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Es gibt mehrere auswirkungskräfte Dinge, die Sie tun können, um nicht mit dem potenziell tödlichen Coronavirus infiziert zu werden. Während eines Erscheinungsbildes aufFuchs und Freunde, Dr. Mehmet Oz, stellte einige einfache Taktiken zur Verfügung, um die Ausbreitung der Krankheit zu bekämpfen - und angebotene Wege, sich auf das Schlimmste vorzubereiten. Hier können die internationalen Gesundheitsexpertines "Aktionsschritte" umreißt, um uns alle aufzunehmen, um uns während dieser unheimlichen Zeit zu behalten, und andere. Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

LautCDC, nicht genug Schlaf, ist mit zahlreichen Gesundheitsauswirkungen verbunden, einschließlich chronischer Krankheit und geistiger Bedingungen. Dr. Oz weist darauf hin, dass sie sieben Stunden pro Nacht ein einfacher Immunitätssteigerungstaktik ist.

Ein weiterer effektiver Weg, um die Immunität zu steigern, erfolgt über Übung, weist Dr. oz aus. "Zielen Sie jeden zweiten Tag um 30 Minuten", schlägt er vor.

Dr. Oz weist darauf hin, dass die Verbesserung Ihrer Luftqualität einen langen Weg in der Erkrankung in Bay gehen kann. Da Viren nicht mit einem Luftbefeuchter feuchten Luft nicht mögen, kann es helfen, Krankheiten aus Ihrem Zuhause zu halten.

Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Luftfilter geändert? Dies könnte eine gute Zeit sein, um zu überprüfen. "Hepa-Filter verringern die Anzahl der Viruspartikel in der Luft", weist auf Dr. oz aus.

Während die Meditation möglicherweise nicht wie ein offensichtliches Instrument, das im Kampf gegen Coronavirus verwendet, kann es tatsächlich helfen. Dr. Oz weist darauf hin, dass, indem Sie Ihren Stress auf ein Minimum halten, meditieren kann, kann die Immunitätssteigerung sein.

Dr. Oz ist ein großer Anhänger der sozialen Distanzierung, was darauf hinweist, dass das Berühren von anderen ein Nein-Gehen während der Coronavirus-Krise ist. "Handshake Transfers 10x mehr Keime, die faust-stoßen," er weist auf.

Wenn Fist-Bumping ein bisschen zu Jersey-Ufer für Ihren Geschmack ist, treten Kontakt insgesamt ein Kontakt an und beginnen Sie mit dem Kopf nicken als Ihre bevorzugte Begrüßungsmethode, schlägt er vor.

Alle Experten - einschließlich Dr. oz-, betonen die Wichtigkeit der Wechsel Ihrer offenen Berührungsgewohnheiten. "Coronaviren leben normalerweise für eine Woche auf vielen Oberflächen", erklärt Dr. oz. "Finger Transferieren Sie den Virus in Ihre Augen, Nase oder den Mund Dutzende Male pro Stunde." Wenn Sie Ihr Gesicht berühren müssen, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände zuerst sauber sind.

Wenn Sie Ihre Hände waschen, ist eine der besten Möglichkeiten, um den Coronavirus aus Ihrem Leben herauszuhalten. "Nur 5% von uns waschen unsere Hände 20 Sekunden lang mit Seife und Wasser," Notizen Dr. oz. Wenn Sie sich nicht wie zählen fühlen, singen Sie einfach den "Happy Birthday" -Ling zweimal. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Hände nach dem Waschen trocknen.

Wenn die Handwaschung keine Option ist, ist der zweitbeste Weg, um Ihre Hände zu reinigen, indem Sie einen Handbundstoffe verwenden. Stellen Sie nur sicher, dass es mindestens 60% Alkohol ist, erinnert Dr. oz.

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Verwenden Sie Desinfektionsmittelsprays anstelle von Tüchern, die Keime von einer Oberfläche zur anderen ausbreiten können. Lassen Sie die Oberfläche vor dem Trocknen drei Minuten nass bleiben.

Während Sie Ihre örtlichen Costco nicht kaufen müssen, schlägt Dr. Oz vor, ein 2-wöchiges Angebot an Toilettenpapier, Seife, Waschmittel zu erhalten - nur für den Fall, dass Sie unter Quarantäne gebracht werden müssen.

Wieder müssen Sie sich nicht für eine Zombie-Apokalypse ausrüsten. Halten Sie stattdessen ein zweiwöchiges Angebot an "Regal-stabilen Pantry-Waren und Gefrierfreundlich", drängt Dr. oz.

Fokussieren Sie sich erneut, um eine zweiwöchige Versorgung mit einem Verschreibungsversorgung oder over-the-Counter-Medikamenten zu erhalten.

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Eine weitere stimmungsfähige Taktik der Immunität, um sich mit Virus-frei zu halten, ist über Ihre Ernährung. "Das Essen von grünen Grünen und Früchten hoch in Vitaminen wie Zitrungen, Brombeeren und Kiwi liefern Ihren Körper mit wesentlichen Vitaminen und Mineralien, erklärt Dr. Oz.

Um die Immunität zu steigern, schlägt Dr. Oz vor, 1200 IU täglich von Vitamin D3 zu nehmen.

Während die Grippeimpfung Sie nicht davon abhält, mit COVID-19 infiziert zu werden, schützt es Sie vor der Grippe. Dr. Oz schlägt vor, eine Grippeimpfung zu erhalten, um "verwirrende saisonale Grippe mit Covid-19 zu vermeiden.

Wenn Sie am Ende krank werden, machen Sie die Stärkung der Immunität, indem Sie bestimmte Vitamine einnehmen. Dr. Oz schlägt tägliche Dosen von Zink (80 mg) vor, Vitamin C(250 mg zweimal pro Tag), Beta Glucan (250 mg) und Holunder (Sirup oder Fügen viermal täglich für fünf Tage).

"In einem kürzlich Jama. Papier, die Zentren für Krankheitssteuerung und -verhinderung des Wellness-Instituts in der Cleveland-Klinik. «Sie haben kürzlich auch eine Fallstudie eines Friseursalons veröffentlicht, in dem beide Stylisten mit COVID-19 infiziert waren, aber keiner ihrer 139 Kunden versammelten den Virus. Wieso den? In großer Maßnahme, weil alle Masken trugen. " Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .