Good Lifestyle

"Wie haben Amerikaner so fett bekommen?"

Von all den Fragen, die wir bekommen, ist dies bei weitem am häufigsten. Es gibt viele Gründe: Wir haben grundlegende Lebensmittel zusätzliche Kalorien hinzugefügt, alles von Pasta-Sauce nach Ketchup. Wir trinken im Durchschnitt mehr Kalorien als immer 450 pro Tag. Und natürlich wurden wir trainiert, um es zu ersetzen. Diese "Wert" Mahlzeiten, die wir durch den Mund des Clowns bestellen, kosten uns nur 17 Prozent mehr Geld, aber 73 Prozent mehr Kalorien. Das ist Dummy-Economics-Sie würden keine neue Blu-ray-Disc kaufen und dann den Elektronikladen bezahlen, um einige alte, abgenutzte Videotapes einzuwerfen, oder? Und also, jedes Mal, wenn wir essen, fügen wir unseren täglichen Einlass 134 Kalorien hinzu.

Wir verstehen, dass das Leben hektische und Fast-Food-Mahlzeiten ist, die unvermeidlich sind. Deshalb haben wir den Runaway-Bestseller geschaffen, der dies nicht frisst, nicht das! im Jahr 2007 zurück.

Willst du Beweis? Hier sind 7 gesunde Fast-Food-Mahlzeiten mit weniger als 350 Kalorien - mit neuen Ergänzungen für 2014 aktualisiert. Das nächste Mal, wenn Sie sich in einer Bindung befinden, entscheiden Sie sich für eine dieser Mahlzeiten und verbannen überschüssige Kalorien für immer.

1. Panda Express Broccoli Rindfleisch mit gemischten Gemüse

Panda hat eigentlich mehrere Optionen, die unterhalb der 350-Kalorien-Marke liegen. Wie bei jeder chinesischen Mahlzeit überspringt der Schlüssel den fettigen Hügel von gebratenem Reis und das ölige Nudeln. Koppeln Sie ein kalorienarmes Entrée wie das Broccoli-Rindfleisch oder die String-Bohnenhähnchenbrust mit einer Seite von Gemüse und Sie winden sich mit einer ziemlich nahrhaften Mahlzeit mit viel Eiweiß, um Sie voll zu halten. Entschlüsse, um zu vermeiden: Peking-Rindfleisch, orangefarbenes Hähnchen und fügt sich gebratener Reis hinzu, und chow mein Essen zu Ihrer Mahlzeit.

ISS das! Anstatt vonPanda Express 'Peking Rindfleisch mit gebratenem Reis zum Sparen: 1.030 Kalorien, 41,5 Gramm Fett, 630 mg Natrium und ein halber Tag gesättigter Fett!

2. U-Bahn 6 "BLT auf 9-Kornbrot mit Kopfsalat, Tomaten, Zwiebeln, grüne Paprika

Die Gesundheit Halo um die U-Bahn ist ein Segen für die Sandwichkette, aber für alle anderen ist es ziemlich problematisch. Die Nummern-Subway-Werbung dient nur für ein 6-Zoll-Sub und berücksichtigen nicht Käse, Mayo, Olivenöl oder Extras, die die meisten Menschen auf ihrem Sub erreichen. Bestellen Sie ein 12-Zoll-Sandwich mit ein paar Extras und Ihrem "gesunden" Sub wird plötzlich ein 800-kaloriener, diet-sinkender Torpedo. Um fair zu sein, gibt es in der U-Bahn viele nahrhafte Sandwichkombinationen, und dies ist einer von ihnen. Gehen Sie einfach sicher, dass Sie mit 6 Zoll (nicht 12), Senf (nicht Mayo) gehen, und nutzen Sie die beste Option von Subway: Unbegrenzte Gemüse.

ISS das! Anstatt vonSubway's 6 "Big Hot Pastrami mit Provolon-Käse, um zu sparen: 310 Kalorien, 26 Gramm Fett, 945 mg Natrium und fast ein halber Tag gesättigter Fett!

3. Kükenfilm-ein 8-teiliges gegrilltes Nuggets mit Grillsauce

Wenn es um gesundes Fast-Food-Hühnchen geht, regiert Chick-Fil-A das Roost definitiv. In letzter Zeit haben wir gesehen, dass wir Natrium und Kalorien gesehen haben, um sich nach oben zu kriechen, also werden wir in diesem Jahr ein scharfes Auge aufhalten. Dieses 8-Grafen-Nugget ist mit 23 Gramm Hungerstrahlenprotein verpackt und ist das perfekte Mittagessen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich von der Küchenfilme fernhalten - eine Sauce zum Tauchen. Eine Wanne enthält 140 Kalorien.

