Good Lifestyle

Trainer sind eingestellt, um den Menschen zu helfen, ihre Fitness zu erreichen undGewichtsverlust Ziele - und wollen wirklich, dass alle Erfolg haben. Wenn also Kunden ihren eigenen Bemühungen entgegenwirken, kann dies frustrierend sein. Wir baten Trainer, uns über ihre größten Pet-Peeves zu entlüften, und wir glauben, dass Sie zustimmen, dass es viel ist, die Fehler anderer zu lernen. Und wiederum erhöhen Sie Ihre Chancen, die Ergebnisse zu erhalten, für die Sie gearbeitet haben. Sobald Sie diese einfachen Korrekturen gemacht haben, halten Sie Ihre Bemühungen mit Hilfe dieserGewichtsverlust-Tipps von den stärksten Männern der Welt.

"Der durchschnittliche Amerikaner bekommt bereits nicht genugSchlaf, und wenn wir mit dem Training beginnen, müssen wir noch mehr davon erholt werden. Während wir schlafen, setzt unser Körper, dass unser Körper starke fettbrennende Hormone freigibt, die den Gewichtsverlust beschleunigen. Es ist mir egal, ob es 15 Minuten oder zwei Stunden ist. Jede zusätzliche Minute des Shut-Eyes hilft Ihnen, Ihr Ziel so schneller zu erreichen. Wenn Sie bereits im Bett sind, erliegen Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie diesen späten Night-Food-Versuchungen! "-Chris Powell, CSCS, Trainer und Transformationspezialist für ABCs Extremer Gewichtsverlust.

"Wenn Kunden nicht ehrlich sind, was sie essen oder wie sehr sie alleine trainieren, kann er den Fortschritt beeinflussen, den sie sehen. Und als Trainer brauchen Sie wirklich, um die Wahrheit zu hören Stellen Sie sicher, dass Ihre Kunden die gewünschten Ergebnisse sehen. Sobald wir eine ehrliche Bewertung des eigentlichen Ziels ergreifen, können wir besser verstehen, was es braucht, um dorthin zu gelangen, und wie viel Disziplin und Arbeit ein Kunde muss außerhalb des Fitnessstudios getan werden. " -Jim White Rd, ACSM HFS, Besitzer vonJim Weiße Fitness- und Ernährungsstudios

"Eine Schlüsselkomponente für die meisten Trainer ist heute sicher, dass ihre Kunden ein ordnungsgemäßes Übungsformular haben, das eine gute Haltung enthält. Dies verbessert die Funktion jeder Bewegung und verhindert eine mögliche Verletzung. Wenn Kunden jedoch das Fitnessstudio verlassen, wird ihre gute Haltung oft geworfen Auf der Strecke, wodurch es schwerer macht, das Beste aus jedem Training herauszuholen und die allgemeine Gesundheit negativ zu beeinflussen. " -Dr. Robert Pomahac, Gründer vonMaxRealth LA., eine Full-Service-Fitness- und Gesundheitszentrale

"Viele Leute haben leichte Tore, ich bin inklusive. Aber ich erinnere mich oft, dass es nur Menschen erinnere, dass sie nur menschlich sind und nicht so hart an sich selbst sein, wenn es einige Zeit dauert, um sie zu erreichen. Essen Sie richtig, trainieren Sie und üben Sie ein gesundes Lifestyle regelmäßig. An den Tagen, an denen das Leben in den Weg kommt, lass es gehen. Sei nett zu dir selbst. Sei stolz auf das, was du bisher erreicht hast und am nächsten Tag wieder dabei. " -ACE-zertifizierter Personal TrainerJess Horton

"Essen, essen, essen, ich kann es nicht genug sagen! Viele Leute sind unter den falschen Glauben gekommen, wenn sie weniger essen, wenn sie weniger essen werden, verlieren sie jedoch, wenn Sie die Kalorienzufuhr streng reduzieren, fett an und verwendet Muskeln speichert als Energie, die langsam sein kannStoffwechsel. Essen Sie ganze, organische, nährstoffreiche Proteine, Fette, Kohlenhydrate, um den Stoffwechsel zu stecken und fett zu schuppen. "-Joshua Buchbinder, M., Fitnessmanager von24 Stunden Fitness Super Sport in Aurora, Colorado

