Good Lifestyle

Denn jedes M.D. weiß, dass ihre Ernährung eine wichtige Rolle in ihrer Gesundheit und Langlebigkeit spielt, wollten wir mehr darüber erfahren, was auf ihren Tellern endet - und was sie mit einem 10-Fuß-Stick nicht berühren würden. Um in das Wissen zu gelangen, griefen wir einige der besten Kardiologen der Nation, Gastroenterologen, Plastikchirurgen, Obegysns, Sportmedizin, Fettleibigkeit und Spezialisten von Vorbeugungen. Viele von ihnen priorisieren ein Array frischer Früchte, Gemüse, ganze Körner, mageres Fleisch, Milch- und gesunde Fette - kein Schocker dort - jedoch, was sie jedochnicht Es war etwas überraschender. Holen Sie sich einen Schleichenspeak in die Essgewohnheiten derjenigen, die jeden Tag Gesundheit und Medizin leben und atmen und ihre Gesundheits- und Taille-Spargeheimnisse für Ihre eigene Ernährung stehlen. Hier erzählen wir alles! Und dann verpassen Sie nicht das Zeug, das die Profis in unserem exklusiven Bericht an der Verrücktheit treibt21 Nährwerke gestehen ihre Pet-PeevesSchnitte

"Ich versuche, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Trans-Fette, Maissirup und zusätzliche Zucker enthalten", sagtEugenia Gianos, MD, ein Kardiologe bei Northwell Health. "Häufig aufgeführt als hydrierte oder teilweise hydrierte Öle, synthetisch konstruierte Trans-Fette erhöhen Ihren schlechten (LDL-) Cholesterinspiegel und verringern Ihren guten (HDL) -Hochstreifen, der Ihr Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall aufsteigt." Während einfacher Stahlschnur-Hafer in Dr.Gianos 'Diätplan passen, ist Quaker Instant Haferflockenfrucht & Creme ein Beispiel für ein Produkt, das nicht tut. Jedes einzelne Flavor-Pack, das in der Box kommt, enthält Zutaten auf ihrer "nicht essen" Liste. Brauchen einen Aroma-Boost? Fügen Sie frische Früchte, einen Hauch von Honig oder eine Unze Nüsse in Ihre Schüssel. Klicken Sie hier für50 Übernachtungs-Taschen-Rezepte für GewichtsabnahmeSchnitte

"Obwohl ich sie liebe, versuche ich, sich von Sahnen-Suppen zu fernzuhalten. Sie stören nicht nur meinen Bauch, sondern werden auch mit leeren Kalorien geladen und haben oft über Füllstoffe wie hydrolysierte Proteine, Lebensmittelfarbstoffe und Maissirup, die ich herausfunde später!" schreibt,Dr. Taz Bhatia., Integrativer Gesundheitsexperte und Autor vonDer 21-tägige Bauchfix.

"Es gibt kein Essen, das ich völlig vermeidet. Ein Cheeseburger hat niemanden getötet, es sei denn, sie würgten es, es sei denn, sie würgen "Ich beschränke mich jedoch auf einen pro Monat, da das Geschirr in Herzkrankheiten hoch ist, das gesättigtes Fett verursacht und in einem verarbeiteten Brötchen serviert wird, das mit raffinierten Kohlenhydraten hergestellt wird." (Und top es mit einem grünen. Hier ist eine Liste vonDie 10 Superfoods gesünder als Kohl, also können Sie Ihre Salatrutsche mischen.)

