Good Lifestyle

Viele Menschen machen Neujahrsvorsätze, um gesünder zu essen, aber tatsächlich können sich die besseren Änderungen in Aktion einsetzen, kann eine Herausforderung sein. Eine gemeinsame Auflösung besteht darin, auf Zucker zurückzuschneiden, aber es kann schwer zu wissen, wohin man anfangen soll. Zucker versteckt bei vielen hinterlistigen Orten: Salatdressing, Gewürze, Brot, gesund klingende Getreide und mehr. Es ist besser zu essen - und ohne zusätzlichen Zucker - muss jedoch nicht verwirrend sein, und wir haben jedoch einen einfachen Essensplan, den Sie über ein Wochenende ausprobieren können, um Ihnen zu helfen, Sie zu beginnen. In Michele PROMAULAYKOs BuchZuckerfrei 3.Sie skizziert genau, wie er diesen süßen Zahn zähmt und Ihre Verlangen im Laufe von drei Wochen unter Kontrolle bringen kann. Wenn Sie jedoch über ein einzelnes Wochenende protestieren möchten, kann dieser einfache dreitägige Plan nach unten dabei helfen, in der richtigen Denkweise zu gelangen.

Hier ist ein Proben-Mahlzeitplan für drei Tage auf einer nicht hinzugefügten Zuckerdiät. Sie können dies als Leitfaden verwenden, um benutzerdefinierte Mahlzeiten zu erstellen, die mit Ihren Ernährungsvorlieben zusammenarbeiten.

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Ausschnitt ausZuckerfrei 3.:

Für optimale Energie empfehle ich Ihnen, den Restbetrag zur Mahlzeit zu streben, und wählen Sie ein Gleichgewicht von Gemüse, gesundes Protein, gesunde Kohlenhydrate und gesundes Fett, um Ihren Teller oder Ihre Schüssel zu füllen.

Freitag

Frühstück: Eier, Grüns, Avocado und Salsa. (Es ist optional, aber Sie könnten ein wenig süßes Kartoffel, Obst oder kein Zucker-Toast hinzufügen, wie Ezekiel 4: 9 sprossen ganz Getreidebrot.)
Mittagessen: Salat mit gegrillten Garnelen, Gemüse, geschnittenen Avocado, [und] Öl- und Essig- oder No-Zucker-Verband. (Optional: Fügen Sie braune Reis oder schwarze Bohnen hinzu.)
Abendessen: Gegrilltes Steak und sautierter Spinat. (Optional: Fügen Sie eine gebackene Kartoffel mit griechischem Joghurt als Sauerrahmersatz hinzu.)

Samstag

Frühstück: Griechischer Joghurt mit einem Esslöffel Nussbutter oder 2 Esslöffel Erdnussbutterpulver und -beeren.
Mittagessen: Eine gesunde Schüssel aus gemischtem Gemüse, gegrilltem Lachs und Avocado. (Optional: Fügen Sie Quinoa oder brauner Reis hinzu - oder eine Mischung der beiden!)
Abendessen: Jede Art von magerem Protein und Gemüse, Nieselregen mit gesundem Öl. (Optional: Baked "Pommes Frites" oder No-Sugar-Bun hinzugefügt.)

Sonntag

Frühstück: Avocado Toast mit No-Sugar-Voll-Vollkornbrot und einem Ei (aufbereitet, das Sie bevorzugen) gemacht).
Mittagessen: Gegrilltes Hähnchenkotelett mit Grünen, Kirschtomaten, frischen Kräutern und einem Nieselregen von extra jungfräulichem Olivenöl. (Optional: Fügen Sie ein zulässtiges Vollkorn hinzu.)
Abendessen: Geschreifter Fisch, gerösteter Spargel, Pilze und Blumenkohl. (Optional: brauner Reis oder Quinoa.)

Snacks

• Ein Stück ganzer Früchte (wie ein Pfirsich) oder eine Tasse Blaubeeren mit einem einfachen griechischen Joghurt.
• Zwei hart gekochte Eier, mit Salz oder sonstiges Gewürz.
• Gebratene süße Kartoffelkeile mit einem Nieselregen von Kokosöl.
• Rohe Gemüse (Jicama, Gurken und Sellerie sind gut) und Guacamole.
• Grüner Apfel mit Nussbutter.
• Air-Pople Popcorn strebte mit Kümmel, Zimt oder Cayenne.
• Marias gegangene Cracker mit Hummus.

Dieser Auszug wurde für Klarheit bearbeitet und kondensiert.

Für den vollständigen Plan, um zusätzliche Zucker für drei Wochen aufzugeben, bestellenZuckerfrei 3..