Good Lifestyle

Von dem jüngsten Paleo-Diät-Boom bis zum ständig wachsenden Smoothie-Trend - ist es sicher zu sagen, dass unsere Kultur völlig besessen istHigh-Protein-Lebensmittel. Tatsächlich sollen 25 Prozent aller Erwachsenen sagen, dass sie nach Protein auf Ernährungsetiketten suchen, laut jüngsten Erkenntnissen des Marktforschungsunternehmens der NPD-Gruppe.

Trotz unserer kollektiven Beschäftigung mit Eiweiß rutschen einige von uns immer noch durch die Risse, nämlich chronisch Cronic Dieters und nicht ergebende Veganer und Vegetarier, sagt ein registrierter diätitischer Isabel Smith, MS, RD, CDN. Was ist schlimmer: Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass sie nicht genug von dem lebenswichtigen Nährstoff bekommen. Die meisten Leute halten keine Tabs auf ihrerProteinaufnahme, und weit weniger Leute wissen, wie viel Eiweiß ideal für ihr Gewicht, Aktivitätsniveau und Fitnessziele ist.

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"Eiweiß ist der Baustein aller unserer Zellen, einschließlich derjenigen, die unsere Haarfollikel ausmachen, erklärt Smith." Wenn jemand nicht genug Eiweiß isst, wird ihr Körper versuchen, sich an ihren gelagerten Proteinen festzuhalten, indem er an ihren gelagerten Proteinen hält Ruhephase. Während der Haarausfall oder das Ausdünnen sofort für einige auftreten können, dürfen andere keine Änderung seit Monaten nicht bemerken, wenn überhaupt, "sagt Smith. Die Warennachrichten ist, dass, sobald Ihre Proteinzufuhr wieder aufs Snuff ist, der normale Haarwachstumsprozess ist So normal wieder aufnehmen. Puh!

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Sicher, Eiweiß hilft, dass Ihre Muskeln gerissen sind, aber wichtiger ist, hilft uns, gesund zu bleiben. "Protein ist erforderlich, um unsere zu haltenImmunsystem Laufen ", sagt der registrierte diätetische Ernährungswissenschaftler Elisa." Wenn Sie nicht genug Protein von Ihrer Ernährung erhalten, werden die Proteine ​​in Ihrem Körper, die Eindringlinge wie Bakterien und Viren abbringen, abgebrochen und für Kraftstoff verwendet werden. Dies macht es für den Körper schwieriger, Wunden zu heilen und Infektionen zu bekämpfen, damit Sie möglicherweise häufiger Erkältungen und Krankheiten erleben. "

Sie kennen diese geformten Bauchmuskeln und Beine, die Sie so hart gearbeitet haben, um zu erreichen? Wenn Sie nicht genug Protein bekommen, können Sie diese Abschied küssen. "Wenn Sie nicht genug Eiweiß verbrauchen, wird Ihr Körper gezwungen, den Muskeln umzusetzen, um Energie und Kraftstoff zu schaffen", sagt Zied. "Das verringert nicht nur die Muskelmasse, was langsamer istStoffwechsel, aber es verhindert auch wichtige Enzyme in unseren Körpern wie Kollagen und Hämoglobin (ein Protein, das Sauerstoff transportiert) von den wichtigen Arbeitsplätzen, denen sie gedacht sind. Dies kann auf lange Sicht gefährlich sein. "

Wenn Sie Ihre Lebensmittel von Ihrem Auto in Ihren Kühlschrank tragen, fühlt sich Ihre Ernährung an, wenn Sie sich wie eine Herausforderung anfühlen, kann Ihre Ernährung schuld sein. "Wenn Sie nicht genug Eiweiß essen, beginnt der Körper gespeicherte Proteine ​​in Form von Muskeln und anderen Geweben," warnt Smith. "Dies kann Ihre Muskelmasse verkleinern und Ihre Kraftgewinne verringern, Workouts und tägliche körperliche Aktivitäten fordern."

Um Ihr Gewichtsraum und ein Lebensmittelgeschäftsspiel-Spiel stark zu halten, sollten Sie diese Muss essenLebensmittel für Muskeln und Kraft.