Good Lifestyle

Parteien machen Spaß. So sind Baseballspiele und Urlaub. Aber versuchen, Gewicht zu verlieren? Nicht so viel. Wenn die meisten von uns darüber nachdenken, in unsere dünnen Jeans zu passen, kommen Dinge wie anstrengende Workouts, kalkige Proteingetränke und Salathaufen in den Sinn - das, wenn wir ehrlich sind, wirklich stinken.

Aber den Körper, den Sie immer gewünscht haben, sollte nicht - und muss nicht sein - ein Ziehen! Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihr Gewichtsverlust-Regime mehr lustig und angenehm zu gestalten, und wir haben 35 der besten Optionen in unserer Liste unten gekommen. Und nachdem Sie gesehen haben, wie schön es ist, ein paar Pfund zu werfen, beschleunigen Sie Ihren flachen Bauch mit diesen55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigernSchnitte

Wenn Sie Ihre Schweißssitzung aus dem Weg bringen, bevor Sie zur Arbeit gehen, haben Sie mehr Zeit, um gesunde Mahlzeiten aufzupeitschen und Spaß mit Freunden kennenzulernen, nachdem Sie sich mit Freunden kennenlernen. Hier, kreative Wege, um Ihren Hintern aus dem Bett zu bekommen - weil wir alle wissen, dass es nicht immer einfach ist.

Sie würden nicht von Ihrem 6. A.M blasen. Wenn Sie wüssten, dass Ihre Freunde im Park auf Sie warten, würden Sie? Natürlich nicht! Deshalb ist es eine großartige Idee, morgens Workout-Termine aufzubauen. Es wird nicht nur Ihren Tush-Ausdruck von unter den Covers bringen, es wird Sie auch mit mehr Spaß machen. Und nachdem Sie mit Ihrem Training getan haben, warum nicht mit einem dieser leckeren Tanken tankenProtein-Shake-Rezepte.?

Machen Sie das blärierende 5 A.M. Alarm toleriererer, indem Sie ihm ein motivierendes Etikett in Ihrem iPhone geben. "Wachen Sie schlecht auf, es ist Zeit, das Fitnessstudio zu treffen!" Es mag dumm erscheinen, aber es ist sicher, Sie zu motivieren und jedes Mal ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu setzen, wenn Sie in Betracht ziehen, wieder ins Bett zu gehen.

-Oders besser, schlafe dabei. Wenn Sie aufwachen, gekleidet und bereit, Ihre Pilates-Klasse zu treffen, sind die Chancen ziemlich niedrig, dass Sie es überspringen. Und sprechen, um fit und getönt zu werden, sollten Sie diese überprüfen
30 dünne Geheimnisse der sexiesten Frauen der Welt.

Es mag ungerade klingen, aber in Plänen mit Freundennach Ihr Lauf wird eigentlich sicherstellen, dass Sie diese Meilen aufmelden - vor allem, wenn Sie jedem sagen, dass Sie von einem Training kommen werden. Es wird nicht nur auf Ihren Lauf verantwortlich gemacht, es gibt Ihnen eine große Entschuldigung, um alle Ihre neue Atheisure-Ausrüstung danach zu rocken. Sie können auch Ihr Training angenehmer finden, wodurch Sie wissen, dass Sie etwas Spielzeit haben, auf das Sie sich freuen, wenn Sie fertig sind!

Wenn Sie während der ganzen Woche Spaß und aktive Dinge tun, fühlen Sie sich nicht so unter Druck, zusätzliche Zeit aufzuheben, um in eine Spinklasse zu gelangen oder diese gefürchteten Meilen auf dem Laufband zu protokollieren.

Wenn Sie Ihre Fitness mit Fitbit, JAWBONE, MISFIT, iPhone 5S + oder Apple Watch verfolgen, können Sie Ihre Freunde an ein Aktivitäts-Duell auf Matchup herausfordern. Die App ermöglicht es Freunden, verschiedene Tracker verwenden, um auf einem gemeinsam genutzten Bestenliste zu gehen, um zu sehen, wer am meisten bewegt. Sie und Ihre Freunde können auch als Team absolvieren und andere Gruppen von Trackern herausfordern, um zu sehen, wer die meisten Schritte anprägt.

Schnüren Sie Ihre Turnschuhe und spielen Sie Touristen in Ihrer eigenen Stadt! Schauen Sie sich historische Wanderungen in Ihrer Nähe an oder finden Sie einen näheren Naturpfad mit Killeransicht. Das Gehen ist auf den Gelenken einfach, verbrennt eine angerechnete Anzahl von Kalorien und ist eine großartige Möglichkeit, neue Websites und Sounds aufzunehmen.

