Good Lifestyle

Aber zu wollenabnehmen Bedeutet nicht, dass Sie Ihren Körper jetzt hassen müssen. Tatsächlich deuten Studien darauf hin, dass Selbstliebe für Ihren Erfolg integriert sein können. Diäten, in denen das Selbstmitglied fehlt, führen häufig zu "emotionalem" Essen, erhöhten Stressniveaus und blockiertem Gewichtsverlust. Wie können Sie Ihren Körper als Kunstwerk lieben und fördern, während es immer noch eine Arbeit ist? Wir streckten uns auf eine Handvoll Körper-Image-Experten für einige Tipps, um die Pfunde zu lieben:

"Erkenne zuerst dasDu bist toll. Sie sollten diese Dinge tun - gut essen - gut essen -, weil Sie Ihren Körper lieben, und Sie möchten eine stärkere, fantastische Version von sich selbst werden. Wenn es um das Training geht, legen Sie den Fokus ausschließlich aufWas kann dein Körper tun?und sei stolz auf seine Fähigkeiten. Bemühen Sie sich, Ihre Leistung jedes Training zu verbessern, denn wenn Sie Ihren Fokus von dem, was Sie ändernwiegen was dein Körpertun können, werden Sie die gewünschten Gewichtsabnahme erzielen, die Sie wünschen, während Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern und eine fantastische Version von sich selbst werden. Tun Sie diese Dinge, und Sie können heute glücklich sein; Sie müssen nicht warten, bis Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele erreichen. "-NIA Schäkungen, Trainer, Gesundheit & Fitness-Schriftsteller und Anführer des Aufzugs wie eine Mädchenrevolution

"Ein heißes Bad ist einer der einfachsten Ausdrücke der Selbstliebe und Sorgfalt. Dünnes Tauchen in der Privatsphäre Ihres eigenen Bades löscht den Geist, beruhigt wundere Muskeln und setzt Vergnügen-Endorphine. Es ist eine sinnliche Pause vom Stress unseres Tages lebt; ein Hotspot, um unseren Körper, Köpfe und Appetiten für lustige kalorienfreie Weise zu verwöhnen! Schnappen Sie sich das Blasebad, einige extra große flaumige Handtücher, eine Kerze und ein "do-Not-stören" -Zeichen und zeichnen Sie sich ein Dampfbad von 20 Minuten Frieden. Die Kinder können warten (denken: Hübsche Frau Bubble-Bath-Szene.) "-Melissa Milne., Autor vonDie ungezogene Ernährung

"Nur wenn Sie Ihren Körper lieben, werden Sie es wirklich nähren und sich so kümmern, wie Sie es brauchen, um gesundheitlich abzunehmen, ohne sie zurückzunehmen, ohne es zurückzunehmen. Ein einfacher Weg, diesen Prozess zu starten, ist, in ein" Selbstkompasseljournal "zu schreiben. ' Jeden Morgen schreiben Sie 3 Dinge über sich selbst, die Sie denken, dass Sie fabelhaft sind - ein physisches Merkmal und zwei Charakter- oder Persönlichkeitsmerkmale. Je mehr Sie schreiben, desto mehr sind Sie offen für die Liebe und Mitleid auf sich selbst. " -Neghar Fonooni., Fitness & Lifestyle-Trainer und Autor derLean & schönes Programm

"Tun Sie Dinge, die Sie körperlich herausfordern! Es kann so einfach sein, dass ein Lauf oder als extrem so einfach ist wie eine Kiteboard-Lektion. Wenn Sie etwas Herausforderendes machen, wechselt Ihr Verstand automatisch darauf, anwesend zu sein; und wenn Sie anwesend sind, gibt es kein Urteil . Jetzt können Sie die Kraft Ihres Körpers genießen und sich mit sich verbunden fühlen. Wie fühlen Sie sich nach einer Herausforderung? Wie ein Gewinner! Und das ist genau die Denkweise, die Ihr Selbstbewusstsein stärken wird. " -Jill de Jong, Integrativer Ernährungsgesundheitstrainer und Gründer von Models essen

"Positive Bestätigungen können dazu beitragen, Ihr Vertrauen zu steigern, aber manchmal können sie manchmal schwer zu bedienen sein, wenn Sie sich mit Ihrem Erscheinungsbild in Wahrnehmungen fühlen. Schalten Sie die Idee ein wenig auf den Kopf. Schauen Sie in den Spiegel. Wenn Sie Probleme haben, etwas zu sagen Sie selbst oder Ihren Körper, fragen Sie, dass Sie gerne Ihnen helfen, Ihnen zu helfen! Anmerkungen von Ihren besten Freunden, Ihren Eltern, Ihren Geschwistern, und andere, deren Meinung Sie anheben kann. Stellen Sie diese Notizen auf Ihrem Spiegel auf und lesen Sie sie jeden Tag laut. ihre Worte, um dein eigenes zu werden! " -Dr. Robyn Silberman., Body Image-Experte, Autor von Gute Mädchen bekommen kein Fett: Wie Gewichts-Obsession unsere Mädchen durcheinander bringen und wie wir ihnen dabei helfen können, trotz ihrern zu gedeihen

"Sie können Ihren Körper trotzdem lieben, während Sie an Gewichtsabnahme arbeiten, indem Sie mit einem von Ihnen persönlichen Phrase gekommen sind oder der Fortschritt beginnt sich zu kriechen. Wenn Sie diesen Satz auf sich selbst wiederholen, können Sie dabei helfen, sich zu betonen und sich auf die positiven Aspekte Ihrer Gewichtsabnahme-Reise zu konzentrieren. Ich mache gerne ein volles Einatmen und wiederholen Sie den Satz an sich in meinem Kopf Ich atme aus. Lass es alles gehen ... "-Jen Comas Keck., NASM Personal Trainer, und Besitzer der Schönheit liegt in Kraft

„Selbst Lernen an erster Stelle ist ein wichtiger Teil Ihrer Gewichtsverlust Reise. Die Behandlung Sie sich eine Massage, Maniküre, Pediküre oder einfach ein neuer Lippenstift kann Wunder wirken Ihre Stimmung beim Heben und bietet auch eine Alternative, sich mit Nahrung zu belohnen. Denken Sie daran, dass Self Care nicht egoistisch ist! Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Körper zu verwöhnen, fühlen Sie sich schöner, selbstbewusster und in der Lage, sich selbst mit anderen zu teilen. " -Keri Gans., RDN, Autor von Die kleine Änderungsdiät

"Das Anzeigen von Gesundheitsverhalten als Selbstpflege ist unerlässlich. Beginnen Sie täglich Notizen, um positive Verhaltensweisen zu bemerken, was Sie morgen erreichen oder fortsetzen möchten. Zum Beispiel:Heute war ich glücklich, dass ich von meinem Schreibtisch wegtreten und zu Mittag essen konnte. Ich war mit meinem Essen mehr als unwohl und musste ein Kapitel in meinem Buch lesen. Ich fühlte mich mehr, um den Rest des Nachmittags aufzuhalten und produktiv zu machen. Ich hoffe, das morgen wieder zu tun und ein ausgewogenes Abendessen zu planen ..."-Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN