Good Lifestyle

Manchmal wache man nur mit dem Gefühl größer, aufgebläht, und insgesamt nicht groß über sich selbst. Vielleicht overdid Sie es auf dem salzigen Speisen über das Wochenende oder genossen zu viele Cocktails in der Happy Hour. Obwohl Sie in der Regel über Nacht keine signifikante Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen und Bauch aufblasen können Sie wie Sie fühlen. Was auch immer der Grund ist es ganz normal (wenn auch nicht Spaß) jene Tage zu haben, wo man kaum in Ihre Skinny Jeans und Notwendigkeit quetscht so schnell wie möglich debloat.

Glücklicherweise brauchen Sie nicht für Ihr super enges Paar von Spanx zu erreichen sofort schlanken aussehen. Mit ein paar Lifestyle-Tricks, die richtigen Lebensmittel und viel Wasser, werden Sie Ihren Bauch und passen in Ihre Lieblings-Outfit im Nu glätten. Mit Blick auf abspecken noch von morgen? Sehen Sie sich unsere25 Ways to Shrink Ihren Bauch in 24 Stunden.

Stellt sich heraus, wenn Ihre Mutter war ständig Sie Ihre Haltung Gezeter, war sie auf etwas. Suchen Sie ein bisschen dünner kann so einfach sein wie stehen (oder sitzen) gerade nach oben. Wenn Ihre Schultern hängen sind nach vorne und Ihre Wirbelsäule ist in einer C-Kurve gebogen, macht es nicht nur schauen Sie kürzer, sondern drückt auch Ihren Bauch und schafft Rollen. Rollen Sie Ihre Schultern zurück und öffnen Sie Ihre Brust. Wie Sie Ihre Schultern breit erweitern, den Brustkorb nach vorne bewegen. Halten Sie Ihren Hintern heraus und stellen Sie sicher, dass Ihr Becken ist untucked; das Schambein und die beiden Knochen an der Oberseite des Beckens (der ASIS) sollten ein Dreieck bilden. Nicht nur wird diese machen Sie schlanker aussehen, aber es ist besser für Ihre Wirbelsäule.

Zum Glück haben monochrome Outfits die Farbe blockierenden Trend ersetzt; zwei Stücke in der gleichen Farbe macht schauen Sie schlanker. Das heißt, dunkle Farben wie Marine oder Schwarz. Es wird Tarnung einen aufgeblähten Bauch helfen, und machen Sie sofort ein paar Pfund schlanker aussehen. Nicht zu Dressing in dunklen Farben verwendet? Fügen Sie einige Farbtupfern mit Schuhen oder Accessoires.

Eine andere Art und Weise Trick wirft auf einem V-Ausschnitt T-Shirt oder Pullover. Es wird Ihren Hals helfen länglichen, die man sich insgesamt linear und dünner macht.

Wenn Sie Wasser sind zu halten, könnte es scheinen kontraintuitiv noch H2O zu trinken. Aber trinken Sie viel Wasser ist der Schlüssel, Ihnen helfen zu debloat; sobald Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, muß es nicht Wasser mehr halten, die Ihnen abspecken helfen. Opt für ein Glas oder zwei vonDetox Wasser. Da Zitronen eine natürliche Diuretikum, werden sie Ihnen helfen, schneller die schlechten Sachen auszuspülen.

Obwohl (Komplex) Kohlenhydrate Teil einer gesunden Ernährung sind, können sie führen, dass Sie aufblasen. Um für Ihren Körper zu konvertieren Kohlenhydrate in Glykogen, die Energie, die in der Leber und Muskeln gespeichert ist, muss sie mit Wasser binden. Je mehr Kohlenhydrate Sie essen, aufgebläht desto mehr werden Sie sich wohlfühlen. Schnitt zurück auf etwas carb-schwere, vor allem die raffinierte Art wie Weißbrot, weiße Nudeln und Zucker.

Während Sie zurück auf Kohlenhydrate sind einwählen, stellen Sie sicher, betonen Sie Protein-Verbrauch. Beginnen Sie Ihren Tag mit einemHigh-Protein-FrühstückWie Eier oder ein Protein-Shakes. Ziel für mindestens 15 Gramm Protein; dies wird Sie voll, zufrieden fühlen, und verhindern, dass Sie später ein zuckerhaltiges, Bauch-Blähungen Snack Flämmen hinunter in den Tag.

Obwohl Bananen technisch ein carb sind, sind sie die gute, komplexe Art mit Faser, den natürlichen Zucker ausgleichen. Sie sind auch mit Kalium, ein Nährstoff verpackt, die Flüssigkeitsbilanz hilft bei der Regulierung und können einen aufgeblähten Bauch helfen zu glätten. Besorgen Sie eine für einen on-the-go Snack oder genießen Sie es mit dem Frühstück.

Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Nahrung zu genießen und essen es langsam, anstatt es zu Flämmen hinunter. Sie werden nicht nur Ihr Essen besser genießen und fühlen sich zufrieden, wird es auch Sie schlucken überschüssige Luft verhindern, die zu Bauch aufblasen und Gas führen kann. Und das ist selbstverständlich, aber sicher sein, Sie kauen mit dem Mund eindringen keine zusätzliche Luft zu verhindern geschlossen.

Wenn Sie ein Stück Kaugummi nach einer besonders scharfen Mahlzeit erreicht haben, lassen Sie es! Neben den Atem minzig frisch zu machen, kann es dazu führen Sie Bauch-Blähungen Luft zu schlucken. Gum enthält auch in der Regel künstliche Süßstoffe und Zuckeralkohole, die die aufblasen verschlimmern können, und Ursache Gas. Du bist besser Ihre Zähne oder kauen auf frischer Minze weg zu bürsten.

