Ein einfaches Drachenfrucht-Smoothie Bowl-Rezept
Machen Sie das Beste aus dem Sommer mit dieser Ananas- und Pitaya-Schüssel.
"Drachenfrucht." Wie lustig ist dieser Begriff? Es ist wie deineFrühstück nimmt Sie auf ein mittelalterliches Streben, um mit mythischen Kreaturen herauszuhängen. Ok, das ist ein bisschen ein Dehnung ... aber trotzdem zu sagen, dass Sie ein Drachenfrucht essen, ist Smoothie-Schüssel ziemlich cool.
Pitaya ist der andere Name für die rosa Früchte, und die helle Anlage hat viele gesundheitliche Vorteile. Es ist eine gute Quelle für Faser und Magnesium sowie Antioxidantien. Kombiniert mit den restlichen Zutaten in dieser hellhauen Smoothie Bowl erhalten Sie drei Gramm Faser und sechs Gramm Protein-Alles für nur 182 Kalorien.
Außerdem ist es gut, Ihre Routine in einer Weile einmal umzuschalten. Selbst wenn Sie eine Diät, die reich an ganzem Nahrungsmittel frisst, kann es langweilig werden, mit der gleichen Rotation von Früchten und Gemüse die ganze Zeit zu kochen. Wir wetten jedoch, dass Dragon-Früchte und sogar Ananas nicht ein regelmäßiger Teil Ihrer Routine sind, was dazu führt, dass dies das perfekte Rezept zum Wechseln der Dinge auftaucht. Besonders in der Mitte des Sommers - es ist die perfekte Zeit, um etwas mit einem tropischen Twist zu versuchen. (Wenn Sie wirklich festlich werden möchten, könnten Sie sogar diese Smoothie-Schüssel aus der schöpften Ananas Rind servieren!)
Und neben den gesundheitlichen Vorteilen erfahren Sie von der Drachenfrucht und der Ananas, dieses Rezept fordert auch eine halbe TasseKombucha. Das fermentierte Getränk ist großartig für Ihr Immunsystem, und es ist auch eine gute Probiotikquelle. Mit all den gesunden Zutaten ist dieses Rezept so nährstoffbelastet, da es lecker ist.
Ernährung:182 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 101 mg Natrium, 3 g Faser, 24 g Zucker, 6 g Protein
Macht 1 Portion.
Zutaten
1 Tasse gefrorene Ananas-Brocken
1 Tasse gefrorenes rosa Drachefruchtfleisch
1/2 Cup Kombucha.
1/4 Tasse Wasser
1 TBP-Vanille-Molke-Proteinpulver
1/2 Tasse gehackte frische Ananas
1 1/2 TL-Rohe Pekitas
Frische tadellose Blätter
Wie man es macht
- In einem Mixer kombinieren Sie gefrorene Ananaskämpfe, Drachenfrucht, Kombucha, Wasser und Proteinpulver. Abdecken und mischen, bis sie glatt ist. Gießen Sie Smoothie in eine Schüssel. Top mit frischer Ananas, Pepitas und Minze.
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