Bei der Scheueroberfläche können Sie schlechte Annie-Rückblenden geben, aber es kann tatsächlich ein gutes Ganzkörper-Training sein, das Ihre Bizeps, Trizeps und Kern angeht. Maximieren Sie es, indem Sie den Boden aufwischen - für eine 150-Pfund-Person, brennt er 43 Kalorien in 15 Minuten. Um das Schrubben zu schrubben und mehr Spaß zu machen, wenden Sie sich an Ihre Zimmerie oder einen wichtigen anderen, um zu helfen, um einige optimale Melodien einzuschalten! Wenn Sie sich wirklich herausfordern möchten, machen Sie sich jedes Mal, wenn sich der Song ändert, einige Burpees oder einläuft.

Freiwilligenarbeit in einem Hundeheimschutz oder einer Verleihung einer Hand an einem Park Clean-up ist eine engagierende Art, andere zu treffen, in Ihre Community zurückzugeben und Ihrem Tag zusätzliche Aktivitäten hinzuzufügen.

Anstatt Getränke oder Abendessen mit Ihren Freunden zu packen, gehen Sie mit einem Frisbee oder einem Fußball in den Park und protokollieren Sie etwas Spielzeit. In den kühleren Monaten schlagen Sie ein Ping-Pong- oder Pool-Halle für ein bisschen freundliche, aktive Wettbewerb - lenken Sie einfach das Bier und kalorische Cocktails.

Wenn Sie bereits draußen gehen, nehmen Sie Ihren Welpen, warum, also nicht oder zwei Runden? Die zusätzlichen Schritte helfen IhnenGewichtsverlustBemühungen und werden auch Ihrem vierbeinigen Freund zugute kommen! Bonus: Möchten Sie noch mehr Kalorien verbrennen? Nimm dein Tempo auf. Das Gehen auf 4 km / h, anstelle von 3,5 km / h kann Ihnen dabei helfen, einen zusätzlichen 1.200 Kalorien pro Monat auszuräumen, vorausgesetzt, Sie bewegen Ihre Füße jeden Tag 20 Minuten lang.

Dies ist einer unserer Favoriten. Wieso den? Zuallererst macht Sex Spaß. Zweitens kann ein TUMP zwischen den Blättern helfen, Sie zu bleiben, indem Sie die zusätzlichen Knabbereien abbrennen, die Sie den ganzen Tag übernehmen. Laut einer University of Montreal-Studie brennen Frauen während der durchschnittlichen Sexsion 69 Kalorien, während Männer 100 Kalorien brennen. Und als Sie wahrscheinlich angenommen haben, desto länger die Sitzung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Um dabei zu helfen, Ihr Vergnügen zu erweitern - und veranlassen mehr Flohr-Check-out diese30 beste Proteine ​​für Ihren Penis.

Schnappen Sie sich die Kinder oder werfen Sie in Ihren Kopfhörer und fahren Sie einen kurzen Spaziergang um den Block herum, bevor Sie sich auf Ihre nächste Mahlzeit absetzen. Sie werden nicht nur Kalorien verbrennen und Ihr Blut fließend machen, Studien legen nahe, dass das Erhöhen in etwas Fitness, bevor Sie Nosh eingehen, die Chancen erhöhen, die Sie für ein gesünderes Gericht erreichen, das Sie erreichen. Nicht sicher, was zu kochen ist? Alle von denengesunde Hühnerrezepte. sind solide Picks!

Anstatt Ihr kleines zum Hinterhof zu schicken, um alleine zu spielen, schnüren Sie Ihre Schleichen und fahren Sie mit ihm draußen! Backyard-Spiele sind nicht nur wie Tag, Hopscotch und Fang, angenehm und Spaß, sie können tatsächlich einen fairen Anteil an Kalorien verbrennen. Haben Sie etwas mehr Zeit in Ihren Händen? Gehe in den Park, um Reifen zu schießen oder den lokalen Minigolfplatz zu treffen - deine Kinderund Dein Körper wird es lieben!

