Diese 6 unheimlichen gesundheitlichen Lebensmittelbetrug ruinieren Ihre Ernährung
Vollkornbrot? Prüfen. Magermilch? Ich habs! Wenn Sie durch die Supermarkt-Gänge gehen, überprüfen Sie die Elemente von Ihrer Einkaufsliste, Sie können feststellen, dass Sie sich psychisch einen Klaps auf den Rücken geben.
Und warum solltest du nicht? Sie laden Ihren Warenkorb mit derbeste Gewichtsabnahme-Lebensmittel Dies kann auch Ihre allgemeine Gesundheit erheblich verbessern - zumindest glauben Sie, dass Sie es sind.
Warte was?
Da die Amerikaner immer gesundheitlicher geworden sind, haben Lebensmittelhersteller neue und kreative Wege gefunden, um das System zu spielen und ihre nicht-so gesunden Produkte als nahrhaft abzuschließen. Und wir müssen ihnen ein Kudos geben - sie sind wirklich ziemlich gut darin! In diesen Tagen ist es fast unmöglich, ein wirklich gesundes Essen zu erkennen. Nicht entmutigt werden; Alle Hoffnung ist nicht verloren! Klicken Sie durch die Folien, um sechs gesundheitliche Nahrungsmittelaufnahmen zu ermitteln, die sich möglicherweise in Ihren Einkaufswagen und Ihre Küche gefunden haben. Plus, leicht zu findende Swaps für jeden.
ISS DAS!
Frische oder gefriergetrocknete Blaubeeren, 0,5 Tasse
NICHT DAS!
Eden Organic getrocknete Blaubeeren, 0,5 Tasse
Trockenobst
Sie wissen vielleicht bereits, dass getrocknete Früchte nicht so gesund wie die frische Sorte, aber Sie wissen möglicherweise nicht, wie viele zusätzliche Kalorien diese verpackten Snacks dienen. Getrocknete, gesüßte Heidelbeeren haben zum Beispiel mehr als sechsfache der Kalorienmenge als ihre frischen und gefriergetrockneten Gegenstücke. Außerdem sind sie mit einem wöchentlichen 42 Gramm Zucker geladen. Yikes! Wenn Sie hoffen, Ihr Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten, bedeuten all diese zusätzlichen Kalorien und Wappen von Zucker zusätzliche Zeit, die sprudeln und hockt, um sie abzubrennen. Noch nicht überzeugt, dass Sie den Switch machen sollten? Berücksichtigen Sie dies: Harvard-Forscher fanden kürzlich fest, dass das Essen zu viel zusätzlichen Zucker das Risiko des Sterbens der Herzerkrankung erhöht, selbst bei denjenigen, die nicht übergewichtig sind. Entscheiden Sie sich für frische oder gefriergetrocknete Heidelbeeren, um Ihr Herz gesund zu halten und die Skala stabil sitzt.
ISS DAS
Smuckers natürliche Erdnussbutter, 2 Esslöffel
NICHT DAS!
Skippy® Reduzierter Fett Erdnussbutter, 2 Esslöffel
Fettarme Erdnussbutter
"Treibstoff Der Spaß" kann Skippys Slogan sein, aber ihre Inhaltsstoffe sind gruseliger als erregend. Wenn die Hersteller die natürlich vorkommenden, gesunden Fette aus Erdnüssen entfernt haben, ersetzten sie sie mit Zucker und Zusatzstoffen wie Maissirup und hydriertes Gemüseöl, die die Forscher mit einem Wurzel von 23 Prozent erhöhen. Halten Sie sich bei Smuckers natürlichen Sorten mit nur Erdnüssen und einem Hauch von Salz an
ISS DAS!
Alpine-Tal, 1 Scheibe
NICHT DAS!
Pepperidge Farm, 1 Scheibe
Brot "Hergestellt mit" Vollkörnern
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Wahl von Vollkorns eine gesunde Auswahl sorgt, möchten Sie möglicherweise das Ernährungsetikett näher betrachten. Laut einer Harvardschule der öffentlichen Gesundheitsstudie haben viele Produkte, die den gelben Vollkornstempel zeigen, mehr Zucker und Kalorien als Vollkornfutter, die das Logo nicht tragen. Also, was solltest du in einem Brot suchen? Die ideale Sorte sollte Vollkorn als Erstbestandteil auflisten und frei von High Fructose-Maissirup sein. Die Sorte der Pfeffergeschäfte wird mit hohem Fruktose-Maissirup geladen, während Alpine Valleys Brot frei von dem Süßstoff ist und es zu einem "isst das" ist.
ISS DAS!
Frisches Eiweiß, von 1 Ei
NICHT DAS!
Ei Beaters® 100% Eiweiß, 3 Esslöffel
Eiweiß verarbeitet.
Die Weiße von Hen-Lead-Eier sind gute Eiweißquellen und Vitamin . Auch in dem Behälter lauert, ist Xanthan-Kaugummi, ein Verdickungsmittel und Stabilisierungsmittel. Yuck! Das einzige, was wir in unseren Eiern finden wollen, sind einige sautierte Gemüse und Gewürze. Überspringen Sie die Schläger und halten Sie sich mit ganzen, natürlichen Eiern, auch wenn Sie das Eigelb passieren.
TRINK DAS!
Natürlich naturgemäß organisch 1% Milch, 8 fl oz
NICHT DAS!
Herkömmliche Magermilch, 8 fl oz
Magermilch
Während Magermilch wie die gesündeste Option für Molkerei-Regale erscheinen mag, verpassen Sie auf wichtigen fettlöslichen Vitaminen, wenn Sie sich nicht für mindestens 1% entscheiden. Um die meisten gesundheitlichen Vorteile aus Ihrem Milch auszusehen, suchen Sie nach organischen und 100% grasfesten Sorten, die mehr Omega-3-Fettsäuren und zwei- bis fünfmal mehr CLA (konjugierte Linolsäure) haben als ihre herkömmlichen Gegenstücke. Obwohl Sie möglicherweise nicht von Clas zuvor gehört haben, sind sie für eine optimale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Sie steigern die Immunität, verbessern die Knochenmasse und reduzieren sogar den Körperfett, denn das!
ISS DAS!
Blaue Diamantenmandeln, pro 100-kaloriener Packung
NICHT DAS!
Die Proteinbäckerei-Kekse, 2 Erdnussbutter-Kekse
Protein-verpackte verarbeitete Snacks
Snacks naturgemäß reich an proteinähnlichem Stringkäse, Nüssen und griechischem Joghurt - sättigen und können dazu beitragen, Muskelmasse aufzubauen und aufrechtzuerhalten, die Gewichtsverlust brennt. Verarbeitete Lebensmittel, die den Nährstoff in ihre Pakete hinzufügen, haben jedoch typischerweise nicht den gleichen Effekt. Diese proteinverpackten Erdnussbutter-Kekse sind beispielsweise eine gute Quelle für Molkeprotein, sind aber auch mit Arterie-Verstopfungsbutter belastet. Wenn Sie einen Cookie wünschen, essen Sie einfach einen Cookie (natürlich in Moderation). Ansonsten bleiben Sie mit den Mandeln. Wenn Sie besonders hungrig sind oder nach mehr als 4 Gramm Muskulaturprotein suchen, können Sie sogar zwei der 100-kalorienfreien Packungen essen, ohne dass Sie so viel Zucker oder Kalorien einnehmen, da Sie die Kekse essen würden.
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