Good Lifestyle

Brunch mit seinen warmen targen Waffeln, Hügel von Speck und sozial akzeptablen Morgen-Cocktails - gibt es noch etwas schlechtes? Ja, die Ernährung. Aber haben Sie keine Angst, wir haben einige einfache Tricks, um das Beste auszuwählen, damit Sie Ihre Mahlzeit genießen könnenund dasGewichtsverlust das kommt damit.

Ist Eier Florentiner wirklich gesünder als Eier Benedikt? Wir sagen Ihnen, nachdem wir unsere Restaurantregeln teilen, die Ihnen helfen, den Brunch wie ein Profi zu navigieren. Wer weiß, Sie können sogar weniger mit dem Abendessen wiegen.

Ich weiß, dass diese Schokoladen-Chip-Pfannkuchen Ihren Namen anrufen, aber sie werden aus einem bestimmten Grund Kuchen genannt. Während Kohlenhydrate für die richtige Ernährung von wesentlicher Bedeutung sind, werden Sie ein komplettes Frühstück aus dem Sirup-Teig, das Sie in einem Food Coma haben, schneller, als Sie sagen können "Wie ist es bereits Montag?"

In einer Studie, die von derBritisches Journal der Ernährung, Protein wurde als ein wichtiger Nährstoff, der an Gewichtsabnahme und Management, Sättigung und Energie beteiligt war, zitiert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück mit Quellen des mageren Proteins komplett geliefert wird (die Wurst ist egal) wie Eiern und Truthahnspeck.

Wenn das einzige Gemüse, das Sie während des Brunchs sehen, in Form einer blutigen Maria kommen, kann es Zeit sein, Ihre brunchende Strategie umzulassen. Eine Studie veröffentlicht inErnährungsforschung stellte fest, dass Erwachsene, die eine hohe Einnahme von Obst und Gemüse konsumierten, ohne den Rest ihrer Ernährung zu verändern, den Gewichtszunahme verhindern und den Gewichtsverlust fördern. Fragen Sie, ob Sie Ihre Heimatpries nach einem Side-Salat tauschen können.

Tragen Sie Hosen ... und erhalten Sie nie das Bottomless MimoSa / Bellini Special. Sicher, all-you-can-trinken Booze ist eine lustige Art, den Tag zu beginnen, aber nicht nur Alkoholpaket mehr Kalorien pro Gramm als Kohlenhydrate und Eiweiß, aber eine kürzlich durchgeführte Studie stellte fest, dass der Alkoholkonsum den Appetit und die kalorische Einnahme erhöht. Halten Sie einen Brunch in Bay, indem Sie einen schönen Becher O'Joe bestellen.

Für viele sind Eigelbs ein All-OR-OR-NICHTS-Essen. Während das Eigelb des Eies reines Protein ist, sollten Sie das Eigelb nicht ganz schützen. Eigelb enthalten Cholin (ein wichtiger Nährstoff, der für die Struktur von Zellmembranen verantwortlich ist, um unseren Lebern vor der Ansammlung von Fett zu schützen und gesunde Neurotransmitter im Gehirn zu bauen), B-Vitamine und Vitamine A und D. Der amerikanische Herz-Associate empfiehlt, ein Eigelb pro Tag zu essen , fragen Sie also Ihren Kellner, wenn Sie Ihr Ei an das Yolk-Ratio anpassen können.

Wenn Sie das nächste Mal, wenn Ihr Kellner "weiß, ganzer Weizen oder Roggen" fragt? Gehen Sie mit Roggenbrot. Eine finnische Studie von 2003 stellte fest, dass das Essen von Roggenbrot zu einer stetierenden Insulinantwort führte, als den ganzen Weizen zu sich zu nehmen. Das stabilisierende Insulin verhindert einen Verbundbrunch-Energieabsturz und eine langfristige Abteilung von einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, die mit hohem Blutzucker verbunden sind; einschließlich Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankung. Oh, und Caraway-Samen sind lecker.

Also, was solltest du bestellen? Eier Benedikt oder Florentiner? Die echte Antwort ist weder, aber wenn Sie einen haben müssen, gehen Sie mit dem vegl-schweren Florentin. Bei 890 Kalorien und 59 Gramm Fett ist es etwas gesünder als der Benedikt, der bei 1020 Kalorien in Höhe von 1020 und etwas weniger Fett bei 57 Gramm wiegt. Am Ende bist du besser mit einem Omelett.