Good Lifestyle

Möchten Sie Ihren Gewichtsverlust verdoppeln? Schneiden Sie Ihre Kalorien in zwei Hälften.

Die Forscher fressen das, nicht das! Entdeckte diese klügeren Swaps, die Ihnen dabei helfen, Fett schneller zu stoßen. Mit der Hälfte der Kalorien ihrer Kollegen verdoppeln Sie Ihren Gewichtsverlust, ohne Ihre Lieblingsfutter aufzugeben. Und um Ihr fettbrennendes Potenzial wirklich umzusetzen, verpassen Sie nicht unseres wichtigen50 Wege, um 10 Pfund zu verlieren - schnell.

ISS das:

Quaker Instant Hafermehl Original
Per 1 Packung: 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 G-Zucker), 4 G-Protein

Nicht das!:

Naturpfad Bio Apfelzimt heißer Haferflocken
Pro 1 Packung: 210 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 14 g Zucker), 5 g Protein

Mit "Apple" im Namen des Naturpfads heiß hot Haferflocken klingt es so, als wäre dies eine gesunde Wahl. Nach biologischem Hafer ist jedoch der nächste Bestandteil auf der Ernährungsplatte organischen, verdampften Stock-Saft, eine ausgefallene Form von Zucker. Die Äpfel sind getrocknete Äpfel, denen der Faser- und Wassergehalt von gesunden frischen Früchten fehlt. Bei 11 Gramm Bauchmast-Zucker pro Portion sind Sie besser, wenn Sie Ihre Kalorien mit einem einfachen Haferflocken essen und sich mit frischem Früchten und einer Prise Zimt ergreifen. Schauen Sie sich unseren speziellen Bericht an:14 Wege, um den Bauch in 14 Tagen zu verlieren.

ISS das:

Chobani einfach 100 griechischer Joghurt, Vanille
Pro 5,3 oz-Behälter: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 12 g Protein

Nicht das!:

Griechische Götter Griechischer Joghurt, Honig-Vanille
Pro 6 oz-Behälter: 210 Kalorien, 10 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 25 g Zucker), 6 g Protein

Wenn es um die Auswahl von Joghurt geht, sollten Sie immer den Zucker- und Proteingehalt ansehen: Sie möchten zu viel von den ersteren und so viel wie möglich von Letzteren haben. Obwohl in Form von Laktose in Joghurt natürlich aufgetretener Zucker gibt, tragen viele Marken (insbesondere aromatisierte Marken) noch mehr den Zutaten hinzu. Bei griechischem Gods-Joghurt hat der Honig-Vanilla-Geschmack mit 25 Gramm Zucker und nur 6 Gramm Protein. Die aufgeführten Zutaten umfassen auch drei verschiedene Arten von Zusatzzucker: Rohrzucker, brauner Stockzucker und Honig.

Chobani einfach 100 griechischer Joghurt-Vanille, dagegen hat nur 6 Gramm Zucker und eine Füllung von 12 Gramm Protein in einem 5,3-Unzen-Behälter. Diese Marke schafft es, den Zucker niedrig zu halten, obwohl sie Pektin, Heuschreckenbohnen, Guargummi und nicht nahrhafte Süßstoffe wie Mönchsfrucht und Stevia-Blattextrakt verwenden. Wenn es um Kalorien, Zucker, Faser und Fett geht, ist es jedoch bei weitem desto besser.

Trink das:

Reiner Blatt ungesüßter echter gebrühter Tee
18,5 FL oz Flasche: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Nicht das!:

Reines Blatt extra süßer Tee
Pro 18,5 FL oz Flasche: 250 Kalorien, 0 mg Natrium, 65 g Kohlenhydrate (65 g Zucker)

Tee ist voller Antioxidantien und kann Ihnen helfenabnehmen. Einfach ungesüßter Tee, das ist. Sobald Sie in gesüßtem Tee geraten, sehen Sie sich einige gefährliche Zuckergrade an. Der extra süße Tee von reinem Blatt macht sich auf ihrem Namen gut und setzt sich mit 65 (!!!) Gramm Zucker in seine 18,5-Unzen-Flasche ein. Das ist mehr als Sie in Ihrem ganzen Tag brauchen; Die FDA empfiehlt jeden Tag nicht mehr als 50 Gramm Zusatzzucker. Selbst wenn Sie kein Fan von unsüßem Tee sind, könnten Sie ein Paket oder zwei Zucker in Ihren Tee hinzufügen und immer noch 60 Gramm Zucker sparen (1 Zuckerpaket = 1 Gramm).

