Good Lifestyle

Als Hollywood-Schauspielerin und Mutter von drei Jahren hat Watersspoon nicht immer Zeit für lange Workouts. Deshalb ist sie ein Fan von super anspruchsvollem, noch kurz-Hiit-Workouts (High-Intenity-Intervalltraining). Tatsächlich dauert ihre Go-to-Cardio-Routine nur 10 Minuten, um abzuschließen. Ja, ernst! Fitnessintenxperten schwören auf Bursts mit hoher Intensität, die Kalorien brennen, Appetit des Bordsteins brennen und den Gewichtsverlust fördern. Außerdem erlaubt die kurze Länge beschäftigte Bienen, es leicht in ihren Zeitplänen zu stiften. Das heißt, Sie können in Watersspoon-Routine absolut zwischen dem Fahren der Kinder zum Fußball-Praxis zusammenpressen und an Arbeits-E-Mails aufholen.

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Was bedeutet ihre genaue Routine? Reese beginnt mit dem Joggen in einem stetigen 6 km / h Tempo für eine Minute. Dann attraktet sie die Neigung auf 1 Prozent und JOGS 45 Sekunden bei 7 km / h. Danach erhöht sie die Neigung auf 2 Prozent und läuft 30 Sekunden lang bei 8 km / h. Sie erholt sich dann, indem sie 60 Sekunden lang mit 0 Prozent steigt. Reese wiederholt dieses Geschwindigkeitsmuster dreimal, langsam, aber die Neigung, um ihren Körper herauszufordern. Die zweite Runde beginnt also mit einer Neigung von 1 Prozent, schreitet auf eine Neigung von 2 Prozent und endet dann mit einer 3-prozentigen Neigung und einer kurzen Ein-Minuten-Erholung. Und die dritte und letzte Runde beginnt mit einem 2-prozentigen Neigung, UPS auf eine Neigung von 3 Prozent und endet mit einer Neigung von 4 Prozent. Sie kühlt sich mit einem Gehminuten von Null prozent an.

Integration einer Hiit-Routine wie dieses in Ihr Fitness-Regime hat außerdem unzählige VorteileIhren Stoffwechsel beschleunigen und brennendes Fett. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieBMC-endokrine Störungen., Übergewichtige Teilnehmer, die nur 12 kurze 15-minütige HIIT-Workouts aufgetragen haben, verbesserten ihre Insulinempfindlichkeit von einem beeindruckenden 23 Prozent! Wenn Sie also das nächste Mal im Fitnessstudio sind, probieren Sie dieses Muskel-Toning-Cardio-Training aus und widmen Sie sich einen anderen Tag für den Gewichtszwecken, um mager sexy Muskeln aufzubauen. Noch mehr Möglichkeiten, um in Form-Fast zu gelangen, überprüfen Sie diesCelebrity Trainers wesentlicher Trick für den schnellen Gewichtsverlust.