Good Lifestyle

Setzen Sie unsere Uhren eine Stunde zurück, als die Tageslichtsparende Zeit im November endet, scheint wie ein Bummer, zumal das bedeutet, dass die Sonne auch früher abends eingestellt wird, und wir haben nichts als kürzere Tagen, auf die wir uns freuen können. Das einzige Plus scheint diese zusätzliche Stunde vonSchlaf Wir bekommen über Nacht - außer dem ist nicht genau der Fall. Es stellt sich heraus, dass Dst nicht nur Ihren Schlafplank, sondern auch Ihre Hungerhormone auftrifft.

Laut einer Überprüfung in der ZeitschriftSchlafmedizin-Reviews.Die Leute fangen tatsächlich weniger ZBzs in der Woche, nach der Sommerzeit der Herbsttagszeit - nicht mehr, da viele Leute annehmen - weil der Übergang mit Ihrem Schlafzyklus oder Circadian-Rhythmus durcheinander bringt. Und da viele von uns bereits wissen, ist weniger Schlaf in der Regel auch mit einem angerierigen Appetit.

"Schlafmangel kann zu einem erhöhten Niveau des Hungerhormons Ghrelin und verringerter Ebene von Leptin, dem Sättigungshormon," Alissa Rumsey MS, RD, Gründer vonAlissa Rumsey Ernährung und Wellness, in unserem Artikel erklärt25 Gründe, warum Sie an Gewicht gewinnen. "Die Forschung zeigt auch, dass unsere Gehirne, wenn wir schlafen, stärker auf Junk-Food reagieren und weniger Möglichkeiten, die Portionskontrolle zu üben." Mit anderen Worten, Schläfrigkeit wird wahrscheinlich die freien Donuts im Pausenraum unwiderstehlich erscheinen lassen.

Und noch mehr entmutigender, eine amerikanische Herzvereinigunglernen entdeckte, dass Menschen, die ungefähr eine Stunde und 20 Minuten geschlafen haben, weniger verbrauchte 549 weitere Kalorien am nächsten Tag als die Kontrollgruppe. SPIMP in den Schlaf weniger als eine Woche, und das kann ein Pfund Fett auf Ihren Rahmen werfen! Ganz zu schweigen von Mangel an Shut-Eye-Stunden entspricht auch der Mangel an Produktivität, also gelangt man bis zu Ihrem üblichen 6. S.M. Die Spin-Klasse mag anstrengender als üblich erscheinen. Vermeiden Sie es, spät auf dem Laufenden zu bleiben, was ist einer der50 kleine Dinge, die Sie fetter und fetter machenund loggen Sie die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht an, um diesen Herbst zusätzliche Pfund zu vermeiden.