Good Lifestyle

Es gibt nur wenige Dinge, die Amerikaner einig, aber hier ist einer von ihnen: Essen Abendessen als Familie zusammen für eine gute Idee.

DIe laufenden Toten Zombies essen zusammen häufiger als Familien von heute. Für die meisten von uns, die ganzen Gruppe zusammen für Mahlzeiten bekommen ist ein reserviertes Ritual nur für Sonntagabend oder besondere Anlässe. Ansonsten ist es die Drive-through im Auto verschlungen, die takeout vor dem TV snarfed, oder die Reste geschaufelt, während über die Theke steht.

Dieser eilte Stil des Essens bedeutet nichts Gutes für eine Vielzahl von Gründen. Die Nummer eins unter ihnen: Familien, die zusammen schlanke zusammen bleiben essen. In der Tat, essen in einer Studie 80 Prozent der Kinder auf einem gesundes Gewicht Abendessen mit ihren Familien am Tisch im Vergleich zu 55 Prozent der übergewichtigen Kinder. Familien von übergewichtigen Kindern meist neigen in Familienzimmern, Büros zu essen, oder in den Schlafzimmern.

Stellen Sie den Tisch für eine Lebensdauer von gesundem Leben durch die Tabelle heute Abend einstellen. Benutze dieseEssen Sie das, nicht das!-zugelassene Taktik Ihre Kinder täuschen zu essen rechten whiles Sie schlank bleiben, auch! Und fühlen Sie sich frei, um diese zu drehen40 Abendessen Ideen, die nicht ein Rezept benötigen denn wenn Sie eine einfache, sättigende Mahlzeit brauchen!

Sie können denken, dass Sie Teil Kontrolle sind zur Einführung von Portionen für Ihre Kinder auszuteilen; aber in der Tat, sind Sie ihnen eine sehr wichtige Lektion zu berauben. Wenn Kinder selbst dienen, lernen sie ihre eigenen Körper Hungerzeichen zu lesen, laut einer aktuellen Studie in den gedrucktenJournal der Akademie der Ernährung und Ernährung. Kinder, die Kontrolle am Tisch gegeben werden, sind auch eher bereit, neue Nahrungsmittel zu versuchen, sagte der Forscher. Es ist nur eine Art und Weise können Siesein ein großer Vater oder Mutter.

Forschung sagt, viereinhalb Minuten sind der Unterschied zwischen dem, wie lange gesund Gewicht Kindern am Tisch verbringen und wie lange übergewichtige Kinder dort verbringen-18 Minuten im Durchschnitt für die schlanken Kinder und 13,5 für die schwereren. Das mag nicht viel Sinn machen; mehr Zeit am Tisch bedeutet mehr Zeit zu essen, nicht wahr? Falsch. langsame Mittel mehr isst achtsam essen und kein Essen in einem Versuch, schaufelt bis zu was sonst auf dem Herzen zu kommen.

Ob es sich um Ihre Mitgliedschaft in der sauberen Teller-Club zu ernst oder einfach Schuld über hungernde Kinder in Afrika nehmen die Bemühungen von Eltern, ihre Kinder zu bekommen, gesunde Lebensmittel zu essen, kann nach hinten losgehen. In einer Studie mit 63 Kindern, fanden Cornell Forscher heraus, dass 35 Prozent aßen mehr ein gesüßt Getreide später am Tag diejenigen, deren Eltern auf sauberen Tellern bestanden. Wenn Kinder 35 Prozent mehr gegessen als eine von Froot Loops dienen jeden Tag für ein Jahr, würden sie vier Pfund aus, dass eine Gewohnheit gewinnen allein. Vielmehr bestimmte Nahrungsmittel als Verbot, richten Sie spezifische Parameter für, wenn Leckereien genossen werden kann. Wenn übermäßiges Essen ist etwas, tun Sie sich selbst, Umfang sich diese15 Dinge Celebs Do zu stoppen Übermäßiges Essen.

Eltern, die lassen ihre Teenager elektronische Geräte oder fernsehen während Familie Mahlzeiten verwenden neigen dazu, weniger nahrhafte Lebensmittel zu dienen und ärmeren Familie Kommunikation haben, eine Studie der University of Minnesota vermuten lässt. Forscher fanden heraus, Familien, die zu den Mahlzeiten häufig Mediennutzung berichteten auch weniger frisches Obst und Gemüse und mehr Zucker gesüßte Getränke serviert. In der Tat ist abgelenkten Essen fast so gefährlich wie abgelenkt Fahren: Eine separate Studie in dem veröffentlichtenAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung festgestellt, dass abgelenkten Esser verbrauchen sonst 10 Prozent mehr in einer Sitzung, als sie es.

