Good Lifestyle

Was passiert, wenn ich Ihnen gesagt, dass Sie nicht zwischen Kohlenhydrate wählen haben und eine Trimmer Taille? Möchten Sie einen Nationalfeiertag in meiner Ehre erklären? Würden Sie mir eine Million Dollar verkabeln? Nun, gehen Sie voran und erhalten die Unterlagen gehen, denn das ist genau das, was ich zu erklären. Ja, das war Oprah Recht; Kohlenhydrate sind nicht der Feind! Bagels, Waffeln und Brot ist im Grunde nur der Pitbulls aus der Nahrungsmittelwelt. Sie haben einen Rap für sein gefährlich, aber nicht alle von ihnen wird dir schaden, wenn Sie sie in Ihr Zuhause bringen.

Damit Sie essen alle Ihre Lieblings-Kohlenhydrate-während der Arbeit, dass die lästigen SchuppenBauchfettHaben wir 15 unserer Lieblings Schlankheits-Swaps für carboholics gesammelt. Blättern Sie nach unten, finden Sie Ihre Lieblings-Leckereien, und entdecken Sie unsere Eat This! Optionen für jeden. Und für noch mehr Möglichkeiten zu gewinnen Kohlenhydrate zu essen, sehen Sie sich diese25 beste Kohlenhydrate für GewichtsverlustSchnitte

Um Gewichtsverlust freundlich, muss ein Bagel mit einem zweistündigen Training kombiniert werden. Das ist, weil ein Bagel leicht auf 300 Kalorien und ein satten 50 Gramm einpacken könnte Kohlenhydrate-und das ist, bevor Sie es mit Butter oder Frischkäse behandelt haben! Um Ihren Appetit für die beliebte Uhr vormittags Genuss zu sättigen, erreichen für Bantam Bagels, Donut-Loch-Größe Bagels mit Frischkäse gefüllt. (Wenn der Firmenname klingt vertraut, das ist, weil sie auf der sechsten Staffel von Shark Tank waren. Sie einen Deal mit geschlagen „Queen of QVC“ Lori Greiner). Sie können in Starbucks Standorten im ganzen Land oder in der Bantam Bagel-Shop finden in New York City. Sie können auch online über die Website des Unternehmens bestellt werden. Alle verschiedenen Sorten Uhr um die 100-Kalorien-Marke, so dass Ihr Darm sicher ist, wenn man sich nach zwei abgeschnitten. Unser Geschmack Favoriten sind Französisch Toast (a Zimt Muskatnuss Ei Bagel mit Ahornsirup Frischkäsen) und jeder Liebling (ein alles Bagel mit Veggie-Frischkäse gefüllter). Für mehr gesunde Heftklammern Coffee-Shop auf Ihre wöchentliche Lineup hinzufügen möchten, sehen Sie sich diese20 einfache Möglichkeiten, schlank in jedem Café zu bleiben.

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Zwei Bantam Bagels und ein Stück Obst

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Ein alles Bagel mit Frischkäse

Viele von uns aufgewachsen Weißbrot zu essen, so dass wir verstehen, dass es einen besonderen Platz in Ihrem Herzen halten kann. Leider ist es alles andere als gesund. Der Grund: Es ist mit stärkehaltigem angereichertem Mehl statt Herzen-gesunden, sättigende Vollkornprodukte, die helfen, keep Blutzucker stabil. Was noch schlimmer ist, raffiniertes Weißmehl Lebensmittel wurden mit Herzkrankheit verbunden und Typ 2 Diabetes. Zum Glück, Lebensmittelhersteller, die die Gesundheit und Nostalgie verstehen sollten koexistieren kann besser für Sie erstellt „weiße“ Brot-Optionen, die Ernährungs-Lebensläufe näher Laib zu dem einem Vollkorn tragen. Ein Stück von Dave Killer Brot Weißbrot Done Right, zum Beispiel Packungen 3 Gramm Eiweiß und 2 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe. Sara Lee Klassisches Weißbrot, auf der anderen Seite, hat 2 Gramm Protein und Null-Faser. (Boo!) Und der Faser zu sprechen, wenn Sie nach mehr Möglichkeiten, auf Ihre tägliche Aufnahme suchen, sehen Sie sich diese30 ballaststoffreiche Lebensmittel das sollte in der Ernährung.

