Good Lifestyle

Wir alle wissen, dass der beste Weg, nachhaltig zu ermutigenGewichtsverlust ist mit einem Lebensstilwechsel: gesund essen, mehr Übung bekommen und mehr Wasser trinken. Aber manchmal brauchen wir ein bisschen Hilfe, und für einige bedeutet dies, sich an Diätpillen zu wenden, ansonsten als fettverbrennende Pillen bekannt. Über15 Prozent von amerikanischen Erwachsenen haben ein verwendetGewichtsverluster Ergänzung In ihrem Leben, und jedes Jahr verbringen wir etwa 2,1 Milliarden US-Dollar.

"Lifestyle-Änderungen vorzunehmen, z. B. nach einem gesunden Ernährungsmuster, der Kalorieneinnahme verringert und körperliche Aktivität angreift, ist die Grundlage für einen erfolgreichen, langfristigen Gewichtsverlust", erklärt Maggy Doherty, registrierte ErnährungBalance Einen Ergänzungen. "Seitdem, da die Änderungen der Nahrung und der Lebensstil ändert, ist leider ziemlich schwierig, viele Menschen wenden sich in Richtung Nahrungsergänzungsmittel, wie fettbrennende Pillen, in der Hoffnung, dass dies ihnen dabei hilft, ihren Gewichtsverlust schneller und einfacher zu erreichen."

Im Laufe der Jahre haben sich Diätpillen von gefährlichen Amphetaminen und Abführmitteln zu einer Vielzahl natürlicher und synthetischer Optionen auf dem heutigen Markt entwickelt. Aber sind die heutigen Optionen effektiv - oder sogar sicher? Unsere Experten helfen uns dabei, auf den Grund zu kommen.

Funktionieren fettverbrennende Pillen tatsächlich?

Die Frage, ob die Gewichtsabnahme-Pillen funktionieren oder nicht davon abhängen, worauf er erhoffen, auf die Sie hoffen.

"Alle Empfehlungen kommen wirklich, nachdem Sie genau herausfinden, was jemand aus ihnen herauskommen möchte", erklärt Brad Dunlap, Operations Manager vonSupplement Warehouse. "Suchen sie nach etwas, um sie zu schwitzen zu lassen? Stave von Hunger? Aber eines ist sicher: Jede Ergänzung, die Sie verwenden, ist nur eine Unterstützung innerhalb eines größeren Rahmens für den Gewichtsabnahme."

"Wenn die Frage ist:" Wird eine Diätpille ohne Änderung in meiner Diät- oder Aktivitätsniveau arbeitet? " Dann ist die Antwort ein umlaufendes "Nein", erklärt Paul Claybrook, MBA, MS, CN, zertifizierter Ernährungswissenschaftler beiSuperdupernutrition.com..

"Fat-Brenner sollen den Gewichtsverlust unterstützen, was bedeutet, dass sie nicht ein Magie" Fix "für Ihre Gewichtsabnahmeziele sind", fügt Nate Masterson, Health Experte und der Leiter der Naturproduktentwicklung anAhornologie. "Dies bedeutet, dass sie neben einer gesunden Ernährung und dem Trainingsplan verwendet werden können, um das Fettverbrennen zu unterstützen."

Dies ist der Fall einiger Optionen auf dem Markt auf dem Markt, wie folgt, wie folgt. Bedenken Sie sich, dass Sie jederzeit, wenn Sie eine Ergänzung Ihrer regulären Routine hinzufügen, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister erster Stelle erfahren - insbesondere wenn Sie einen Erkrankungszustand habenDiabetes oder hoher Blutdruck.

Dr. Lori Shemek., PhD, CNC, Autor vonFeuere deine fette brennen!, warnt, dass die Nebenwirkungen einiger Produkte von unangenehmen bis tödlich reichen können.

"FAT-Brenner müssen nicht von der FDA geregelt werden, was ein inhärentes Risiko darstellt", sagt Shememek. "Es gab Fälligkeiten, in denen die Fettbrenner aufgrund von Bluthochdruck, Schlaganfällen, Anfällen und dem Tod aus Regalen entfernt wurden."

Koffeinpillen

Koffeinpillen sind einer der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, die "die Fähigkeit, den Appetit einzudämmen und den Energiespiegel zu steigern, wodurch das ultimative Ziel der Gewichtsabnahme erleichtert wird," Notes Masterson.

Aber Masterson stellt aber auch darauf hin, dass es weitaus besser ist, Ihr Koffein aus einer natürlichen Quelle zu bekommen, anstatt von einer Pille, wie Schwarzkaffee oder Tee.

"Wenn Sie als fettverbrennende Pillen sehen, sind im Wesentlichen konzentrierte Formen von Wirkstoffen, Sie könnten Ihren Körper mehr geben, als es handhaben kann", sagt er. "Hohe Koffeinwerte können Angst erhöhen, die Leber beschädigen, und führen zu Blutdruckschwankungen."

Claybrook fügt hinzu, wenn Sie bereits viel Koffein trinken, und zusätzliche Koffeinpillen haben wahrscheinlich keine Auswirkungen auf Ihre Gewichtsabnahmeziele.

