Good Lifestyle

Wie konnten wir so skeptisch von einer hausgemachten Mahlzeit sein? Ein kürzlichJama Pädiatrie. Studie stellte fest, dass das typische Grund- und Mittelschulstudentes zubereitetes Mittagessen, das in Gemüse, Obst und Vollkörnern ernsthaft fehlt und mit Zucker und Natrium überflutet ist. Kinder packen ihre eigenen Mittagessen nicht - also suchen wir Sie Mama und Papa; Könnte dein Mittagessen genauso ernährung sein, fehlt dein kleiner? Während es keine Studie gemacht hat, um zu bestätigen, haben wir Angst, dass dies der Fall sein könnte. Um Ihnen dabei zu helfen, die Qualität Ihrer Mittagmahlzeit zu erwerben, haben wir eine Liste von Brauntage-Bag-Mittagspause erhalten, die Sie behindern könnenGewichtsverlust Bemühungen. Hier sind die obersten neun sowie einfache Möglichkeiten, den Schaden umzukehren.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr PB & J- oder das Truthahn-Sandwich eine gesunde Ergänzung zu Ihrem Mittagessen ist, möchten Sie vielleicht genauer ansehen, wenn Sie das Ernährungslabel des Brotes näher machen. Wenn "angereicherte Mehl", "High Fructose Corn Sirup" oder "Sugar" ein der ersten aufgelisteten Zutaten ist, tun Sie Ihre Taille nicht irgendwelche Gefälligkeiten. Suchen Sie nach Brot, die in etwa 80 Kalorien und drei Gramm Zucker pro Slice kommen und Vollkorn als Erstbestandteil auflisten. Ezekiel 4: 9 Sprokdierte Vollkornbrot und Alpental Bio 21 Vollkornbrot passen beide die Rechnung an.

Apropos von PB & J und TURKEY SUBS, lassen Sie uns näher ansehen, was Sie zwischen diesen Kissenkissen legen. Wenn tausend Insel, Mayonnaise oder verarbeitete Käse typischerweise ein Aussehen macht, können Sie Hunderte unnötiger Kalorien zu Ihrer Mittagmahlzeit hinzufügen. Anstelle dieser unartige Picks fügen Sie Ihrem Brot ein gewisses Fett und ein gesundes Fett mit einer dünnen Schicht aus olivölbasis Hummus- oder Mashed Avocado hinzu. Sie möchten auch auf Scheiben Gurken, Spinat, Tomaten und Zwiebeln stapeln. Diese faserigen Gemüse machen Ihr Sandwich mehr Füllung, ohne eine Menge Kalorien hinzuzufügen.

Eine Gruppe von Forschern stellte fest, dass der Verbrauch von verarbeiteten Fleisch-ähnlichem, gehärteten, gesalzenen und geräucherten röhrenförmigen rohrförmigen, der den Deli-Counter - mit einem erhöhten Risiko von Darmkrebs verbunden sind. Eine große Mehrheit des Deli-Fleischs umfasst auch Natriumnitrat, ein Konservierungsmittel, das gezeigt wurde, dass es gezeigt wurde, dass sie das natürliche Verarbeitungsmittel des Körpers beeinträchtigen, was zu einem erhöhten Risiko für Diabetes führt. Ist dein Favorit ein Top-Täter?

Während wir Sie dazu bringen, einige Produkte in Ihre Lunchtasche zu werfen, wenn sie mit Pestiziden bedeckt sind, können sie Gewichtszunahme und ein Bad in Ihrem Metabolismus verursachen. Obwohl Forscher nicht ganzteilig sind, warum dies passiert, scheinen es die Giftstoffe, die nach dem Verbrauch in unseren Fettzellen aufbewahrt werden - möglicherweise den Energieverbrennungsverfahren stören. Bei der Verpackung von Äpfeln, Paprika, Sellerie, Nektarinen, Pfirsichen, Erdbeeren, Kirschen, Trauben, Salat und Birnen in Ihrer Tasche entscheiden sich für die organischen Sorten. Diese produzierten Gegenstände neigen dazu, die höchsten Pestizide zu haben.

