Good Lifestyle

Wenn wir auf das Geld einbringen müssten, genießen die in der ehemaligen Gruppe Fitness, weil es ihnen geholfen hat, Gewicht zu verlieren, während diejenigen, die den Second-Hand-Spin nicht gesehen haben, den Waagen nicht gesehen haben Trainingsplan. Wenn Sie sich auf die Clocking Crew beziehen, ist das Optimieren Ihrer Ernährung der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Ergebnisse sehen, die Sie sehnen. Trotz der breiten Palette von gesundheitlichen Vorteilen deuten zahlreiche Studien darauf hin, dass die Bewegung allein nicht ausreicht, um die Waage zu bewegen.

Und so überraschend, wie es sein mag, ist dies etwas, das persönliche Trainer-, die zu den größten Befürwortern der körperlichen Fitness sind, die sich ausfallend unterstützen. "Gewichtsverlust beträgt in der Regel 80 Prozent Ernährung und 20 Prozent Übung", sagt Celebrity Personal-Trainer und Ernährungsexperte,Jay Cardiello., Nsca. "Egal wie viele Stunden ich in das Fitnessstudio einfügen, ich weiß, dass ich nicht raus, eine schlechte Ernährung ausführen kann. Deshalb esse ich jeden Tag eine Mischung aus frischen Produkten, Vollkorns, mageren Fleisch und gesunden Fetten und lenken die Lebensmittel, die ich Ich kann mich negativ auf meinen Körper haben. Alle Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio werden durch das Essen der falschen Lebensmittel annulliert. "

Hier zeigen Cardiello und vier weitere personenbezogene Trainer die Nahrungsmittel und Getränke, die auf ihren persönlichen "nicht essen" aufweisen. Wenn Sie Ihre Zeit im Fitnessstudio zählen möchten, sollten Sie sie auch in Betracht ziehen.

"Wir sind konditioniert worden, um anstelle des hochwertigen Essens nach kostengünstigem Essen zu suchen. Nun, um Bio zu essen, scheint ein Luxus, wenn es wirklich nicht ist. Aus moralischen und gesundheitlichen Gründen (es ist frei von Wachstumshormonen) , Ich kaufe immer freies Bio-Huhn. " -Dan Roberts, Celebrity Trainer und Schöpfer vonMethodik X.

(Beginnen Sie heute mit dem Exklusiv von DanEssen Sie das, nicht das! Rapid Weight Loss Workout.)

"Weißes Brot wurde gebleicht und von seinem Bran und Keim abgestreift, die Elemente des Getreide, die vorteilhafte Nährstoffe enthalten. Aus diesem Grund ist Weißbrot nicht sehr füllt, hat fast keinen Ernährungswert und wird in Zucker umgewandelt, sobald Sie es isst . Wie Tischzucker, dann spitzen Insulinspiegel, die den Fettlager fördert. " -Jim White Rd, ACSM HFS, Besitzer vonJim Weiße Fitness- und Ernährungsstudios

"Achten Sie auf Brot, die in der Zutatenliste gebleichter Mehl aufgelistet sind. Bleichmittel fügt dem Brot zu Chemikalien hinzu und fügt den Vitalnährstoffen ab. Auch in Phrasen wie" mit Vollkornkörnern "ertönt. Diese eingänzige Phrase kann sich machen Sie denken, dass Ihr Brot eine gesunde Wahl ist, aber es bedeutet nur, dass das Brot aus einer Mischung aus Ganzweizenmehl und einem anderen weniger nahrhaften Mehl besteht, der Ihrer Gesundheit nicht zugute kommt. " -Jay Cardiello, NSCA, Personal-Trainer an den Sternen

"Obwohl Proteinstangen mit Energie verpackt sind, sind sie nicht so gut für Sie, wie Sie denken. Sie sind oft hoch in überschüssigen Kalorien, Zucker, Fett und Kohlenhydraten und sind mit einer endlosen Liste von Chemikalien gefüllt. Häufig werde ich sehen Menschen, die Proteinstangen als "Snacks" behandeln, wenn sie wirklich als Mahlzeit-Ersatz betrachtet werden sollen. Es können Bars auf diese Weise zur Gewichtszunahme führen. " -Lori-Ann Marchese, Fitness Celebrity und Inhaber vonBody Construct LLC.

Kann mir nicht vorstellen, Barren zusammen aufzugeben? Schauen Sie sich die besten Ernährungsstäbe für den Gewichtsverlust an.