ISS das:

Cheerios
Pro 1 Tasse: 100 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 1 g Zucker), 3 g Protein

Nicht das!:

Rosinen-Nussbran.
Pro 1 Tasse: 240 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 19 g Zucker), 5 g Protein

Obwohl wir normalerweise nicht empfehlen, Müsli zum Frühstück (etwas mit etwas mehr Eiweiß, wäre am besten, um Ihr Morgenmehl abzurunden), kann Getreide in einer Prise noch eine gesunde Gewichtsabnahme sein. Aber selbst gesund klingende Getreide können mit Zucker verpackt werden. Der zweite Bestandteil an der Ernährungspanel von Raisin Nut Bran ist nach Vollkornweizen Zucker. Das Getreide umfasst auch eine Reihe von zusätzlichen Zuckern in Form von Maissirup, braunem Zuckersirup und Melasse und verwendet unnötige (und mastelnde!) Pflanzenöle, diekönnte schlimmer sein als Zuckerin Form von Palm Kernelöl und Canolaöl. Yikes! Obwohl Cheerios zusätzlichen Zucker enthält, beträgt es nur 1 Gramm pro 1-Cup-Portion. Top mit frischem Früchten für zusätzliche Faser und etwas Milch für zusätzliches Protein.

ISS das:

GUACAMOLE CLASSIC.
Pro 2 EL: 50 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!:

Dean's Guacamole aromatisiert eintauchen
Per 2 EL: 90 Kalorien, 9 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 1 g Zucker), 1 g Protein

Guacamole ist ein gesundes Tauchen und Topping (in Maßen). Die mit herzgesund gesunden Avocados hergestellt, enthalten die monounsätierten Fetten Ölsäure, die Ihnen helfen, sich länger zu fühlen. In ganz Guacamole tut es nur, nur einschließlich der meisten Avocados, gefolgt von Jalapeno-Püree (weißer Essig und Jalapeno-Paprika), dehydrierter Zwiebel, Salz und Knoblauch. Die Deans-Guacamole-aromatisiertes Bad, dagegen, hat Nary ein echter Avocado in Sicht; Das Tauch ist meistens von Magermilch, Öl, Wasser, Eigelb, Gelatine und Gummis und Gele hergestellt. Es ist auch mit roten, blauen und gelben Lebensmittelfarbstoffen gefärbt. Entscheiden Sie sich für die mit Taillenwhiting Avocados stattdessen!

ISS das:

Cucina Antica-Tomaten-Basilikum
Pro 1/2 Tasse: 35 Kalorien, 1,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!:

Ragu Chunky Tomate, Knoblauch und Zwiebel
Pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 2 g Protein

Pasta-Sauce ist einer dieser Orte, an denen Zucker schleichend lauert. Im Falle von Ragu Chunky Tomate, Knoblauch und Zwiebeln ist das definitiv der Fall; Bei 12 Gramm Zucker pro Halbschale, das ist mehr Zucker als eine Schüssel mit Froot-Loops Müsli! Es enthält auch Mast- und Pestizid-beladenes Sojabohnenöl, was es definitiv zu einem nicht - das macht. Entscheiden Sie sich für etwas Reinigungsmittel wie Cucina Antica Tomatenanlage. Es ist mit nur 1 Gramm Zucker hergestellt, und nur 35 Kalorien ein Servieren. Außerdem sind alle Zutaten einfach: Tomaten, Zwiebeln, herzgesundes extra natives Öl, Salz, Basilikum und Pfeffer. Es ist fast so gut wie hausgemacht.

