Good Lifestyle

Beim Waschen hilft Ihre Hände oft auf jeden Fall, es ist auch wichtig, Ihre Immunabwehr von innen herauszubauen. Durch das Hinzufügen bestimmter Nahrungsmittel in Ihre Ernährung können Sie sich gegen das gesamte Sachen schützen. Hier sind 7 essbare Möglichkeiten, Ihrem Immunsystem den Boost zu geben, den es in dieser Saison benötigt - und einen Jumpstart darauf bekommenGewichtsverlust Ziel auch.

Karotten für Vitamin A

Es wurde gezeigt, dass Vitamin A eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt, indem sie dazu beitragen, die T-Zellen oder die Immunsystemkrieger zu regulieren. Deshalb, auch wenn sie möglicherweise nicht Ihre üblichen Gehenswürdigkeiten sein könnten, sind Karotten die perfekte Grippe- und Kälte-Snacks. Nur eine mittlere Karotte enthält 200% des empfohlenen täglichen Vitamin-A-Eingangs. Gehen Sie also ein paar Karotten auf Ihren Salat, würfeln Sie ein paar zum Abendessen, oder essen Sie einfach einen von selbst, Bugs Bunny-Stil.

Lachs für Vitamin D

Wenn Sie einen schönen gegrillten Lachs genießen, sind Sie beim Glück! Dieser fetthaltige Fisch sorgt für eine Tonne Vitamin D, die gezeigt wurde, dass Athleten während des Winters weniger obere Atemwegsinfektionen erhalten (A.K.A. Die gemeinsame Kälte und andere ähnliche Probleme). Wenn Sie kein riesiger Lachsfan sind, genießen Sie etwas Milch oder ABl., Das stattdessen mit Vitamin D befestigt ist. Da die Sonne früher eingeht (damit nicht, dass wir den ganzen Winter davon beginnen Eine tägliche Ergänzung ist zunehmend notwendig (und lohnt sich den zusätzlichen Anstrengungen, da er Sie glücklicher macht).

Pilze für einen Jumpstart

Wenn es darum geht, Krankheiten abzuwehren, können diese Pilze dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stimulieren und es loszulassen. Versuchen Sie, Pilze als eine Seite zu Ihrem Lieblingsessen einzusetzen, und wirft sie in Ihren Salat, oder fügen Sie sie zu einer Suppe oder Sauce hinzu.

Erdbeeren für Stressreduzierung

Es ist gemeinsames Wissen geworden, dass schwerer oder längerer Stress Ihr Immunsystem schwächt. Während es viele tolle Lebensmittel gibt, um den Stress zu bekämpfen, sind Erdbeeren ein einfacher Snack, Dessert oder Ergänzung zu einem Salat. Erdbeeren haben viel Vitamin C, wodurch sie eine großartige Option macht, um Stress zu reduzieren (und wiederum helfen, Ihr Immunsystem zu steigern). Selbst bei neuen landwirtschaftlichen Techniken können die Tiefen des Winters eine Erdbeerwüste sein. Wenden Sie sich an gefrorene Erdbeeren, wenn sie nicht frisch verfügbar sind (oder den Verdächtigen aussehen) und fügen Sie sie einem warmen Dessert für ein Verdoppeln auf Komfort hinzu.

Getreide für Zink

Obwohl eine Immunsystemantwort wichtig ist, wenn Viren angreifen, kann zu viel einer Antwort problematisch sein; Zink hilft, diese Reaktion auf äußere Kräfte zu regulieren. Die gute Nachricht ist, dass viele Getreide-aus Cheerios zu Wheaties - Sie geben Ihnen eine hohe Dosis von Zink, um Ihren Tag zu beginnen. Überprüfen Sie das Etikett für einen höheren Zinkgehalt (ein Servieren von Wheaties hat 45% Ihrer täglich vorgeschlagenen Zinkzufuhr) und steigern Sie Ihr Immunsystem, bevor Sie das Haus sogar verlassen.

Squash- und Kürbissamen für Zink

Nur rechtzeitig für die Herbsternte! Squash- und Kürbissamen Packen Sie eine Tonne Zink, sodass sie ein weiterer großartiger Weg, um Ihr Immunsystem aufzubauen. Speichern Sie die Samen von Ihrem Jack O 'Laterne und braten Sie sie als Snack (fügen Sie einen Cayenne für einen würzigen Snack, der auch Ihren Stoffwechsel in High-Getriebe tritt, oder kaufen Sie einige am Laden und streuen Sie über einen Salat.

Joghurt für Probiotika

Obwohl bei den Verbindungen zwischen Probiotika und der Immungesundheit weniger Forschung durchgeführt wurde, haben einige Studien festgestellt, dass bestimmte probiotische Belastungen den Darm regulieren, was wiederum Ihrem Immunsystem hilft. Plus, Joghurt gibt Ihnen eine zusätzliche Dosis Zink, sodass es Ihr Immunsystem wirklich stärken kann.