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Ist das gesamte Trubel über Superfoods wie Chias-Samen und Acai-Beeren, die tatsächlich in Wahrheit verwurzelt sind, jedoch in Wahrheit verwurzelt? Während wir nicht jeden Fall von Superfood Mania untersuchen können, wissen wir, dass diese Gesundheitskost die Nährstoffe haben, um super Ansprüche zu sichern. Alle sechs sind in Antioxidantien unglaublich hoch, die helfen, freie radikale Schäden am Körper zu bekämpfen.

Sprechen Sie über sie, alles, was Sie wollen, weil diese gesunden Nahrungsmittel tatsächlich dem Hype leben.

Die Kaffeeforschung kann verwirrend - neue Studienfläche sein, die fast täglich sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit behaupten. Die Wahrheit ist, Ihre Morgen-Tasse Joe ist voller Antioxidantien, was bedeutet, dass es die Verteidigung Ihres Körpers gegen Dinge wie Sonnenschäden und sogar einige Krebsarten steigern kann. "Kaffee ist eigentlich der größte Beitrag von Antioxidantien in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung", sagt Angela Lemond, R.D.N., ein Sprecher der Akademie der Ernährung und Ernährung. "Denken Sie daran, dass ein gemäßigter [und gesunder] Betrag der Einnahme etwa 240 mg pro Tag ist. Sie können das in 2 Tassen häuslicher gebrühter Kaffee erreichen. Wenn Sie mehr als das trinken, riskieren Sie, sich riskieren, reizvoll, reizbar und in Einige Leute, es kann zu Herzproblemen beitragen ", fügt sie hinzu.

Wer wusste, dass ein gutes Ole-Knoblauch mit Antioxidantien geladen wurde? "Das Geheimnis, um die antioxidativen Eigenschaften in Knoblauch zu entsperren, besteht darin, die Nelken zu hacken, zu hacken oder zu schneiden und 10 Minuten sitzen zu lassen, bevor Sie sie in eine Wärmequelle setzen. Wenn Sie nicht warten, werden Sie tatsächlich ihren Anti-Krebs verlieren Macht ", sagt Lemond. Welche Vorteile müssen dieses gesunde Essen anbieten? Das Essen von Knoblauch kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, die Herzkrankheiten abzuwehren, Entzündungen zu kämpfen, und untere Blutdruck - ein paar zu nennen.

Allspice ist möglicherweise nicht das Gespräch der Stadt gewesen - aber es verdient einen Moment im Rampenlicht. Viele Gewürze enthalten tatsächlich ein hohes Maß an Antioxidantien, aber Allspice ist eine großartige Option, da es die Aromen von Nelken, Muskatnuss, Zimt und schwarzem Pfeffer in einem kombiniert, um es in einer Vielzahl von Gerichten leicht zu verwenden. "Allesspice hat gefunden, um Anti-Tumor- und entzündungshemmende Fähigkeiten zu haben. Bewahren Sie das Gewürz in ihrer Beerenform auf und mahlen Sie sie, wenn Sie sie brauchen, damit sie ihre Aromen, Aromen und Gesundheitspartei behalten, empfiehlt Lemond." Empfiehlt Lemond.

Granatapfelsamen, auch bekannt als Arils, sind eher mächtig, wenn es um den Nährstoffgehalt geht. Granatäpfel enthalten drei Arten von antioxidativen Polyphenolen, darunter Tannine, Anthocyanine und Ellagsäure, die alle dazu beitragen und Schäden an Ihrem Körper, die durch freie Radikale verursacht werden, zu bekämpfen und zu vermeiden. Ein Granatapfel liefert auch etwa 30 mg Vitamin C, was für die Haut- und Immungesundheit wichtig ist. Kaufen Sie die gesamte Früchte anstelle von verpackten Arils oder Saft, um Geld zu sparen und den besten Ernährungsbang für Ihr Geld zu erhalten. Sie können die Arils als Snack knallen, oder Sie können sie auf Salate, Joghurt oder sogar auf Hühnchengerichten streuen.

Alle Beeren sind eine unglaublich reiche Antioxidationsquelle, aber Blackbeeren sind in dieser Hinsicht besonders stark - und es besteht keine Notwendigkeit, sich in den Sommermonaten auf den Kauf von ihnen zu beschränken. Gefrorene Beeren sind weit billiger und packen die gleiche Menge an Antioxidantien. Die dunkle Farbe dieser besonderen Beere tippt Sie an ihren hohen Antioxidationsmittelgehalt. Diese üppigen Beeren helfen, sich gegen Herzkrankheiten zu schützen und gegen den altersbedingten kognitiven Rückgang zu kämpfen. Sie sind auch niedrig in Kalorien (ca. 60 Kalorien pro Tasse) und hoch in Ballaststoffe (fast 8 Gramm pro Tasse), wodurch sie ein perfektes Essen zum Hinzufügen von Gewichtsabnahme oder Wartungsplan machen.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie nicht zu einem Kaffee beginnen. Grüner Tee und Tees im Allgemeinen enthalten signifikante Niveau von Antioxidantien. "Schwarze und grüne Tees sind im Vergleich zu anderen Tees in typischerweise der höchste in antioxidativen Inhalten. Einige sagen, dass Tee den 10-fachen antioxidativen Gehalt an Früchten und Gemüse hat", sagt Lemond. Grüner Tee enthält eine bestimmte Art von Antioxidans, die als Katechine genannt wird, die kämpfen und den Zellschaden verhindern. Grüner Tee wurde gefunden, um Cholesterin zu senken, den Blutfluss zu verbessern, und ist insgesamt eine herzgesunde Ergänzung Ihrer Ernährung. Darüber hinaus deuten einige Forschungen darauf hin, dass das Trinken einiger Tassen grüner Tee pro Tag auch den Gewichtsverlust, indem er Ihren Stoffwechsel veröffentlichen kann. Brewing!