Good Lifestyle

„Oh mein Gott! Nehmen Sie diese Tüte Chips weg von mir“, sagte ich zu meinem Verlobten, als ich den Snack zu seiner Seite des Tisches geschoben. „Ich kann nicht aufhören, sie zu essen! Sie sind nicht diese Dinge mehr kaufen erlaubt!“ „Warum muss ich leiden? Können Sie nicht nur sich selbst kontrollieren?“ er scherzhaft geantwortet. „Sie und ich weiß, dass nicht nur irgend möglich ist“, gab ich zurück.

Wenn das klingt wie eine Diskussion, die Sie vor ein paar Mal gehabt haben, sind Sie nicht allein-und es gibt tatsächlich einen wissenschaftlichen Grund, warum eine Tüte Chips so schwer zu widerstehen. Vieles davon hat mit dem knackigen Sound machen sie zu tun, wie wir kauen, nach einer Überprüfung inFlavor Journal. Obwohl es völlig unbewussten, Lebensmittel, die ein lautes Geräusch erzeugen, wie wir mit Frische, die verbunden sind kauen das Essen appetitlich scheinen mehr macht. Die Studie stellt fest, dass diese Reaktion macht es das Gefühl unmöglich weglegen wollen.

Wie Sie haben angenommen, vielleicht ist dies nicht genau eine gute Nachricht für Ihren Darm. Nicht nur sind Chips hoch in Kalorien und gesättigte Fettsäuren, sind sie in der Regel arm an Ballaststoffen und Eiweiß. (Übersetzung: es fehlt ihnen die Fähigkeit, dass Sie das Gefühl zufrieden!) Eine Handvoll Chips führen kann, in einem großen leeren Tasche in kürzester Zeit, nur weil sie Sie nie auf füllen. Aus diesen Gründen einHarvard-Studie gefunden, dass der Verbrauch täglich Chip für das Hinzufügen von durchschnittlich 3,3 Pfund Flab alle vier Jahre Studienteilnehmer Rahmen verantwortlich. Wenn Sie Chips ausgeschnitten, würden Sie verlieren mehr als ein halbes PfundBauchfett jedes Jahr, auch wenn Sie geändertnichts sonst über Ihre Ernährung.

Aber wenn man die salzigen Sachen Liebe und den knusprigen Snacks Ausschneiden ist keine Option, wir total bekommen it-als Nahrungsmittelproduzenten tun. Deshalb gibt es Tonnen von „gesunden Chip“ Alternativen in den Supermärkten sind, von denen viele nicht wirklich viel besser als eine klassische Tasche von Lay. Sicher, die Bestandteile von etwas höheren Qualität sein können, aber die Kalorien, Salz und Fettgehalt sind nahezu identisch.

Um Ihnen zu helfen eine bessere Tasche holen, haben wir einige der schlimmsten „gesunden Chips“ im Laden aufgedeckt. Eine Ein-Unze Portion Lay (die etwa 15 Chips) hat 160 Kalorien, 10 g Fett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett, 170 Milligramm Natrium, 1 Gramm Faser, und 2 Gramm Protein. Die überraschenden unten alle haben nahezu identische Ernährungs-Etiketten. Es gibt ein paar guten Eier, unter den faul denjenigen, though. Nachdem Sie gelernt haben, welche Taschen zu halten aus Ihrem Warenkorb, lesen Sie weiter bis zum Ende zu entdecken 10 leckere Optionen, die tatsächlich leben bis zu ihrem „besser-for-you“ forderungs und spart Geld und Kalorien, indem Sie unseregesündesten Snacks unter 1 $Schnitte

1 oz, 13 chips: 150 Kalorien, 9 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 115 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

Ja, sie sind organisch und haben Meersalz, aber lassen Sie sich nicht diese Summen Worte täuschen. Diese Chips haben etwa die gleiche Anzahl von Kalorien und Fett als klassische Lay. Das einzige Bein es über den gelben Sack hat, ist die leicht-und wir meinensehr Natriumgehalt leicht-nied. Salz istSalz, So Meersalz mit nicht automatisch etwas gesünder machen. Allerdings hat es einen etwas intensiveren Geschmack als die herkömmliche Sorte hat so Lebensmittelhersteller bei der Verwendung eines wenig wegkommen können insgesamt weniger als Ergebnis.

1 oz, 15 chips: 150 Kalorien, 9 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 160 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4 g Zucker, 1 g Protein,

Sie sind mit Süßkartoffeln gemacht, so dass sie für Sie besser sein muss als klassische beige-Chips, nicht wahr? Nicht so schnell. Während jede Terra-Chip 10 Kalorien, 0,6 Gramm Fett und 10,7 g Natrium, ist jeder Lay-Chip nur wenig schlechter mit 10,6 Kalorien, 0,7 Gramm Fett, 11,3 Gramm Natrium pro knackig. Sie erhalten zusätzlich zwei Gramm Ballaststoffe durch Terra Schalt aber Sie verlieren ein GrammProtein, Also alles in allem ist es ein zu waschen.

