Good Lifestyle

Die Menschen sind oft neugierig, welche Ernährung an einem typischen Tag ausübt. Folgen sie wirklich den Rat, den sie aus dem Gerichtshof rufen? Gönnen sie sich jemals? Essen sie Platten, die mit Kohl überfluten? Da wir mit einigen der klügsten Diätgurus im Biz hier zusammenarbeitenEssen Sie das, nicht das!Wir dachten, es wäre wirklich interessant, herauszufinden, welche Lebensmittel Teil ihrer täglichen Ernährung sind, und teilen Sie es dann mit unseren Lesern. Ja, Diätetiker essen viel Früchte und Gemüse, wie Sie möglicherweise angenommen haben, aber sie wenden sich auch regelmäßig an einigen ahnungslosen Lebensmitteln an! Scrollen Sie nach unten, um herauszufinden, welche schockierenden Dinge Tag für Tag an ihren Platten auftauchen.

"Popcorn ist eines meiner liebsten ganzen Körner. Vollkorncracker, Haferflocken und Vollkorn-Müsli sind auch meine tägliche Ernährungsliste. Obwohl ganze Körner einen schlechten Rap bekommen, glaube ich nicht, dass es verdient ist. Studien legen nahe, dass der gesamte Kornaufnahme ist Mit einem verringerten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs, verknüpft. Die Verbrauch von Vollkornkörnern wurde auch mit geringem Körpergewicht verbunden und verknüpftes Körperfett. Einige Erkenntnisse zeigen auch, dass das Essen mit hohem Faser-Nahrungsmitteln-ähnlichen Vollkörnern - Deicherstern helfen das Gewicht, das sie verloren haben. " -Elisa zied., RDN, registrierte Ernährungsberater und Autor von Jünger nächste Woche

"Es ist großartig, jeden Tag eine Unze hochwertiger dunkle Schokolade in Ihrem Ernährungsplan aufzunehmen. Ich suche dunkle Schokolade, die mindestens 70% Kakao enthält, um sicherzustellen, dass es Flavonoide enthält. Diese antioxidativen Pflanzenverbindungen können den Blutdruck senken und das Risiko der Herzerkrankung reduzieren. " -Lori Zanini., Rd, CDE und Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik

"Ich verbrauche jeden Tag grasfünfzige Butter, weil ich es für ein gesundheitliches Essen halte. Gras-Fütterungsbutter ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren, und es hilft, die Absorption von Zucker und Kohlenhydraten zu verlangsamen, was zu einem konsistenten Energieniveau führt und verbesserte Gehirnfunktion. Plus, es schmeckt großartig! Sie können Butter täglich mit Vertrauen verbrauchen, da wir nun das gesättigte Fett in der Kenntnis von nicht mit Herzkrankheit kennen. " -Cassie Bjork, Rd, ld vonGesundes einfaches Leben

"Sie dürfen nicht denken, dass Sie dies von einem Ernährungswissenschaftler hören würden, aber Kaffee spielt in meinem Tag eine integrale und gesundheitsfreundliche Rolle. Ich trinke jeden Morgen einen acht Unze-Tasse. Die Erforschung hat einen täglich ein bis zwei Tassen getrunken. sicher, aber auch von Vorteil für die mentale und körperliche Leistung. Die mittelschwere Koffeinmenge gibt mir nur den rechten Boost, plus-Sie wissen vielleicht nicht, dass dieser Kaffee auch Antioxidantien und Faser enthält! Ich füge eine kräftige Dosis von calciumantretender Mandelmilch hinzu Meine Tasse, fügte meinem Morgenritual noch mehr Ernährung hinzu. " -Stephanie Clarke MS, RD, Co-Inhaber vonC & J Ernährung und Co-Autor des kommenden Buches, Das gesunde, glückliche Schwangerschafts-Kochbuch

"Ich trinke täglich fettarme, biologische Schokoladenmilch jeden Tag - in der Regel nach meinem morgendlichen Training. Ich liebe den Geschmack nicht nur, aber ich weiß auch, dass es ein wertvolles Mix-Kalzium und Vitamin d liefert, das ich sonst nicht genug bekommen kann. Das Das Getränk bietet auch hochwertiges Protein, das die Muskelmasse erfüllt und hilft, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, was dazu führt, dass wir älter werden. Obwohl es einige zusätzliche Zucker gibt, legt die Forschung darauf hin, dass fettarme Schokoladenmilch ein großes Getränk ist Muskelwiederziehung nach einem Training. " -Elisa zied, rdn

