Good Lifestyle

Sie wissen bereits, dass ein halbes Rudel von Oreos ein halbes Rudel von Oreos nicht irgendwelche Gefälligkeiten trifft, aber weder ein bestimmtes Gemüse essen - vor allem, wenn Sie zum Aufblähen bringen.

Obwohl es nahezu unmöglich wäre, genügend Gemüse zu essen, um eine erhebliche Gewichtsmenge zu erlangen, kann Nosing auf bestimmten Sorten dazu führen, dass der Bauch den Ballon zum Ballon bringen kann und es machtin Erscheinung treten als ob Sie auf Pfund verpackt sind.

Wenn Sie an Bauchschmerzen leiden, sollten Sie die unten stehenden Gemüse auf das Gemüse zurückschneiden. Obwohl sie mit gesundheitsfördernden Nährstoffen gefüllt sind, enthalten sie auch hinterlistige Bauchbaucher, die dazu beitragen, dass sie zu Ihrem ständig klingenden Lebensmittelbaby beitragen.

Um mehr über andere Gutes für Sie zu erfahren, die Sie in einen Blimp verwandeln können, sehen Sie sich unseren Bericht über"gesunde" Lebensmittel, die Sie aufblähen lassen.

Schuldiger: Fructane

Zwiebeln könnten nur das schlechteste sein, was Sie vor einem Datum essen könnten. Sie fressen nicht nur, um sie zu essen, um den Atem zu stinken, sondern weil sie Fructane enthalten, können sie auch wie ein Pufferfisch erweitern. "Fructans sind eine Klasse von Oligosacchariden oder komplexen Zuckern, dass der Dünndarm nicht zusammenbrechen kann", erklärt Lisa Moskovitz, R.D., CDN, Gründer vonDie NY Nutrition Group. "Aus diesem Grund können FURTANS dazu beitragenblähend, Gas und Schmerz. "

Schuldiger: Oligosaccharide

Ein großer französischer Artischocke enthält nur 76 Kalorien und Packungen, die 9 Gramm Faser, einen Nährstoff, der mit niedriger verbunden ist, packtKörperfett. Aber der Veggie hat einen Nachteil für diejenigen, die anfällig für Bauchprobleme sind. Wie Zwiebeln, Artischocken - eines der ältesten kultivierten Gemüse - enthalten gasausführende Oligosaccharide. Wenn der Veggie einer Ihrer Go-TOs ist, schlagen Sie Ihre tägliche Fasermarke auf und trimmen Sie weiter mit Hilfe derBeste Hochfaserfutter.

Schuldiger: Schwer zu verdauige Kohlenhydrate

Obwohl kein Backyard-Grill oder Pot Chili ohne die Zugabe von Mais vollständig sein würde, kann das gelbe Gemüse die Quelle Ihrer Balloning-Mittelteilung sein. "Nicht alle Arten von Kohlenhydraten sind leicht zu verdauen", sagt Moskovitz. "Und Mais enthält eine Art Kohlenhydrat, die für den Körper schwierig ist, abzubrechen. Dies kann zu GI-Bakterien-Fermentation und eingeschlossener Luft und Gas führen, was blühen," sie erklärt.

Schuldiger: Raffinose und Fructane.

Kreuzige Gemüse wie Grünkohl, Kohl, Brokkoli und Blumenkohlquellen sind großartige Quellen von Vitamin C und sättigen Faser, aber sie können Sie aber auch aufgebläht und gassig machen. Und die schlechten Nachrichten kommen weiterhin: Nicht nur das Essen von Kreuzschienergütern verursacht Flatulenz, sie machen auch den unteren Burps stinkierer. "Menschen besitzen nicht das Enzym, um Raffinose zu brechen, ein komplexer Zucker, der häufig in Kreuzscheiben-Gemüse gefunden wird", sagt der klinische ErnährungswissenschaftlerJennifer Cassetta., Cn, ms. Wenn dieses Gemüse in den Unterdarm kommt, fermentiert sie durch Bakterien und produzieren Methan, Kohlendioxid und Wasserstoff, was zu Gas führt. "

Schuldiger: Lösliche Faser- und Oligosaccharide

Der hohe Löslich-Fasergehalt in Spinat macht es zu einer Füllung von Sandwiches und Salaten - aber der Nährstoff kann auch in den mit empfindlichen Bäuchen blühen. Und dies wird nur mit den natürlich vorkommenden Oligosacchariden der grünen Green verschlechtert. Wenn Sie ein großer Fan des Verzehrs des grünen Rauens sind, schlägt Cassetta vor, es in Smoothies zu mischen, da es einfacher ist, zu verdauen, sobald es teilweise abgebrochen ist. Alternativ können Sie es in einem Olivenöl sautieren. "Kochen von Spinat kann helfen, einige der rauen oder unverdaulichen Teile abzubauen", sagt Moskovitz.

Schuldiger: Polyole

Am besten bekannt für ihre kulinarische Vielseitigkeit, Pilze werden in fast jedem Genre der Küche eingesetzt - was schlechte Nachrichten ist, wenn Sie neigen, um zu blühen. Pilze enthalten Polyole, Zuckeralkohole, die zu groß sind und für den Dünndarm schwer zu verdauen sind. Das Ergebnis des Essens zu viele ist auch nicht hübsch - nicht nur, dass sie Ihre Hose zwei Größen zu klein fühlen, sondern auch einen starken laxen Effekt haben können.