Good Lifestyle

"Ich habe diesen Burger total verdient", sagte mein Freund Kelly zu mir, als sie in eine riesige, doppelte Kreation mit Doppeldecker zu birg. "Ich bin heute morgen für einen Lauf gegangen."

Ich habe es geschafft, zu lächeln und zu chirp "ja, total!" Aber ich wusste die Wahrheit: Es sei denn, sie hatte lange zwei Stunden lang gelaufen (sie hatte es nicht), es gibt absolut keine Möglichkeit, dass sie in Bezug auf Kalorien nicht einmal brechen würde. Da nichts schneller als die Ernährungspolizei tötet als die Ernährungspolizei, entschied ich mich, ruhig zu halten und sie ihre Mahlzeit genießen zu lassen. Ich tat jedoch, lass meinen burgerliebenden Buddy danach wissen, dass ihr Kommentar eine Geschichtesidee ausgelöst hatte.

Ihr Kommentar war einer der Hunderte, die ich über mein Leben gehört habe. Zu viele Leute gehen davon aus, dass sie, wenn sie das Fitnessstudio treffen, das Essen ausüben, das sie konsumieren, auch wenn sie Tausende von Kalorien zu einem Zeitpunkt verschlingen. Es sei denn, Sie sind Michael Phelps oder Ryan Lochte, es gibt eine wirklich schlanke Chance, dass Sie es schaffen, lange genug oder hart genug zu trainieren, damit dies wahr ist. Da die meisten Menschen die Zahlen sehen müssen, um das zu glauben, dass dies wahr ist, bin ich weitergegangen, und berechnete genau, wie lange eine 150-Pfund-Person trainieren würde, um einige der beliebtesten Fast-Food-Gerichte auszulösen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Schweiß Sie benötigen, um Ihre Lieblingsgerichte abzubauen. Und wenn Sie fertig sind, überprüfen Sie unseren Bericht,Ihr Überlebensführer für 20 Fast Food-Gelenke Um herauszufinden, welche Mahlzeiten der freundliche Ihrer Taille sein werden.

550 Kalorien, 34 g Fett, 13 g gesättigter Fett, 1,5 g Transfett, 1,180 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 2 G Faser, 8 g Zucker, 28 g Protein

Sie hätten es müssenSpringen Sie Seil genau 61 Minuten Dave Thomas 'Fat and Calorie-Laden-Burger ausarbeiten. Es ist zweifelhaft, dass sogar der Champion des doppelten niederländischen Teams Ihrer Grundschule so lange gehen könnte. Entscheiden Sie sich für den Jr. Cheeseburger, stattdessen 270 Kalorien von Ihrer Bestellung zu sleichen - und rasieren Sie eine halbe Stunde von Ihrem späteren Training. Für mehr intelligente Swaps verpassen Sie nicht unseren Sonderbericht31 gesunde Swaps für den Gewichtsverlust.

540 Kalorien, 28 g Fett, 10 g gesättigter Fett, 1 g Transfett, 970 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 9 g Zucker, 25 g Protein

Sie hätten es müssen50 Minuten laufen lassen Um dieses Bi-Level zu verbrennenBurger-Angenaust du, wir ärgern wir uns um 6 Meilen pro Stunde. Wenn Sie normalerweise etwa 12 Minuten dauern, um eine Meile abzuschließen, nähern Sie sich an 60 Minuten, um Ihr Mittagessen zu verbrennen.

550 Kalorien, 33 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 0 g transfett, 1,558 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 12 g Zucker, 25 g Protein

Um den Schaden an diesen Burgern zwei Pasteten, Käse, Toppings und sauce-ersticktes Brötchen rückgängig zu machen, müssten Sie das Wasser schlagen undKAYAK für eine Stunde und 37 Minuten. Wenn Fitness nicht Ihre Sache ist, bestellen Sie den Hot Dog der Kette (310 Kalorien, 19 g Fett) oder gegrilltes Hähnchensandwich (400 Kalorien, 15 g Fett). Sie sind zwei der gesündesten Dinge im A & W-Menü. Wenn Sie wirklich ein Patty zwischen zwei Brötchen verlangen, handeln Sie mit Hilfe dieser zu Hause20 Tipps zum perfekten Burger.

450 Kalorien, 20 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 1,280N mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 2 G Faser, 9 g Zucker, 23 g Protein

Welches Arby's ist das Beste, ist das Rindfleisch und vielleicht sollte es einfach an diesem Plan bleiben. Das total decadent-klingende Rindfleisch N 'Cheddar Classic ist ein gesundes Servieren von magerem Protein, das Ihr gesättigtes Fettbudget nicht berührt. Besser noch, wenn Sie eine nehmen50-minütige Bike-Fahrt In Ihrer Nähe können Sie es sofort brennen. In Anbetracht dessen, wie lange es braucht, um einige andere Mahlzeiten abzulassen, das ist nicht halb schlecht.

