8 Möglichkeiten, Ihren Starbucks-Reihenfolge herunterzulösen

Sie müssen nicht Ihre Lieblings-Kaffeehauslaster aufgeben, um bei Starbucks abzunehmen. Sie müssen nur mit den richtigen Informationen bewaffnet sein.


Der durchschnittliche Starbucks-Kunde besucht den Sechsmal pro Monat den Laden, und ein sterbender 20 Prozent der Kunden besuchen 16 Mal den globalen Kaffeegiant. Wie die meisten Kettenrestaurants gibt es einige schockierend schlechte, für Sie Optionen auf dem Menü direkt neben den Großen. Der Trick kennt den Unterschied. Wenn Sie ein treuer Starbucks-Goer sind, könnte jeder dieser einfachen Swaps Ihnen helfen, irgendwo von einem Pfund auf 11,5 Pfund pro Jahr zu verlieren. Freunde, schauen Sie sich die acht köstlich einfachen Möglichkeiten an, Ihre Starbucks-Reihenfolge herunterzuladen, damit Sie keinen Bauch mit Ihrem Koffein-Buzz bekommen:

ISS das

Spinat & Feta-Frühstück

Kalorien290Fat10 gsodium830 mgproteein19 gfiber6 g

Nicht das!

Wurst & Cheddar Frühstücksandwich

Kalorien500Fat28 GSODIUM920 MgProtein19 gfiber1 g
Besseres Frühstücksandwich.

Ein wunderschönes Trifecta von Protein, Kohlenhydraten und Fett, das demütiges Frühstücks-Sandwich sollte das A.M sein. Wahl der Champions. Die meisten von ihnen sind jedoch totale Verlierer. Mit gesättigtem Fett, raffinierter Kohlenhydrate und ausreichend Natrium beladen, um einen Arterieschrei zu machen, Sandwiches wie die 500-kalorienfreie Wurst- und Cheddar bei Starbucks sind Grund genug, um wieder ins Bett zu kriechen. Holen Sie sich Ihre Eier-Sandwich-Fix mit einem Spinat & Feta-Frühstücksverpackung. Die Protein-reichen Eiweiß, Spinat, Feta- und Faser-Wheat-Wickel hält Sie voll und starten Ihren Stoffwechsel. Indem Sie die Wrap über die Wurst und das Ei auswählen, weichen Sie auch 210 Kalorien und 18 Gramm Fett aus.

ISS das

Herzliche Blaubeer Vollkorn Haferflocken

Kalorien220Fat2.5 Gsaturated Fat0,5 Gfiber5 Gsugar13 GPREDEIN5 G

Nicht das!

Nonfat Griechischer Joghurt mit Himbeerpüree, Zitronenquark und Granola

Kalorien310Fat7 Gsaturated fat2.5 gsugar31 gfiber3 gproteein13 g
Besseres süßes und fruchtiges Frühstück

Mit einem beeindruckenden Fünf-Gramm Ballaststoffe kann eine Schüssel mit Starbucks herzhafter Heidelbeer-Vollkorn-Hafermehl den Hunger abwehren und den Blutzucker stabil halten. Die Hafer werden auch mit Dingen, die als Beta-Glucaner namens Dämpfer für den LDL-Cholesterin, genannt werden, und die Bösen, so dass ein gutes Cholesterinspiegel entlassen wird. Party auf, HDL! Es wird besser. Eine Tufts-Universitätsstudie stellte fest, dass Forschungsbeteiligte, die drei oder mehr tägliche Portionen voll körniger Haferflocken, 10 Prozent weniger Bauchfett hatten, als Menschen, die die gleiche Menge an Kalorien von raffinierten Kohlenhydraten wie Granola aßen. Wieso den? Forscher denken, dass es mit den hohen Faser- und Slow-Burn-Eigenschaften der gesamten Körner zu tun hat. Fallen Sie nicht auf die gesundheitlichen Implikationen, die von etwas wie dem Joghurt- und Obstpür-Püree eingehen. Während es wie eine gesunde Wahl klingt, ist es wirklich nur eine Entschuldigung, um zum Frühstück Zucker zu essen. In der Tat können Sie zwei Schüsseln von Starbucks Blueberry Haferflocken für weniger Fett und Zucker als die cremige Alternative haben. Haferflocken für den Sieg!

ISS das

Freundliche Bar.

Kalorien190-200fat10-13 Gsaturated FAT1.5-3.5 Gsugar5-11 GPROTEIN4-7 G

Nicht das!