ISS das:

Blaue Diamant-Mandel-Brise original ungesüßt
Pro 8 fl oz: 30 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!:

Blaue Diamant-Mandel-Breeze-Original gesüßt
Pro 8 fl oz: 60 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 1 g Protein

Alles, was als "gesüßt" aufgeführt ist, ist in der Regel ein Gewichtsverlust Saboteur. Dies gilt insbesondere für Mandelmilch. Die ursprüngliche gesüßte Version des blauen Diamanten listet Rohrzucker als zweites Zutat auf, und Packungen in 7 Gramm Zucker pro Becher. Für die Hälfte der Kalorien des Originals können Sie sich für die ursprüngliche ungesüßte Sorte entscheiden, die wirklich ungesüßt ist, ohne dass Zucker hinzugefügt wird.

ISS das:

Stubbs ursprüngliche Bar-B-Q-Sauce
Pro 2 EL: 25 Kalorien, 0 g Fett, 240 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!:

Sweet Baby Rays ursprünglicher Grillsauce
Pro 2 EL: 70 Kalorien, 0 g Fett, 290 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 16 g Zucker), 0 g Protein

Nichts macht Burger, Gören und gezogene Schweinefleischgeschmack so gut wie eine süße Flasche BBQ-Sauce. Aber einige Marken sind süßer als andere und mit den hinzugefügten Zuckern liberal. Sweet Baby Ray's Ansprüche Es ist die Sauce, die alles begann, aber die Zutaten beginnen mit hohem Fruktose-Maissirup. Andere zusätzliche Zucker umfassen Maissirup und regelmäßiger Zucker. Kein Wunder, dass es in 16 Gramm pro t-2-Esslöffel dienste ist! Nehmen Sie etwas schlanker und sauberer, wie Stubbs, der mit Tomatenpaste, Essig, Gewürzen hergestellt ist, mit braunem Zucker, Melasse und Rohrzucker hergestellt ist. Bei nur 25 Kalorien ein Servieren ist es eine schuldfreie Option (stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich an der Portionsgröße halten, um nicht über Bord auf den Zucker zu gehen).

Trink das:

Händler Joe's Bio-King-Kokosnusswasser
Pro 11,16 FL oz-Behälter: 45 Kalorien, 0 g Fett, 95 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 8 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!:

Vita Coco reines Kokosnusswasser
Pro 16,9 FL oz-Behälter: 90 Kalorien, 0 g Fett, 25 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 22 g Zucker), 0 g Protein

Kokosnusswasser hat sich dank seines hydratisierenden Elektrolyt-Kaliumgehalts zu einem Getränk mit gesundheitlichem Essen und einem Getränk mit dem Training geworden. Populäre Marken werden jedoch oft mit Zucker verpackt, wie das reine Kokosnusswasser von Vita Cocoa, das auch in ein paar hinzugefügten Zuckern wirft. Trader Joe hält seine Bio-König-Kokosnusswasserzutaten einfach einfach Kokosnusswasser.

ISS das:

Starkistisches Festlicht-Thunfisch im Wasser
Pro 2 oz, entwässert: 60 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 15 g Protein

Nicht das!:

Starkistisches Festlicht-Thunfisch in extra nativem Olivenöl
Pro 2 oz, entwässert: 120 Kalorien, 7 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 14 g Protein

Thunfisch-Thunfisch ist einer von unserem6 Beste Fische zum Gewichtsverlustund kann leicht auf einem Salat- oder Vollkorn-Toast für ein gesundes Protein-Pack-Mehl gekrönt werden. Aber nicht jeder Konserven-Thunfisch ist gleich erzeugt; Wenn Sie sich auf Fett und Kalorien zurückschneiden möchten, entscheiden Sie sich für die in Wasser verpackten Fische anstelle von Evoo. Obwohl Evoo eine andere große Quelle gesunder Fette ist, sollte es in Moderation genossen werden. Außerdem hat der wasserverpackte Thunfisch auch ein wenig mehr Muskelaufbau-Protein.

