Good Lifestyle

Wir sind hier, um alle Missverständnisse aufzuklären, die Javoc auf Ihre Gewichtsverlustziele aufgeräumt haben, und wir beginnen mit einigen Metabolismus-Grundlagen einfach. Erstes erster Stelle: Dieser chemische Prozess ist der Weg des Körpers, Kalorien in Energie umzuwandeln, und je effizienter ist dies, desto weniger Fett wird gespeichert. Sie könnten das schon wissen, aber im Gegensatz zu dem, was einige (ahem,die meisten) Die Menschen könnten denken, dass es nicht auf das Leben eingestellt ist, und es gibt Wege, es zu beeinflussen.

Wir sprechen nicht nur über ein paar magere Tipps und Tricks, aber bestimmte Aktionen, die Sie nutzen können, um die Dinge ernsthaft zu beschleunigen. Wir hassen, dass wir Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen um Backfire hassen, sodass wir jedoch eine Liste der gemeinsamen Fehlern gezogen haben, die Menschen dabei machen. Sobald Sie diese gemeistert haben, können Sie Ihren besten Fuß nach vorne setzen55 Wege, um den Stoffwechsel zu steigern.

Es ist offensichtlich, dass das Verbrauchsgütern weniger zum Abwägen führen kann, aber wo sollten Sie die Linie ziehen, wenn es um Kalorien schneidet? Laut Jim White, R.D., ACSM und Inhaber von Jim White Fitness Nutrition Studio, kann alles unter 1.200 Kalorien pro Tag Ihren Körper in den Hungermodus bringen. Das letzte, was Sie wollen, ist, Energie zu sparen, indem Sie sich an Fett halten und den Metabolismus nach unten verlangsamen. So schneiden Sie sorgfältig ein, oder Sie können die Nummer in der entgegengesetzten Richtung auf der Skala senden.

Es stellt sich heraus, dass das Frühstück möglicherweise nicht die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Eine Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass das Überspringen des Frühstücks keine Wirkung auf den stillstehenden Metabolismus hatte. Wenn Sie also zwischen einem leeren Teller über einer Schachtel Donuts wählen müssen, überspringen Sie die Gooey-Glasur und steigen Sie mit Ihrem Tag weiter. Das heißt, wenn Sie die Zeit haben, eine davon zu peitschen15 gesunde Frühstücksideen, überhaupt, gehen Sie dafür!

Die Wahrheit in der Küche in der Küche kann Ihren Stoffwechsel dank des in heißen Paprikas gefundenen Capsaicin steigern. Aber mach dir keine Sorgen, nur weil du schwach von Herzen bist, heißt das nicht, dass du den Vorteilen verpassen muss. Nach Erkenntnissen, die auf der Versuchsbiologie-Treffen in Anaheim, Kalifornien, präsentiert werden, sind leichte Pfeffer nicht hinterher, wenn es um Kalorienbrennung geht. Tatsächlich hatten Menschen, die milde Paprika aßen, einen Stoffwechselbogen hatten, der fast doppelt doppelt war, dass derjenigen, die nicht waren. Fühlen Sie also keinen Druck, Ihren Teller aufzuwärmen. Sie können mild gehen und noch max.

Wenn das Snacking nicht Ihre Sache ist, lassen Sie die Müsli-Bars und Nussmischungen zu Hause. Es ist nicht nötig, häufiger zu kauen, um Ihren Stoffwechsel aufzünden - drei Mahlzeiten sind gut. Eine Studie in.Hepatologie Es wurde festgestellt, dass Bauchfett in Menschen stieg, die ihre täglichen Kalorien in drei kleine Mahlzeiten mit Snacks zwischen Snacks auftreiben. Die gleichen Taillenweiterungsergebnisse wurden in denjenigen nicht gesehen, die in nur drei Standardmahlzeiten gleiche Kalorien betraten haben.

Fettiges Essenkann Sei dein Freund, es gibt also keine Notwendigkeit, Erdnussbutter von deiner Ernährung zu ziehen oder Nein zu Avos zu sagen. Vollfette Optionen töten Sie nicht; Weit davon braucht Ihr Körper tatsächlich das Fett, das mit diesen Lebensmitteln zusammenlässt, um Nährstoffe wie Calcium anzutreiben, was dazu beitragen kann, dass Fett besser metaboliert wird. Dies gilt insbesondere, wenn es um Milch- und Käseprodukte geht. Nach einer Studie in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, Leute, die fettreiche Milchprodukte essen, hatten die geringste Inzidenz von Diabetes.