"Ich genieße meine tägliche Tasse Kaffee, aber ich lehne mich ab, Zucker gesüßte Kaffeegetränke zu trinkenStarbucks Frappuccinos.. Sogar die kleinsten Größen packen durchschnittlich 300 bis 400 Kalorien, was etwa 40 Minuten dauern würde, bis sie auf einem Laufband abgetaucht ist. Diese zuckerhaltigen Getränke sind auch voll von künstlichen Farbstoffen und Konservierungsmitteln, die mit kindlichen Aufmerksamkeitsdefizitstörungen und allergischen Reaktionen verbunden sind. Anstatt einen Frappuccino zu packen, betrachten Sie eine große 2% ige Latte, die mit organischem Farbton hergestellt wurde, mit einem Zimt aufgestrahlt, um mit einem Zimt aufzustoßen, um einen Kick ohne Kalorien hinzuzufügen! "- -Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS Inhaber und Instructor,Ernährungskörpertherapie..

"Konsumender Fruchtsaft an der Gelegenheit ist für Sie nicht schrecklich, aber zu oft können sich zu oft negativ auf die Gesundheits- und Körperzusammensetzung auswirken. Eine Tasse Traubensaft, zum Beispiel, enthält beispielsweise fast die gleiche Menge an Zucker wie zwei glasierte Kuchen-Donuts und ein großer ABland von McDonalds hat so viel Zucker wie 25 Lifevers-Gummies. Verarbeitete Säfte enthalten auch erhebliche Mengen an High-Fructose-Maissirup, die Gewichtszunahme und erhöhte Cholesterinspiegel verursachen können. Wenn es darauf zurückkommt, sind viele Säfte genauso schlecht als Soda. " -Jim White Rd, ACSM HFS

"Wurde eine Handvoll Süßigkeiten, ist vielleicht nicht wie eine große Sache, aber es ist das Äquivalent, auf reinem Zucker zu schauen. Ich würde das nie tun und auch nicht jemand anderes." -Lori-Ann Marchese

Wenn Sie Ihren süßen Zahn gönnen müssen, wählen Sie unbedingt einen der ausBeste Süßigkeiten für den Gewichtsverlust.

"Sie denken vielleicht, dass Sie ein gesünderes Slice bekommen, wenn Sie sich für den normalen Speck für die Türkei entscheiden, aber das ist definitiv nicht der Fall. Obwohl es 13 weniger Kalorien pro Scheibe und etwas weniger gesättigtes Fett enthält, hat es typischerweise mehr Natrium, was kann Seien Sie schädlich, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben. Das Schweinefleisch bietet auch mehr Eiweiß- und herzgesunde monounsätierte Fettsäuren als Turkey-Speck, wodurch es besser wird, wenn Sie sich hingeben werden. " -Jay Cardiello, NSCA, Personal-Trainer an den Sternen

"Dank der Paleo-Verrücktheit, viele Menschen, die hoffen, Gewicht zu verlieren und magere Muskelmasse zu erlangen, essen jetzt mehr Fleisch. Während ein zusätzliches Protein für diejenigen, die sehr aktiv sind, ist, muss das Protein immer noch von gesunden Quellen kommen, um von Vorteil zu sein. Leider hat die Fleischkrümmung einige Fast-Food-Orte angeboten, um Burger-Pasteten anzubieten, die auf Hot Dogs und Speck gestapelt sind, von denen keiner Qualitätsquellen des Proteins sind. In der Tat ist mit höheren Raten mit einer Ernährung in Tierproteine ​​verbunden von Krebs. Vermeiden Sie die Fast-Food-Fleischstapel und steigern Sie Ihre Proteinzufuhr mit pflanzlichen Alternativen, wie Bohnen, Spinat und Muttern. " -Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L

"Obwohl es nicht gut für Sie ist, werde ich ein gelegentliches Koks haben. Ich mag es ziemlich. Aber ich werde niemals eine Diät-Koks haben - es ist voller Chemikalien und ich mag es nicht so sehr. Wenn Sie gehen Um zu gönnen, können Sie auch etwas haben, das Sie wirklich mögen. " -Dan Roberts.

"Lassen Sie sich nicht von null kalorien- und Diät trinken Gewichtszunahme. Konsumende Diätgetränke können auch Migräne verursachen und mit dem Risiko von Diabetes verbunden sind. Ich vermeide sie bei allen Kosten. " -Lori-Ann Marchese

"Für den Startern betrifft Alkohol negativ den gesamten Körper: das Gehirn, die Leber, das Herz und das emotionale Wohlbefinden. Und weil es Sie träge und dehydratisiert macht, kann es auch Ihr Herz- und Krafttraining weniger effektiv machen und Ihren Fortschritt verlangsamen. Obwohl Alkohol ist ein Kohlenhydrat, das nicht in Glukose wie andere Kohlenhydrate umgewandelt wird. Stattdessen wird es zu einer Fettsäure, die wahrscheinlicher als Fett gespeichert wird. " -Jim White Rd, ACSM HFS