ISS das:

Julian Bäckerei Pegan Protein Bar Vanilla Cinnamon Twist
Pro bar: 150 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (23 g Faser, 1 g Zucker), 20 g Protein

Nicht das!:

EXO-BAR-Kakao-Nuss
Pro bar: 300 kalorien, 20 g fett (4,5 g gesättigtes fett), 45 mg natrium, 23 g karpfen (7 g faser, 13 g zucker), 10 g protein

Die Ernährungsstange in Eile scheint ein gesunder Weg, um Verlangen einzudämmen und einen leeren Magen zu unterrichten, aber manche Marken könnten tatsächlich Ihre Gewichtsabnahmebemühungen sabotieren. Einige Bars verfügen über ausreichende Kalorien, um eine Mahlzeit und so viel Zucker als Süßigkeitenleiste darzustellen. EXO-BAR-Kakao-Nuss verwendet Cricket-Mehl - Ja, wie der Bug - für seinen Proteingehalt, aber nur 10 Gramm mit jeweils 10 Gramm für 13 Gramm Zucker und nur 7 Gramm Ballaststoffe. Schneiden Sie die Kalorien in der Hälfte mit der Proteinstange von Julian Bakery Pegans in der Vanillezimtdrehung, die an einem beeindruckenden 20 g Eiweiß aus organischem Kürbiskernprotein und 23 Gramm Füllfaser aus organischem Tapioka taktt. Bei nur 150 Kalorien ist es ein süßer Snack, den Sie nicht schuldig fühlen.

ISS das:

Melindas heiße Sauce
Pro 1 TL: 0 Kalorien, 0 g Fett, 100 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!:

Huy Fong Sriracha.
Pro 1 TL: 5 Kalorien, 0 g Fett, 100 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 1 g Zucker), 0 g Protein

Heiße Sauce ist nicht nur ein leckeres Gewürz; Es kann Ihnen auch helfen, Fett zu fried. Es wurde festgestellt, dass Chili-Paprika dazu beitragen, den Blutdruck, den Stoffwechsel von Spike zu reduzieren und braune Fett dank seiner aktiven Komponente Capsaicin zu verbrennen. Aber nicht alle heiße Sauce sind gleich. Als trendy ist Sriracha, es ist mit zusätzlichem Zucker hergestellt, der die Kalorienzählung auf 5 pro Portion bringt. Das scheint nichts, aber jedes Gramm hinzugefügter Zucker fügt hinzu. Reichweite von Melindas heißen Sauce stattdessen, das einfach aus roten Habanero-Paprika, frischen Karotten, Zwiebeln, Kalksaft, Essig, Knoblauch und Salz gemacht wird. Mit 0 Kalorien ein Servieren können Sie Ihr Essen in so viel würziger Sauce als Ihr Herz verwenden -
und deine Zunge -
Wünsche.

ISS das:

Sargento ultra dünne scharfe Cheddar-Käsescheiben
Per Slice: 43 Kalorien, 3,5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Protein

Nicht das!:

Sargento geschnitten milder Cheddar-Käse
Per Slice: 80 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 5 g Protein

Sicher, Käse packt eine gute Menge an Fett und Kalorien, aber alles in Maßen. Tatsächlich kann Käse leicht in eine gesunde Ernährung passen: Es hat Eiweiß, keine Zucker- oder Raffinierkohlenhydrate und Knochenbaumkalzium. Lesen Sie einfach Ihre Etiketten, bevor Sie einen alten Käse aus dem Laden abholen. Wir mögen Sargento ultra dünne scharfe Cheddar-Käsescheiben. Die dünnen Scheiben bedeuten jede Scheibe nur die Uhren in 43 Kalorien und 3,5 g Fett, während sie noch 3 Gramm Protein pro Scheibe halten. Vergleichen Sie das in Sargento-geschnittene milde Cheddar, der 80 Kalorien mit einer Scheibe und 7 Gramm Fett hat.