Tut mir leid, dass alle Hot Yoga-Fans da draußen sind, aber kühlere Temps wurden mit Gewichtsverlust verbunden. Eine Studie in der ZeitschriftDiabetes stellte fest, dass Männer, die in 66-Grad-Räumen einen Monat lang geschlafen haben, ihr Volumen des guten Fetts fast verdoppelt. Dies ist die Art von Fett, das uns warm hält, indem er durch schlechte Fettläden brennt. Also senken Sie diesen Thermostat, wenn Sie einen zusätzlichen Metabolismus erhöhen möchten.

Der Metabolismus kann meistens mit Ihren Essgewohnheiten zu tun, aber vergessen Sie nicht die Rolle, die Ihre Trinkgewohnheiten in diesem chemischen Prozess spielen. Wenn Sie Ihre kalorienverbrennende Rate erhöhen möchten (wer nicht?) Versuchen Sie einfach ein paar Gläser Wasser. Nach einer Studie in derJournal der klinischen Endokrinologie und MetabolismusDie Menschen erlebten eine Steigerung von 30 Prozent in ihrer Stoffwechselrate, als sie 17 Unzen des guten Zeugs tranken.

Mit so viel Metabolismen, der auf jedes Mal, wenn Sie einen Becher grüner Tee machen, gehen, ist es leicht, ein anderes nützliches Getränk - Kaffee zu vergessen. Das Trinken ist dies mehr als nur jeden Morgen einen PEP in Ihren Schritt. Nach einer Studie inPhysiologie und Verhalten., koffeinierte Kaffeetrinker hatten eine höhere durchschnittliche Stoffwechselrate als nur der einzige trinkende Decaf. Sieht aus, als hätten Sie zwei Vögel mit einem Stein mit einer Tasse Joe töten, wenn Sie das nächste Mal durch einen Arbeitstag ziehen, indem Sie sich aufwachenund brennende Kalorien.

Während Sie Schritte zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels ergreifen, ist es groß, dass Sie nicht über Bord gehen müssen. Die Belastung des Gewichtsverlusts kann dank des Cortisol, das in Ihren Körper freigesetzt wird, um Gewichtsverlust zu betonen. Dies ist die Herstellung von Insulin, einem Fettlagerhormon, das Ihren Stoffwechsel verlangsamen kann, je nach einer Studie inBiologische Psychiatrie.. Nehmen Sie also tief ein und nehmen Sie es einfach, oder Sie müssen möglicherweise eine Reise ins Fitnessstudio machen.

Wenn Sie das Fitnessstudio rechts treffen, um ein massives Essen zu schaffen, könnte wie ein gesunder Menschenverstand erscheinen, aber Robert Herbst sagt, Sie haben alles rückwärts. Laut diesem Personal Trainer, Trainer und Powerlifter sollten Sie tatsächlich vor dem Essen trainieren. Auf diese Weise können Sie Ihren verstärkten Metabolismus auf den guten Gebrauch bringen, während Sie später in Lebensmittel schaufeln.

Obwohl wir nicht möchten, dass Sie über Ihre täglich empfohlene Natriumbeihilfe von 2.300 Milligramm gehen, glauben wir auch nicht, dass Sie Salz aus Ihrer Ernährung zu übermäßig schneiden sollten. Das in Tischsalz gefundene Jod ist für Ihre Schilddrüse von entscheidender Bedeutung, und dies ist wiederum für Ihre Metabolismenregulierung von entscheidender Bedeutung. Haben Sie also keine Angst, etwas über Ihre nächste Mahlzeit zu schütteln, nehmen Sie jedoch unseren Rat mit einem Salzkorn - alles ist das Beste in Maßen, richtig?

Gönnen Sie sich jedes Mal auf den Rücken auf den Rücken, wenn Sie auf die Yoga-Matte oder das Laufband treten, aber achten Sie auf die Tatsache, dass Sie Ihre täglichen Übung nicht das Beste aus Ihrer täglichen Übung bringen, wie Sie es sein könnten. Die Forschung der University of Südwales fand heraus, dass ein Intervalltraining mit hoher Intensität der Weg ist. Darüber hinaus verlieren Sie im Laufe von 3 Monaten ein erhebliches Körperfett, kann es auch die Stoffwechselrate für bis zu 72 Stunden nach dem Training erhöhen. Geben Sie dieses nächste Mal, wenn Sie das Fitnessstudio treffen und eines davon mitbringen13 gesunde Sportgetränke zum Abnehmen.