Good Lifestyle

An den meisten Tagen, an denen wir hungrig werden, schnappen wir etwas, um zu essen und aufzuhören, wenn wir voll sind. Wenn wir uns ein paar Stunden später wieder hungrig fühlen, bereiten wir uns mehr Essen zu und essen, bis wir zufrieden sind. Dann gibt es Gelegenheiten, in denen dieses scheinbar einfache System weit weniger reibungslos verläuft.

Wenn Parteien, Feiertage und Feiern herumkommen, ist es ziemlich häufig, dass die Menschen an dem Punkt der Fülle vorbei essen. In der Tat, während der Super Bowl 2017 allein, die Benutzer, die ihre Diäten mit der App verfolgen, verlieren es! 7,2 Millionen mehr Kalorien als üblich. (Das ist eine Tonne MiniBurger, Bier und Chips!) Benutzer berichteten auch die Protokollierung von etwa 15 Prozent mehr Kalorien, als sie in der Regel auf einem bestimmten Donnerstag sowohl auf Silvester als auch auf Danksagung konsumieren würden.

Glücklicherweise essen Sie gelegentlich mehr, als Sie keinen wesentlichen Gewichtszunahmen verursachen sollten. Aber es kann dich sicher machenGefühl Wie du über Nacht boother bist. Um Ihnen zu helfen, sich zu suchen und sich wieder wie Ihr altes Selbst zu fühlen, haben wir einige unserer bestmöglichen Flachbauch-Tipps gezogen. Wählen Sie eine Handvoll aus, von der Sie denken, dass Sie in Ihre Routine arbeiten können, um sich weniger aufgebläht zu fühlen und am Ende des Tages schlanker auszusehen! Und wenn du durch das Lesen bist, bist dustill fühle, als ob Sie zusätzliche Zeiger benötigen, verpassen Sie diese nicht24 Wege, um Ihren Bauch in 24 Stunden abzuflachen.

Wir bekommen es: Wenn Sie Ihre Jeans kaum knopf nehmen können, ist das letzte, was Sie tun möchten, Ihren Bauch mit Wasser füllen. Aber ironischerweise ist der ganze Tag über H20Exakt Was du machen solltest. "Wenn Sie dehydriert sind, behält Ihr Körper Wasser, das zu Blähungen führen kann", sagt Alissa Rumsey, R.D. und Sprecher der Akademie der Ernährung und der Ernährung. "Wenn Sie hydratisiert bleiben, beschleunigt auch die Verdauung und kann den Auswirkungen von Salz- und Carb-induzierten Blähungen entgegenwirken." Um Ihren flachen Bauchrendite durch Sonnenuntergang zu sehen, streben den ganzen Tag über 6 bis 8 Gläser Wasser an. Und wenn Sie kein Fan von Plain H20 sind, peitschen Sie eine Charge von Obst infundiertDetox Wasser.

Wenn Sie mehr Flüssigkeiten trinken, ist das tolle Nachrichten! Wenn Sie sie jedoch durch ein Strohhalm saugen, können Ihre Bemühungen um den Blütenbühnen für nichts sein. Der Grund: Durch einen Strohhalm trinken kann, dass Sie überschüssige Luft nehmen, die dazu führen kann, dass Sie es erraten, mehr Bloat. Ditch die Strohhalme, bis Sie Ihre enge Bauchrendite sehen.

Wenn Sie sich anfühlen, als Ihre Lieblingsjeans ein bis zu dichtes TAD sind, ist die Wasserrückhaltung möglicherweise nicht das einzige, was man beschuldigen kann. Sie können auch Gas in Ihrem Bauch haben. Um sich zurückzubekämpfen, knallen Sie sich einen über-the-Counter-Antazida, wie Tündeln, um die Blasen aufzubrechen, die in Ihrer Verdauungspfade hängen. Sobald die Drogen eingetreten sind, sollte Ihr Trimmer-Bauch in kürzester Zeit wieder erscheinen! Für mehr Möglichkeiten, den Bloat zu schlagen, verpassen Sie diese nicht25 beste Lebensmittel, die das Blähungen schlagen.

Obwohl niemand außer Sie ist, werden Sie wahrscheinlich Ihr Essensbaby bemerken, wenn Sie sich selbstbewusst an Ihr Erscheinungsbild fühlen, gibt es nur wenige Mode-Tricks, die Ihnen helfen können, sofort den Trimmer auszusehen. Einer der einfachsten? Passen Sie Ihr Hemd mit Ihren Hosen und Schuhen an. Dies funktioniert besonders gut, wenn Sie sich in Head-to-Toe Black anziehen. Wenn dieser Look zu weit von Ihrem typischen Stil entfernt ist, werfen Sie einige funkyfarbene Schuhe oder ein buntes Accessoires ein, um die Dinge ein bisschen zu schütteln.