1 oz, 9 Chips: 150 Kalorien, 8 g Fett, 0,5 g gesättigte Fettsäuren, 90 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

Dieser Snack kann organisch, vegan, rein, undglutenfreiDank seiner braunen Reis Basis, aber das bedeutet nicht, kann man auf die gesamte Tasche ohne Schuld. Eine Portion von Lundberg Reis Chips und dauert nur zwei Gramm Fett speichern, ein Gramm gesättigtes Fett und 10 Kalorien, es auf dem Niveau seiner Mainstream-Konkurrenten machen.

1 oz: 130 Kalorien, 6 g Fett, 0,5 g gesättigte Fettsäuren, 430 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 1 g Zucker, 1 g Protein,

Lassen Sie sich nicht dieAndenhirse und untere Kaloriezählimpuls täuschen, dies ist nicht ein überlegenes Chip. Nicht nur, dass sie tragen das 2,5-fache des Salzes als eine Portion Lay es tatsächlich dient obenwenigerFaser und Protein. Eine Tatsache, viele würden davon ausgehen, wäre das Gegenteil es ist in erster Linie, die mit einem nährstoffreichen Super Getreide wie Quinoa bedenkt.

1 oz: 150 Kalorien, 8 g Fett, 1,5 g gesättigte Fettsäuren, 85 g Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

Wenn Sie Ihren Salzkonsum zu beobachten sind diese eine bessere Ergänzung zu Ihrer Ernährung als Lay, aber wenn es um Kalorien und gesättigten Fettsäuren Inhalt kommt, sind sie nicht besser so sicher auf die empfohlene Portionsgrößen zu kleben, wenn Sie sich entscheiden, chow nach unten. Erstellen Sie Ihre eigenen „Snack-Packs“ zu Hause mit Hilfe von Ziploc baggies kann Hilfe, die nur eine unserer besten istSie Tools, um ernst zu verlieren Gewicht.

1 oz, 14 chips: 160 Kalorien, 9 g Fett, 1 g gesättigte Fettsäuren, 95 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4 g Zucker, 1 g Protein,

Mit seiner modernen minimalistischen Verpackung, spritzte mit Keywords wie „zertifiziert glutenfrei“ alle natürlichen „, dann ist es leicht zu sehen, warum so viele Menschen davon ausgehen, diese Tasche mit gesunden Chips gefüllt ist. Die Zahlen lügen nicht, though. Diese Chips haben nur so vieleKalorien wie Lay und nur ein weniger Gramm Fett. Während sie weniger Kalorien zu verwenden (und essen Sie diese genehmigten) wird ein neues Rezept sie auf unserer Liste nicht essen vor kurzem erworben.

1 Unze etwa 13 chips: 150 Kalorien, 11 g Fett, 1 g gesättigte Fettsäuren, 80 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1 g Zucker, 2 g Protein

Es würde eine 150-Pfund-Person 13 Minuten abarbeiten einer Portion dieser Erde Gleichgewicht Chips und 14 Minuten, um die Lays abzubrennen. ‚Nuff gesagt.

1 oz, 17 chips: 150 Kalorien, 10 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 150 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

Der einzige Unterschied zwischen Lay ursprünglichen Chips und die aus seiner „Simply“ Linie? Die einfach-Chips werden mit Austreiber Sonnenblumenöl gedrückt wird, während die traditionellen in einer Mischung aus Sonnenblumen beschichtet sind, Mais-, und / oder Rapsöl. „Expeller gepresste“ bedeutet keine Chemikalien verwendet wurden, um das Öl aus der Quelle zu entfernen, so dass es ein überlegenes Öl keinen Zweifel ist jedoch, es ist das einzige, was diese Chips besser als sein konventioneller Cousin macht.

1 oz, 150 Kalorien, 9 g Fett, 1 g gesättigte Fettsäuren, 90 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 2 g Protein

Es ist ein verbreiteter Irrtum, dass Wasserkocher, einen gesünderen Chip gekocht entspricht. Während grundlegende erfolgt in Beutel Chips unter Verwendung eines Förderbandartigen kontinuierlichen Prozess gebraten werden, Wasserkocher gekocht Chips werden in Öl getaucht in Chargen. Nach einer Charge getunkt und entfernt wird, geht eine zweite Charge in der untere Zeile. Es gibt keinen signifikanten Nutzen für die Gesundheit von einem mit der Methode über die andere zu kochen. Essen Sie diese Chips, wenn Sie nach etwas niedriger in Salz suchen, aber abgesehen davon, dass sie wirklich nicht besser als Lay klassischer Snack.

1 oz, 13 chips: 150 Kalorien, 11 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 180 mg Natrium 15 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1 g Zucker, 1 g Protein,

Diese tatsächlich tragenmehr Fett als eine Portion von Lay. Lassen Sie sie hinter sich. Es gibt viel bessere Möglichkeiten, die einen Platz in Ihrem Warenkorb verdienen.

Und nun, die Taschen, die tatsächlich den Kauf wert sind ...