"Tahini ist eine oft-vergessene Option für Nuss- und Saatgut-Butters, aber es sitzt in meinem Kühlschrank, da es in meinem Kühlschrank große Saucen und Smoothies liefert und einen mächtigen Aroma-Schlag packt. Obwohl einige Vorteils gegen die Verbreitung wegen seines hohen Omega 3: 6-Verhältnis, der super hohe Einlass von Omega-6s in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung ist nicht auf Dinge wie Tahini zurückzuführen - es ist meistens daran, keine Vielfalt an Fetten zu essen oder die Mehrheit der Fette aus gebratenen Lebensmitteln und verpackten Snacks zu verbrauchen. Solange Sie auch Nahrungsmittel in Omega-3s essen, sollte Ihr End-of-Day-Verhältnis nichts Sorgen machen. Außerdem wird Tahini mit Tonnen gesunden Nährstoffe wie Kupfer geladen, wodurch das entzündungshemmende Anti-Entzündungsmittel und Antioxidationsmittel hilft Antworten im Körper. Es bietet auch 6 Prozent des Tageskalziums in nur einem Esslöffel. " -Willow Jarosh MS, RD Co-Inhaber von C & J Ernährung und Co-Autor des kommenden Buches, Das gesunde, glückliche Schwangerschafts-Kochbuch

"Chia-Samen sind nicht nur ein Haustier, sie sind eine Party in Ihrem Mund. Ich bin ein riesiger Fan von ihnen, weil sie mit herzgesundem Omega-3s, Faser, Eiweiß und Kalzium stillschweifisch sind. Chia Samen sind leicht vom Körper aufzunehmen, also sind sie sehr nahrhaft und sättigen. Jeden Tag füge ich sie zu meinem Frühstück-Smoothie hinzu oder paiere sie mit Joghurt oder Hüttenkäse zusammen mit ein paar Blaubeeren. " -Sarah Koszyk, MA, RD, Gründer vonFamilie. Essen. Fiesta.

"Ich beginne immer meinen Tag mit 3/4 Tasse BRAN-Flocken mit Magermilch und 1/4 Tasse Beeren. Ich bin eine sehr aktive Person, also ist es wichtig, dass ich meinen Tag mit einer gesunden Dosis komplexer Kohlenhydrate kicke Treibstoff meines Morgens. BRAN-Flocken sind ein kalorienarmer, leicht und kostengünstiger Weg, um viele der Vitamine und Mineralien, die ich brauche, einschließlich 100 Prozent meines täglichen Eisens. Das Getreide liefert auch fünf Gramm Faser, die mich regelmäßig hilft. Es ist eines der einzigen Box-Speisen, die ich isst, aber ich esse es jeden Tag - selbst im Urlaub. -Heather Mangieri., RDN, preisgekrönter Experte für Speisen und Ernährung sowie ein Brett-zertifizierter Sport-Diätetik-Spezialist

"Ich esse fast jeden Tag rote Paprika. Ein mittlerer Pfeffer enthält eigentlich mehr Vitamin C als eine Orange, und das Gemüse ist äußerst vielseitig. Ich werfe sie in Salate, tauche sie in den Hummus und füge sie zu italienischen Gerichten hinzu, die ich zu Hause füge . " -Lori Zanini, Rd, CDE

"Feigen sind fabelhaft, weil sie naturgemäß meinen süßen Zahn befriedigen, während sie immer noch eine gute Quelle für Faser, Vitamin B6 und Kalium sorgen. Ich esse nach einer Mahlzeit einen Portion (drei) von ihnen, um meine Verlangen zu kontrollieren, oder ich werde Genießen Sie sie als mittlerer Nachmittags-Snack mit etwas Nüssen oder Parmesan-Käse. Beim Kauf von getrockneten Feigen suchen Sie nach den organischen Sorten, die frei von zusätzlichen Zuckern sind. " -Sarah Koszyk, MA, RD