700 Kalorien, 45 g Fett, 15 g gesättigter Fett, 1,5 g Transfett, 1,180 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 7 g Zucker, 35 g Protein

Sowohl das Brot als auch der Patty tragen zum Trans-Fat-Inhalt dieses kalorischen Katastropfens bei, was übrigens erfordern würde3 Stunden und 25 Minuten im Gewichtsraum auszuarbeiten. Hass das Fitnessstudio? Überprüfen Sie diese19 Möglichkeiten, 100 Kalorien ohne Fitnessstudio zu verbrennen und arbeiten Sie in Ihre tägliche Routine, damit Sie Ihre formale Fitnesszeit zurückschneiden können.

Groß, 1,190 Kalorien, 70 g Fett, 24 g gesättigtes Fett, 0 g transfett, 2,860 mg Natrium, 89 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 15 g Zucker, 53 g Protein

Als Hot Dog Anbieter, Pat Olivieri, wurde in den 1930er Jahren das Käsesteak zuerst erfunden, glauben wir nicht, dass diese 1.190 Kalorienmonstrosität das war, was er im Sinn hatte. Durch das Ausdehnen des Brötchens (und der gesamten Schnittgröße) und dann mit der Schaffung mit beiden Käseund Pfeffercorn-Dressing konnte BLIMPIE ein Sammy erstellen, das vorbei erfordertvier Stunden Hatha Yoganegieren. Sag einfach nein zu diesem schrecklichen Mittagessen - und alle50 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten, auch.

850 Kalorien, 54 g Fett, 18 g gesättigtes Fett, 2,5 g Transfett, 870 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 43 g Protein

Als es erstmals 1957 sein Debüt machte, verkaufte der Whopper für 37 Cent. Seitdem ist der Burger in Preis und Größe zugenommen. Mit dem Zusatz des zweiten Pasteters erhält der doppelte Whopper weitere 220 Kalorien. Um diesen bösen Jungen zu verbrennen, müssten SieSchlagen Sie die elliptische Maschine zwei Stunden lang und dreißig MinutenSchnitte Wir würden lieber tunirgendetwas Anders als Bleiben Sie auf ein Stück Trainingsgeräte für das lange.

VERBUNDEN:Jeder Burger King-Menüpunkt - Rangliste!

830 Kalorien, 44 g Fett, 19 g gesättigter Fett, 1 g Transfett, 1,540 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 13 g Zucker, 39 g Protein

Zerschlagen Sie einen Teller mit Eiern, Speck und Hashbrowns zwischen zwei Brötchen, und Sie erhalten ein Frühstücksandwich, das fast dreimal die Kalorien eines Ei McMuffins ist. Oh, und ganz zu schweigen, man nimmt ein ZerfallEine Stunde und 45 Minuten Fahrradfahren auszuarbeiten. Klingt wie die Hölle auf der Erde? Integrieren Sie einige davon31 hinterlistige Wege, um herauszufinden - ohne das Fitnessstudio zu schlagen um weniger regimentierte Wege zu entdecken, um es auszulösen.

440 Kalorien, 18 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 0 g transfett, 1,390 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 5 g Zucker, 28 g Protein

Obwohl wir nicht in der Gewohnheit haben, tiefgebratene Ablässe zu geben, ist der isolierte Genehmigungsstempel, der klassische Sammy von Chick-Fil-A ein überraschend bescheidener Genuss. So lange, wie Sie sich von den Pommes frei steuern undSprudel Brunnen, es wird nur dauern40 Minuten läuft (in einem Tempo von 10 Meilen pro Stunde), um den Schaden rückgängig zu machen.

800 Kalorien, 49 g Fett, 7 g gesättigter Fett, 0 g transfett, 795 mg Natrium, 81 g Kohlenhydrate, 14 g Faser, 5 g Zucker, 10 g Protein

Ah, Chips und Guac: Eine klassische Kombination, die kein Tex-Mex-Liebhaber verzichten kann. So knackig, so cremig! Wenn Sie sich dafür entscheiden, dies zu gönnen, sollten Sie dies jedoch mit einem oder zwei Freund tun. Wenn du aufgingChipotelDie Version des Geschirrs Solo, müssten Sie verbringenzwei Stunden Wandern. alle seine Kalorien negieren.

570 Kalorien, 31 g Fett, 11 g gesättigtes Fett, 0 g trans Fett, 1,290 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 4 g Zucker, 27 g Protein

Hergestellt mit Eiern, fettigem Speck, Natriumkäse und dicker Texas-Toast, DDs monströses A.M. Sandwich wird Ihrem ABS einen echten Lauf für ihr Geld geben. Wenn Sie sich entscheiden, in einen zu beißen, planen Sie, sich auf a einzubildenEine stundenlange Langlauf-Session um es auszuarbeiten.

