Good Lifestyle

Perms, Neon Spandex, mattierter Lipgloss. Während die meisten Trends aus dem Stil fallen, gibt es einen Food-Trend, der in Kürze nicht irgendwo leisten scheint:Protein.

In unserer zunehmend fitness- und wellnessorientierten Gesellschaft hat das Protein einen höheren Promi-Status erreicht als Hollywoods Elite. Warum also den ganzen Hype? Wir werden die Wissenschaft für sich selbst sprechen lassen. Das Verbrauch von High-Protein-Snacks kann helfenErhalten und bauen Sie Muskeln,Erhöhen Sie die Gefühle der Fülle,Reduzieren Sie die Gefühle des Hungers, undGewichtsverlust fördern.

Aber trotz Proteins Ubiquity kämpfen viele von uns immer noch, um genau zu erkennenwelche Proteinprodukte Wir sollten unsere Diäten hinzufügendie meisten Vorteile ernten. Deshalb klopften wirSusan Stalte, Rd, LDN, MBA-Kandidat Um uns zu helfen, die Hunderte von Optionen zu sortieren, um die besten Wähle für Frauen auszuwählen.

Susan stellt fest, dass, obwohl Eiweißstäbe als Snack oder ein schnelles Nach-Training völlig in Ordnung sind, empfiehlt, Ihre ideale Option zu "für ausgewogene Snacks mit ganzen Lebensmittelproteinquellen" zu entscheiden. (Für Inspiration, verpassen Sie diese nicht29 Beste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.) Nachfolgend haben wir die genauen Empfehlungen angeordnet, die Stalte uns beim Auswählen der besten Bars gegeben hat. Fahren Sie weiter, und Sie finden die Bars, die zur Rechnung passen!

Die Nährstoffkriterien

Stalte sagt uns, dass sie ihr hilftErhebt euch Kunden wählen die besten Proteinstangen auf der Grundlage der folgenden Kriterien: Sattes Fett sollte auf 5 Gramm auf 5 Gramm begrenzt sein, 20 g Kohlenhydrate, einen Bereich von 5-10 g Faser, und nicht mehr als 15 Gramm Zucker (idealerweise nein Mehr als 10 Gramm!).

Bei Eiweiß unterscheidet es sich je nach Ihren Bedürfnissen: Sie werden "zwischen 10-15 Gramm Protein für einen Snack aussehen; Für das Posten des Trainings wollen wir jedoch mehr um das 20-Gramm-Reichweite." Wenn Sie die 20 Gramm nicht in einem Eat tripieren können!--Abgeschlossene Proteinbaroption, empfiehlt Stalte, "ein kleines zu habenGanze Lebensmittelproteinquelle zusätzlich zu der Bar. "

Die Zutatkriterien

Es ist wahrscheinlich ein Moot-Punkt, aber nicht jede Proteinstange wird mit Ihren besten Interessen vorgenommen. Viele sind mit schlechten Zutaten wie künstliche Süßstoffe geladen, die tatsächlich mit verbunden sindGewichtszunahme eher als Gewichtsverlust. "Ich rate meinen Kunden, künstliche Süßstoffe [...] zu vermeiden oder zu begrenzen, da wir die langfristigen potenziellen gesundheitlichen Auswirkungen wirklich nicht kennen", sagt Stalte. Neben künstlichen Süßstoffen, Soja-Protein-Isolat und Palmöl befinden sich auch auf der Liste der "Zutaten, um zu vermeiden."

Wie für welche Zutatensollen Seien Sie in Ihre Bars aufgenommen, sagt Stalte, dass sie Proteinstäbe mit ganzer Lebensmittelzutaten bevorzugt - wie Nüsse und Samen - statt verarbeitete Zusatzstoffe. Unterhalb haben wir eine Liste von Bars abgerundet, die in die Kriterien passen.

Pro bar (52 g): 220 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 14 g Zucker), 12 g Protein

RXbar hat einen der höchsten Zuckerzähler aller unten aufgeführten Optionen, aber es hat sich immer noch das Zulassungssiegel von Staltes eingereicht. Das liegt daran, dass die Zucker aus einem ganzen Nahrungsquelle stammen - und hat eine der kürzesten Zutatlisten mit unzähligen ganzen Lebensmittelzutaten. Das heißt, die Stalte empfiehlt immer noch empfiehlt, Zucker unter dem 10-15 Gramm Reichweite zu halten ", da der Zucker Zucker ist."

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Pro bar (48 g): 230 Kalorien, 15 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 3 g Zucker), 15 g Protein

Haben Sie keine Angst, ein wenig Fett in Ihrer Proteinbar zu sehen. Das ist, weil Fett sättigt wird ", was bedeutet, dass es Sie voll hält, erklärt Stalte. Sie sagt "desto mehrgesundes Fettdesto besser. "Um klar zu sein, gesunde Fette sind die monounsätierten und mehrfach ungesättigten Fetten, nicht gesättigt oder tran." Sättigte Fett um das 5-Gramm-Bereich ist jedoch völlig in Ordnung, da dies in der Regel von Nüssen und Samen kommt (ein gemeinsamer Ganzkörperzutat In diesen Bars), "sie klärt.