Nächstes Mal bist du in der Stimmung für eine Nacht in der Stadt, warum nicht ein Tanzclub auftreffen? Von Salsa und Jazz bis hin zu Hip Hop und Trance gibt es für jede Art von Musikliebhaber etwas. Der einzige Vorbehalt: Sie müssen sich nach einem Cocktail abschneiden, um sicherzustellen, dass Sie mehr verbrennen, als Sie einnehmen, als Sie einnehmen. Und das Gespräch von Kalorien, wenn Sie versuchen, weniger von ihnen zu nehmen, überprüfen Sie diese50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.

Der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Ernährung zu optimieren. Diese Tipps machen den Essen gesund und lecker!

Das Wachstum Ihrer eigenen Früchte, Gemüse und Kräuter in Ihrem Hinterhof ist ein Win-Sieg für den Gewichtsverlust. Gartenarbeit kann sich tatsächlich zwischen 200 und 400 Kalorien pro Stunde brennen, und sobald Ihre Kulturen bereit sind, ausgewählt zu werden, haben Sie eine Fülle an kalorienarmer, nahrhafter Tarif, um in die Mahlzeiten Ihrer Familie hinzuzufügen. Das nennen wir gerne einen Win-Win!

Brauche etwas Hilfe bei deinem gesundenMahlzeit Prep. Spiel? Ketten wie Sur La Table bieten eine Vielzahl von Kochkursen, die helfen können. Auf einem Budget? Sie können einige fantastische Kochkurs-Angebote zu Groupon erhalten. Das Beste ist abgesehen von dem Essen, natürlich Kochen, natürlich Kochen, eigentlich ungefähr 100 Kalorien pro Stunde (weit mehr, als Sie von nahtlos bestellen werden), also kann das Honen Ihrer neuen Fähigkeiten tatsächlich helfen, Ihr Glücksgewicht zu erreichen, ist zwei verschiedene Gewichts Wege.

Versuchen, mehr niedrigere Nahrungsmittel wie Früchte und Gemüse zu essen, kann ein Snooze sein - besonders, wenn Sie immer wieder die gleichen Gerichte machen. Um Ihre Geschmacksknospen unterhalten zu lassen, wenden Sie sich an Ihre Mahlzeiten in festliche Ereignisse, schlägt Lori Zanini, registrierte Ernährung und Sprecher für die Akademie der Ernährung und Diätetik vor. "Zum Beispiel könnten Sie ein" italienisches "Theme haben und in der ganzen Woche eine Reihe von Tomatengerichten integrieren." Oder werfen Sie ein Fiesta mit frischemAvocado-Rezepte. und setzen Sie den Tisch mit bunten Platten und Utensilien.

Öfter als nicht, werden Sie wahrscheinlich Freunde über Platten von fettigem, natriumverpacktem Restaurant-Lebensmitteln einholen, die Ihre entgleisen werdenflacher Bauch Erfolg. Tatsächlich eine aktuelle Studie, die in derJournal der American Academy of Ernährung und Diätetik Es wurde festgestellt, dass das durchschnittliche Restaurantmehl ein wischendes 1.205 Kalorien enthält - etwa die Hälfte der empfohlenen täglichen Einnahme. Yikes! Um weniger Kalorien zu ergreifen - ohne einen Knick in Ihrem gesellschaftlichen Lebensangebot zu setzen, um Ihre Freunde für ein gesundes Abendessen zu haben. Auf diese Weise können Sie alles kontrollieren, was auf Ihrem Teller aufwindet. Wenn Ihre Freunde angeboten werden, sie beizutragen, dass sie auf Obstsalat oder Cuidit-Pflicht gebracht werden, ist es fast unmöglich, dass sie entweder schief gehen können.

Sie wissen, was heißer ist, als Ihren Honig eine Tomate zu würzen oder etwas Garnelen aufzurufen? Absolut gar nichts. Wähle einen von diesen ab.20 Beste Rezepte für Nullbauch, beleuchten Sie die Kerzen, steigen Sie netflix an und haben Sie eine hüstefreundliche Nacht mit Ihrem Schatz. Um noch mehr Kalorien zu verbrennen, überspringen Sie das Dessert und nehmen Sie die Dinge für ein sexy Training ins Schlafzimmer.

Es gibt einen Fast-Food-Boom, der passiert - und einmal essen das, nicht das! ist glücklich darüber. Obwohl Burger-Fugen und Mall-Foods immer noch Supreme herrschen, dominieren eine neue Rasse von gesunden, schnell lässigen Restaurants wie Dig Inn und SweetGreen den Markt. Nächstes Mal, wenn Sie Freunde sind, schlagen Sie vor, sich auf ein Biss zu treffen, warum nicht vorgeschlagen, eines der neuen, gesunden Restaurants in Ihrer Nähe zu überprüfen? Ihre Mahlzeit wird nicht nur freundlich zu Ihrer Taille sein, indem Sie einen neuen heißen Fleck auschecken, ist weitaus mehr Spaß, als in Ihrer Nachbarschaft in die Pizza-Joint zu gehen - noch einmal.