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Dave Killer Brot Weißbrot Done Right

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Sara Lee Klassisches Weißbrot

Okay, Pasta-Liebhaber, ich habe eine gute und eine schlechte Nachricht. Zuerst die schlechte Nachricht: „Nicht diese“ weiße Nudeln auf dem aufführen. Das ist, weil es aus Weißmehl gemacht hat (daher der Name), die nichts tut, sondern Drain Ihre Energie und machen, Gewicht zu verlieren ein harter Kampf. Die gute Nachricht ist, dass Kichererbse Pasta-und anderePuls-Teigwaren vararites-endlich weg Mainstream. Hergestellt mit Kichererbsen, Tapioka, Erbsenprotein und Xanthan, faser- und proteinreiche Banza Kichererbse Pasta schmecken wirklich wie die reale Sache. Immer noch nicht überzeugt, dass Sie den Schalter sollte? Bedenken Sie: Dank seiner sättigende Effekte, einfach mehr Faser auf Ihre Ernährung kann ausreichen, um Schub Gewichtsverlust Bemühungen, nach einemAnnalen der inneren Medizin lernen. Und eine Standard-2-Unze Banza dient, ist mit 30% des empfohlenen Zufuhr Tages geladen!

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Banza Kichererbse Pasta

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Plain ol‘Nudeln a.k.a "weiß" Pasta

Wie weißes Brot und herkömmliche Nudeln, wurde weißer Reis von seinen Nährstoffen, Faser und Antioxidantien abgestreift, wodurch nichts weiter ist als Kohlenhydrate mit leeren Kalorien. Ganzkornbrauner Reis dagegen ist reich an Füllen, guten Nährstoffen. Eine weitere niedrige gesunde Alternative, die wir lieben? Blumenkohl Reis. Es ist flaumig, voller Nährstoffe, unentsetzbar von echter Reis in der Geschmacksabteilung, und dauert es noch fünf Minuten, um es zu machen. Um einen Chargen aufzuschieben, schneiden Sie Blumenkohl in mittelgroßen Teilen, um in einen Küchenor zu werfen, um in einen Nahrungsmittelprozessor zu werfen, bis eine Reis-ähnliche Konsistenz erreicht ist. Noch mehr Wege, um den Celish-Kreuzschicht Veggie zu nutzen, überprüfen Sie diese17 Geniusideen zum Kochen mit BlumenkohlSchnitte

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Blumenkohl Reis

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weißer Reis

Cracker können eine einfache Liefermethode für Käse sein, aber eine Portion der knusprigen bissgroßen Kohlenstoffkissenpackungen verpackt 18 Gramm Kohlenhydrate. Das mag zu schlimm erscheinen, aber Cracker bringen nichts zur Partei, die nicht neben den Taillenweiterungskohlenhydraten ernähren. Top Sie mit hochfatem Käse und Sie tun Ihr Silhouette ein riesiger Diservice. Die Zugabe von gruseligen Chemikalien und der hüftenden hydrierten Öle macht sie auch schwer auf Ihre Gesundheit. Die bessere Option? Mary's Crackers super Samencracker. Mit Vollkorn-braunem Reis, Quinoa, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Flachs und Algen, bietet jede Portion dieser niedrigen Cracker 450 Milligramm vonOmega-3-Fettsäuren, ein Nährstoff, der den Metabolismus ablehnt, verlangsamen Entzündungen, Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und Osteoporose! Außerdem haben sie ein einfach salzig genug Geschmack und eine knusprige Textur, die sich sicher, gefallen.

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Mary's Gone Cracker Super Samencracker

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Ritz Crackers

Sie wissen, was besser ist als Cookies? Nichts. Das Problem ist, Kekse, die aus Grund auf Kratzer hergestellt werden, oft mit Kalorien und Fett, und das chemisch-fehlerhafte Zeug, das kleine Debbie und die Keubler-Elfen in ihren Labors kochen, ist viel schlechter. Das heißt aber nicht, dass Sie den süßen Leckerbissen aufgeben müssen10 Pfund verlierentönen Sie Ihre Oberschenkel oder schmelzen Sie Ihre Liebesgriffe. Es gibt viele gesunde, kaufgekaufte Optionen, die nicht nur in Kalorien und Zucker niedriger sind, sondern auch mit gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen wie alten Körnern und dunkler Schokolade hergestellt werden. Zwei unserer niedrig zuckerspezifischen Favoriten sind Kashi Hafermehl dunkle Schokolade weich gebackene Kekse und Bakeologie Vanille Chai Shortbread Crunchy Cookie Bites.

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Kashi Hafermehl dunkle Schokolade weich gebackene Kekse

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Keebler Soft-Batch-Schokoladen-Chip-Kekse

Obwohl sie oft als gesunde Wahl betrachtet werden, sind die meisten Rückenlehnen über 200 Kalorien, fast 40 Gramm Kohlenhydrate und im Wesentlichen keine Faser. Ganz zu schweigen, damit die Tortilla flexibel bleibt, die Mehrheit der Hersteller fett zu fetten, oft in Form von Arterie-Verstopfungen hydrierter Öle. Das heißt, Lebensmittel für die Ezekiel-Wrape des Lebens, die mit einer Mischung aus gekeimten Weizen, Sesam-Samen, gekeimten Sojabohnen, Buchstabieren, Hirse und anderen alten Körnern hergestellt wird, ist Ihr Bestes-am besten. Faser-Hülsenfrüchte und Getreide übertrumpft jedes Mal weiße Mehl und überschüssiges Fett, besonders wennSchneller Gewichtsverlust ist dein Ziel.

