Good Lifestyle

Es ist nicht zu leugnen, dass Oprah einer der relativsten Promis in Hollywood ist. Sicher, sie veranstaltete ihr eigenes TV-Programm für 25 Jahreszeiten und ist Milliarden wert (ja,Milliarden) von Dollar, aber im Gegensatz zu den meisten anderen Sternen, kämpfte sie mit ihrem Gewicht für die Mehrheit ihres Lebens. Sie wissen, wie einReal Person.

In den 80er Jahren verlor Oprah mit 67 Pfund auf eine flüssige Ernährung, und erhielte dann das folgende Jahr schnell 17 dieser Pfund wieder. Dieses Auf- und Ab-Muster setzte sich seit Jahrzehnten fort, als Oprah ausprobierte und anschließend aufhörte, nur um jede Ernährung unter der Sonne. Ihre Kämpfe mit ihrem Gewicht und ihrer Beziehung zum Essen war auch kein privat. Ihre Gewichtsabnahme-Ventures kam regelmäßig auf ihrem Fernsehprogramm auf, und das Problem bleibt ein Thema, das sie an diesem Tag öffentlich erörtert - vor allem, seit Ende 2015 die Kräfte mit Weight Watchers beitragen. Nach dem Kauf einer 10-prozentigen Beteiligung an dem Unternehmen und dem Beitritt zum Bord des Unternehmens Die Direktoren, der 62-jährige Mogul, verlieren fast 30 Pfund auf ihrem Jenseits des Skalenprogramms - und sie sieht erstaunlich aus!

Während ein aktiver Lifestyle und Übung eine Rolle in ihrem schlanken Down-Erfolg spielte (sie liebt das Wandern, Spinnen, Skifahren und Gehen Sie mit ihren Hunden), war der Hauptfokus von Oprah bei der Aufrechterhaltung ihrer neuen, gesunden Ernährungsgewohnheiten - die uns fragen wollte: was Heck isst sie !? Um herauszufinden, gruben wir durch eine Vielzahl von jüngsten Interviews und scannen ihre Social-Media-Konten, um herauszufinden, wozu sie knabbern war. Es war keine Überraschung, um zu lernen, dass sie gesunde Dinge wie Gemüse genießt, aber sie scheint auch auch Raum für einige Ablässe zu machen. Lesen Sie weiter, um mehr über den Lieblingspreis von Oprah zu erfahren (damit Sie einige ihrer Favoriten auffüllen können) und verpassen Sie diese nicht40 Beste und schlechteste Promi-Gewichtsverlust-Tipps Um noch mehr Intel auf Must-Know-Celeb-Slim-Down-Geheimnisse zu erhalten.

Die gesamte Nation ist besessen von Avocado Toast-und anscheinend OPRAh ist keine Ausnahme. Sie baut Berichten zufolge ihre Zubereitung auf "knackigem 7-Grain Toast" und tops ihn dann mit Avocado, Tomaten und der Türkei aus. "Ich bask in der Tatsache, dass ich jedes einzige, was ich in einer Mahlzeit wünschen kann", sagt Winfrey von ihrem Lieblingsfrühstück. Und es hat auch eine zusätzliche Vervielfältigung: "Ich muss tagsüber kein Brot mehr haben, weil ich es am Morgen habe, ohne versagen. Ich liebe es einfach." Für weitere Toast-Topper, die sicher sind, bitte, verpassen Sie diese nicht20 Avocado Toast Alternativen.

Einer der Lieblings-Snacks von Oprah ist Popcorn (ein gesundes ganzes Getreide) mit Trüffelöl bestrahlt. Wenn Sie Ihre Hände nicht an der Oprahs Go-to-Marke, die oben dargestellt sind, können Sie Ihre eigenen Kernel und den Aroma mit Hilfe dieser20 köstliche Wege, um Ihr Popcorn zu kleiden.

Winfrey, der dazu gebracht hat, den Kartoffelfan nicht zu sein, hat kürzlich mit dem Mischen von Kartoffeln mit Blumenkohl, um einige der Kohlenhydrate und Kalorien von ihrem Go-to-Rezept zu mischen. Um ein ähnliches Rezept zu Hause zu erstellen, versuchen Sie das Rezept unten aus:

2 mittlere Kartoffeln, geschält und gewölbt
3 Tassen Blumenkohlkohlflorette
2 Nelken Knoblauch
1/3 Tasse 2% Milch
3 tbsp. Gras-Fütterungsbutter
Salz und Pfeffer, zum Geschmack
2 EL. fein gehackte frische Petersilie

SCHRITT 1

Bedecken Sie den Blumenkohl, Kartoffeln und Knoblauch mit Wasser in einem großen Topf. Über hohe Hitze zum Kochen bringen.

SCHRITT 2

Nachdem das Wasser zum Kochen gekommen ist, verringern Sie die Hitze und den Köcher ungedeckt für etwa 15 Minuten, oder bis das Gemüse zart ist.

SCHRITT 3

Ablassen Sie das Gemüse und bringen Sie sie dann in den Topf zurück. Breie und rühren Sie restliche Zutaten ein.

