Good Lifestyle

Mischen dieses einfachen Pulver in einen Shake, Smoothie oder sogarPfannkuchen kann Ihre Gewichtsabnahme-Ziele, die viel mehr erreichbar sind, machen.

Aber hier ist das Ding: Wenn Sie in ein Gesundheitsfutterladen gehen, kann die Mauer der Proteinpulver unüberwindlich erscheinen. Die verfügbaren Sorten haben sich radikal von Molke in Rindfleisch und Ei an einem Ende des Spektrums erweitert, und den Pflanzen im Garten auf andere: Erbsen, Hanf und Reis, nur um ein paar zu nennen.

Erstens, wissen Sie das: Verschiedene Sorten haben Qualitäten, die sie je nach Bedürfnissen Ihres Lebens zur besten Wahl machen. Wir haben hier ein paar davon gebrochen - verwenden Sie einen56 Smoothies zum GewichtsverlustSchnitte

Garten des Lebens Rohmehl
1 Schaufel (36 g): 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 1 g Zucker), 20 g Protein

Diese organische Proteinmischung stammt aus Belly-Strahlung brauner Reis, Quinoa und Bohnen sowie Tee- und Zimt-Extrakt. Mit 20 g Eiweiß und 7 Gramm Faser pro Portion mit einem vernünftigen 120-Kalorien, mit einem dieser zum Mittagessen, bevor ein Training fühlt, fühle Sie sich voll und erregt, während Sie den Muskel erhalten haben.

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Vega eins All-in-One Shake
1 Schaufel (42 g): 160 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 1 g Zucker), 20 g Protein

Proteinpulver sind kein Ersatz für das Essen gut, aber diese kann eine gelegentliche Hand mit Ernährung anbieten. Erbsenprotein ist reich an Aminosäuren und ist leicht zu verdauen. Diese Sorte von Vega enthält auch 50 Prozent Ihrer täglichen Einnahme von Vitaminen und Mineralien aus Superfoods wie Brokkoli, Grünkohl, Spirulina und Erdbeeren sowie vorteilhafte Nährstoffe wie entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, Probiotika, Probiotika und Antioxidantien.

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Nutiva Organisches Hanfprotein
3 tbsp (30 g): 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 1 g Zucker), 15 g Protein

Verbinden Sie die holzigen Harrelson-Witze: Hanfprotein stammt aus den weniger lustigen Teilen der Hanfanlage und bietet eine erhebliche Menge an Faser (hier, 8 Gramm), die leicht zu verdauen ist. Mit 15 Gramm Protein pro Schaufel ist diese organische Option ein ideales Mix-In für Haferflocken oder Smoothies (oder Brownies, wenn dies Ihr Ding ist); Die Faser lässt Sie länger füllt, und es enthält acht essentielle Aminosäuren, um Muskeln aufzubauen.

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SunWarrior Warrior Mischung Rohes veganes Protein
1 Schaufel (25 g): 90 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 16 g Protein

Mit 16 Gramm Protein und 90 Kalorien pro Portion leitet sich dieses organische Protein von Erbsen, Cranberry und Hanf, ohne Zucker, Gluten oder künstliche Süßstoffe, um einen metabolisch-verwirrenden Mittagabsturz zu verursachen. Aber es ist lecker genug, um sich selbst zu nehmen. Wenn Sie etwas vor dem Training unternommen haben, können die verzweigten Aminosäuren Ihre Fitnesssitzung ein Schub verleihen.

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Optimum Nutrition Gold Standard Casein
1 gehäufte Schaufel (34 g): 120 Kalorien, 1 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 24 g Protein

Wenn Sie keinen Bauchlüfter von Milch abgeleiteten Protein leiden, wählen Sie Casein vor Molke - die ehemaligen Verdauener langsamer (es ist das gleiche Prinzip wie niedrig-glykämischer Index "Slow Carbs") und bleibt in Ihrem System länger, um die Muskeln zu nähren. Dies macht es eine gute Option, wenn Sie einen Night-Snack an Trainingstagen benötigen: Es wird dazu beitragen, die Erholung des Kick-Starts zu erhalten und den fettverbrennenden Muskeln zu bauen. Diese Option hat 24 Gramm Protein und nur ein Gramm Fett pro Portion. (Wenn Sie Molke trinken möchten, tun Sie es in der PM: Eine Studie, die 2014 in derBritisches Journal der Ernährung stellte fest, dass aktive Männer, die in der Nacht Molke konsumierten, ihren Metabolismus am nächsten Morgen erhöhten.)

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Garten des Lebens Sport zertifiziert Gras Fed Whey
1 Schaufel (33 g): 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 24 g Protein

Um Ihnen zu helfen, nur in wünschenswerten Gebieten zu stillen, probieren Sie grasgeführte Molkeprotein aus dem Garten des Lebens, eine Marke, deren erster Vorwort in tierbasiertes Proteinpulver ein Homerun ist. Diese Option verfügt über 24 Gramm Hormon-, Antibiotika- und GVO-freies Protein pro Portion. Auf Molkeproteinisolat fügt Garten des Lebens ein bisschen Milchprotein hinzu, um einige der vorteilhaften Komponenten, die nur in Vollmilch, wie Immunoglobuline und vorteilhafte Wachstumsfaktoren, bereitgestellt werden. Dieses Pulver füllt Sie mit allen wesentlichen Aminosäuren, die wichtig sind, um die Muskelsreparatur und den Wiederaufbau zu fördern.

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