Seltsam, aber wahr: Frauen, die als mehr angesehen werden, um ihre Körper anzusehen, sind weitaus eher an einer gesunden Ernährung, sagen die Forscher der Ohio State University. Nein, Sie müssen nicht jeden Tag ein Körperbild-Mantra rezitieren, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, eine entspannende Massage kann tatsächlich den Trick tun. Experten sagen, dass, wenn Frauen anderen den Körper, ihren Körper zu ermöglichen, dazu beitragen, dass sie ihnen dabei helfen können, sich mehr zu fühlen, wo sie Körper sind. Also gehen Sie weiter und gönnen Sie sich!

Kuscheln unter den Covers und Dozing Off ist mehr als nur entspannend - es macht Spaß! Und dankbar für alle, die Sie schlafen, können Sie mehr snouzing, um gesünder zu essen und Gewicht zu verlieren. In der Tat fand eine kürzlich durchgeführte Studie, dass der Subname-Schlaf den Gewichtsverlust um bis zu 55 Prozent untergraben könnte! Die gute Nachricht ist nur ein paar einfache Tweaks an Ihrem S.M. Routine kann ernsthafter Gewichtsabnahme-Erfolg - wie diese30 Dinge bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren

Er surte dein Essensjournal? "Von Zeit zu Zeit, meine Freunde und ich starten einen Botschaftsstrang, in dem wir unsere tägliche Nahrungsaufnahme und unsere Workouts teilen müssen", sagt Shaun T,Wahnsinn Trainer und Gastgeber von"Meine Ernährung ist besser als deins". "Wir müssen auch völlig ehrlich sein. Wenn wir es essen, schreiben wir es. Sie sind weitaus eher in der Smart Food-Auswahlmöglichkeiten und bringen Sie Ihr Training, wenn Sie wissen, dass sich jemand auf der anderen Seite dieser Textnachricht befindet auf dich. " Ganz zu schweigen von irgendeiner Weise, Gewichtsverlust zu machen, um mehr soziell zu machen, ist auch viel Spaß!

Pancake- und Waffelliebhaber, wir haben eine gute Nachricht: Laut einer Tel Aviv University Medical Center-Forscher, Dieter, die ein großes Frühstück essen, das in 8 Monaten etwas Süßes einschließt, als in 8 Monaten 37 weitere Pfund verloren Gegessen kleineres Frühstück mit niedrigem Kohlenhydrat. Nicht sicher, wie man Ihren Morgen versügt? Diese50 Beste Übernachtungs-Hafer-Rezepte sind alle köstlichen Picks.

Gelangweilt mit Ihrer versuchenden Fitnessroutine? Die untenstehenden Workouts geben Ihnen die gleichen großartigen Ergebnisse und lächelt gleichzeitig ein Lächeln auf Ihr Gesicht!

Möchten Sie etwas Bounce und Spaß an Ihre Fitness-Routine hinzufügen? Dann kann der städtische Rebounding für Sie sein! Das kardiovaskuläre Training mit niedrigem Auswirkungen verwendet ein kleines Trampolin, um Ihr Herz und Ihren Unterkörper auf eine Weise herauszufordern, in der Art und Weise ein Laufband oder elliptisch nie möglich. Klassen werden in verschiedenen Turnhallen bundesweit angeboten, also gehen Sie nach Google, um einen in Ihrer Nähe zu finden.

Verbinden Sie sich mit ein paar Freunden, die hochintensive Workouts genießen und einen eigenen wöchentlichen Outdoor-wöchentlichen Bootcamp-Club erstellen. Biegen Sie abwechselnd mit dem Training auf, um sicherzustellen, dass Ihre Schweißssitzung frisch und lustig bleibt. Der beste Teil? Ihr Training ist völlig kostenlos und Sie können Zeit mit Ihren Kolben verbringen. Sie können sich alle entspannen und sich danach mit einem davon erholen23 Beste Proteinshake-Rezepte.