Ja, Karotten- und Sellerie-Sticks sind gesunde Ergänzungen zu Ihrem Mittagessen, aber das Dip, das Sie ihnen dienen, können Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen behindern. Beliebte To-Go-Container von Dip können bis zu 210 Kalorien und 21 Gramm Fett haben! Wenn Sie es nicht wagen, Ihre Veggie-Bloße zu essen, wechseln Sie stattdessen zu einem einzigen serven Hummus. Wir mögen Wildgarten-Squeze-Packs, die nur 63 Kalorien und drei Gramm Fett haben.

Eine große Charge von hausgemachtem Chili- oder Gemüsesuppensuppe über das Wochenende peitschen, ist ein großes gesunde Mittags-Hack für diejenigen, die mit wenig Zeit für Mitte der Woche Mahlzeit vorbereiten. Verpackung einer aufgenommenen Geschäfte, dagegen sorgt für ein gesundes Mittagessen. Viele Suppendosen sind mit himmelhohen Spiegel an blühendualisierendem Natrium beladen und können mit BPA geschnürt sein, eine Chemikalie, die mit Fettleibigkeit verbunden ist. Wenn Sie keine Zeit haben, um Ihre eigene Vielfalt zu Hause zu machen, suchen Sie nach Dosen, die BPA-frei sind und weniger als 120 Kalorien und 600 mg Natrium pro Portion haben. Die meisten V8-Suppen von Campbell sind gute Möglichkeiten.

Trinkwasser ist für alle Funktionen Ihres Körpers unerlässlich, und je mehr Sie trinken, desto besser sind Ihre Chancen dünn. In der Tat fand eine University of Utah-Studie, dass Diäteter, die zwei Tassen Wasser niederschlagen, bevor jede Mahlzeit um 30 Prozent mehr Gewicht verloren hat als ihre Kollegen, die keinen H20 sucken. Trinkwasser ist in der Tat so wichtig, dass eine Gruppe von Wissenschaftlern in der Hoffnung, den Ernährungsrichtlinien-Beratungsausschuss zu überzeugen, ein Wassersymbol zur bevorstehenden Version der aktualisierten Myplate (der USDA-Ernährungshandbuch) hinzuzufügen. Wenn Sie keinen Wasserkühler in Ihrem Büro haben, füllen Sie eine bpafreie Flasche mit Wasser zu Hause und trinken Sie mindestens zwei Tassen während des Mittagessens.

Obwohl Sie Ihre braune Tasche niemals von einem eigentlichen Teller essen können, sollten Sie den Myplate-Richtlinien immer noch folgen. Früchte und Gemüse sollten die Hälfte Ihrer Mahlzeit umfassen, ein Protein, wie Bohnen, Tofu, Hühnchen, Bohnen oder Hüttenkäse, ein Viertel dauern, und ein Vollkorn sollte die restlichen 25 Prozent ausfüllen. Es kann helfen, sich vorzustellen, sich vorzustellen, Ihre Mittagessen auf einem eigentlichen Teller zu verbreiten, um zu sehen, ob Ihre GO-TO-Mahlzeit in die Rechnung passt.

Wenn Sie in der Regel fettarme Kekse, Cracker und Snacks in Ihre braune Tasche einpacken, möchten Sie als "gesundes" Dessert in Ihrer braunen Beutel in Ihre braune Tasche in Ihre braune Tasche eingehen. Wenn die Nahrungsmittelhersteller Fett ausstreifen, ersetzen sie es normalerweise durch schnelles Verdauungskohlenhydrate, die Blutzucker zu spitzen und schnell fallen lassen, um die Chancen zu erhöhen Der Verkaufsautomat wird Ihren Namen bald danach anrufen. Wenn Sie auf Erdnussbutter-Sandwiches begeistert sind, gilt die gleiche Faustregel wahr. Verwenden Sie Full Fat Nut Butters, um Hunger in Bay zu halten und schlank zu bleiben.