Jeder, der jemals einen französischen Toast mit Challah (jüdisches geflochtenes Brot) gemacht hat, weiß, dass es der Art, die mit einem normalen OL-Laib hergestellt wurde, weit überlegen ist. Obwohl Oprah wahrscheinlich von ihrem berühmten Challah-Franzosen-Toast geschenkt hat, seit der Weight Watchers Devotee wurde, war sie liebte, das Gericht für Wochenendbrunch zu machen. Gewicht zu verlieren wie Winfrey-und einen ähnlichen Geschmack zum Frühstück, ohne die Kalorienbank zu brechen, um den französischen Toast inspiriert zu machenÜbernachthafers. stattdessen. So erstellen Sie eine Stapel:

1 Tasse rollte Hafer
½ Banane, Mashed
½ Teelöffel Zimt
½ Teelöffel Vanilleextrakt
½ Esslöffel 100% reiner Ahornsirup (gelesen: Keine Tante Jemima's oder Mr. Butterworths)
1 Teelöffel Chias Samen
¾ Tasse Wasser
Zimt schießen

SCHRITT 1

In einem mittelgroßen Behälter oder einem Mason-Glas zerbricht die Banane. Kombinieren Sie dann den Rest der Zutaten und lassen Sie es mindestens 2 Stunden oder über Nacht einweichen. Genießen Sie kalt oder warm, mit zusätzlichen Zimt- oder Bananenscheiben, um zu schmecken.

Wir alle wissen, dass Trinkwasser ein super wichtiger Aspekt des gesunden Lebens- und Gewichtsabläufs ist, aber viele Menschen, darunter Oprah, sind keine Fans seines fadenarischen Geschmacks. "Ich mag kein Wasser," die Medienmaven gestehen, fügt hinzu: "Ich trat mich in das Trinken von Ginger-Vanille infundiertes Wasser." Um Ihren H20 à la Oprah zu würzen, mischen Sie einige davon50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

Bald nachdem Oprahs Beteiligung mit Weight Watchers öffentlich bekannt wurde, schlugen neue Werbespots für das Unternehmen auf die Luftwellen. Und sie erweckten ziemlich die Antwort! "Ich liebe Brot. Ich liebe Brot", verkündete Oprah im Clip. "Ich schaffe es jetzt einfach, also leugne mich nicht, dass ich mich nicht brot, ich habe täglich Brot." Ja, das stimmt, sie isst Brot, das Gewicht verliert und das Leben liebt. (Das Bild oben ist eigentlich eigentlich Oprah, der mit Brot aufwirft, dass sie als Geburtstagsgeschenk von Daryl Roth erhielt.) Und auch können Sie auch! Der Trick, um deine dünnen Jeans zu haben und Brot zu essen? Suchen Sie nach einem Laib, das 1 Gramm Faser für alle 10 Gramm Kohlenhydrate hat, berät Rebecca Lewis, Rd. Fühlen Sie sich nicht wie Lesen von Etiketten? Gehen Sie zum Gefrierschrankgang und schnappen Sie sich ein gekeimtes Getreide-Laib. "Sproutiertes Kornbrot durchlaufen einen Prozess, in dem Enzyme freigesetzt werden, und das Protein- und Kohlenhydrat ist abgebaut, was den Körper erleichtert, Nährstoffe zu verdauen und zu absorbieren", erklärt Lisa Hayim, MS, Rd. Gekeimte Getreidebrot neigen dazu, auch frei von komischen Additiven zu sein und enthalten mehr Faser und Eiweiß als ihre herkömmlichen Kollegen. Für mehr Wege, um sich aufzuheben und herunterzulöschen, verpassen Sie diese nicht20 Geheimnisse zum Essen von Brot, ohne fett zu werdenSchnitte

Während Oprah nicht ganz so viel Mac n 'Käse isst, wie sie früher war, erklärte sie 2010, er erklärte, dass Beecher-Käse-Käse erstickte Nudeln ihren absoluten Favoriten. Wenn Sie sich jemals in New York City oder Seattle befinden, können Sie eine dampfende heiße Schüssel mit dem Sachen in einem ihrer berühmten Restaurants aufnehmen. Wenn nicht, schwitze es nicht. Sie versenden eingefroren 6 × 9 Platten im ganzen Land. Faire Warnung Obwohl: ein bloßer Becher, kann bis zu 490 Kalorien und 70 Prozent der Tage fett enthalten, sodass Sie sich möglicherweise ungefähr ein ¼ Tasse abschneiden möchten, und füllen Sie den Rest Ihres Tellers mit mehr gesunden Abbildungen von Gemüse undProtein die Last einfacher Kohlenhydrate ausgleichen.

