Good Lifestyle

Eier sollten zu jeder Tageszeit des Tages genossen werden - wie beim Abendessen, wenn Sie eine hohe Proteinplatte verlangen, die Sie erfüllt, ohne Sie auszufüllen. Und es gibt viele Möglichkeiten, sie zu essen, als nur mit einer Seite des Toasts aufgereift und serviert zu werden. Wir haben 10 erstaunliche, proteinverpackte Eiergerichte aus dem gewünschten Web gefunden, die perfekt für Ihr Ende des Tages reichen. Und während Sie dabei sind, überprüfen Sie diese20 faule Dinnerrezepte für GewichtsabnahmeSchnitte

Dient: 4
Ernährung: 437 Kalorien, 31,5 g Fett (8,3 g gesättigtes Fett), 497 mg Natrium, 24,9 g Kohlenhydrate, 7,5 g Faser, 11,3 g Zucker, 22,8 g Protein (berechnet mit 8 Zucchinis und kein Spaghetti / Engelshaar-Teigwaren)

Es gibt nichts herzlicher als ein saugliches Pasta-Essen zum Abendessen ... aber es ist nicht genau die gesündeste Wahl. Dieses Gericht ist die Ausnahme! Dieses Eierrezept ist mit frisch spiraligen Zucchini-Teigwaren hergestellt, dieses Ei-Rezept ist alles andere, aber schwer. Und die pochierten Eier schaffen einen cremigen Ausbruch von Geschmack und eine gesunde Dosis vonProtein. Bonus: Wildering Ein Ei ist eigentlich eine der gesündesten Wege, sie zu kochen.

Holen Sie sich das Rezept von Halb gebackene Ernte.

Dient: 8
Ernährung: 100 Kalorien, 5,3 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 4,4 g Kohlenhydrate, .8 g Faser, 3,2 g Zucker, 9 g Protein

Quiche ist ein Grundnahrungsmittel für viele Frühstücksfans - und aus gutem Grund. Mit seiner aromatischen Füllung, die robust ist, aber nie zu schwer ist, ist es am Ende eines langen Tages eine tolles Mahlzeit. Bei nur 100 Kalorien ein Stück ist dieser Publikumsgrade, während wir auch mit Gemüse, Eiern und Gruyere-Käse für einen zufriedenstellenden Geschmack verpackt werden, den Sie jeden Tag des Tages genießen werden. Haben ein paar Stücke oder kombinieren Sie es mit einem FettverbrennenSmoothies.

Holen Sie sich das Rezept von Der Gartenkoch.

Dient: 4
Ernährung: 313 Kalorien, 21,1 g Fett (11,4 g gesättigtes Fett), 578,7 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3,1 g Faser, .9 g Zucker, 22,7 g Protein

Wenn Sie sich nur ansehen, werden Sie sabbern. Die mutigen Farben aus dem Gemüse, gemischt mit dem Reichtum des käsigen, Eggy-Vanilles, machen eine wunderschöne, niedrig-Zucker-Mahlzeit, die Ihnen helfen, das zu verlierenBauchfett. Außerdem ist es super leicht zu erstellen.

Holen Sie sich das Rezept von die kitchn..

Dient: 4
Ernährung: 261 Kalorien, 9,9 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 554 mg Natrium, 9,7 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 2,8 g Zucker, 33,6 g Protein (berechnet mit 12 Unzen. Hähnchen, 4 Spiegeleiern und nur 1 Esslöffel Fischsauce )

Ein ideales Rezept, um das Salzkürzer zu bummeln, dieses herzhafte Gericht ist ein, der Ihre Geschmacksknospen für Zeit und Zeit wieder betteln wird. Der gebratene Blumenkohl verleiht der Textur von Reis, ohne den Bloat hinzuzufügen, während die Combo von süßen und würzigen Aromen des Hähnchens berauschend ist. Mit einem knusprigen Spiegelei wird dieses Baby nicht viel besser.

Holen Sie sich das Rezept von Ich atme, ich bin hungrig.

Dient: 6
Ernährung: 207 Kalorien, 13,5 g Fett (4,1 g gesättigtes Fett), 316 mg Natrium, 11,9 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2,9 g Zucker, 11,2 g Protein (berechnet mit 4 Scheiben Ganzkornbrot und unwesentlicher Mandelmilch)

Kasserolen können manchmal einen schlechten Rap für zu schwer haben, aber nicht dieses. Dieses schnelle und einfache Rezept erstellt mit Vegetariern, dieses schnelle und einfache Rezept ist mit Vollkornbrotkruste, grüner Chile, Tomate und einem käsigen Garlicky-Egg-Medley geschichtet. Das Ergebnis: ein fühlen-guter Komfort, der sich auf der leichteren Seite befindet. Fügen Sie dieses Eierrezept etwas Hühnchen hinzu, wenn Sie die Proteinzufuhr beim Abendessen steuern möchten!

