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Was ist hoher Blutdruck?

Hoher Blutdruck oder Hypertonie - Die Kraft des Blutes, die gegen Ihre Blutgefäßwände drückt, wird durch das zusätzliche Gewicht, das Rauchen von Tabak, der Mangel an Bewegung, dem Opfer zu einem zu to-vielen stressigen Situationen zum Opfer oder das Essen einer hohen Natriumdiät . (Ist das nicht ein solider Grund, diese zugraben?20 Saltestiest Restaurantessen auf dem Planeten?)

Während Ihr Blutdruck den ganzen Tag auf natürliche Weise steigt und taucht, werden seine Niveaus anormal und schädlich für Ihre Gesundheit, wenn sie konstant hoch bleiben. Hoher Blutdruck riskiert Sie möglicherweise auf Herzkrankheiten und Schlaganfall, die beidenführende Ursachen des Todes in Amerika.

Wie viele Menschen sind von hohem Blutdruck betroffen?

Entsprechend den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention leiden fast jeder in drei Amerikanern an einem hohen Blutdruck. Und um die Angelegenheiten schlechter zu machen, haben zusätzliche 33 Prozent der Amerikaner Prehypertonie, ein Zustand, der durch einen höheren als normalen Blutdruck gekennzeichnet ist, sondern Niveau nicht hoch genug, um den hohen Blutdruckbereich zu durchdringen.

Welche diätetischen Änderungen können Sie mit hohem Blutdruck reduzieren?

Außerdem, um unsere bewährten Wahrheiten zu übernehmen4-Schritt-Plan, um Ihre Salzgewohnheit zu brechen, können Sie auch Ihren Blutdruck senkenFügen Sie nur ein einziges Essen zu Ihrem Kühlschrankjoghurt hinzu.

Es wurde gefunden, dass der protein- und probiotisch-packte Snack bei der Kontrolle sowohl des systolischen (der obersten Nummer) als auch diastolische (die untere Zahl) Blutdruck dank der inspirierenden Studie der Joghurt, die in derAmerican Journal of Hypertonsion.

Um zu diesen Erkenntnissen zu kommen, testeten die Forscher 55.898 weibliche Themen und 18.232 männliche Themen, die unter hohem Blutdruck litten und ihre Ernährungen mit zwei oder mehr wöchentlichen Portionen Joghurt ergänzten.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Joghurt-Ergänzung, insbesondere wenn sie mit einer gesunden Ernährung gekoppelt ist, die kardiovaskuläre Krankheit der Frauen (einschließlich Schlaganfall) um 17 Prozent zurückging, während das Risiko der Herren um 21 Prozent im Vergleich zu den Menschen, die weniger als eine monatliche Portion des Snacks konsumierten .

"Wir haben ein Hypothese, dass der langfristige Joghurt-Einlass das Risiko von kardiovaskulären Problemen verringern könnte, da einige frühere kleine Studien vorteilhafte Auswirkungen von fermentierten Milchprodukten," Justin Buendia, eines der Autoren der Studie, erklärte, erklärteWissenschaft täglich. "Hier hatten wir eine sehr große Kohorte von hypertensiven Männern und Frauen, die bis zu 30 Jahre gefolgt waren. Unsere Ergebnisse bieten wichtige neue Beweise dafür, dass Joghurt Herzgesundheit allein oder als ein konsistenter Teil einer reichhaltigen Diät profitieren kann Früchte, Gemüse und ganze Körner. "

So wählen Sie den richtigen Joghurt für Ihren Körper aus.

Stellen Sie beim Einkaufen nach Joghurt sicher, dass Sie eine Wanne auswählen, die weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion bietet. ist hoch in gesunden Fetten und Metabolismen-Reving-Protein; und enthält null künstliche Süßstoffe, Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder Additive. (Die griechischen und isländischen Skyr-Sorten sind unsere Go-Tos!) Um Ihre Zeit im Dairy-Aisle zu rationalisieren, haben wir diese hilfreiche Liste von zusammengestellt25 beste Joghurt für Gewichtsverlust.

Peitschen Sie cremige Smoothies oder bauen Sie einen geschichteten Parfait für einen herzheilenden Snack, der so schuldfrei ist, da es köstlich ist. Und wenn Sie gesunde Rezepte, Supermarkt-Shoppelanleitungen und wesentliche Ernährungs-Tipps Ihrer Fingerspitzen wünschen, abonnieren Sie das neue Eat dies, nicht das! Zeitschrift jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent vom Deckungspreis sparen-Klicke hierSchnitte