Good Lifestyle

Es begann mit einem bissgroßen Keks. Ein Schluck Bier. Eine Handvoll Chips. Sie haben sich heute versprochen, dass Sie anders sein würden. Und du machst es so gut! Aber das war vor Tagen. Und jetzt sind es Tage später und Sie sind in demselben tut mir leid: Groggy, aufgebläht und (zumindest) 5 Pfund schwerer als Sie, bevor Sie zu diesem ersten Keks kamen. Was jetzt? Bevor Sie in ein neues Regime starten, kickeln Sie Ihren Gewichtsverlust mit der einfachsten 24-Stunden-Reinigung Ihres Lebens. Diese einfachen, in der Stunde essen das, nicht das! Detox-Tipps helfen Ihnen, den Bloat zu schlagen, Ihren Stoffwechsel zu steigern und Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu übertreffen, ohne dass Sie einen vollgeblasenenSaftreinigung. Und in nur sieben Tagen schmelzenDie 7-tägige Flachbauch-TeereinigungSchnitte Teststreifen haben in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren!

Entschuldigung, die Küche ist geschlossen! Zumindest für 12 Stunden seit dem letzten Aß. Nighttime Fasting - oder reduziert Ihr "Essensfenster" -May -May-Hilfe, um Ihren Stoffwechsel zurückzusetzen und die zusätzliche Glukose nach einer Periode der Overindulgenz nach einer Studie in der Zeitschrift zu verbrennenZellstoffwechsel. Die Forscher geben Gruppen von Mäusen auf eine hochfache, hochkalorige Ernährung für 100 Tage (und Sie dachten, die 12 Tage von Weihnachten waren schlecht!). Die Hälfte der Mäuse durfte sich in der ganzen Nacht und den Tag auf einer gesunden, kontrollierten Ernährung nagen, während die anderen nur acht Stunden Zugang zu Essen hatten, aber was auch immer sie wollten. Das Ergebnis des 16-stündigen Lebensmittelverbots? Die Fastenmäuse blieben mager, während die Mäuse, die rund um die Uhr um die Uhr sind, fettleibig wurden, auch wenn beide Gruppen die gleiche Menge an Kalorien konsumierten! Es gibt aggressivere Fast-Fast-Protokolle, aber 12 Stunden ohne Nahrung reichen, damit die meisten Menschen nach einigen Experten in einen Fastenzustand eintreten können.

Das einfach istA.M. Ritual. arbeitet auf zwei Ebenen. Erstens stellte eine kürzlich durchgeführte Studie fest, dass die Exposition gegenüber UV-Strahlen selbst an einem bewölkten Tag zwischen den Stunden von 8 Uhr und Mittag Ihr Risiko einer Gewichtszunahme unabhängig von Aktivitätsniveau, Kalorienzufuhr oder Alter verringert. Forscher spekulieren, dass das Morgenlicht Ihren Stoffwechsel synchronisiert und Ihre fetten Gene unterbietet. Und brennende Kalorien, bevor Sie essen, bedeutet, dass Sie in einem befestigten Zustand trainieren - die Energie, die Sie brennen, kommt von Ihren Fettläden anstelle der Glukose noch in Ihrem System. Nach einigen Studien kann das Training in einem befestigten Zustand im Vergleich zum Training mit Kraftstoff im Tank fast 20 Prozent mehr Fett verbrennen.

Trinken Sie Wasser, um Wasser zu verlieren! Cocktails sind über den Feiertagen reichlich sowie salzige Nosh und Knabbereien - alles, was Sie dehydriert und aufgebläht haben. Alkohol und Salz werfen den Effekt des antidiuretischen Hormons auf die Nieren ab - die Chemikalie, die steuert, wie viel Sie urinieren. Infolgedessen pissen Sie häufig und der Körper hält an dem, was wenig Wasser übrig ist; Deshalb fühlen Sie sich aufgebläht. Fangen Sie an, Ihren Körper so schnell wie möglich mit einem großen Kugel mit Wasser mit geschnittenen ganzen Zitronen und Orangen für natürliche Entgiftungsleistungen aufzufüllen.Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen De-Limonin, eine starke Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen vom Körper zu unterstützen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick, laut der Weltgesundheitsorganisation. Deshalb ist es auch einer von unserem8 einfache Strategien zum schnellen Gewichtsverlust.