Glutenfreier Marshmallow-Traumbar

Kalorien249Fat5 gsaturated fat3 gsugar23 gproteein2 g
Besser on-the-go-Snack

Wir wissen. Das Gebäck im Starbucks-Fall sieht so gut aus. Aber es gibt jedoch ein ebenso leckeres Leckerbissen, nur noch links vom Gebäckfall, der Ihren Drang erfüllen wird, unartig zu sein, während Sie sehr schön auf Ihrer Taille (und Ihren Insulinspiegel) sind. Art Bars bestehen aus gesunden Zutaten, die Sie eigentlich wie Nüsse, getrocknete Früchte und Honig aussprechen können - weshalb sie immer unsere Liste der Snack-Time-Favoriten erstrecken. Die in diesen Balken gefundene Mischung aus Eiweiß und Nährstoffen kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und chronische Beschwerden wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes abzuwehren. Die Marshmallow-Traumbar, die oft direkt neben den netten Snacks legt - ist eine andere Geschichte. Ja, es ist glutenfrei, aber lass diesen Trick nicht, dass du denkst, es ist gut für dich. Hergestellt aus einer Kombination aus Marshmallows, Maissirup, Zucker und ausgetretener Reis, all dieser Snack wird Ihnen einen Zuckerreihen geben, der Sie ein paar Stunden später an Dämpfen läuft. Der Gewinner hier ist klar; Wenn Sie freundlich zu Ihrem Körper sein wollen, bleiben Sie mit der Art Bar.

ISS das

Protein Bistro Box.

Kalorien380Fat19 GPROTEIN19 Gfiber5 Gsugar19 GPROTEIN13 G

Nicht das!

Käse- & Frucht-Bistro-Box

Kalorien480Fat28 GPROTEIN6 Gfiber6 Gsugar18 GPROTEIN18 G
Besserer Sitting-Snack

Wenn Sie ein Snacking Smorgasbord bevorzugen, anstatt zu einem einzigen Element zu beginnen, sind die Starbucks-Bistro-Boxen für Sie. Während keiner von ihnen viel Schaden an der Taille verursachen wird, sparen Sie 100 Kalorien, indem Sie sich für die Proteinbox über die Käse- und Fruchtvielfalt entscheiden. Die Kombination von Omega-3-reichhaltigem käfigfreiem Ei, Müsli-Brot, Äpfeln, Trauben und Eiweiß-Cheddar-Käse und Erdnussbutter hilft Ihnen, Ihre Nachmittags-Meetings durchzuführen, ohne nach der Konditorplatte zu erreichen.

ISS das

Michigan Cherry Hafer-Bar

Kalorien240Fat8 Gsaturated fat5 gtrans fat0 gsugar22 g

Nicht das!

Iced Zitrone Pfundkuchen

Kalorien470Fat20 Gsaturated fat9 gtrans fat0,5 gsprugar42 g
Besseres Gebäck.

Wir bekommen es: Manchmal müssen Sie in Ihren Zuckerzahn geben. Aber nur weil Sie verwöhnen werden, heißt das nicht, dass Sie Ihren Gewichtsverlust-Fortschritt des Fensters herauswerfen müssen. Überspringen Sie den Trans-Fat-Laden von Zitronen-Pfundkuchen und entscheiden Sie sich stattdessen für die Michigan Cherry Hafer. Beide Optionen werden Ihr Verlangen nach etwas süßem, aber in der Kirschleiste erfüllen, aber stattdessen sparen Sie 230 Kalorien, 12 Gramm Fett und ein Sweppen von 20 Gramm Zucker! Wenn Sie diesen Swap nur dreimal pro Woche machen, können Sie im Laufe eines Jahres 10 Pfund verlieren. Jetzt nennen wir, dass wir Ihren Kuchen haben und es auch essen!

ISS das

Zesty Huhn & Black Bohnensalatschale

Kalorien260Fat15 GSODIUM850 Gfiber8 GPROTEIN19 G

Nicht das!