953 Kalorien, 41 g Fett, 7 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett, 962 mg Natrium, 131 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 4 g Zucker, 15 g Protein

In unserem Bericht,Jedes Fast-Food-FranzosenrangDiese Spuds waren zu den schlimmsten der Los. Sie tragen nicht nur einen ganzen Tag, der Fett wert ist, sie packen auch Spuren gefährlicher TRANs-Fett, eine Art Herzschädigungs-Mann-hergestelltes Fett, das Sie immer versuchen sollten, sich fernzuhalten. Wenn Sie nicht wollenGehen Sie drei Stunden und 30 Minuten Um die Kalorien abzulassen, empfehlen wir Ihnen, dass Sie es zu einem Punkt, der sich von diesen knusprigen Taters lenkt

670 Kalorien, 41 g Fett, 18 g gesättigter Fett, 1 g Trans Fett, 1,440 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 3 G Faser, 10 g Zucker, 37 g Protein

Wenn Sie diesen Burger assieren, müssen Sie dieTreppensteigerung im Fitnessstudio für eine Stunde und 40 Minuten die Kalorien loswerden. Wenn Sie jedoch den mayo-basierten Verbreitungs- und zusätzlichen Käse abgraben (eine Modifikation, die Nixes 170 Kalorien und 6 Gramm gesättigtes Fett ist), könnten Sie Ihr Training an der 75-minütigen Marke beenden. Wir wissen, welche Reihenfolge wir platzieren würden! Für noch mehr kaloriensparende Tipps, überprüfen Sie diese36 einfache Möglichkeiten, 50 Kalorien zu schneiden.

540 Kalorien, 27 g Fett, 4 g gesättigter Fett, 0 g Transfett, 1,330 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 0 g Zucker, 24 g Protein

KFCs "Go-Cups", die 2013 auf den Markt gebracht werden und in die Autokassenhalter passen, kann nur einer der genialicken Straßenreise-Kreationen aller Zeiten sein. Die schlechten Nachrichten? Colonel Sanders überladen die Tassen mit Müll. Nur eine ihrer besonders knusprigen Tassen und Sie müssen Ihre inneren Phelps kanalisieren undSchwimmen Sie eine Stunde und 20 Minuten Um die Kalorien abzulassen - und lass uns ehrlich sein, es sei denn, es gibt ein Metall, es sei niemand, der das tun will.

2 Tacos: 720 Kalorien, 46 g Fett, 9 g Fett, 7 g Transfett, 1,620 mg Natrium 60 g Kohlenhydrate, 6 G Faser, 4 g Zucker, 18 g Protein

Fett in der Panade, Fett in dem Tortillas, Fett in der Soße-und nichts davon der gesunden Art. Das alles summiert sich zu einem ganzen Tag im Wert von dem Zeug, und fast eine Zuteilung Tag voller Salz-und das ist nicht einmal die Soßen, Seiten nehmen, oder trinken, um die Mahlzeit kommt mit zu berücksichtigen. Arbeiten das Ganze abzurunden, müssten Sie verbringen1 Stunde und 20 Minuten Singles Tennis spielen.

690 Kalorien, 42 g Fett, 13 g gesättigte Fettsäuren, 1 g Trans-Fettsäuren, 2.165 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 3 g Zucker, 42 g Protein,

Dieser nährstoffarmen Po‘Boy, enthält nicht ein, nicht zwei, sondern sechs verschiedene künstliche Farbstoffe, von denen einige zu Lern- und Konzentrationsstörungen in Verbindung gebracht wurde (wie ADD) bei Kindern und Schilddrüsentumoren bei Ratten. Abgesehen von den unheimlich Zutaten enthält es mehr Kalorien als 160 M & Ms und erfordert1 Stunde und 42 Minuten Pilates auszuarbeiten. Wenn Sie möchten, in etwas gebraten und stärkehaltigen, entscheiden sich für die Kette der geladen Chicken Wrap gönnen, die die Kalorien Hälfte und einen Bruchteil des Fettes hat.

700 Kalorien, 26 g Fett, 4,5 g gesättigte Fettsäuren, 0 g Trans-Fettsäuren, 1.140 mg Natrium, 90 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 17 g Protein,

Vielen Dank im Rahmen seiner Mayo freie Hähnchensalat, dieses Sandwich ist eigentlich einer der Kette besser für-Sie Brot und Fleischgerichte. Allerdings können wir nicht leugnen, dass es ein bisschen hoch in Kalorien ist. Es würde erfordern,1 Stunde und 30 Minuten Ruder zu negieren seinen Zorn! Wir empfehlen, immer das Sandwich als Teil der Kette „You-Pick-Two“ Deals und Paarung mit einem grünen Salat. Diese einfache Swap-Rasuren aus 170 Kalorien und fügt einige dringend benötigte Greens zu einem ansonsten beigen Mahlzeit. Sie können auch unsere exklusiven Bericht Rahmen herausPanera gesamte Suppe, Sandwich und Salat Menü-Nr! vor Ihrer nächsten Reise.