Frühstückszeit! Sie sind dabei, sich viel besser zu fühlen, mit dem Knopfdruck - der Mixer-Button. Wirf eine große reife Banane (geschält und dann gefroren ist am besten!), Etwas nicht Milchmilch und eine Schaufel Ihres Lieblingspulvers in einem Mixer und drehen den Schalter, Baby.Bananen sind eines der besten natürlichen Quellen von Vitamin B6, das eine Studie in derJournalannals der Ernährung Dargestellte können Hangover-Symptome um bis zu 50 Prozent reduzieren! Sie sind auch voller Kalium, ein Mineral, das durch häufiges Wasserlassen verloren geht, wenn Sie trinken.

Du hast also ein paar Kekse! Ok, vielleicht hast du dich durch ein Tablett mitgenommen. Fogetaboutit. Nicht wirklich. Beenden Sie sich Sorgen, und Sie werden sofort leichter sein! Eine Studie in der ZeitschriftAppetit Gefundene Diätetiker, die mit Schokoladenkuchen verbunden sind, um sich schuldig zu fühlen, waren weniger erfolgreich beim Abnehmen im Vergleich zu denen, die den Genuss mit der Feier verbunden sind. Forscher sagen, dass die Schuld der Ernährung Menschen führen kann, um "außer Kontrolle geraten" zu fühlen und auf Gewichtsabnahme-Ziele aufzugeben. Eine weitere Studie in der ZeitschriftPlus einsfand ein schuldiges Gewissen, das Sie buchstäblich abnehmen kann; Die Teilnehmer meldeten ein schweres selbstbewusstes Gewicht, als sie das Gefühl hatten, dass sie etwas falsch gemacht hatten. Lassen Sie die Schuld los, und erinnern Sie sich an diese Urlaubskekse für das, was sie waren: eine köstliche Tradition!

Werfen Sie die restlichen Candycane und genießen Sie stattdessen eine Null-Kalorien-Pfefferminz-Kerze. Das in tadellosen Blättern gefundene ätherische Öl verfügt über analgetische Eigenschaften, die Studien zeigen, dass sie als Muskelrelaxans und natürliches Heilmittel für Kopfschmerzen dienen. Entspannen Sie sich in Ihre Erholung, indem Sie eine minty-Kerze beleuchten oder etwas Pfefferminzöl schnüffeln; Sie können tatsächlich den zusätzlichen Vorteil, ein bisschen Gewicht zu verlieren. Eine Studie, die in derJournal of Neurological. Und orthopädische Medikamente fanden heraus, dass Menschen, die Pfefferminz, alle zwei Stunden schnupperten, einen Durchschnitt von 5 Pfund pro Monat verloren! Lassen Sie eine Minzkerze ein paar Stunden brennen, bevor Sie ins Bett gehen (blasen Sie ihn vor dem Schlafengehen aus. Und um noch mehr Gewicht zu verlieren, verpassen Sie diese nicht42 Wege, um 5 Zoll Bauchfett zu verlieren.

Bitten Sie immer noch die Hangover-Götter für Vergebung? Fragen Sie einen geliebten Menschen, um Sie mit einem proteinreichen Mittagessen eine Seite des gedämpften Spargels vorzubereiten. Nach einer Studie in derJournal of Food ScienceDie Aminosäuren und Mineralien, die in Spargel gefunden wurden, können Hangover-Symptome lindern und Leberzellen gegen Giftstoffe schützen. Die Veggie-Speere sind auch ein natürliches Diuretikum, das dazu beitragen, die überschüssigen Toxine von Ihrem System zu spülen. Die Vermeidung von stärkeren Kohlenhydraten wird dazu beitragen, Ihren Körper von BLOAT weiter zu lindern, während Eiweißreiche in Vitamin B6 und Aminosäuren - dazu beitragen, groggy zu lindernHangover Symptome.

Red Ginseng Tee-Teil vonDie 7-tägige Flachbauch-Teereinigung-Belongs zum botanischen Familien-Panax, der von Griechisch übersetzt, um "alle Heilung" zu bedeuten. Klingt bereits vielversprechend, richtig? Eine Studie in der ZeitschriftLebensmittel & Funktion. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die auf einem roten Ginseng-Getränk tranken, eine erhebliche Reduzierung der Plasmaalkoholstufen und den Hangover-Schweregrad (von Whisky-Ouch!), im Vergleich zur Placebo-Gruppe, sahen. Wenn Sie eins zu viele hatten, um mit dem Familienbängeln umzugehen, rutschen Sie in den Laden. In den meisten Supermärkten finden Sie Ginseng-Tee.

