Good Lifestyle

Wenn Sie ständig müde, weinlich und reizbar sind, könnte es ein Zeichen des Schilddrüsenproblems sein. Bis zu 60 Prozent der fast 20 Millionen Amerikaner, die ein Schilddrüsenproblem haben, realisieren es nicht einmal, je nachdemAmerican Thyroid Association..

Ihre Schilddrüse ist die kleine Schmetterlingsdrüse an der vorderen Basis Ihres Halses. Es reguliert die Freisetzung von Hormonen und reguliert IhreStoffwechsel. Das häufigste Problem istHypothyreose, ein unteraktiver Schilddrüsenzustand, der zu extremer Ermüdung, Depression, Vergesslichkeit und Gewichtszunahme führt. Es kann auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen,Diabetesund einige Krebserkrankungen.

Während Sie nicht alle Risiken kontrollieren können, die mit Hypothyreose geliefert werden, empfehlen Experten, eine nahrhafte Ernährung zu verfolgen und auf eine Vielzahl von Nährstoffen zu laden. "Achten Sie auf das, was Sie essen, kommen in Farben und Organika und keine künstlichen Farben oder Aromen. Es geht um Gleichgewicht, richtig?" sagtMARCELLE PUSIK., ein Krankenschwester-Praktizierender der funktionalen Medizin in Falmouth, Maine, mit einem Programm zum Ausgleich von Hormonen und zur Reduzierung der Müdigkeit. Lesen Sie die schlimmsten Lebensmittel für den Hypothyreose und schauen Sie sich diese an15 subtile Symptome der Schilddrüsenkrankheit, die Sie ignorieren.

Kreuzige Gemüse - wie Brokkoli, Spinat, Blumenkohl und Brüsseler Sprösslinge - sind super-gut für Sie, aber Sie können zu viel von einer guten Sache, wenn es um Ihre Schilddrüse geht. Dieses Gemüse enthält Goitrogene, die die Hypothyreose verärgen können, je nach demIndian Journal of Medical Research.

Es ist mehr ein Problem für Menschen mit Jodmangel oder derjenigen, die große Mengen an Goitrogenen essen. "Goitrogens sind nicht so aktiv, wenn sie gekocht werden, also essen sie, wie sie gekocht sind", sagtFiorella Dicarlo. RDN, CDN, sowohl in klinischer als auch in der Forschungserfahrung in der medizinischen Ernährungstherapie in New York City. "Das letzte, was ich tun möchte, da ein Diätetiker den Leuten sagen möchte, dass sie kein Gemüse essen!" Sie fügt hinzu. Es klingt komisch, aber wenn Sie eine Voraussetzung haben, können Sie dieses Gemüse Rohes Essen und in großen Mengen auf Ihre Schilddrüse beeinträchtigen.

Vermeiden Sie tägliche Raten von Eisschaufeln (seufzende), stilvollen Brownies und Kekse, und Schüsseln von Geleebohnen können eine (traurige) Realitätsprüfung für Ihre Gesundheit im Allgemeinen sein. Die Begrenzung von Zucker kann jedoch auch helfen, Entzündungen zu reduzieren - eine Wurzelursache für chronische Krankheiten - im Körper, sagtDr. Susan Blum., MD, ein integrativer Arztarzt und Gründer des Blum Center für Gesundheit in Rye Bach, New York. Viele Studien zeigen, dass in Ihrem Körper eine entzündliche Mikroumgebung in Ihrem Körper in Ihrem Körper schwächt, dass Ihre Immunantwort zur Verbreitung von Thyroid-Krebs-Spread in fortgeschrittenen Stadien, lautEndokriner Krebs Tagebuch.

Krebs ist nicht das einzige Risiko: Sie können auch Thyreoiditis entwickeln - eine entzündete Thryoid-Thyrotoxikose (hoher Schilddrüsenhormonspiegel im Blut) und Hypothyreose gemäß derAmerican Thyroid Association.. Sie können jedoch Entzündungen bekämpfen, indem Sie diese einbauen30 beste entzündungshemmende Lebensmittel in deine Diät.

Großer Raubtierfisch-Thunfisch, Schwertfisch, Hai, Kingfish, Makrelen, haben oft mehr Quecksilber als kleinerer Fisch, da sie länger gelebt haben und mehr Zeit hatten, um schädliche Chemikalien zu sammeln. Essen Sie nicht mehr als zwei bis drei Portionen dieser Fische pro Woche, sagt Blum. Auch bewirtschafteter Fisch mögenLachs Kann höhere Quecksilberniveaus haben, weil sie oft den Kumpel anderer Fische gefüttert haben. Alle Fische haben ein kleines Quecksilber, also freut sich also nicht darüber. Bestellen Sie einfach nicht jede Woche in Sushi.

Zu viel Jod kann Ihre Schilddrüse beschädigen und fühlen Sie sich träge, ein Symptom für Hypothyreose. "Es ist wie Goldlöckchen: Wenn Sie zu viel haben, ist es nicht gut. Wenn Sie zu wenig haben, ist es nicht gut", sagt Blum. Sie finden Jod in iodisierten Salz, Ergänzungen und den gleichen großen Raubtierfischen. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen einen 24-Stunden-Urin-Test für Jod zu geben. Wenn Sie zu viel haben, hören Sie auf, die Arten von Multivitaminen, die Jodin haben, aufzunehmen. Sie möchten, dass Ihr Jodspiegel zwischen 100 und 200 mcg / l Sortiment hält, sagt Blum.

