Good Lifestyle

Während viele Menschen diese Favoriten an den Straßenrand treten, manchmal diese ‚gesunden‘ Swaps sind einfach nicht wert. Siehe, das Problem mit vielen ‚gesunden‘ Ersetzungen ist, dass sie für Sie nicht wirklich besser sind als die Originale. Was noch schlimmer ist, können sie oft Ihren Gaumen und Bauch Verlangen mehr verlassen, auch die engagierten dieter Entgleisung!

Um Ihnen zu helfen auf dem Weg zu Ihrem besseren Körper Ziele zu bleiben, haben wir in einige der am häufigsten Diät Swaps sah und die, die geortet wahrscheinlich mehr schaden als nützen. Küssen Sie diese fade Handel-outs zum Abschied und genießen das Hinzufügen einige Ihrer Lieblings, würzige Nahrungsmittel auf den Teller zurück!

Not That !: Glutenfreie Bonbons

Zwar gehen glutenfrei ist der letzte Schrei, ein Dessert ein Dessert nicht ist egal, wie Sie es-und schneiden eine glutenfreie süß ist nicht unbedingt besser für Sie, trotz der Gesundheit Halo.Ilyse Schapiro MS, RD stimmt zu. „Nur weil etwas ist glutenfrei, bedeutet nicht, es ist kalorien- oder fettfrei“, sagt sie. „In der Tat, viele glutenfreien Produkte sind höher in Zucker und Fett als ihre traditionellen Pendants.“ Wenn Sie von Zöliakie-Patienten leiden, das ist eine Sache, aber essen glutenfreie Süßigkeiten wird etwas mehr als Folter Ihre Gaumen tun, wenn es nicht eine medizinisch-driven Ernährungsumstellung ist. Die meisten glutenfreie Kekse und Kuchen schmecken wie Pappe als nachsichtig behandelt.

Not That !: Türkei Speck

Dank des ständig wachsenden Paleo Trend, Speck ist beliebter denn je. Während für den Truthahn Vielfalt anstelle von Schweinefleisch entscheiden werden Sie etwa 13 Kalorien und ein Gramm Fett pro Scheibe speichern, wird es auch Natrium auf Ihren Teller-nicht eine gute Nachricht hinzufügen, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Plus, Schweinefleisch bietet mehr Protein und Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAS) als ihr Geflügel-Pendant. Beachten Sie, dass unabhängig davon, welche Option Sie Ihr Frühstück Platte hinzufügen, die Größe ankommt dienen, also nicht Schwein aus.

Not That !: gebratener Aubergine

Obwohl Auberginen wie ein gesünderes Fahrzeug für Ihren Ketchup als Stärke beladener Kartoffeln, dank seinen schwammartigen Textur erscheinen mögen, die nicht der Fall ist. Eine Studie fand heraus, dass Kartoffeln absorbieren typischerweise 175 Kalorien im Wert von Öl während des Kochvorganges, während Aubergine sops um fast zweieinhalb Mal so hoch! Dies führt zu mehr Fett auf dem Teller und in der Folge mehr Flab auf Ihrem Rahmen. Die Auswahl hier ist klar: Stick mit dem spuds.

Not That !: Zitronensaft

Wenn Sie Ihre Salate mit einem Spritzer Zitrone und etwas Pfeffer in einem Versuch, kleiden Kalorien zu sparen, können Sie auf einige der lebenswichtigen Vitamine in der Schale fehlen heraus. Nach Iowa und Ohio State University Forscher, mit Gemüse, ein wenig Fett Paarung hilft dem Körper Krebs-Bekämpfung und Herz-gesunde Nährstoffe wie Lycopin und Beta-Carotin aufzunehmen. Aber das nicht gibt Ihnen einen Vorwand, den Salat zu laden, bis mit globs Dressing. Halten Sie Kalorien in Schach zu zwei Esslöffel eines Olivenöls Aufkleben auf Basis Dressing wieBolthouse Farms Klassische Balsamischer Olivenöl-VinaigretteUnd sicher sein, klar von Sorten, dass die Verwendung Sojabohnen oder pflanzliche Öle zu lenken. Sie dienen nicht den gleichen Nutzen für die Gesundheit auf.

Not That !: Eiklar

Um zu essen das Eigelb oder nicht das Eigelb essen? Das ist die uralte Frage! Wenn es um die Eier kommt, haben die Nachrichten verquirlt ein bisschen. Zum Glück für Sie Omelett Liebhaber, die 2015 diätetischen Richtlinien Advisory Committee vor kurzem den Rekord gerade, wenn sie ihre langjährige Empfehlung fiel Nahrungscholesterin aufgrund unzählige Studien zu begrenzen bestätigt wird, dass diese Sorte wenig Wirkung auf den Blutcholesterinspiegel hat Ebenen-das heißt es gibt keinen Grund zu meiden das Eigelb. In der Tat enthält die gelbe ein Fett-Bekämpfung Nährstoff Cholin genannt, so dass für ganze Eier entscheiden können Sie trimmen sich tatsächlich helfen.