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Lebensmittel für das Leben Ezekiel 4: 9 Sprossed Vollkorntortillas

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Mission Original Wrap.

Verstehe es nicht verdreht; Brezeln sind wenig mehr als Mehl und Salz, also servieren sie Zilch in der Ernährungsabteilung. Ein besserer Weg, um deinen salzigen, knusprigen Verlangen zu befriedigen? Eine große Schüssel mit luftgeknallter Popcorn. Drei Tassen des natürlich glutenfreien Snack-Takts in nur 90 Kalorien und zählen als Servieren von taillierenden ganzen Ganzen. Wenn Brezeln jedoch alles ausreichen, ist die eigene Organisation von Newmans eigene Brezeln, eine Snack-Gang-Auswahl, die unsere Liste von erstellt hatDie 50 besten Snacks zum Gewichtsverlust sind die beste Wette.

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Newman eigene Organikale BREZELS BROMZELS

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Snyders von Hannover Brezel Sticks

Auf einem essbaren Tablett von Insulin-Spiker-raffiniertem weißen Mehl gebaut, ist es so klar, dass die Böse der Pizza in der Kruste liegen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Scheibe Ihren Bauch nicht mehr bettelt, um mehr zu betteln? Senken Sie seinen glykämischen Index, der nur ein schuldes Begriff ist, um ein Maß dafür, wie schnell der Blutzuckerspiegel in Reaktion auf Lebensmittel steigt. Sie können dies auf zwei einfachen Wege tun: Zuerst entscheiden Sie sich für die dünne Kruste; Zweitens, fügen Sie Ihrem Kuchen Faser- und Faser- und Protein-reiche Beläge hinzu. Während eine einfache Käsepizza eine 80 (von 100) (von 100) erzielt, ist ein Veggie-Pie-Takt in 49 auf dem glykämischen Index. Rohe Gemüse und mageres Fleisch (Hühnerbrust, Schinken) machen für die besten Topper. Dodge Natrium und Fett durch Vermeiden von verarbeitetem Fleisch wie Speck und Wurst, und Gemüse wie Zwiebeln und Auberginen, die oft zuerst in Öl gekocht werden! Weitere Möglichkeiten, um Ihre Pizza-Bestellung herunterzuladen, überprüfen Sie diese6 einfache Möglichkeiten, Pizza-Kalorien zu schneiden

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Dünne Krustenkuchen mit gegrilltem Hähnchen, Brokkoli und Paprika

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Einfache Käsepizza.

Jeder weiß, dass die Chancen nach dem Eröffnen einer Tasche mit Chips gut sind, das ganze Los wird in einer einzigen Sitzung verschwunden sein. Es ist nicht so, dass Ihnen Willenskraft fehlt; Die Wissenschaft bestätigt, dass Chips ultra süchtig ist. In einemNew England Journal of Medicine Die Studie von 100.000 Männern und Frauen, die verbrauchende Chips waren mit dem größten Gewichtszunahme über 20 Jahre als jedes andere Lebensmittel verbunden. Eek! Aber es muss nicht so sein. Es ist total möglich, auf Chips zu nieren und Ihre schlanke Figur aufrechtzuerhalten - Sie müssen nur die richtigen Chips essen. Während die klassischen Kartoffelchips von Laien einer der bekanntesten Taschen in Amerika sein können, ist es auch eines der schlimmsten für Ihre Taille. Sie sind so salzy und ölig, Sie finden eine Beschichtung auf beiden Fingern und Zunge nach nur einem. Die Backkartoffelchips von Laien sind weitaus besser. Sie sind in Kalorien und Natrium niedrig und verfügen über eine einfache Liste von Zutaten. Auch ein Plus: Diese Chips sind gebacken, nicht gebraten, also haben sie 65% weniger fett als normale Kartoffelchips. Auf der Suche nach mehr gesunden Eats? Überprüfen Sie diese50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.

