Good Lifestyle

Es ist 4 mal Und dein Bauch rotiert. Es ist ein paar Stunden seit dem Mittagessen her, aber es ist nicht ganz zeitlich zum Abendessen, so dass Sie zum Verkaufsautomat für viel benötigte Nahrung in den Automaten eingehen. Bevor Sie ein Array salziger und süßer Optionen sind, die Ihre Hunger-Pangs leise, aber einige von ihnen werden mehr Havoc an Ihre Taille und die allgemeine Gesundheit errichten als andere.

Aus Panik und Hunger wählen Sie die erste krankend süße, aber vertraute Sache aus, die Sie sehen (wir betrachten Sie, Butterfinger), nur um zu erkennen, dass es mit leeren Kalorien und fast einen ganzen Tag zucker verpackt ist. Sprechen Sie über eine Diät.

Das ist jedoch bald zu ändern, und Ihre Fähigkeit, gesündere Entscheidungen auf Knopfdruck zu treffen, kommt jedoch. DieNational Automatic Merchandising Association kündigte an, dass ab 1. Januar, 2020 ein Drittel der Automatenoptionen "besser für Sie" sein wird. Derzeit schwebt der Prozentsatz der an den Verkaufsautomaten verfügbaren gesunden Optionen um 24 Prozent. Mit dieser Änderung geht es um bis zu 33 Prozent, wodurch es Ihnen noch einfacher ist, gesünder zu essen, wenn Ihre Mittags-Snack-Verlangen von Hits. Es ist keine Überraschung, dass die Automaten traditionell als Mekkas von ungesunden Lebensmitteloptionen angesehen wurden, wodurch sie in der Regel sehr verarbeitete Lebensmittel, salzige Issen und zuckergefüllte Snacks und Sodas enthalten.

Josh Rosenberg, der ehemalige Chief Executive von Accent Foods, teilte einige der neuen Artikel teil, die die Maschinen mit derWashington Post. Die gesünderen Entscheidungen umfassen den Ersetzen zuckerhaltiger Getränke mit Wasser- und nicht zuckerhaltigen Getränken, gebackenen Chips, Schnurkäse, Nüssen, getrockneten Früchten, versiegelten Sandwiches, frischem Obst wie Äpfel und Bananen sowie frisches Lebensmittel, die in USDA-zertifizierten Küchen zubereitet werden.

Willst du immer noch dein süßes oder salziges Verlangen zufrieden stellen? Sie können an dem Automaten gesündere Entscheidungen treffen, wenn nichts anderes tun wird. Hier haben wir fünf Snacks aufgerundet, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten, zusammen mit fünf Vorschlägen, was Sie stattdessen nachgibt. Diese einfachen Swaps sind total machbar und retten Hunderte von Kalorien und Dutzenden von Gramm Zucker, Fett und mehr auf lange Sicht. Egal, ob Sie etwas süßes, salziges oder knuspriges verlaufen, wir versprechen, es gibt eine gesündere Option, um zu sein.

ISS das:Brezel M & M's

Nicht das!:Butterfinger

Ja, Brezel M & M packt noch 150 leere Kalorien, aber das ist 100 Kalorien weniger als ein Butterfinger. Was ist mehr? Während ein Butterfinger mit fast einem ganzen Tag zucker belastet wird, verhindern die süß süßen Aromen der Brezel M & M einen Zuckerreihen. Und während es einfach ist, einen ganzen Butterfinger zu wecken, ohne so viel Blinker zu blinzeln, können M & M's in einem langsameren Tempo gegessen werden, da sie kleinere Bonbons sind. Um sich von zu beenden, dass Sie sich an einem oder zwei M & M's an einem oder zwei M & M's annimmt, und Ihre Hunger-Pangs werden verschwinden, bevor Sie es wissen, und hoffentlich, bevor Sie die gesamte Tasche gegessen haben.

ISS das:Backofen gebackener originaler Laienkartoffel-Chips

Nicht das!:Sun Chips original.

Gebackene Lagen sind bei weitem die besten Chips in der Automaten, da das Natrium niedrig ist und das gesättigte Fett nicht vorhanden ist. Sonnenkannen dagegen haben dagegen die Menge an Gesamtfett (einschließlich ein halbes Gramm gesättigtes Fett) und mehr Kalorien als ihre Ofengebäcksgüter.

ISS das:Pflanzer Honig geröstete Erdnüsse

Nicht das!:Maismuttern Original.

Pflanzgefäße Honig geröstete Erdnüsse sind der sicherste Snack im Automaten, da sie mit Eiweiß, Faser und herzgesund gesunden monounsätierten Fetten beladen sind. Obwohl sie etwas ähnlich aussehen und schmecken, sind Maisnüsse nichts mehr als eine Mischung aus gesalzenem Mais und teilweise hydriertem Öl, wobei ein vernachlässigbarer Betrag an Protein und Faser zum Booten ist.

ISS das:Reis Krispies behandeln.

Nicht das!:Brauner Zucker-Zimt-Pop-Törtchen

Der Großteil eines Reiskrispires behandelt ein ziemlich harmloses Müsli, das den Schaden an einem Minimum hält, aber dasselbe nicht für ein Paket brauner Zucker-Zimt-Pop-Tarts gesagt werden kann. Bei über 400 Kalorien verpackt sich diese Behandlung mit einem High-Fructose-Maissirup (in Höhe von mehr als einem ganzen Tag zucker) ist so ungesund, wie es nur geht.

ISS das:Mini-Chips Ahoy.

Nicht das!:Berühmte Amos-Schokoladenkekse

Chips Ahoje und berühmte Amos-Chocolate Chip-Kekse sehen von außen sehr ähnlich aus, und obwohl die Ernährungsinfo nicht anders sind, gibt es ein paar wichtige Fakten, um zu berücksichtigen, dass Ihr innerer Cookie-Monster seinen hässlichen Kopf zurückzieht und einfach kann Lebe ohne süße Snack. Berühmte Amos hat mehr gesättigte Fett, Natrium, Kohlenhydrate und Zucker als Chips Ahoja, und obwohl es möglicherweise nicht viel erscheinen mag, alles kann schnell hinhebelt werden, wenn dieser Cookie-Genuss eine wöchentliche Gewohnheit ist.