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Pro bar (56 g): 230 Kalorien, 9 g Fett (3,5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 10 g Zucker), 14 g Protein

Sagen Sie "Aloha" an einen unserer Lieblingsstäbe, die die Gesundheitswelt im Sturm nutzen. Diese Proteinstange erhält seine Macht von Ganzen Lebensmittelzutaten wie Cashews, Kürbiskerne, Kürbiskerne-Protein und Erbsenprotein, während Bio-Erbsen-Chips, Meersalz, Vanilleextrakt und Mönch-Frucht-Extrakt Textur und Geschmack verleihen.

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Pro bar (60 g): 160 Kalorien, 4,5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (19 g Faser, 1 g Zucker), 20 g Protein

Ein Sieg für Pflanzenproteinliebhaber! Diese köstliche vegane Bar übertraf jede Erwartung von uns - einschließlich des Geschmacks. Diese vegane Bar ist so ernährungsphysiatisch, da sie kommen: niedrig in Zucker, hoch in Faser, noch höher in Eiweiß.

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Pro bar (50 g): 210 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 15 g Zucker), 13 g Protein

Frei von Soja-Protein und Glutenfrei, Zings dunkler Schokoladen-Erdnussbutterpackungen 13 Gramm hochwertiges Molkeprotein. Molkeprotein ist jedoch nicht einmal der erste Zutat. Diese Ehre gehört dem bescheidenen Ganzkörper, Bio-Erdnuss.

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Pro bar (56 g): 260 Kalorien, 13 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 5 g Zucker), 14 g Protein

Wenn Sie Hunger nach einem köstlichen Proteinstangenschub ohne Zuckeralkohole, künstliche Süßstoffe oder null-kalorienische Süßstoffe sind, wird diese Bar zu Ihrem Go-to. Es ist die perfekte Mischung aus cremiger Mandelbutter und knusprigen Mandeln und Kokosnuss.

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Pro bar (60 g): 310 Kalorien, 20 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 13 g Zucker), 10 g Protein

Bereit, deine Freunde auszuräumen? Sagen Sie ihnen, dass Sie gerne Bugs essen! Crickets bieten den Masse des Proteins in dieser Bar neben einigen Mandeln.

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Pro bar (50 g): 200 Kalorien, 8 g fett (2 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 11 g Zucker), 11 g Protein

Wenn Sie die seltsame Textur vieler High-Protein-Bars hassen, sollten die Produkte des Gesundheitskriegers Ihr Go-to sein. Sie schaffen es, in 10 Gramm hochwertigem Protein zu packen, während sie dank Chias-Samen, Hafer, Quinoa und Mandeln, etwas kaute Textur aufrechterhalten.

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Pro bar (50 g): 200 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 5 g Zucker), 14 g Protein

Nicht alle Proteinstangen müssen Erdnussbutter und Schokolade sein. Diese leicht süße und würzige Himbeer-aromatisierte Bar bekommt sein Protein aus dem grasgeführten Molkeproteinkonzentrat und extra Faser aus chicory Wurzelfaser, Hafer und Mandeln.

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Pro bar (46 g): 180 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (14 g Faser, 2 g Zucker), 15 g Protein

Bevor Sie ein doppeltes Nehmen nehmen, ja, hat diese Bar wirklich nur zwei Gramm Zucker. Und das ist, weil RAV REV alle hinzugefügten Süßstoffe erhielt - sogar die nullkalorienen. Sie erhalten einen Proteinstempel aus einer Mischung aus Erdnüssen, Erbsenprotein, organischem braunem Reisprotein und Hanfprotein. Die hohe Faserzahl ist auf eine Kombination von Chiasamen, gekeimten Leinsamen und Isomto-Oligosacchariden zurückzuführen, eine Art vonPrebiotische Faser von Tapioka.

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Pro bar (45 g): 190 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 2 g Zucker), 16 g Protein

Reese Liebhaber, dieser Erdnussbutter-Snack ist für Sie! Es ist schwer zu glauben, dass Nugos Reichstasten-Bar eigentlich gut für Sie ist, aber es hat alles, was wir in einer guten Bar sorgen: High-Protein, ein Hit von Faser und minimalen Zusatzstoffen.

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Pro bar (45 g): 230 Kalorien, 16 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 6 g Zucker), 10 g Protein

Zeit, die Chips wegzuwerfen. Die erste Zutat in diesem Honig geräucherten BBQ-BB-BAR gilt als einer der besten Nüsse für den Gewichtsverlust: Mandeln. Diese trottenförmigen Nüsse sind nicht nur reich an der Aminosäure L-Arginin, die hilft, Magermuskeln zu bauen und Bauchfett zu reduzieren, aber sie enthalten auch die Mineralien Riboflavin, Magnesium und Mangan, die für einen gesunden Metabolismus unerlässlich sind.

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