Kale regiert im Land des grünen grünen Gemüses, das wir oft roh essen, aber eignen, wenn Sie einen Jodmangel haben. "Kale bekommt ein großes Bad, sagt Blum. "Essen Sie es gekocht." Wenn roh, dasdunkelgrünes Blatt stiehlt das Jod aus der Schilddrüse. Wenn Sie müssen, ist es in Ordnung, auf dem grünen Gemüse in Ihrem Salat in Ordnung zu sein, aber an zwei Portionen pro Tag aufhören. Keine Notwendigkeit, zusätzliche Kredite auf die Superfood zu erhalten.

Verarbeitetes Fleisch oder alles, was "Fleischprodukt" darin heißt, wie heiße Hunde und vorgeschnittene, verpacktSandwich Fleisch, sind schwere Täter künstlicher Zusatzstoffe, die Schilddrüsenfragen verschlimmern. "Denken Sie über verarbeitete Lebensmittel, in denen das Zutatenetikett nicht viel ganzes Essen hat, wie Zusatzstoffe und Lebensmittel, die nicht in der Natur existieren", sagt Dicarlo.

Egal, ob Sie diese Mineralien in ein Multivitamin oder allein nehmen,Kalzium und Eisenergänzungen können den Medikamenten entgegenwirken, die Sie benötigen, um Ihre unteraktive Schilddrüse zu behandeln. Diese Ergänzungen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Levothyroxin aufzunehmen, das synthetische Schilddrüsenhormon, das in Medikamenten wie Synthode und Leveothroid gefunden wurde, gemäß derMayo-Klinik. "Es gibt einen sehr strengen Weg, um Schilddrüsenmedikamente zu nehmen", sagt Blum. Sie nehmen es jeden Tag auf dieselbe Weise, mindestens eine Stunde vor dem Essen und niemals mit Calcium, Eisen oder anderen Mineralien. Blum empfiehlt, Ihre Schilddrüsenmedikamente zu nehmen, sobald Sie aufwachen und die mineralischen Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung an Dinnertime oder vor dem Schlafengehen konsumieren.

Menschen mit Zöliakie, die den Gluten nicht tolerieren, der in vielen Backwaren, Pasta und Getreide gefunden wird, haben oft Hashimotos Thyroiditis und umgekehrt. Hashimoto-Krankheit ist ein Autoimmunzustand, in dem Ihr Immunsystem Ihre Schilddrüse angreift. Sobald selten, ist Hashimoto's jetzt die häufigste Autoimmunerkrankung, laut Mai 2017-Studie in der ZeitschriftEndokrine Verbindungen.

Denken Sie zweimal nach, bevor Sie Ihre Plastikschale mit der Takeout-Suppe wieder aufwärmen oder dieses gefrorene Abendessen in seinem ursprünglichen Container, wenn Sie es mit der Mikrowelle befinden. Legen Sie es auf einen Teller oder in eine Schüssel aus Keramiken wie Bone China, Steinzeug, Porzellan oder glasierte Steingut. Ihre Schilddrüse ist Teil Ihres endokrinen Systems, und Sie können es durch Heizen von Lebensmitteln in Kunststoff stören.Das National Institute of Environmental Health Sciences Says endokrine Störungen sind in vielen täglichen Kunststoffprodukten, darunter Flaschen, Lebensmittel und Behälter mit BPA. Endokrine Disruptoren arbeiten, indem sie natürlich vorkommende Hormone im Körper ahnen, wie Schilddrüsenhormone.

Denken Sie, Milch, Butter,Käseund Fleisch. Wenn Sie die günstigen, konventionell erhöhten Versionen im Supermarkt kaufen, können diese Arten von Köstlichkeiten auch die harte Arbeit Ihres Schilddrüsens unterbrechen. Sie omnivores (wie wir) können dieses Dilemma vermeiden, indem Sie organische oder zumindest antibiotisch-freie und hormonfreie Fleisch- und Molkerei wählen. Es wird Sie am Ende sparen, mit weniger medizinischen Kosten die Linie.

Hochfette gebratene Lebensmittel, wie Mozzarella-Sticks, Jalapeno-Poppers und Um ... Fried Huhn und Pommes Frites können zur Entzündung im Körper beitragen, sagt Blum. Die Entzündung der Hashimotos-Krankheit, auch als chronische lymphatische Thydroiditis, bekannt, führt häufig zu einer fehlerhaften Schilddrüse. Hypothyreose betrifft in erster Linie Frauen im mittleren Alter, laut derMayo-Klinik, aber es kann jeden in jedem Alter abrufen.

Verarbeitete Snacks, wie Kekse, Chips, Cracker und auch einige Proteinstäbe, enthalten oft einen hohen Fruktose-Maissirup. "Der Körper verarbeitet es so viel anders als Zucker, sagt Dicarlo. "Diese Nahrungsmittel in und von sich können hormonelle Ungleichgewinnung und Gewichtszunahme verursachen, also mit Menschen mit Hypothyreose", fügt sie hinzu. Also, was isst du beim Jonessing zwischen den Mahlzeiten? Sie können diese ausprobierenGesunde Snack-Ideen anstelle von Junk Food. Indem Sie in der ganzen, ursprünglichen Form an Lebensmittel einhalten, können Sie sich von der150 schlechteste verpackte Lebensmittel in Amerika.