Wenn Sie immer noch Gassy fühlen und sich selbst tut mir leid, das Schlimmste, was Sie tun können, wahrscheinlich genau das, was Sie am meisten tun möchten: sich auf der Couch ausbreiten und ein Nickerchen machen. Eine Studie im entsprechend betitelten JournalDarm fand heraus, dass aufrecht war, sich wesentlich wirksamer bei der Verringerung der Darmgasrückhalte zu reduzieren, als auf der Rückseite zu liegen. Die Haltung, die Forscher sagen, hat einen großen Einfluss auf die Gasbewegung durch das System. Eine andere Studie, die in einem gemütlichen Tempo auf einem Laufband nach dem Essen einer großen Mahlzeit fand, dabei, mit dem Essen viel schneller durch den Magen zu bewegen, als ein Espresso oder alkoholischer Digestif, also einen weiteren gemütlichen Spaziergang um die Nachbarschaft.

Sie können versucht sein, nach den Medien zu greifen, aber Medikament mit Vitaminen aus ganzen Lebensmittel-Blaubeeren, insbesondere - ist eine viel bessere, ganz natürliche Option, um ein kompromittiertes Immunsystem aufzurufen. In der Tat können Sie an jede süße kleine Blaubeere als eine Pille vorstellen, die Sie dazu bringen, sich viel besser zu fühlen. Die Oregon State University hat in letzter Zeit über 400 Verbindungen angesehen, um das Immunsystem zu stärken, und die Studie zeigte Blaubeeren aufgrund einer Verbindung, die als Pterostilbene genannt wurde. Auf Wiedersehen Pepto Bismol, Hallo Pterostilbene! Gelangweilt mit einfachen Blaubeeren? Versuchen Sie es mit einem unserer50 beste Snacks zum Gewichtsverlust Für nährende Issen, die auch lecker sind.

Dehnbare Yoga-Hosen, das ist.Restoratives Yoga ist ein sanfter Weg, um Sie von einem anhaltenden Urlaubsstress zu entlasten und garantieren eine gute Nachtruhe. Es ist während des Schlafes, die Forscher sagen, dass das Gehirn schädliche Giftstoffe entgiftet, die mit Stress und schädlicher Erkrankung verbunden sind. Darüber hinaus, was die Universität von Pennsylvania-Forschern fand, fanden das Praktizieren von Yoga für bis zu 20 Minuten, täglich 20 Minuten zu üben, verbannt Schlaflosigkeit als effektiv als Schlaftabläufe! Friedliche Dehnungen und kontrollierte Atembeihilfen Die Herstellung von GABA-A-Gehirnhormon, die den Körper in einen ruhigen, entspannten Zustand lauten, sagen die Studienautoren. Klingt wie genau das, was Sie nach all den Ferienpartys brauchen, nicht wahr? Sag es jetzt zusammen ... om.

Wir wissen. Das letzte Mal, als Sie um 6 Uhr ins Bett gingen. Du warst sechs Jahre alt. Wenn Sie jedoch zumindest anfangen, darüber nachzudenken, ein paar Stunden früher als üblich zu Bett zu bringen, können Sie tatsächlich ein paar Stunden ein paar Stunden ein paar Stunden lang bekommen. Und du brauchst es. Die feierliche Feiern des späten Nachts hat möglicherweise eine Nummer bei den Bemühungen zur Gewichtsabnahme getan. Eine kürzlich durchgeführte Studie wurde der Subname-Schlaf gefunden, könnte den Gewichtsverlust um 55 Prozent untergraben! Beginnen Sie mit dem X-Ing aus diesem Browser und ziehen Sie alle Ihre digitalen Geräte herunter. Eine kürzlich durchgeführte Studie fand Menschen, die im Night-Leuchtfleck von nur einem elektronischen Gerät bogen, die 1,47-mal soweit waren, wie Menschen, die ihre Chambres getrunken hatten, nicht übergewichtig waren. Verlassen Sie Ihr iPad im Wohnzimmer. Und auch Ihr Telefon und Ihr Laptop. Klicken Sie hier für das Wesentliche 50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlieren Schnitte

Süße Träume, Etnters!