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Lays Backofen gebackene Kartoffelchips

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Lays klassische Kartoffelchips

Sicher, wenn der gelegentliche Stapel Pfannkuchen losgeht, scheint unschuldig genug zu sein, aber dies kann auch sogar den disziplinärsten Dieter entgleisen. Und wenn Sie andenken, dass einige Restaurants über 1.000 Kalorien in ihre Rezepte packen, ist es klar, warum. Um mit Ihrer Ernährung auf dem Laufenden zu bleiben, überspringen Sie das Restaurant Flapjacks und Nutrient-Leoid Premade White Mehlbasierte Mischungen. Marken wie Flapjacked machen Qualität, hochprotein, faserreiche Mischungen, die Ihre Lebensmittelliste stattdessen machen sollten. Wir lieben die Tatsache, dass sie sich auf Zutaten mögenHaferflocken Kokosmehl- und Erbsenprotein, um ihre Mischungen zu machen!

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Flapjacked Buttermilch Pancake & Back Mix

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Tante Jemima Buttermilch komplett

Der Supermarkt ist mit hell farbigen Getreidekästen gefüllt, die alle "natürlichen" Zutaten, "wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe", "essentielle Vitamine und Mineralstoffe", besetzt, um "Teil eines gesunden Frühstücks" versprechen. In der Realität ist der Getreidegang jedoch eher wie eine dunkle Gasse in einem Horrorfilm, wo alle möglichen teuflischen Bösewicht-Vampire, Kobold- und blut-durstigen Honigbären-Lügner, die darauf warten, Ihre Gewichtsabnahme-Träume zu zerquetschen. Es wird schlimmer: Der Großteil der Körner im Getreidegang wurde von ihrer natürlichen Faser und Nährstoffe abgestreift und mit chemisch erstellten Vitaminen und Mineralien sprühbeschichtet. Also überspringen Sie die Honigsammlungen, Apfelbuchsen und Cinnabon Müsli (drei derSchlechteste Frühstücks-Getreide in Amerika und suchen Sie nach einer Box, die mit Faser und Licht in der Zuckerabteilung gefüllt ist. Barbaras originale Papageientaucher, Kix und Postgerrocknete Weizenlöffel Größe Weizen 'n Kleie Alle passen die Rechnung an.

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Kix.

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Honigsammlern

Gefüllt mit Zucker, Fett und Null Ernährung, der beste Muffin für Ihren Bauch ist derjenige, den Sie nicht in den Mund legen. Im Durchschnitt hat große kommerziell vorbereitende Sorte 521 Kalorien und 22 Gramm Taillenweiterung mit 400 Kalorien und mit 400 Kalorien und 15 g Fett, hausgemachte Sorten, die nicht viel besser sind. Nehmen Sie das nächste Mal ein Hankering für ihre flaumige Güte ein, erreichen Sie stattdessen eine Vitatops-Muffin-Oberseite. Ihre Blaubeervielfalt packt nur 120 Kalorien und 5 Gramm Zucker.

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Vitatops wilde Blaubeere

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Kleine Debbie-Blaubeer-Muffins

Konventionelle Waffeln wie Eggos können auf den einfachen Kohlenhydraten unglaublich schwer sein, was bedeutet, dass sie sich schnell verdauen und den Bauch nicht für das Gegenteil von dem, was Sie wollen, nicht fern, wenn Sie auf einer Diät sind. Deshalb empfehlen wir, eine Kiste der Natur der Natur des Naturs aufzuheben, die uralte Körner gefrorene Waffeln. Sie packen 30 Gramm Vollkornkörner pro Portion und werden mit Superfood-Zutaten wie Quinoa, Hirse und Amaranth, einem glutenfreien Faser-Pseudo-Getreide, hergestellt. Um die Aufenthaltskraft Ihres Morgenmahlzeiten zu steigern, ein oder zwei Waffeln mit einer Tasse frische Beeren für zusätzliche Faser und ein Nieselregen des griechischen Joghurts für einen Treffer gesunder Fette und eine befriedigende Textur. Für kreative Wege, Ihre Waffeln anzahlen, schauen Sie sich diese an20 gesunde Wege, um Ihre Waffeln auszutragen.

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Naturpfad antike Körner gefrorene Waffeln

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Kelloggs Eggo Buttermilk Waffeln

Müsli ist einer der wichtigsten Kohlenhydrate des Blocks. Häufig genutzt als Joghurt-Topper- und Snackbar-Zutat, kann es gesund genug sein, aber die Wahrheit ist, dass es voller zusätzlicher Zucker und zu viel Fett ist. Eine bloße ¾ Tasse, die das Sachen serviert, hat ein wischendes 448 Kalorien, 21 Gramm Fett und 18 Gramm der süßen Sachen. (Wette, du merkte nicht, dass es ziemlich wardas schlecht!) Aber natürlich sind nicht alle Müslias gleichermaßen geschaffen. Umschalten auf den Naturpfad der Natur Kürbis Flachs plus Müsli sparen Sie 188 Kalorien, 11 Gramm Fett und 8 Gramm Zucker pro Portion!

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Naturpfad Kürbis Flachs plus Müsli

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Herkömmliches Granola.