Trink das:

Trop50 Kein Zellstoff Calcium + Vitamin D
Pro 8 fl oz: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 10 g Zucker), <1 g Protein

Nicht das!:

Tropicana Pure Premium Original
Pro 8 fl oz: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 22 g Zucker), 2 g Protein

Im Allgemeinen ist Fruchtsaft nicht ein tolles Getränk, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sicher, du bekommst ein paar Vitamine aus der Früchte, aber du bekommst auch eine Tonne aus flüssigem Zucker (was sich leichter an Fett als Zucker in Lebensmittel in Zucker umwandelt) und keine der Bauchkampffaser, die Sie von einem Stück von einem Stück bekommen Frucht. Trop50 macht jedoch ihren ABband ein wenig dietfreundlicher, indem er es heruntergießt, dh jede Portion ist nur 50 Kalorien und 10 Gramm Zucker. Im Vergleich zum reinen Premium-Original von Tropicana ist es der klare Gewinner (und ein Smart Mixer für Mimosas!).

ISS das:

Annies Naturals Lite Honig Senf Vinaigrette
Pro 2 EL: 40 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 3 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!:

Briannas Dijon Honey Senf
Pro 2 tbsp: 150 Kalorien, 14 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 7 g Zucker), 0 g Protein

Salate kuscheln voller frischem Gemüse und mageres Protein eignen sich hervorragend für den Gewichtsverlust ... bis Sie sie in Mast, hochkalorien- und zuckerhaltigen Dressings ertrinken. Dann ruiniert es total die Mahlzeit und stillt den Fortschritt des Gewichtsverlusts. Lesen Sie unbedingt Ihre Etiketten und achten Sie auf zusätzliche Zucker und zu viele Kalorien. Wir mögen Annies Naturals Lite Honig Senf Vinaigrette; Bei nur 40 Kalorien ein Servieren fügt Ihr Salat einen spantigen Geschmack hinzu, ohne die Nährstoffleistungen zu negieren.

ISS das:

BoomChickaPop Echt Butter Popcorn
Pro 1 Tasse: 60 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 0 g Zucker), 0 g Protein

Nicht das!:

BoomChickaPop Dark Chocolaty Dreuzled Meersalz
Pro 1 Tasse: 120 Kalorien, 7 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 1 g Protein

Backged Popcorn ist eines unserer Lieblings-Snacks für den Gewichtsverlust dank seiner relativ niedrigen Kalorien- und Fettanzahlzählung. Es wird jedoch knifflig, wenn Sie anfangen, zuckerhaltige Beläge hinzuzufügen. Wie der Name deuten darauf hin, dass das dunkle Chocolaty-Meersalz von BoomChickaPOP mit Cane Sugar, Palm- und Palm-Kernelöl und einem mysteriösen "natürlichen Geschmack" mit geriebenem "natürlichem Geschmack ist. Dies bringt die Kalorienzählung bis zu 120 pro Tasse und 7 Gramm Fett. Halten Sie es einfach mit dem Buttergeschmack: Die einzigen Zutaten sind Popcorn, geklärte Butter, Sonnenblumenöl und Meersalz. Sie schneiden die Kalorien in der Hälfte und können immer noch einen knusprigen Snack genießen.

ISS das:

Lean Cuisine Marktplatz Süßes Sriracha Braed
Pro Haupteingang: 170 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 11 g Zucker), 15 g Protein

Nicht das!:

Lean Cuisine Favoriten Fünf Käse Rigatoni
Pro Entree: 360 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 7 g Zucker), 15 g Protein

Gefrorene Abendessen scheinen eine schnelle und einfache Option, besonders unter dem Markennamen Lean Cuisine. Aber nicht alle Gelegenheiten sind so diätfreundlich. Obwohl 360 Kalorien für eine Mahlzeit in Ordnung sind, gibt es weitere leichtere magere Küchen, die vorhanden sind als der Fünfkäse-Rigatoni. Wenn Sie sich in einer Prise zum Abendessen befinden, nehmen Sie stattdessen den Markt für süßes Sriracha-Rindfleisch. Bei nur 170 Kalorien, aber 15 Gramm Muskelaufbau-Protein, ist es für eine intelligentere Wahl (genießen Sie neben einer Portion gedämpftem Gemüse für eine komplette Mahlzeit).