1,1 Unzen, 120 Kalorien, 1,5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 190 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 0 g Zucker, 21 g Protein,

Hergestellt aus getrockneten Kartoffeln, eine Mischung aus Milchprotein und Molkenprotein-Isolat und Meersalz, dieser knackige Snack ist sicher, Ihre traurige Tüte Lays zuschanden zu setzen. In der Tat, nach einemProteinshake.Diese gesunden Chips können nur die nächsten beste Sache, um nach unten nach dem Training sein. Bevor Sie uns weg lachen, sollten Sie wissen, dass wir zwei große Gründe haben unseren Anspruch zu sichern: Das Salz kann helfen, Elektrolyte nach einem schweißtreibenden Training verloren ersetzen und eine Tasche dient als viel Muskel-Reparatur-Protein nach oben als Hühnerbrust 2,5-Unzen.

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1 oz: 110 Kalorien, 3 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 200 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 1 Zucker, 3 g Protein

Hergestellt aus einer Kombination von weißen Bohnen, Quinoa, Linsen und Chiasamen Das saubere und knackige Snack anstelle von Lay gewählt sparen Sie 50 Kalorien und sieben Gramm Arterien verstopfen Fett. Die rohrförmigen knusprigen Stiche haben einen Geschmack erinnert an Grill Chips, die geradezu süchtig. Noch besser wäre es, können Sie 46 Stück essen, bevor Sie getroffen, dass die 110-Kalorien-Marke. Um die Dinge in der richtigen Perspektive, können Sie nur verschlingen 10 Lay, bevor sie in der gleichen Anzahl von Kalorien verbrauchen.

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1 oz: 120 Kalorien, 4 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 190 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 1 g Protein

Popchips 'Einzigartiges Verfahren zum Erwärmen der Kartoffeln in einer unter Druck stehenden Kammer verleiht den kreisförmigen Chips ihre Markenform. Sie sind mit Oleic-Ölen, gesunde monounsätierte Fette beschichtet, die den Appetit reduzieren können, fördernGewichtsverlustund Bolster-Speicher. Sprechen Sie über eine dreifache Bedrohung!

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1 oz: 100 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 90 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 13 g Zucker, 3 g Protein

Ein Chip, der ausschließlich aus dehydriert gemacht wurdeRüben nicht dürfenKlang Als wäre es appetitlich, aber wir versichern Ihnen, diese bösen Jungs sind geradezu lecker. Sie haben die gleiche knackige Textur als Kartoffelchips und dienen tatsächlich die notwendige satiatische Faser (20% des Tageseingangs!), Dass sie Teil eines Füllsnacks sein.

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1 oz: 120 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker, 2 g Protein

In unserem Bericht,35 Ihrer Lieblings-Chips-Rangliste, Lays Ofenbackenkartoffelcreme stahlen den obersten Punkt. Sie werden mit etwas unnötigem Zucker gemacht, aber anders als das sind sie in Kalorien und Natrium niedrig und haben eine einfache Liste von Zutaten. Da sie gebacken werden, nicht gebraten, haben sie auch 65% weniger fett als normale Kartoffelchips

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1 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 120 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 0 g Zucker, 3 g Protein

Mit nur 120 Kalorien und drei Gramm Fett pro Portion machen diese Indigo-Chips den perfekten Begleiter für Ihr Lieblings-Salsa- oder Tex-Mex-inspiriertes Rezept.

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1 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 2 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

Im Gegensatz zu anderen gebackenen Chips, die ein bisschen getrocknet sein können, sehen diese tatsächlich, fühlen, fühlen und schmecken wie das echte Deal. Es ist alles dank des Olivenöls, einer Art vongesundes Fett Dies kann die Blutspiegel von Serotonin erhöhen, ein Hormon, das mit der Sättigung verbunden ist.

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1 oz: 120 Kalorien, 3 g Fett, 0,5 g Fett, 140 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 0 g Zucker, 2 g Protein

Sehen Sie sich mit 120 Kalorien und nur drei Gramm Fett, um diesen gesündesten Salsa-Scoover im Supermarkt zu betrachten. Diese gebackene Version trägt 50 Prozent weniger Fett als sein gebratenes Gegenstück ohne Geschmacksverlust. Wir lieben auch, dass diese Chips mit nur drei Zutaten hergestellt werden: Mais, Gemüseöl und Salz. Jeder Tortilla-Chip mit mehr als dem verdient keinen Platz in Ihrem Warenkorb.

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1 oz: 130 Kalorien, 6 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 270 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 3 g Protein

Diese glutenfreie Chip-Alternative besteht in erster Linie aus Kartoffelstärke, Salz,Kurkumaund Lentil-Pulver-ein Inhaltsstoff wird normalerweise nicht verwendet, um verpackte Snacks herzustellen. Das Ergebnis ist ein knuspriger, luftiger Snack mit der knusprigen Textur und salzigen Aroma, die Sie in einem Chip wünschen.

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1 oz: 120 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 26 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 0 g Zucker, 3 g Protein

Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, machen Sie dies Ihren Go-to-Chip. Mit nur 26 Milligramm Natrium pro Portion überfluten diese gesunden Chips Ihr System nicht mit Salz.

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