Grüner Tee Extrakt

Grüner Tee-Extrakt ist ein beliebter Zutat in Gewichtsabnahme-Pillen dank der Anwesenheit vonEcgcein Antioxidans, das gezeigt wurde, der gezeigt wurde, um die Fähigkeit des Körpers zu erleichtern, Fett zu verbrennen. Zahlreiche menschliche Studien haben gezeigt, dass dies der Fall ist, und der beste, grüne Tee-Extrakt ist im Allgemeinen gut toleriert und hat nicht viele Nebenwirkungen in denjenigen, die nicht bereits auf Koffein empfindlich sind.

Aber Masterson stellt fest, dass es wie bei Koffeinpillen noch nützlicher sein kann, um deinen grünen Tee zu trinken, anstatt in Pillenform zu sein - drei bis fünf Tassen pro Tag wurde gezeigt, dass der Gewichtsverlust fördert.

VERBUNDEN: Erfahren Sie, wie Sie die Macht des Tees nutzen können, um Gewicht zu verlieren.

Ephedra.

Ephedra ist ein pflanzlicher Ergänzung, der seit Hunderten von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt wurde. WährendErgänzungenEs wurde gezeigt, dass Ephedra-Alkaloide und Ephedrin gefährlich sein, Ephedra-Extrakte, die kein Ephedrin enthalten, trotz einiger Sorgen um ihre Sicherheit, insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck, noch heute auf dem US-amerikanischen Markt verkauft werden.

Einer der größten Namensmächte in Ephedra-basierten Nahrungsergänzungszusammenschlüssen ist Lipodrene, der Ephedra, grüner Tee-Extrakt, Koffein und Hoodia Gordonii, einem angeblichen Appetitunterdrücker, kombiniert (wenn auch mit begrenzten Beweisen zugunsten seiner Wirksamkeit).

Lipodrene hat ein paar Nebenwirkungen, einschließlich hoher Blutdruck und Schwierigkeiten, die aufgrund der stimulierenden Natur ihrer Wirkstoffe schlafen.

Eine weitere zugehörige Ergänzung ist bitterer Orange oder Synephrin, die einige der gleichen Eigenschaften von Ephedrin und Ephedra aufweist, wenn auch in weniger starken Form.

Orlistat

Besser bekannt durch Markennamen Alli oder Xenical, Orlistat ist ein Medikament, das den Abbau von Fett im Darm hemmt, weshalb den Körper im Wesentlichen von der Absorption von Kalorien von Fett hält. WährendStudien haben gezeigt Diese Orlistat hilft auf jeden Fall, den Gewichtsverlust zu erhöhen, sie hat einige eher unangenehme Verdauungseffekte (schließlich, dass Fett irgendwo hin gehen muss!). Die meisten Menschen, die Orlistat nehmen, stellen fest, dass sie einer fettarmen Ernährung folgen müssen, um Darm- und Verdauungsprobleme zu reduzieren, einschließlich eines undichten oder öligen Hockers. Orlistat kann auch zum Mangel an fettlöslichen Vitaminen beitragen und am besten in Tandem mit Ergänzungen dieser wesentlichen Nährstoffe aufgenommen werden.

Glucomannan

Glucomannan ist ein starker Appetitzunterdrücker, der aus einer Faser stammt, die in der Konjac-Yams gefunden wird. Es nimmt Wasser auf, wenn Sie verdaut sind, wodurch Sie sich voll fühlen und Ihnen helfen, weniger Kalorien zu essen.

DunlaP stellt fest, dass Appetit-Suppressants wie Glucomannan "der effektivste Weg sind, eine fettbrennende Pille zu verwenden.

"Verwenden Sie einen zwischen Ihren Mahlzeiten, um Sie von der Snackierung zu halten, und fügen Sie große Mengen an Kalorien hinzu, die die meisten Menschen nicht egbar machen, weil es nur ein" Snack "ist," sagt Dunlap.

Während Glucomannan ein paar Verdauungseffekte hat, einschließlich Bloating und Blähungen, wurde auch gezeigt, dass sie die Gesundheit von Darm fördert, indem er die guten Bakterien Ihres Guts füttert.

Welche fettbrennenden Pillen sind Schlangenöl?

Leider funktionieren einige sogenannte Fat-Burning-Pillen entweder nicht oder wurden nicht angemessen getestet, um zu zeigen, dass sie dies tun. Während der Forschung eines Tages erweist, dass die Pillen, die unten hilfreich sind, für den Moment unsere Experten, dass unsere Experten dennoch nicht der Beweis dafür sind, ihre Ansprüche nicht zu unterstützen.

Diese beinhalten:

• Himbeerketone.
• Beta-Glucans
• Kalzium
• Fucoxanthin.
• GUAR GUM.
• Vitamin-D
• Yohimbe
• Garcina Kambodscha.
• Forskolin
• Chrom
• Hoodia Gordonii.

Viele dieser Ergänzungen, Notes Masterson, können auch nachteilige Wirkungen verursachen, einschließlich Kopfschmerzen, unregelmäßigen Herzschlag, gastrointestinalen Symptomen, Angstzuständen und mehr.

Anstatt sich auf fettverbrennende Pillen zu verlassen, empfiehlt Masterson den Lebensstilwechsel.

"Fat-brennende Pillen sind nicht die" magische Kugel "und fördern nicht immer den Gewichtsverlust, wie versprochen", sagt er. "Gesunde Essensmuster, wie Fokussierung auf ganze Körner, viele Früchte und Gemüse, mageres Protein und fettarme Molkereiquellen, können Ihnen nachhaltiger Gewichtsverlust und gesundheitlichen Erfolg bieten."