Ein weiterer einfacher und effektiver Weg, um schlanker zu sein: Wurf auf ein V-Ausschnitt-Shirt. Modexperten sagen, dass dies hilft, den Hals länger erscheinen zu lassen, was Ihnen dabei helfen kann, mehr linear auszusehen.

Im Gegensatz zu Falten schaffen die Hosen mit einer flachen Front eine ununterbrochene Linie über die Mittelteil, die Ihnen helfen kann, sich mit Blick und Meiler zu fühlen. Werfen Sie einige flache Vorderhosen mit einem V-Neck, um nach einem Binge Ihr Bestes zu schauen und zu fühlen. Für schnelle und einfache Möglichkeiten, Ihren Darm zu verkleinern - oder zumindest so aussehen, wie Sie es getan haben - verpassen Sie diese nicht25 beste Lebensmittel für Instant Detox.

Bananen sind mit Kalium verpackt, einem Nährstoff, der hilft, die Flüssigkeitsbilanz zu regulieren, um Bauchbauch zu glätten. Schneiden Sie eins auf und fügen Sie es Ihrem Morgen hinzuHaferflockenoder essen Sie zusammen mit einigen Eiern für eine Füllung A.M. Mahlzeit.

Der Druck, der geschwollene Magen, das Selbstbewusstsein-Hibiscus-Tee kann Ihnen helfen, alles zugraben. Nach zahlreichen Studien helfen Flavonoiden und anderen in der Hibiscus-Anlage in der Hibiskus-Anlage, um das Blähungen durch Beeinflussung von Aldosteron, das Hormon, das das Gleichgewicht des Wassers und der Elektrolyte zu beeinflussen, aufzuwirken, beeinträchtigt den Körper. Süße es einfach nicht mit Splenda oder süß 'n Niedrig. Mehr dazu, als nächstes ...

Verpackt zuckerfrei und „Diät“ Lebensmittel wie Süßigkeiten, Cola und bestimmten Snack-Bars können Sie Kalorien sparen, aber sie sind mit Chemikalien gefüllt, die den Magen wie ein Kugelfisch erweitern verursachen können.

„Zuckerfreie Lebensmittel und Süßungsmittel (wie Splenda) mit Zuckeralkoholen gefüllt sind, die süß schmeckenden unverdaulichen Verbindungen enthalten“, erklärt Rumsey. „Da unser Körper kann sie nicht verarbeiten, wie sie es traditionell Zucker, sie können oft Ursache Blähungen.“ Das ist das Gegenteil von dem, was Sie wollen, wenn Sie bereits wie ein Ballon fühlen.

Es kann Ihren Atem minzig frisch machen, aber Kaugummi führt Sie auch Luft schlucken Bauch-Blähungen. Plus, viele Gummis enthalten auch Zuckeralkohole und künstliche Süßstoffe wie Sorbit und Xylit, die oder verschlechtern aufblähen verursachen können. Wenn Sie etwas haben, müssen chomp auf, gehen Sie für eine organische Vielfalt wie Glee oder einfach statt Kaugummi. Sie sind immer noch niedrig-cal, aber sie haben nicht diese Süßstoffe verwenden, die Sie aufblasen machen werde.

Egal, wie hungrig Sie sind, wenn Sie sich hinsetzen zu essen, Schal nicht Ihre Nahrung nach unten. zu schnell essen kann dazu führen Sie überschüssige Luft zu schlucken, die Gas und aufblasen verschlimmern können. Folgen Mutter Rat, langsam zu essen, und achten Sie darauf, kauen mit dem Mund Sie die Blähungen verschlimmern nicht, um sicherzustellen, geschlossen.

Wenn Sie bereits das Gefühl, dass Sie einen temporären Bierbauch sind sportlich, wird zusätzlicher Alkohol nur zu diesem Gefühl hinzuzufügen. „Große Mengen an Alkohol können langsam Magenentleerung, die Sie fühlen sich schwer und aufgedunsen machen kann“, erklärt Rumsey. „Alkohol kann auch dazu führen Sie Wasser zu behalten, so dass Sie puffier fühlen. Dies wird auch durch Alkohol des harntreibenden Wirkung noch verstärkt, als dehydriert Körper mehr Wasser als eine hydratisierte eines behalten.“ Um in Zukunft aufblasen in Schach zu halten, schlägt Rumsey selbst schneidet nach zwei Getränken aus (vorzugsweise eine davonGesunde alkoholische Getränke) Und jeder boozy sip mit einem Glas Wasser abzuwechseln hydratisiert zu bleiben.