- Aber es ist nicht, weil sie den Geschmack besonders mag. Während sie nicht bereit ist, Kohlenhydrasse in ihrer Suche nach einer schlankeren Figur, ist sie bereit, einige Kompromisse zu erstellen, indem sie starke stärkere Körner wie Spaghetti verwundern. Um einige Nährstoffe hinzuzufügen und auf Kalorien zurückzurichten, mischt sie Spaghetti-Squash-ein gelbes Gemüse, das mit nudelähnlichen Strängen gefüllt ist - mit 3/8 einer Tasse (was zwei Gewichtszerstörer zeigt) von echten Nudeln. Wenn Sie aufwinden, versuchen Sie das Gleiche zu Hause, Ihre Mahlzeit mit einer der besseren Saucen aus unserem Sonderbericht zu gewaschen,40 Beste und schlechteste Pasta-Saucen-RanglisteSchnitte

Alles, was es braucht, ist ein kurzer Blick auf das Instagram-Konto von Winfreys Ins Geradeaussehen Bei diesen schönen Produkten! Sie wächst alles vonGrünkohl, Zucchini und Artischocken an Fava-Bohnen, Kräuter und Vitamin-C-reiche Erdbeeren. Jagd!

Während sie eindeutig eine Liebe zu allen Produkten hat, ist ein der Lieblingsgemüse von Oprah der Jicama (He-Kuh-Muh). "Ich liebe Jicama, weil Sie einen Kribus bekommen", sagte sie kürzlich in einem Interview. Das zentralamerikanische Wurzelgemüse kann wie eine Kartoffel oder Rübe aussehen, aber es ist saftig und leicht süß. Eine Tasse enthält nur 49 Kalorien und ist mit 6 Gramm satiatierender Faser beladen, so dass es definitiv eine kluge Ergänzung zu ihrem schlanken Diätplan ist. Für noch mehr Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, die Pfunde für ein Gut zu verlieren, verpassen Sie diese nicht20 beste fettreiche Lebensmittel für den Gewichtsverlust.

Im Jahr 2014 startete mit Hilfe von Starbucks, Oprah, Teevana Oprah Chai-Tee, der eine Infusion von Zimt, Ingwer, Kardamom und Nelken aufweist. Winfrey, der ein selbsternerer Teeliebhaber ist, entwickelte den Tee zusammen mit dem Unternehmen persönlich. Sie hat auch über Platte gesagt, dass sie ein Fan von ungensiertem Eistee ist, aber sie ist noch, ihren Namen auf einem kalten Teeprodukt zu stempeln.

Anfang 2016 nahm Oprah an einer stundenlangen privaten q & a-Sitzung mit ihren Mitentwächtermitgliedern teil, wo sie ihre Liebe zu Meeresfrüchten gestanden hat. "Meeresfrüchte ist dein Freund!" Sie sagte und erklärte, dass ihre Mahlzeiten mit den Fischgerichten KOB, Barramundi und Garnelen, einen fettarmen, fettarmen, kalorienarmen Muschelfisch gehören, der wöchentlich aufgrund des niedrigen Mercury-Inhalts genossen werden kann. Für mehr Muss-Know-Fakten über alle Ihre Lieblings-Meeresfrüchte, überprüfen Sie unseren Sonderbericht,Jeder beliebte Fisch für ErnährungsleistungenSchnitte

Und von köstlichen Meeresfrüchten, den Oprah nicht genug von Pappas-Krabbenkuchen bekommen, was von Baltimore, Maryland, hagelt. Ihre Klumpenkrabbenkuchen können überall in den USA aus dem Restaurant versendet werden, damit Sie den Oprah-Stil egal wo Sie sich wohnen.

Bevor Odrah in ihr Abendessen gegraben wurde, führt Oprah gerne ihre Mahlzeit mit einem olivöl gekleideten Salat, der aus etwas genanntem Microgreens hergestellt wird. Microgreens sind die ersten Triebe von Pflanzen wie Rüben, Collard und Senfgrüns, und sie packen höhere Konzentrationen an Vitaminen und Phytochemiken als ihre reifen Gegenstücke. Diese Gewohnheit ist nicht nur ein gesunder, es ist eine, die wahrscheinlich ihr dabei geholfen hat, Gewicht zu verlieren. EINUniversität von Pennsylvania Studie stellte fest, dass Freiwillige, die einen großen Gemüsesalat, bevor ihr Hauptgericht weniger Kalorien aß, weniger Kalorien als diejenigen, die es nicht getan haben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es einfach halten, indem Sie cremig (Lesen: kalorienische) Dressings für einfaches Öl und Essig voranzutreiben.

"O so köstliches Abendessen @cecconishwh mit meinen alten Pals Richard Sher und Annabelle. Kellnerin Lisa war hervorragend. Liebte das würzige Hühnchen," Oprah hat den Instagram-Snap oben kopiert. Während es schwer zu glauben scheint, kann Winfreys Affinity für Wärme teilweise für ihren schlanken Erfolg verantwortlich sein. Die Universitätsforscher der Purdue fanden heraus, dass nur 1 Gramm rotem Pfeffer (ca. 1/2 ein Teelöffel) ausreichte, um den Appetit zu verwalten und nach einer Mahlzeit mehr Kalorien zu verbrennen. Wissenschaftler sagen, dass das in würzige Tarif gefundene Kapsaicin, der den Gewichtsverlust gefunden hat, durch Ändern der in Fett gefundenen Schlüsselproteine. Wer wusste!?