"Es ist frustrierend, wenn Kunden keine Zeit dafür planenMahlzeit Prep. und unabhängige Workouts auf dieselbe Weise, wie sie mit Terminen, um mich zu sehen, vereinbaren. Kunden zeigen sich, um sich mit ihrem Trainer zu treffen, aber wenn es darum geht, sich selbst zu zeigen, sehen viele nicht den Wert. Es ist eine Schande, weil diese Handlungen genauso viel schaffen, wenn nicht mehr, deren Auswirkungen. "-Victoria Viola, Mitbegründer vonExcelerate Wellness, LLC

"Kunden arbeiten hart im Fitnessstudio, um abzunehmen und magerer Muskelmasse zu gewinnen, aber viele Kunden entgegenstehen diese Bemühungen schnell, indem sie regelmäßig Alkohol konsumieren. Studien zeigen, dass Alkohol einen nachteiligen Effekt auf Ihre Sehnen und des Muskelwachstums hat, sodass die gesamte harte Arbeit praktisch ist Negiert. Darüber hinaus zähle die leeren Kalorien von Alkohol den während des Trainings verlorenen Kalorien. Bottom-line: Beschränken Sie sich ein paar Mal auf ein oder zwei Getränke ein paar Mal in der Woche oder hören Sie auf, insgesamt zu trinken! " -Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS Besitzer und PT,Neapel-persönliches Training, LLC

"Wenn Kunden auf ihren Wiederholungen spitzen oder nicht ihre vollständige Trainingsroutine abschließen, verletzen sie nur ihre eigenen End-Ergebnisse. Es spielt keine Rolle, wie lange es dauert oder wenn Sie zwischen den Übungen ruhen müssen, was zählt das volle Workout abschließen "-Lori-Ann Marchese, Fitness Celebrity und Besitzer von Body Construct LLC

"Seien Sie sowohl für Ihre eigenen Verhaltensweisen, Vergangenheit als auch Gegenwart rechenschaftspflichtig. Das Eigentum der Entscheidungen, die Sie in Ihre aktuellen Umstände erbracht haben, können Sie dann die Verantwortung aufnehmen, um neue Verhaltensweisen zu übernehmen, die den Lauf Ihres Lebens und des Fortschritts des Gewichts Ihres Lebens und der Gewichtsabnahme verändern könnten. Wenn Sie ein Opfer des Untergangs Ihrer Gesundheit sind, ist eine entsorgungslose, nicht konstruktive Denkweise. "-Victoria Viola, Mitbegründer von Excelerate Wellness, LLC

"Heben von schweren Gewichten ist der beste Weg, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, den langfristigen Muskelwachstum aufrechterhalten und schlank zu bleiben. Wenn Sie mehr als zehn Wiederholungen mit Leichtigkeit tun, ist Ihr Gewicht wahrscheinlich nicht schwer genug, also variieren Sie Ihre Wiederholungen und konsequent Erhöhen Sie den Betrag, den Sie heben, "- Dustin Hassard, NCSF, Cheftrainer, moderne Leichtathletik

Denn noch mehr Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu halten, überprüfen Sie diese55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.

"Protein ist wichtig für die wachsende mageren Muskelmasse und das Verlust von Pfund. Jedoch gekaufte Proteinstangen und Shakes sind nicht immer die beste Antwort. Viele sind mit Allergenen, Konservierungsmitteln und überschüssigen Zuckern gefüllt, die Ihr endokrines System schockieren und es schwieriger machen können Verlieren Sie Gewicht. Seien Sie sicher, die Etiketten Ihrer Proteinquellen genau zu untersuchen, oder einfach an einige der besten Quellen zu stecken Mutter Natur zu bieten: Nüsse, Bohnen, Fische und Huhn!- Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

Um herauszufinden, welche Proteine ​​die Besten für Ihren Körper sind, überprüfen Sie diese29 Beste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.