Doga oder "Hund Yoga" klingt möglicherweise ein wenig Exzenter, aber es ist eigentlich wachsender Trend - und eine großartige Möglichkeit, um Ihre Yoga-Routine auf die nächste Niveau einzunehmen. In Doga-Klassen werden Hunde als Requisiten verwendet, wodurch Bewegungen wie Krieger einen eher eines Kalorienbrenners herstellt. Und da Sie Ihr Hündchen über Ihrem Kopf halten müssen, bauen Sie auch Kraft und verbrennen auch mehr Fett. Noch mehr Möglichkeiten, Ihren Bod festzuziehen, überprüfen Sie diese44 Wege, um 4 Zoll Körperfett zu verlieren,

Für Menschen, die viel Sport spielten, kann das Treffen mit dem Fitnessstudio ein großer Ziehen sein. Klingt wie du? Treten Sie einer Adult Rec League bei! Fussball, Softball, Feldhockey, Basketball, nennst du, es gibt eine sportliche Liga dafür. Wenn Sie die Chance versäumt haben, sich für die aktuelle Saison anzumelden, bieten Sie ein Alternativ an. Nachdem die Saison im Gange kommt, müssen die Menschen die Spiele vermissen und dürfen Subs benötigen.

Auf der Suche nach etwas, das Fitness mit Spaß und Abenteuer kombiniert? Melden Sie sich für ein Themenrennen oder einen Hinderniskurs an. Farblauf-Teilnehmer werden mit farbigem Pulver geduscht, während Krieger-Dash-Teilnehmer tapferen Stacheldrahtzäunen und Schlammlöcher über einen aufregenden Weg, um Ihren Schweiß aufzuzeigen!

"Oft mal sehe ich, dass meine Patienten einen Gewichtsverlust belohnen, indem er sich in Lebensmitteln hindeuten, dass sie nicht für ihre Ziele sind. Eingetragener Dietitian Leah Kaufman. Wenn Sie wissen, dass Sie einen Preis auf Ihre an der Woche warten, wenn Sie Ihr Trainingsziel treffen, bleiben Sie viel eher daran, sich daran zu halten! Außerdem macht es Spaß, sich kleine Geschenke zu geben.

Online-Rabatte Sites wie Groupon, Livingocial und ClassPass bieten tolle Angebote für Fitnesskurse und können dazu beitragen, Ihre Fitnessroutine frisch und interessant zu halten. Sie können Angebote für alles von Yoga- und Boot Camp-Klassen bis zum Segeln von Lektionen und Rock-Klettergymnungen erhalten.

Entfesseln Sie Ihr inneres wildes Kind und arbeiten Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und die Flexibilität. Die poligen Tanzkurse wachsen in der Popularität in der Popularität an, um zu einer Menge Spaß zu sein, und lassen Sie sich wirklich sexy fühlen. Hat eine lokale Klasse mit ein paar Freunden ein, um Kalorien zu verbrennen und ein paar Lachen zu teilen.

Sicher, Ihre Zeit auf dem Laufband mag eine tolle Zeit, um die Nachricht und Ihre Lieblings-Sitcom aufzuholen, aber dies könnte Ihre Cardio-Sitzung weniger effektiv machen. (Cue the Groods!) Die Forschung zeigt, dass die Menschen eher an einem Trainingsprogramm haften, wenn sie Musik hören, während sie ausgereift, besonders schnellsteckige, motivierende Marmeleine, die Phrasen wie "Push It", "Ich glaube" und "Arbeitet es." Wie funktioniert es? Eine Theorie ist, dass sie Ihnen dabei helfen, schneller zu bewegen, der Sie unbewusst motiviert, sich daran zu halten, was Ihnen helfen kann10 Pfund verlieren-schnell!

Wenn Sie einen guten Adrenalin-Ansturm lieben oder immer nur heimlich den Zirkus geliebt haben - eine fliegende Trapez-Klasse kann für Sie sein. Es ist ein großartiger Oberkörper- und Kerntraining und etwas, das Sie definitiv nicht an Ihrem örtlichen Equinox tun können.

Runden Sie einige Freunde auf, gehen Sie in das Land und holen Sie sich Ihre Wanderung! Die Atemansicht der atemberaubenden Aussicht von der Spitze eines Berges ist viel zufriedener und Spaß, als Ihren Tag in einem Fitnessstudio zu verbringen. Es senkt auch wichtige Kalorien und arbeitet eine Menge Bein- und Rückenmuskulatur, die Sie wahrscheinlich alles vergessen haben.

Fotokredit:Photostock10. /Shutterstock.com, //Imagelab. //Shutterstock.com