Unsere Augen immer größer sein neigen als unsere Mägen. Eine kürzlich durch Cornell Studie fand heraus, größere Schalen (16 Unzen vs 8 Unzen) verursacht Kinder 87 Prozent mehr Nahrung zu verlangen und essen 52 Prozent mehr davon, als sie es sonst. Und während die Erwachsenen auf die visuelle Illusion nicht so empfindlich sind, Forschung gedruckt inDas Journal der Vereinigung der amerikanischen Gesellschaften für Experimentelle Biologie (FASEB) gefunden größere Schale Menschen mehr einen Durchschnitt von 16 Prozent dienen und essen verursacht. Und mit den typischen Herstellern Snack-Paket für junge Kinder 2,5 mal größer als die entsprechende Menge vorhanden ist, gesundheitsbewusst Eltern kämpfen einen harten Kampf. So kontrollieren, was Sie können. Beachten Sie, dass Restaurant Teile-even für Kinder-sind in grober Weise übergroß, so sie nicht zwingen, jeden letzten tater tot Wolf nach unten. nie eine schlechte Idee, eine Schale mit einem Geschwister Splitting ist beim Essen aus. Aber diese17 Kinder Mahlzeiten schlimmer als ein Eistüte sollenimmer vermieden werden, halfsies oder nicht!

Die Forscher an der Universität von Illinois schlagen vor, dass die Frage der richtigen Fragen den Kindern helfen können, wichtige Hunger- und Sättigungssignale zu hören. Also, anzutreten einen leeren Teller mit einer Frage, wie "Hast du genug gegessen?" oder "Bist du noch hungrig?" ist leitender, intuitive Essgewohnheiten zu unterrichten, als ein einfacher "Sind Sie getan?"

Kinder vermeiden Gemüse, als wären sie keine Turnschuhe im Stil; Nur einer von fünf von ihnen isst eigentlich genug Pflanzenmaterie. Wenn Sie diesen Trend umkehren möchten, kann ein wenig mit einem kleinen Bereich einen langen Weg gehen. Erforschung von England stellte fest, dass Kinder, die täglich täglich für zwei Wochen einen Vorgeschmack auf ein neues Gemüse geben, ihren Genuss und den Verbrauch dieses Essens erhöht haben. Kinderbesitz über das, was sie essen, ist auch ein kraftvolles Spiel. Biegen Sie einen Ausflug in den Supermarkt in eine Schatzsuche, und lassen Sie sie versuchen, Produkte zu finden, die sie noch nie zuvor gegessen haben. Weitere Forschungen zeigen, dass Ihre Kinder ihres Gemüses wählen können, kann zu einem Anstieg des Verbrauchs von 80 Prozent führen. HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug Früchte und Gemüse essen, wenn Sie eine Auffrischung benötigen!

In weniger als fünf Jahren ist der Prozentsatz unserer Kalorien, die aus dem Essen außerhalb des Hauses stammt, auf 43 Prozent gestiegen ist, da die USDA solche Statistiken verfolgt hat. Die zunehmenden Vorliebe der Eltern für Restaurants Nahrungsmittel oder Lieferung können von Kindern ernährung unsicheren Entscheidungen übersetzen. Eine Studie legte die schwerste Schuld auf Väter. Forscher der TEXAS A & M University Sagen, Dads tragen den größten Einfluss weitgehend, denn wenn sie ihre Kinder nehmen, sagen, Burger King, es ist oft als Leckerbissen. Dies erzwingt die Idee, dass ungesundes Essen positiv ist. Nächstes Mal, wenn es Tag mit Papa ist, wählen Sie ein Restaurant ohne große Macs. Sehen Sie sich Ihre eigene Taille an, indem Sie auch von diesen20 schockierende Lebensmittel mit mehr FAT als ein großer MacSchnitte

Wir sprechen nicht nur, wenn Sie Ihre Ellbogen vom Tisch halten. Wenn Sie Ihre Gabel zwischen Bissen niederlegen und langsam essen, sind beide großartige Wege, um achtsam zu essen - eine gesunde Angewohnheit, die den Drang zum Überleben bekämpft und Ihnen dabei hilft, diese zusätzlichen 4 1/2 Minuten zu erreichen, die wir früher erwähnt haben. Den Tendenz entgegenwirken, Non-Stop zu essen, indem Sie Ihre Silberwaren zwischen jedem Biss in Ruhe setzen. Dies gibt Ihnen die perfekte Zeit, um das Abendessen-Gespräch hinzuzufügen, und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Hunger-Level vor dem Einnehmen eines anderen Bisss zu messen.

Studie nach dem Studium zeigt, dass Menschen, die dehydriert sind, neigen dazu, zu glauben, dass sie hungrig sindund Dieses Trinkwasser vor einer Mahlzeit führt zu intelligenten Essgewohnheiten. Ihre Familie ernimmt nicht nur die Vorteile von H20, um sicherzustellen, dass jeder ein volles Glas Wasser hat, während, während und auch nach der Mahlzeit, auch nachdem das Essen die Forderungen der Familie für Soda, Saft und andere schlechte Getränke minimiert. Wenn Ihre Kiddos (oder Sie!) Normalwasser hassen, dann versuchen Sie es mit einem davon50 aromatisierte und infundierte Wasserideen Stattdessen brauchen keine zuckerhaltigen Pulver!