Not That !: Butter Spray

Sicher, es sagt „Null Kalorien“ auf der Flasche, aber diese Behauptung hält nur wahr für einen lumpigen sprühen. In Wirklichkeit enthält die durchschnittliche Flasche Diät Butter Spray eine satte 904 Kalorien und mehr als 90 Gramm Fett. Ein Stück Butter? Es hat etwa die gleiche Menge an Fett, aber es trägt etwa 100 weniger Kalorien. Nicht nur ist die Butter die bessere Wahl kalorisch, es ist auch die intelligentere für Ihre Gesundheit holen. Wieso den? Viele Buttersprays enthalten EDTA, eine Chemikalie verwendet, um Lebensmittel Farbe und Geschmack zu erhalten. Obwohl der Stoff von der FDA zugelassen ist, raubt es den Körper von Nährstoffen und kann Verdauungsprobleme verursachen und das Immunsystem schwächen.

Not That !: Wraps

Unter der Annahme, wir reden über typisches Laden gekauften Brot, ist der Gewinner hier klar. Während die meisten Scheiben oben aus rund 100-Kalorien haben viele Packungen zwei oder dreimal so viel. Nicht zu vergessen, damit die Tortilla flexibel bleiben produziert Fett hinzuzufügen, oft in Form von Sojaöl und hydrierten Ölen. Nicht sicher, welches Brot ist die beste Wette für einen flachen Bauch? Wir mögenDie Natur als Doppel Fiber Weizenbrot.

Not That !: Agave

Ja, Agave stammt aus einer Anlage, aber das bedeutet nicht, dass es gesund ist. In der Tat bietet es wenig Nährwert. Denken Sie daran: Dies ist die gleiche Pflanze, aus der Tequila konfektioniert eine andere ist ernährungsphysiologisch nichtig Produkt. „Obwohl Agave ist an Popularität in den Bereichen Gesundheit gesinnten Kreisen zu gewinnen, es ist nicht besser als Zucker und schon gar nicht von eingeschränkten Portionsgrößen für andere Süßstoffe vorgeschlagen befreien“, erklärtMarisa Moore, MBA, RDN, LD. Wenn Sie das weiße Zeug vorziehen, können Sie auch dabei bleiben.

Not That !: Low-Fat Ice Cream

Wärmeres Wetter bringt zwei Dinge: Bikini und Eis. Wenn Sie gut aussehen in der ehemaligen sind versucht, kann es für Licht Vielfalt der letzteren wie eine intelligente Wahl zu entscheiden scheinen. Allerdings haben viele dünne Eis ein schmutziges kleines Geheimnis in ihren Behältern lauern: Propylenglykol, besser als Frostschutzmittel bekannt. Wenn das nicht genug war, um Sie zu überzeugen Ihren Löffel legte, bedenken Sie: Wenn Fett genommen wird von Speis 'und Trank, Zucker oft an seiner Stelle hinzugefügt wird. So, während eine kleine Portion Vollfett-Eis wird deinen Hunger und Hunger mit sättigendem Fett erfüllen, eine zuckerStachelfettarmen Schaufel wird zu einem unvermeidlichen Absturz und Knabbereien führen.

Not That !: Fettreduzierte Mayo

Low-fat Mayo schmeckt nicht nur ein wenig unappetitlich, sondern auch mit ungesunden Zutaten wie Zuckerzusatz, pflanzliche Öle und künstliche Konservierungsmittel gefüllt ist, erklärtStephanie Middleberg, RD. „Diese Zutaten wenig Nährwert haben und verringern die Fähigkeit des Körpers fettlösliche Vitamine zu absorbieren. Regelmäßig Dinge wie fettarmer Mayonnaise essen kann zu einer Entzündung, GI Probleme, Herzerkrankungen und erhöht das Verlangen, dass führen zu einer Gewichtszunahme führen.“ Stick mit regelmäßigen Mayo und verteilt es auf Ihrem Sandwich sparsam.

Ein Hinweis auf Diät Soda

Leider Soda-Liebhaber, wir Clearing nicht regelmäßig oder Diät. Die Forschung zeigt, dass nur eine tägliche Dose Limo-even-Diät-Dose bis Ihre Chancen immer übergewichtig oder fettleibig raubend. Denken Sie, die Wahrheit über das, was umgehen kann Ihre Diät-Cola Sucht Sie tut? Schauen Sie sich unsere an5 Surprising Gründe geben auf Soda.