"Ich vermeide jedes Produkt, das als" fettarm "vermarktet wird. Typischerweise werden diese Gegenstände ausführlich verarbeitet und mit zu verpackten Chemikalien verarbeitet, die dazu verpackt werden, die Konsistenz zu erreichen oder den Geschmack der vollfetten Modelle zu reproduzieren, auf denen sie basieren, "erklärt Rebekah Gross, MD, ein Gastroenterologe an der Joan H. Tisch Center für Frauengesundheit im NYU Langone Medical Center. "Ich würde mich lieber in einem kleineren Teil eines Essens in Fett oder Zucker hingeben, als einen künstlichen Ersatz aufnehmen. In den meisten Fällen schmeckt der wahre Deal besser, ist zufriedenstellender, und verursacht nicht die Magen-Darm-Störung, die sein kann mit hochverarbeiteten Lebensmitteln verbunden. "

"Als plastischer Chirurg denke ich immer an meine Figur", sagt New York City-Assician,Lara Devgan, MD. "Zu diesem Zweck isst ich nie Energiebalken oder Müsli-Bars. Obwohl sie lecker sein können, für die Menge an kaloriendischen Kohlenhydraten und Fett, die sie enthalten, können Sie genauso gut eine Süßigkeitsbar essen. Viele dieser Bars sind mit einfacher verpackt Zucker, und sie füllen nicht ganz genug, um eine Mahlzeit oder einen Snack zu ersetzen. " Und tauchen Sie ein Joghurt in einen. Sie müssen nicht jedes Etikett im Laden lesen. Wir haben die Beinarbeit getan, um das zu verfolgenBeste Marke-Namensjogurts für den GewichtsverlustSchnitte

"Ich versuche, übermäßiges Koffein zu vermeiden", sagt Dr. Mamta M. Mamik, Assistenzprofessor für Geburtshelfer, Gynäkologie und Fortpflanzungswissenschaft an der Icahn-Schule der Medizin am Berg Sinai. "Es kann ein Erwachsener sicher bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag verbrauchen (was den vier 8-Unzen-Tassen Kaffee entspricht, aber mehr trinken, als das Trinken von Calcium-Ausscheidungen, die im Laufe der Zeit zu Osteoporose führen kann. Vermeiden Überschüssiges Koffein hilft auch, unbequeme Entzugsymptome wie Lethargie, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit abzuwehren. "

"Ich esse eine sehr saubere, pflanzliche Diät, also die Vermeidung der Liste ist lang für mich. Aber selbst für diejenigen, die Fleisch essen, sind die verarbeiteten Sorten eine schlechte Wahl," warnt David L. Katz, Mw, MPH, Direktor von Das Forschungszentrum des Yale University Forschungszentrums und des Präsidenten des American College of Lifestyle Medicine. "Während die Verbindung zwischen Fleisch und chronischer Erkrankung ziemlich zärtlich ist, ist die Verbindung zwischen dem Salz-, Sugar- und chemisch-beladenen Fleisch und chronischem Krankheitsrisiko stark und konsistent. Wenn Sie Fleisch essen, sollte es rein sein, dass Sie Ihre wollen Eigene Muskeln zu sein. Wenn Sie das hochverarbeitete, verfälschte Fleisch essen, können sie es auf das Fleisch auf den eigenen Knochen vorwärts bezahlen. "

"Ich trinke keine Soda. Vor langer Zeit hatte Cola ein Kokain, und es ist wohl, seitdem wohl noch ungesund mehr ungesunderGuillem Gonzalez-Lomas, MD, Sportmedizin-Spezialist und Assistentprofessor für orthopädische Chirurgie im NYU Langone Medical Center. "Die meisten Sodas enthalten Phosphor, der an Calcium bindet und den Calciumverlust erhöht, was für die Knochengesundheit schrecklich ist. Außerdem ist nur eins mit 40 Gramm Zucker-das Äquivalent von 20 Zuckerwürfeln gefüllt, was es für den Körper herausfordert Halten Sie gesundes Glukose- und Insulinspiegel. , keine Belohnung." Und sehenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Soda aufgebenSchnitte

"Ich vermeide Sojamilch," Notizen Gonzalez-Lomas. "Ja, die Horrorgeschichten, die die Überkonsum von Soja-Produkten mit östrogenähnlichen Effekten mit der Entwicklung der vergrößerten Brüste in ansonsten gesunden Männern verbinden Möchten Sie dieses Risiko einnehmen? Außerdem gibt es reichlich andere milcherseitige Substitute-ähnliche Mandelmilch -, die nicht die gleichen potentiellen Nebenwirkungen tragen. "