Good Lifestyle

Es ist endlich.SommerDies bedeutet, dass Sie hoffentlich frei von Ihrem 9-bis-5 brechen und in einer wohlverdienten Urlaubszeit passend sind. Aber bevor der R & R beginnen kann, müssen die meisten von uns auf einem Zug, Flugzeug, Auto oder Boot hüpfen - eine schmerzhafte Erkenntnis für diejenigen, die anfällige Krankheit anfällt. Bewegungskrankheit tritt auf, wenn der Körper, das Innenohr, das Innenohr und die Augen widersprüchliche Signale an das Gehirn schicken. Wenn Sie beispielsweise auf einer holprigen Flugzeugfahrt befinden und das Fenster nicht aussehen können, erkennt Ihr Innenohr die Bewegung, aber Ihre Augen können es nicht sehen. Wenn dies passiert, werden Ihre Sinne und Ihr Gehirn verwirrt, verursacht Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. (Lustige Tatsache: Einige Experten denken, dass Spucken auftritt, weil das Gehirn die sensorische Verwirrung davon ausnimmt, dass ein TOXIN aufgenommen wird und es aus Ihrem System herausholen möchte, stat!)

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht leiden müssen. Es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie mitnehmen können, um Bewegungskrankheitssymptome abzuwehren, bevor sie sogar auftreten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel essen, bevor Sie sich bewegen, sowie welche, um zu vermeiden. (Hinweis: viel von derMcDonald's menu. ist ein Nein.) Und für diejenigen von Ihnen mit besonders sensiblen Mägen haben wir auch eine Vielzahl anderer Hacks-Ernährung zusammengetragen und ansonsten - das kann helfen, Übelkeit in der Bucht zu halten.

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Für viele von uns ist Sommer auch mit langen Autofahrten. Mit den Fenstern unten, der Musik up und der Welt an Ihren Fingerspitzen erscheint es wie das perfekte Rezept für eine unvergessliche Zeit. Mit der ständig wachsenden Beliebtheit von Smartphones und BackSeat-DVD-Playern (von denen beide stationäre) Bewegungskrankheit ein Nebeneffekt sind, die nur wenige von uns vermeiden können. Der beste Weg, um die Besserung zu reduzieren, ist, einProtein Getränk, sagt Bewegungskrankheit Experte Robert M, Heck, Ph.D. "Es wurde gedacht, dass Dinge wie Cracker am besten waren [für die Kfz-Krankheit], aber aus unserer Arbeit haben wir entschieden, dass das Protein noch besser wäre", sagt er. Um sicherzustellen, dass Sie vorbereitet sind, wenn Sie mit einem Kampf von Übelkeit getroffen werden, bringen Sie eine Shaker-Flasche mit einer Schaufel vonProtein Pulver und eine Flasche Wasser oder eine haltungsstabile Milchalternative, mit der Sie es mischen können. Auf diese Weise können Sie einen Shake vorbereiten, wenn sich die schlechten Gefühle anziehen. Für längere Fahrten werfen Sie ein paar Single-Serve-Pulver in Ihre Tasche (oder machen Sie Ihre eigenen, indem Sie individuelle Portionen in wiederverschließbare Sandwichbeutel ausschalten), damit Sie während der Reise mehrere Mini-Mahlzeiten aufteilen können.

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Eine schlechte Fahrzeugbelüftung kann Übelkeit einsetzen und verstärken, wie sie auf dem Rücksitz sitzen kann. Bieten Sie an, den Fahrer zu sein oder "Schrotflinte" zu sein, und konzentrieren Sie sich auf den Horizont oder ein stationäres Objekt außerhalb des Fensters (dadurch wird das Innenohr und das Gehirn hilft, synchron zu bleiben) und positionieren Sie die Luftöffnungen dann in Richtung Ihres Gesichts, um die Bewegungskrankheit in der Bucht zu halten; Wärme neigt dazu, Symptome zu verschlimmern.

Dehydratisierung ist ein großer Auslöser für Bewegungskrankheit, daher ist es am besten zu vermeidenKoffein, In-Flug-Cocktails und irgendetwas super salzig (wie Food Court Pommes Frites und diesen klassischen Flugzeug Erdnüssen). Ihr bester Wetten: Greifen Sie etwas, das hell ist, aber proteinverpackt, bevor ein Salat mit gegrilltem Hähnchen, gegrilltem Fisch oder hart gekochten Eiern gefriert ist. In einer Studie fühlten sich die Probanden bis zu 26 Prozent weniger übel gemacht, als sie vor dem Abheben ein proteinverpacktes Essen verbrauchten, verglichen mit denjenigen, die carb-reiche Mahlzeiten konsumierten, oder überhaupt nichts. Wenn Sie auf einem längeren Flug sein, packen Sie einen nicht verderblichenHoher Protein-Snack Wenn Sie anfangen, fangen Sie an, Queasy zu bekommen. Trotz dessen, was Sie annehmen könnten, ist die TSA nicht daran interessiert, Ihre freundliche Bar oder Mandeln zu konfziszieren.