Auch wenn sie mit gesundheitsfördernden Nährstoffen gefüllt sind, bestimmte Gemüse enthalten auch hinterhältig Bauch bloaters. Das heißt, Sie sollten sie vermeiden, wenn Sie bereits fühlen „blah“ nach übermäßigem Essen. Weiße Zwiebeln, Artischocken, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Spinat roh und Champignons sind nur einige der häufigsten Täter. Für eine umfassende Liste von Sneaky Bauch-bloaters, graben sich in unserem Sonderbericht35 Dinge, die Ihnen einen aufgeblähten Bauch.

Obwohl Sie die sprudelnden, kohlensäure Blasen in Sprudelwasser und Selters kann lieben, werden Sie nicht lieben, wie sie im Magen gefangen und weil es wie ein Ballon anschwellen. wenn von dem Zeug Bleiben Sie weg, wenn Sie bereits sind Völlegefühl. Es wird nur noch schlimmer machen.

Im Allgemeinen Kohlenhydrate sind nicht der Feind. In der Tat sind sie Ihren Körper des Go-to-Kraftstoffquelle. Aber um Kohlenhydrate in Glykogen umgewandelt, die Art der Energie, die in der Leber und Muskeln gespeichert ist, braucht Kohlenhydrate zu binden mit Wasser. Je mehr Kohlenhydrate Sie verbrauchen, wird das Wasser Ihren Körper klammern an, die Gefühle von aufblasen verschlimmern können. Wählen zurück auf Kohlenhydrate für einen Tag oder zwei kann helfen, Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Sehen Sie sich diese22 Carb-Cutting Hacks Diet Experten Liebe für ein paar leckere Ideen.

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass zu viel sitzen zu einer Gewichtszunahme und verminderte Gesundheit führen kann, aber wussten Sie, dass es auch Bauch aufblasen verschlechtern verursachen kann? Der Grund: Wenn Sie sich nicht bewegen, weder Ihr Darm oder Gas ist. Zum Glück nur ein kurzer Spaziergang außerhalb oder eine 10-minütige Trainingseinheit in Ihrem Wohnzimmer sind alle, die Dinge regelmäßig und hilft Kampf zurück zu halten gegen aufblasen benötigt wird.

Mit Faser und Prahlerei eine milde harntreibende Wirkung haben Ananas auch aufblasen unter Kontrolle zu halten Bauch bewährt. Entsprechend der Forschung veröffentlicht inChronisch entzündliche Darmerkrankungenkann, Ananas Kolonentzündung reduzieren, die Sie verursachen können aufblasen. Papaya, eine andere tropische Frucht, die wir lieben, enthält die Enzyme Bromelain und Papain, die beide Hilfe banish aufblasen durch Protein-Abbau und die Unterstützung der Verdauung. Machen Sie einen Obstsalat mit diesen beiden tropischen Früchten oder mischen sie zusammen mit etwas Wasser undProteinpulver. für einen Bauch-Abflachung, sippable Snack.

Lebensmittel wie Pizza, Pommes Frites und Burger verursachen oft Bauchboot, weil sie mit Salz und Fett gefüllt sind. Diese Nährstoffe, wenn sie im Überschuss konsumiert sind, können zu Wasserretention führen und die Magenentleerung verzögert, was Sie unangenehm voll und aufgebläht haben. Obwohl es offensichtlich erscheinen mag, das Essen mehr salziger und fetthaltiger Nahrungsmittel am nächsten Tag wird nur die Angelegenheiten verschlimmern. Alles vonSuppe Und gefrorene Mahlzeiten an Fast Food und Pasta-Sauce können Salz und Fett gefüllt sein, also sorgfältig Lebensmitteletiketten vorsichtig lesen, bevor Sie eingraben.

Entzündungen, oft von würzigen Lebensmitteln, Milch- und chemischen Zusatzstoffen gebracht, können für Ihren geschwollenen Bauch schuld sein. Gemäß zahlreichen Studien, die traditionell zur Erleichterung von Magenschmerzen verwendet wird, blockiert mehrere Gene und Enzyme in dem Körper, die die fördernde Entzündungen fördern. Wenn Sie den Geschmack von Chai-Tee bevorzugen, typischerweise aus einer Mischung aus Zimt, Kardamom, Nelken und Ingwer, die auch den Trick machen kann, kann aber weniger stark sein. Um Entzündungen in der Zukunft zu vermeiden, sollten Sie sich von diesen fernhalten14 Lebensmittel, die Entzündungen verursachen.

Nehmen Sie in der Regel ein Bad nach einem langen Tag ein? Wenn Sie zwei Tassen Epsom-Salz zu Wasser hinzufügen, können Sie Ihren Bauch dürfen, indem Sie überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper ziehen. Um Dehydratisierung zu vermeiden, machen Sie dieses Ritual nur einmal pro Woche.