Good Lifestyle

Es geht nicht nur darum, innerhalb von dreißig Minuten des Aufwachens zu essen - was Ihren Stoffwechsel kippt - aber auch den Tag mit den richtigen Lebensmitteln beginnen. Was Sie für Ihren Teller entscheiden, wirkt sich noch stärker auf den Stoffwechsel und die Muskelentwicklung aus. "Protein ist der Schlüssel zuGewichtsverlust weil es die Absorption von Kohlenhydraten verlangt, "erklärt Jim White Rd, ACSM HFS, Besitzer vonJim Weiße Fitness- und Ernährungsstudios. Das Peitschen von einem hohen Protein-Frühstück kann also dazu beitragen, den Beginn der Zuckerhöhen und den Tiefspannen zu verzögern, was den Fettlager auslösen kann.

Egal, ob Sie versuchen, nach unten zu schleifen oder zu klingen, Ihr Körper benötigt ein stetiges Proteinversorgung. Und viele klassisches Frühstück isst - wie unsere Favoriten unten - können Ihnen das, was Sie brauchen. Alles, was Sie übrig, um zu entscheiden, ist es, ob es sich um ein Omelett oder eine Parfait-Art von Morgen handelt.

Eiweißzahlung: 6,29 g pro Ei

Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihre Eier mögen, over-einfach oder - kein Urteil - Rocky-Style Raw, Sie haben ein Frühstück, das Sie wenden wirdFettverbrennung vom ersten Biss - solange Sie auf Öl und Käse leicht gehen. Eier sind eines unserer Go-to-High-Protein-Frühstücksfreunde, weil sie alle notwendigen Aminosäuren für die magere Muskelentwicklung enthalten und dazu beitragen, dauerhafte Gefühle der Fülle zu fördern. Dieses klassische Frühstücksartikel enthält auch Nährstoffe, die für gesunde Haut, Immunsystem, Gehirn und Leber, wie Vitamin A, Riboflavin und Cholin, sind, alle, die in diesem hellen gelben Eigelb gefunden werden! Seien Sie also nicht zu schnell, um dieses nährstoffgepackte Zentrum abzuweisen.

Eiweißzahlung: 20 Gramm pro 7 Unzen

Der Überwachung von Gewichtsabnahme-Lebensmitteln,griechischer Joghurt Ist das goldene Kind vieler Ernährungswissenschaftler und ein Kinderspieler für Menschen, die nach unten schleifen wollen. Die geringe Kalorienzählung und ein beeindruckender Punch von Body-Building-Protein sind nur der Beginn der Slim-Down-Fähigkeiten der Milchklappe. Joghurt ist reich angute Bakterien Das fördert Darm- und Verdauungsgesundheit, und hält auch die Dinge, die sich annimmt, sich annimmt - verbannen Bauchbauch. Werfen Sie einige antioxidant-reiche Beeren und gesunde fettgefüllte Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse, und Sie haben ein einfaches, ausgewogenes Essen, das dazu beitragen, Fett zu schmelzen und ein gesundes Muskelwachstum zu fördern.

Eiweißzahlung: 8 Gramm pro 2 Esslöffel

Nussbutter ist der intensive Freund in der Hochprotein-Frühstücksmittel-Posse; Kalorisch dichten, ist es am besten in kleinen Dosen. Fügen Sie Ihrem gemessenen Dollop hinzuÜbernachthafers.,Gewichtsverlust-Smoothies.oder ganzer Weizen-Toast. Der eins-zwei-Punch von Kohlenhydraten und Eiweißstoffen, das Ihr Körper und Ihr Gehirn bringt, um Ihnen zu helfen, den ganzen Morgen anzugehen, hat im Laden.

Eiweißzahlung: 15 Gramm pro Halbschale

Cottage-Käse mit Tuna Casserole und Tang in Diät ist ein Bygone-Heftklammer, der ein Comeback verdient. Es passt sich perfekt mit nährstoffreichen Beeren und einem Streuen von Zimt: eine dunkle Dreifachgefahr. Diese Kombination verfügt über die Fettbrateistung des Proteins, das Bauchfett blockiert Polyphenole der Beeren und die blutzuckerstabilisierende Fähigkeit des süßen Gewürzs. Selbst wenn Sie das Solo genießen, werden die 15 Gramm Protein Ihren Morgen angetan, indem Sie Ihren Metabolismus abfeuern und Ihren Hunger stundenlang zufriedenstellen. Bei nur 100 Kalorien pro Halbschalenservice können Sie sich für Sekunden zurückkehren. Wenn Sie sich Sorgen machen, genug Faser zu bekommen undgesunde Fette Um Sie voll zu halten und sich durch den Morgen fokussiert zu haben, koppeln Sie eine kleine Schüssel der Quark mit einem Portion Hafer oderAvocado Toast.

Eiweißzahlung: 12 Gramm pro Link

Big Breakfasts kann bis zu Big hinzufügenGewichtsabnahmeergebnisse. - mit den richtigen Zutaten. Die Paarung von mageren Hühnerwurst mit Eiern am Morgen wird Ihrem Körper einen riesigen Treffer des Proteins geben, und die Kalorienbrenne erhöhen, während Ihr Körper es verdauen kann. Diese süßen und herzhaften Verbindungen können in Kalorien niedrig sein, aber Sie sind dank magerer Bio-Huhn, Kräutern und Gewürze unglaublich reich an Geschmack. Wir mögen Bilinskis Bio.

Eiweißzahlung: 8 Gramm pro Tasse gekocht

Quinoa kann der Star von Veggie-gefüllten Mittags-Salaten und gesunden Abendessen-Beilagen sein, aber dieser Hochprotein-Pick sollte nicht von dem Frühstücksmenü auf der schwarzen Liste stehen. Dieser komplexe Kohlenhydrat ist ein langsamer brennender Brennstoff, der Sie den ganzen Tag über stetige Energie einsetzt. Protein undkomplexe Kohlenhydrate.in diesem pseudograin Team stetigen Blutzucker und Erhöhung Völlegefühl - sie sind Ihr Dream-Team Verteidigung gegen die Donut Löcher in den Pausenraum. Machen Sie Quinoa Brei von Quinoa in die Milch der Wahl zu kochen und dann Zugabe von Gewürzen wie Zimt oder Kardamom und Berieselungs auf einige gehackten Nüssen. Im Wesentlichen genauso gut in eine heiße Schüssel mit Quinoa mischen, alles, was Sie in Haferflocken mischen.

Eiweißzahlung: 8 Gramm pro Tasse

Manchmal ist es schwer von den Klassikern zu bleiben weg, wie eine gute ol‘Schüssel Müsli und Milch. Solange die Box haben Sie wählen Ernährung Statistiken ähnlich unseren LieblingLow-Zucker Getreide und viele Ballaststoffe, es ist die perfekte schnellen und einfachen Start in den Tag mit Magermilch gepaart. Streuen Sie einige Kürbiskerne oder zerkleinerte Nüsse über Ihre Schüssel für mehr gesunde Fette, nur nicht vergessen, Ihre Messlöffel. Mit dem zusätzlichen Belag, wird Ihre Schüssel erfreut sie eine ideale Balance von Ballaststoffen, Eiweiß und Fett, um Sie auf dem Zehen der ganzen Morgen.