Huhn Santa Fe Panini

Kalorien410Fat12 GSODIUM930 Gfiber2 GPROTEIN26 G
Bessere Mahlzeit-Wahl

Mit einer breiteren Vielfalt an Sandwiches und Salaten als je zuvor hat Starbucks ihr Essen wirklich gestiegen. Während sie mehrere verschiedene Salate auf der Speisekarte haben, besteht die hier vorgestellte Vielfalt aus Huhn, schwarzen Bohnen, Mais, Jicama, Tomaten, Feta, Grünen und Quinoa. Die leckere, faserige und proteinreiche Kombination wird Ihnen dabei helfen, den täglichen 4-p-m-Einbruch zu schlagen. Brauche einen anderen Grund, sich für den Salat über dem Sandwich zu entscheiden? Seine schwarzen Bohnen sind eine gute Quelle von etwas, das als resistenter Stärke genannt wird, der Fettoxidation und Kalorienbrand fördert und Ihnen dabei hilft. Das Hühnchen Santa Fe Panini ist dagegen mit gargativen Kohlenhydraten und Kalorien von Nährstoff-Void-Zutaten wie Sauerrahmspread geladen, die Sie nur Stunden später nach einem Snack erreichen werden.

Trink das

Hoher Vollmilch-Cappuccino

Kalorien110Fat6 Gcarbbs9 GPRITEIN6 GSUGAR8 G

Nicht das!

Tall Nonfat Vanilla Latte

Kalorien150Fat0 GCARBS28 GPROTEIN9 GSUGAR27 G
Besseres heißes Espresso-Getränk

Nach allem, was Sie von fettarmen Milchprodukten gehört haben, stützen Sie sich für ein anderes Nahrungs-Paradox. Um ein Lesen in der Beziehung zwischen Milcheinlass und Fettleibigkeit zu lesen, ist eine letzte Studie in derSkandinavisches Journal der primären Gesundheitsfürsorge Betrachtet man die Essmuster und das Gewicht der Männer mittleren Alters über einen Zeitraum von 12 Jahren, während eine zweite Gruppe von Forschern 16 bestehende Papiere zum Thema analysierte. Die Forschungsgruppen kamen zu ähnlichen Schlussfolgerungen: mehr Milchfett entspricht einer verbesserten Gewichtskontrolle. Das "warum?" muss noch vollständig beantwortet werden, aber eine Idee ist, dass vollfette Molkerei hilft, Sie sättigt zu halten. Eine weitere Hypothese ist, dass Substanzen in Milchfett den Metabolismus positiv beeinflussen können. Wenn Sie auf jeden Fall einen großen, ganzen Milch-Cappuccino an Starbucks anstelle eines nicht-fetten Vanilla-Latte erreichen, tun Sie sich selbst einen großen Gefallen. Sie sparen 40 Kalorien und Dodge 29 Gramm Zucker-mehr als zwei Schokoladen-Glazed-Donuts!

Trink das

Grande Nonfat, ungelösteter Eiskaffee mit zwei Pumpen Karamellsirup

Kalorien65Fat0 Gsaturated fat0 gsugar13 g

Nicht das!

Grande Ganze Milch Java Chip Frappuccino gemischt Kaffee mit Schlagsahne

Kalorien470Fat18 Gsaturated Fat12 Gsugar66 g
Besser kaltes Kaffeegetränk

Wenn Sie es anrufen, ist ein "Frappuccino" wirklich nur eine ausgefallene Art zu sagen, dass Sie zwei Eistüten, die Kalorien im Wert von Kalorien trinken, während Sie ein Koffein-Buzz aufnehmen. Ein solches zuckerhaltiges Getränk ist völlig unnötig; Sie können sich aufkreuzen und Ihren süßen Zahn für weit weniger Kalorien befriedigen. Kühlen Sie an heißen Tagen mit einem nicht-fetten, ungläuterten Iced-Kaffee ab. Während das im Vergleich zu Ihrem Fanklang langweilig klingen kann, können Sie einen Hauch von süßer Geschmack bekommen, ohne die Kalorienbank zu brechen, indem Sie ein paar Anpassungen machen. Fragen Sie Ihre Barista, um zwei Pumpen Ihres Lieblings-aromatisierten Sirups auf Ihre Tasse anstelle der üblichen vier hinzuzufügen (wir mögen Karamell). Es gibt mehr als 180.000 Möglichkeiten, um Ihr Getränk an Starbucks anzupassen, also fühlen Sie sich nicht schüchtern, um etwas so spezifisches zu fragen. Dieser einfache Swap spart Ihnen mehr als 400 Kalorien und ein wissender 53 Gramm der süßen Sachen - das ist mehr Zucker, als Sie in drei der Schokoladen-Croissants der Kette finden.


Categories: Restaurants.
Tags: Starbucks
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