Sicher, ist ein Schweiß sesh Fett gehen zu verbrennen nicht sofort, aber es wird das aufblasen helfen zu kämpfen. Wenn Sie sitzen oder stehen still, Ihr Verdauungssystem und Darm nicht zu bewegen gefragt werden. Ein kurzer Spaziergang oder 10-Minuten-Training ist Ihre Notwendigkeit, etwas zu bewegen und die aufblasen zu kämpfen.

Obwohl Gemüse ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung ist und mit notwendigen Vitaminen und Mineralien verpackt ist, sind einige Gemüse schlechter als andere, wenn es darum geht, Ihren Bauch zu blühen. Kreuzige Gemüse, insbesondere wie Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Brüsseler Sprossen, und Bok Choy können Gas und Blähungen verursachen, insbesondere wenn sie roh essen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Wasserkresse, Karotten, Zucchini, rote Paprika und Traubentomaten.

Überschüssiges Natrium verursacht Wasserretention und Blastein und kann der Täter schon hinter Ihrer Schwelligkeit sein. Legen Sie das Salz für den Tag, um sich zu deklieren, und verwenden Sie stattdessen frische Kräuter und Gewürze, um Ihr Essen zu würzen.

Das Trinken auf funkelndem Wasser mag eine ausgefallene und gesündere Alternative zu Soda (und es ist!), Aber es kann auch Bauchlackierung verursachen. Die Carbonation, die für die Blasen verantwortlich ist, kann in Ihrem Bauch gefangen werden und verursacht, dass es wie ein Ballon schwillt. Wählen Sie stattdessen noch Wasser.

Manche Menschen übernehmen zuckerfreie Süßstoffe wie Splenda und gleich eine gesündere Alternative als Tischzucker, aber sie sind mit Chemikalien gefüllt, die in den Magenverstärker verwüstet werden können. "Zuckerfreie Nahrungsmittel und Süßstoffe (wie Splenda) sind mit Zuckeralkoholen gefüllt, die süßverkostete, unverdauliche Verbindungen" Alissa Rumsey, RUMSEIN UND SPOKESSEPERSON DER ALSPRECHEN DER ERNENSCHAFTSHANDITIONEN UND DATETICS, die in unserem Artikel erklärt werden20 Möglichkeiten, 5 Pfund leichter auszusehen. "Da unsere Körper sie nicht verarbeiten können, da sie traditionellen Zucker würden, können sie oft Gas und Blähungen verursachen."

Wenn Sie sich besonders geschwollen fühlen, dann ist es schlau, die Erwachsenengetränke für ein paar Tage weiterzugeben. Alkohol kann die Langzeitentleerung verlangsamen, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen können. Es lässt Sie auch Wasser beibehalten, die Ursache der Schwellungen an erster Stelle. Überspringen Sie eine Happy Hour für ein paar Tage, und konzentriere dich stattdessen mehr (noch) Wasser.

Ein weiteres Bauchabflachungsgetränk, um anzuteilen, ist Tee. Besonders Hibiscus-Tee, der dazu beitragen könnte, den Bauch-Bloat zu bekämpfen. Laut Forschung können Flavonoide und andere in der Hibiscus-Anlage gefundene Verbindungen durch Beeinflussung von Aldosteron, das Hormon, das den Wasser- und Elektrolyt-Gleichgewicht regelt, auf Bloat kämpfen.

Nicht nur ein leckerer Snack, Ananas könnte Ihnen helfen, dünner zu fühlen. Es hat einen milden diuretischen Effekt und die in der ErforschungEntzündliche Darmkrankheiten. stellte fest, dass die tropischen Früchte chronische Entzündungen reduzieren können, die Bloat verursachen könnten. Sie enthalten auch Enzyme, die bei der Verdauung helfen, was die Proteine ​​abbauen wird, die auch die Schwelligkeit in Ihrem Bauch bekämpfen werden.

Ein weiterer entzündungshemmender Ingwer kann Magenschmerzen lindern und Enzyme blockieren, die Bloat verursachen. Genießen Sie frischen Ingwer in einem unsererNullbauch Smoothies.oder steil in deinen Lieblings-Tee.

Könnte ein Tränken in Wasser helfen, damit aufhören, es aufzuhalten? Wenn Sie ein Epsom-Salz in Ihrem Bad vermischen, könnte es sein. Das hinzugefügte Salz zieht überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper und könnte Ihnen helfen, zu entlüften. Fügen Sie Ihrem Badwasser zwei Tassen Epsom-Salz hinzu, und lassen Sie es mit seiner Magie arbeiten. Übertreiben Sie es einfach nicht; Ein Epsom-Salzbad sollte nur einmal pro Woche erfolgen.

Eine Ursache von Bloating und Gas könnte ein Ungleichgewicht Ihrer Darmbakterien sein. Ihr Verdauungssystem benötigt ausreichend gesunde Bakterien, um die Dinge richtig zu halten und bei der Verdauung zu helfen. Forschung in der.Amerikanische Gesellschaft für klinische Ernährung stellte fest, dass L. Plantarum, eine bakterielle Belastung, das Blähungen verringern kann. Es ist in erster Linie in fermentierten Lebensmitteln wie Bio-Sauerkraut, Kefir und Kombucha festgestellt. Stellen Sie sicher, dass Sie viele fermentierte Speisen bekommen, um Ihnen zu helfen, die Schwelligkeit zu bekämpfen.