigern, indem Sie Ihrem Kuchen ein wenig Gewürz hinzufügen. Tatsächlich einStudie von kanadischen Forschern stellte fest, dass Männer, die würzige Vorspeisen aßen, 200 weniger Kalorien verbrauchten als diejenigen, die die übersprungen habenscharfe Soße. Um Pizza-Kalorien mühelos zu schneiden, top deinen Kuchen mit ein paar Mahlzeiten mit frischem schwarzem Pfeffer, roten Chili-Flocken oder wenn du wirklich mutiger Stingern bist!
Schneide den Käse
Ihre Pizza mit "Halbkäse" bestellen, ist ein einfacher Weg, um das gesättigte Fett auf einem uneingeschränkten oder vegetartigen Pie um 50 Prozent zu schneiden! Selbst wenn Sie sich entscheiden, den Käsefaktor auf Ihrer Slimm-Down-Torte mit einem zusätzlichen Esslöffel stechender Parmesan (nur 22 Kalorien) zu steigern, sparen Sie immer noch Mega Pizza-Kalorien.
Gehen Sie grün
Eine Studie in derAppetit Journal schlägt vor, a zu essenSalat Der Vorspeise kann den gesamten Kalorienaufzug im Verlauf der Mahlzeit um 11 Prozent reduzieren. Für ein 600-kaloriener Pizza-Fest würde das eine Einsparung von etwa 120 Kalorien bedeuten - mehr als eine Meile auf dem Laufband! Die Spitze Ihrer Grünen mit einem spannenden Esslöffel Vinaigrette, da sich die Entwicklung von Forschungen angeht, um das Essig zu präsentieren, kann den Gewichtsabnahme unterstützen, indem er unseren Blutzucker stabil hält. EINDiabetes-Behandlung Die Studie zwischen den Vordiabetikern fand den Zusatz von Essig zu einer hochkarätigen Mahlzeit (wie Pizza!) Reduzierte den anschließenden Anstieg des Blutzuckers um 34 Prozent.
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