"Ich empfehle, dass alle meine Kunden während unserer Trainingseinheit Herzfrequenzmonitore tragen, um ihre Anstrengungsrate und den Fortschritt zu verfolgen. Das Problem liegt, wenn sie mit dem Getriebe übermäßig abgelenkt werden. Vielleicht stört der Brustgurt oder die Zahlen auf der Uhr sind aus. Anstatt sich auf das Training oder ihre Form zu fokussieren, schauen sie ständig auf die Zahlen auf der Uhr, die den Fortschritt langsam verlangsamen können "-Jimmy Minardi,Minardi-Training.
Für mehrfaches Gewichtsverlust-Tipps, überprüfen Sie diese20 Gewichtsverlustgeheimnisse vonWahnsinn Trainer Shaun T.Schnitte

"Unsere Kunden kommen zu uns, weil wir die Experten sind. Und ironischerweise ist das Schwierigste für viele von ihnen, die Kontrolle aufzugeben. Sie hören über Diättrends, unrealistische oder verrückte harte Workouts und wollen alles andere als die maßgeschneiderten planen wir für sie geschaffen haben. Wenn Sie mit einem seriösen Trainer arbeiten, ihr Know-how vertrauen, den Plan vertrauen und vertrauen ihrer eigenen Fähigkeit getan, um den Job zu bekommen.“ -Jess Horton, Ass zertifizierter Personal Trainer

"Vermeiden Sie Workouts oder Übungen, die Sie erfordern, um zu sitzen und niederzulegen. Es gibt viele andere Arten von Übungen, die Ihnen schneller Ergebnisse liefern. Wenn Sie sitzen oder liegen, ist es fast unmöglich, Ihre Herzfrequenz ausreichend zu machen jede signifikante Änderung der Körperzusammensetzung. -Angelo Grinceri, dubbiert den sexiesten Trainer am Leben PersonenZeitschrift

Für mehr Get Fit Tricks aus Grinceri, überprüfen Sie diese15 beste Gewichtsverlust-Tipps vom sexiesten Trainer am LebenSchnitte

"Das Wasser kann nur das beste Pre-Workout-Ergänzungsmittel sein, wenn Sie das Gewicht abnehmen möchten. Studien haben gezeigt, dass die Krafttraining in einem dehydrierten Zustand den Niveau von Stresshormonen steigern kann, die Muskelgewinne um bis zu 16 Prozent behindern! Wenn ein Kunde Ich suche nach unten, sage ich ihnen, dass sie jeden Tag mindestens acht, 8-Unzen-Gläser Wasser trinken und zumindest 8-Unzen während ihres Trainings. " -Jay Cardiello., Fitness- und Ernährungssexperte, die den Gremien einiger der größten Superstars der Musikszene unterworfen hat, einschließlich 50 Cent und J.LO

Könnten Sie Ihr Wasser falsch trinken? RausfindenHierSchnitte

"Der Schlüssel zum Abnehmen besteht darin, intelligent zu trainieren und Ihren Körper nicht jedes Mal herauszufordern, wenn Sie das Fitnessstudio treffen. Wenn Sie die gleiche Training ständig tun, werden Sie nicht Fortschritte machen."-Dan Roberts., Celebrity Trainer und Schöpfer der Methodik x

"Die Menschen haben emotionale Verbindungen zum Essen, um ein nachhaltiges Ergebnis zu schaffen, das sie mehr als nur Diät tun müssen. Leider wissen die meisten Menschen das nicht, oder möchten diesen Aspekt des Gewichtsverlustprozesses nicht anerkennen. Emotion Journal kann Ihnen dabei helfen, Verbindungen zwischen Ihrem Gefühl und Ihrer Ernährung zu entdecken, und helfen Sie letztendlich, dass Sie Muster erkennen, die es für Sie schwer machenabnehmen. -Jay Cardiello, Fitness und Ernährungsexperte, die den Gremien einiger der größten Superstars der Musikszene unterworfen hat, darunter 50 Cent und J.LO