Trink das:

Starbucks schwarzer Kaffee ungesüßt
Pro 11 FL oz Flasche: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das!:

Starbucks Flagel Mokka Frappuccino Coffee Drink
Pro 13,7 FL oz Flasche: 260 Kalorien, 4,5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 47 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 45 g Zucker), 9 g Protein

Kaffee vergibt Sie am Morgen, ist das ursprüngliche Vor-Training und kann Ihnen dabei helfen, Kalorien schneller zu verbrennen(Unter anderen gesunden Vorteilen). Aber das ist, wenn Sie es in seiner reinsten, schwärzenden Form sicken. Sobald Sie in Creurer und Zucker hinzufügen, sehen Sie sich eine Bootsladung zusätzlicher Kalorien an, und jede Menge zusätzlicher Zucker. Starbucks Flagel Mokka-Frappuccino-Packs, die 45 Gramm Zucker und 260 Kalorien pro 13,7 Flüssigkeits-Unzen-Flasche
Und das ist, bevor Sie etwas zu essen hatten! Sie sind besser aus dem einfachen ungelenkten schwarzen Kaffee, der 0 Gramm Zucker und nur 15 Kalorien hat. Fügen Sie Ihren eigenen Zucker hinzu, wenn Sie so geneigt sind. Ein paar Pakete sind immer noch drastisch weniger Zucker als die abgefüllte Version. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, zu essen, nicht zu trinken, Ihre Kalorien.

ISS das:

Annie's Organic Homegrown Tomatensuppe
Pro 1 Tasse: 100 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 670 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 12 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das!:

Campbells langsamer Wasserkocher-Stil-Tomaten & süßer Basilikum-Bisque
Pro 1 Tasse: 290 Kalorien, 16 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 790 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 24 g Zucker), 4 g Protein

Was ist herzhafter und gesunder als eine Schüssel Tomatensuppe? Wenn diese Tomatensuppe insgesamt 290 Kalorien in nur einer Tasse packt. Campbells langsamer Kesselstil-Tomaten & süßer Basilikum-Bisque leistet mit dem Namen, aber übertreibt sie in der Ernährungsabteilung. Die 290 Kalorien und 16 Gramm Fett stammen von der Zucker-, Butter-, Creme- und extra nativem Olivenöl. Vergleichen Sie das mit den geraden 100 Kalorien 1,5 g Fett in Annie's Organic Homegrown Tomatensuppe, die meistens von Tomatenpüree, mit Zucker, Maisstärke und Gewürzen hergestellt ist. Obwohl 12 Gramm Zucker nicht ideal ist, ist es immer noch die Hälfte der langsamen Kessel-Version des Campbells und eine viel klügere Wahl. Für gesunde Suppen suche unsere20 Best-jemals fette brennende Suppen

ISS das:

Halo-Top-Schokoladen-Keks-Teig
Pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 7 g Zucker), 5 g Protein

Nicht das!:

HAAGEN-DAZS Schokoladen-Chip-Keks-Teig
Pro 1/2 Tasse: 300 Kalorien, 17 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 30 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 23 g Zucker), 4 G Protein

Chocolate Chip Cookie Teigeis Eis scheint wie das ultimative schuldige Vergnügungsvergnügen, aber es muss nicht so sein. Halo-Top ist ein diät-freundlicher Weg, um diese Eiskreuzen einzudämmen. Mit echter Milch und Sahne hergestellt und mit Zucker und Bio-Stevia gesüßt, HALO-Tops-Schokoladen-Chip-Keks-Teigeis ist nur 90 Kalorien ein Servieren und nur 3 Gramm Fett. Vergleichen Sie den Kochteig von HAAGEN-DAZS, der mit einem Maissirup zusammen mit Zucker und braunem Zucker gesüßt ist, und packt ein weiches 300 Kalorien in nur einem halben Tasse. Und die gute Nachricht ist, Halo Top ist nicht nur eine "Diät" Eiscreme; Es schmeckt ziemlich delicy. Und um Ihre fette Burn zu tehren, verpassen Sie diese nicht20 Lebensmittelkombinationen, um Ihren Gewichtsverlust zu verdreifachen.