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Wenn Sie anfällig für Bewegungskrankheit sind, wenn Siefliegen, anfordern Sie einen Sitz, der über der Vorderkante des Flügels ist, damit Sie auf das Fenster aussehen und das Flugzeug bewegen. (Sie werden sich auch weniger Bewegung an diesem Ort befinden.) Schalten Sie auch die Luftentlüftung ein und positionieren Sie es in Richtung Ihres Gesichts.

Diese Tiefsee-Angelfahrt oder der wöchentliche Kreuzfahrt, die Sie nehmen, werden Sie nicht viel lustig sein oder sich entspannen, wenn Sie so seekrank sind, dass Sie sich über Bord werfen möchten. (Reiner Zufall, dass Übelkeit das Wort "Sea" darin hat? Wir denken nicht.) Um Übelkeit unter Kontrolle zu halten, wenn Sie sich auf hoher See befinden, vermeiden Sie keinen leeren Magen, da der Hunger einen Magenvermühen auslösen kann. Versuchen Sie, alle paar Stunden einen kleinen proteinreichen Snack zu essen. Wenn Sie auf einer Kreuzfahrt sind, wird das Essen niemals weit weg sein - aber es ist nicht immer die gesündesten Optionen. Das heißt, Sie möchten möglicherweise auf proteinreichen Optionen wie Joghurt und Nüsse aufräumen (die viele Kreuzfahrtlinien zum Frühstück als Haferflocken auffüllen) und halten sie in Ihrem Zimmer. Besser noch, bringen Sie einige davonPflanzenbasierte Proteinstäbe am Bord. Diese Greifer-N-Go-Nibbles trifft auch auf Bootsfahrten mit Bootsfahrten. Die andere, die eine Verpackung wert ist:
Getrocknete Ingwerwurzel in Kapselform. Studien zeigen, dass sie helfen, Übelkeit zu lindern. (Wenn Sie einen Herzzustand haben, holen Sie sich das Okay von Ihrem Dokument, bevor Sie Ingwer nehmen, da es eine negative Interaktion mit bestimmten Medikamenten hat.)

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Wenn Sie kreuzigen, fragen Sie nach einer Kabine, die in der Mitte des Schiffes ist. Dieselbe Regel gilt, wenn Sie an einem Angeln oder Partyboot sind. Der Grund: In der Mitte ist weniger Bewegung. Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihre Augen am Horizont oder am Land zu halten. Dies wird dazu beitragen, die Verwirrung zwischen den Augen und Ihrem Innenohr aufzuklären, um Ihre Symptome zu lindern. Ein weiterer Vorschlag von HEST: Sobald Sie sich fühlen, dass Sie sich anfangen, krank für Ihren Bauch zu kommen, nehmen Sie langsam, tiefe Atemzüge, um den Magen zu ermutigen, sich normal zusammenzuhalten.

Einen Zug zum Summer-Kurzurlaub nehmen? Stellen Sie sicher, dass Sie etwas packenHohe Protein-Snacks (was Sie für alle paar Stunden erreichen sollten) und knabbern Sie auf etwas Niedriges Fett- und High-Eiweiß, bevor der Dirigenten "All an Bord" anruft. "Fettige Mahlzeiten führen um Veränderungen des Körpers, die zur Entwicklung von Übelkeit beitragen werden", erklärt Stern.

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Immer in der Richtung, in der Richtung der Zug reicht und in der Nähe eines Fensters sitzt, um Kopfschmerzen, Schwitzen und Übelkeit mit Bewegungskrankheit abzuwehren.

Etwa eine Stunde bevor Sie auf der Fahrt steigen, knallen Sie eine 1.000- bis 2.000 Milligramm-Ingwer-Root-Ergänzung und essen Sie eine kleine Portion Kohlenhydrate, wie Popcorn oder einigetrockenes Müsli. (Welcher Sie in einem kleinen Ziplock-Bag leicht in den Park schleichen können). "Wenn der Stress trifft, erzeugt Ihr Magen Säure, die es noch mehr aufregen kann [und die] Kohlenhydrate helfen, die Säure aufzuwirken", erklärt Dr. Michael Hoffer der American Academy of Otolaryngology Equilibriumkomitee. Oh, und achten Sie unbedingt lenken von würzigen, fettigen oder fetthaltigen Mahlzeiten, bevor Sie auf die Coaster-Warteschlange gehen - und vertraut sich mit all diesenschlechteste theme park lebensmittel, auch.

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Um Ihren Körper synchron zu halten, wenn Sie sich auf einer Achterbahn an dem Handlauf befinden, halten Sie sich an dem Handlauf, stecken Sie den Daumen auf und halten Sie Ihre Augen während der Fahrt mit geklebt. Dies ist der Untersetzer, der den Horizont aus einem Autofenster aussieht.

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