"Die soziale Unterstützung hat den Menschen dabei, mit den gesunden Lebensstilverhaltensweisen, z. B. vernünftiges Essen und regelmäßige körperliche Aktivität, die Gewichtsverlust fördern, auf dem Weg zu bleiben. Unterstützung von Familie und Freunden ist hilfreich, wie es ein Trainingskumpel findet. Fast alles ist mehr Spaß mit einem Freund, und das beinhaltet eine Gewichtsabnahme-Reise. Finden Sie jemanden, der als Ihr Rechenschaftspartner dienen kann. Sie können sich gegenseitig ermutigen und motivieren, sich an gesunden Essmustern und konsistenten Übungsroutinen zu motivieren. " -Cedric Bryant, Ph.D., Facsm Chief Science Officer,Amerikanischer Rat über Übung (AS)

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"Wenn Sie etwas verlaufen, das Sie wissen, dass Sie nicht der beste Wetten für Ihr Gewichtsabnahme-Ziel ist, schneiden Sie es nicht absolut aus. Das fühlen Sie sich nur dann eingeschränkt und entgleisen Sie Ihre Bemühungen später der Straße. Machen Sie es stattdessen Ein x dann y spiele: Sag es dir zum Beispiel: "Wenn ich heute Abend Süßigkeiten habe, muss ich es mit 2 Gläsern Wasser haben, oder, wenn ich das Fitnessstudio überspringe, dann muss ich 10 Minuten von jeder Stunde dauern Burpees und springende Jacks. " -Lasaun Dale, Vizepräsident, Inhalt & Programmierung, 24-Stunden-Fitness

"Wir haben starke emotionale Anhänge an Etiketten. Je mehr wir sagen, dass wir" fett "sind, desto schwieriger wird es sein, diese Trennung zu machen und Gewicht zu verlieren." -Jay Cardiello, Fitness und Ernährungsexperte, die den Gremien einiger der größten Superstars der Musikszene unterworfen hat, darunter 50 Cent und J.LO

"Ich sehe so viele Leute im Fitnessstudio, anstatt sich zu bewegen. Verschwenden Sie nicht Ihre Sitzungszeit, indem Sie mit anderen telefonieren oder mit anderen sprechen. Um die gewünschten Ergebnisse zu sehen, müssen Sie sich von Anfang an so hart wie möglich schieben beenden." -Natalie Richardson., persönlicher Trainer

"Viele Leute trainieren ohne einen Plan. Sie glauben, dass sie die Ergebnisse bekommen werden, die sie wollen, wenn sie nur eine Übung nachahmen, die sie in der Lage sind, dass sie jemanden tun, und sie tun wenig, um ihre Ziele zu erforschen, um ihre Ziele zu erforschen, bevor sie mit der Arbeit beginnen raus. Sie würden keine Brücke bauen, ohne die richtige Recherche zu erfahren, und Sie sollten Ihren Körper mit der gleichen Liebe zum Detail behandeln. Machen Sie die Forschung, lernen Sie, wie Sie effektiv und ordnungsgemäß trainieren und einen Plan machen. Und wenn Sie nicht " Ich möchte einen Trainer einstellen. Das ist der beste Weg, um Ergebnisse zu sehen. -Alex Petecca, New York City-basierter persönlicher Trainer

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Traurig, aber wahr: Bicep-Locken, die nicht dabei helfen, Ihre Liebesgriffe zu verlieren. "Die Workouts, die die meisten Kalorien und Fett verbrennen, sind diejenigen, die jeder Teil des Körpers anfordern und erfordern, zusammenzuarbeiten, um zusammenzuarbeiten. Pushups, gewichtete Kniebeugen und Lungen passen alle die Rechnung an." -Angelo Grinceri, dubbiert den sexiesten Trainer am Leben PersonenZeitschrift

"Kunden kommen oft mit einem Bild von einem Promi- oder Fitness-Modell herein und sagen:" Ich möchte so aussehen ", aber dann sagen Sie, dass sie nur drei Stunden pro Woche haben, um zu trainieren. Prominente und Fitness-Modelle verbringen mehrstunden pro Tag in ein Fitnessstudio Es ist ihre Aufgabe. Kunden müssen realistisch sein, wie viel Zeit sie geben können, um ihre Ziele zu erreichen. " -Natalie Richardson, Personal Trainer