ISS das! Anstatt vonChick-Fil-A's würziges Huhn-Sandwich-Deluxe zu sparen: 385 Kalorien, 1220 mg Natrium (über einen halben Tag) und 24 Gramm Fett!

4. McDonalds gegrillte Chipotel-BBQ-Snack-Wrap und Side-Salat mit fettarmen Balsamico

Sie würden hart gedrückt werden, um einen gesünderen Wrap an jeder anderen großen Fast-Food-Kette zu finden. Wieso den? Weil dieser nur fünf Zutaten enthält: gegrilltes Hähnchen, Mehl-Tortilla, Jack und Cheddar-Käse, Salat und Chipotle BBQ-Sauce. Das ist die Art der Zutatenliste, die wir gerne sehen, einfach und lecker. Anhebung an einem Side-Salat und Sie haben ein abgerundetes Essen mit weniger Kalorien als einen doppelten Cheeseburger.

ISS das! Anstatt vonMcDonalds knuspriges McWrap-Südwest-Hähnchen mit mittleren Pommes zum Speichern: 695 Kalorien (ein kompletter Mahlzeit wert, im Grunde), 27,5 Gramm Fett und 530 mg Natrium!

5. Burger King Hamburger und Apfelscheiben

Burger King hält die zweiundgesellschaftliche Unterscheidung, um das ungesunde der großen drei Burger-Gelenke zu sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine anständige Mahlzeit konzentrieren können. Durch einfaches 86ing des Käses wird der Burger zu einer der zuverlässigsten Entscheidungen im Reich des Fast-Food-Königreichs, und BKs frische Apfelscheiben sind eine köstliche, aber nahrhafte Seite. Zusammen machen sie eine schöne Mahlzeit, wenn Sie auf dem Armaturenbrett speisen müssen. WARNUNG: Jedes Whopper-Sandwich hat überall 0,5 Gramm bis 4 Gramm Trans Fat. Yikes!

ISS das! Anstatt vonBurger King's Swopper mit mittelgroßen Pommes zu sparen: 800 Kalorien, fast ein halber Tag Natrium, und Sie vermeiden Transfette!

6. Taco Bell Fresko Chicken Weiche Tacos

Taco Bell bekommt viel Flak, um ungesund zu sein, aber die Wahrheit ist, dieses Taco-Gelenk liefert Dutzende möglicher Mahlzeit-Kombos für weniger als 500 Kalorien. Dasselbe kann sicherlich nicht für die beliebtesten Fast-Food-Burger-Ketten der Nation gesagt werden. Bleiben Sie in das Fresko-Menü, in dem kein Artikel mehr als 350 Kalorien beträgt. Das heißt, Taco Bells Menü hat noch viele Fallstricke, also bestellen Sie weise. GEFAHR lauert in den erstickten Burritos, Taco-Salaten und alles mit mehreren Ebenen.

ISS das! Anstatt vonTaco Bells ersticktes zerrissenes Huhn Burrito, um zu sparen: 1.020 Kalorien, 49 Gramm Fett, mehr als ein halber Tag gesättigter Fett, und fast zwei Tage lang Salz wert!

7. Dunkin 'Donuts Ei White Truthahnwurst Weckverpackung

Dunkin 'könnte für seine Donuts bekannt sein, aber das DDSMART-Menü ist der wahre Grund, an diesem Ort auf dem Weg zur Arbeit zu schwingen. Ein paar Weckverpackungen und ein kleiner schwarzer Eiskaffee geben Ihnen genau das, was Sie brauchen, um den Morgen erregt zu bleiben. Normalerweise vermeiden wir, dass wir Eiweiß empfehlen, stattdessen für das ganze Ei entscheiden, aber mit dem Versuch, diese Mahlzeiten unter 350 Kalorien zu halten, mussten wir ein bisschen biegen. Machen Sie sich keine Sorgen, diese Mahlzeit liefert jedoch noch 20 Gramm Hungerkampffrotein. Sie werden das auf jeden Fall nicht finden, das in zwei glasierten Donuts.

ISS das! Anstatt vonWurst, Eier & Käse auf Croissant

Du sparst: 340 Kalorien, 31 Gramm Fett und 400 mg Natrium - oder mehr als das Äquivalent eines bayerischen Kreiden-Donuts.