Holen Sie sich das Rezept von Cotter Crunch..

Dient: 2
Ernährung: 365 Kalorien, 6,6 g Fett (.9 g gesättigter Fett), 919 mg Natrium, 40,8 g Kohlenhydrate, 7,2 g Faser, 10,2 g Zucker, 36,6 g Protein (berechnet mit Reisnudeln und 6 Unzen. Hühnchen)

Für die Nudelliebhaber draußen ist das für Sie. Diese fettreiche Schüssel ist perfekt präsentiert, ist die fettarme Makeover-Version des transfettgefüllten Take-Out-Heftes. Mit seinen frischen Zutaten von Huhn, Pilzen, Bok-Choy und hart gekochten Eiern füttert es Ihren Appetit ohne den Haufen von Kalorien und Fett. Sprechen von Restaurants, sollten Sie unbedingt vermeidenDie absolute schlimmste Option in der Speisekarte in 20 beliebten Restaurants.

Holen Sie sich das Rezept von Der Blick von großartiger Insel.

Dient: 1
Ernährung: 224 Kalorien, 15,2 g Fett (4,4 g gesättigtes Fett), 199 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2,9 g Zucker, 15,6 g Protein

Aus dem Ofen bis zum Tisch ist dieses Ein-Pan-Teller ideal für ein schnelles, nahrhaftes Abendessen. Die Eier, die über gekochtem Spinat und dicker Ricotta gebacken wurden, sorgt für einen samtigen glatten, in Ihrem Munderlebnis schmelzen. Reichweite nach einem Stück Ezekiel-Brot, um das üppige cremige Eigelb aufzuwischen. Ein Ei hat 6 Gramm Protein, das in sie verpackt ist, also stellen Sie sicher, dass Sie jedes letzte Stück bekommen!

Holen Sie sich das Rezept von Top mit Zimt.

Dient: 2
Ernährung: 192 Kalorien, 12,3 g Fett (3,3 g gesättigtes Fett), 693 mg Natrium, 3,4 g Kohlenhydrate, 0,6 g Faser, 2 g Zucker, 16,7 g Protein

Wer sagtEierrezepte. sind nur für die frühen riser? Mit all den Ereignissen und Aktivitäten, an die Sie sich erreichen müssen, ist dieser geräucherte Salmon-Scramble perfekt, um zu peitschen, wenn Sie ein Abendessen in diesen verpackten Zeitplan passen müssen. Fügen Sie Kräuter Ihrer Wahl oder mit einem spotigen Salsa Kräuter hinzu, und es wird schwer sein, mit diesem Gericht schief zu gehen!

Holen Sie sich das Rezept von Aggies Küche.

Dient: 4
Ernährung: 322 Kalorien, 21,6 g Fett (6,9 g gesättigtes Fett), 966 mg Natrium, 11,1 g Kohlenhydrate, 0,6 g Zucker, 21,5 g Protein (berechnet mit 8 Streifen des Specks)

Hier ist ein leckeres Abendessen mit pochiertem Ei, Speck und Spaghetti-Kürbis. Spaghetti Squash ist ein tolles Kohlenhydratsatz und eine großartige Möglichkeit, Ihnen zu helfenabnehmenAlles, während Sie eine ähnliche Textur als Ihre Lieblingstudien anbieten. Aber auf diese Weise erhalten Sie zusätzliche gesundheitliche Vorteile und einen kleineren Bauch.

Holen Sie sich das Rezept von Beliebte Paleo.

Dient: 2
Ernährung: 306 Kalorien, 15,2 g Fett (6,1 g gesättigtes Fett), 343 mg Natrium, 20,7 g Kohlenhydrate, 3,2 g Faser, 6,7 g Zucker, 22,5 g Protein

Dieses einfache Abendessen erfolgt durch Kombination von süßen Kartoffeln, Eiern und Mozzarella-Käse, A.k.a. Die perfekte Balance von Eiweiß, Faser und Fetten. Mit geräuchertem Paprika streuen und Presto! Wenn Sie auf der Suche nach mehr Substanz, um Hunger abzuhören und gesund zu bleiben, versuchen Sie, Quinoa oder ein mageres Fleisch hinzuzufügen.

Holen Sie sich das Rezept von Averie-Köche.