Good Lifestyle

Während weniger wilde Zeiten, sobald Sie eine Krankheit spürten, würden Sie wahrscheinlich in Ihr örtliches 24/7 Emergi-Center, Apotheke oder Ihr Lebensmittelgeschäft, um Relief Pronto zu erhalten. Mit Quarantäne, Lockdown und Selbstisolation in voller Wirkung auf der ganzen Welt, ist das Verlassen Ihres Zuhauses für Medizin prekärer. Wäre es nicht schön, einfach Hausmittel aus Ihrer Küche einzusetzen?

Glücklicherweise gibt es für einige kleinere gesundheitliche Probleme und Symptome ein paar heilende Nahrungsmittel, die Sie direkt in Ihrer Küche ausprobieren können. Als funktionelle Medizin Guru Dr. Josh Axt, DNM, CNS, DC, Gründer vonAlte Ernährung und Autor der meistverkauften BücherKeto-Diät undKollagen-Diät Sagt: "Können bestimmte Lebensmittel nicht nur die Immungesundheit stärken, um Krankheit und Infektion abzuwehren, aber einige Inhaltsstoffe enthalten Nährstoffe und Verbindungen, die Ihre Stimmung verbessern, die Heilung unterstützen und Ihnen helfen, Ihr Bestes zu fühlen."

Dafür fragten wir Ernährungswissenschaftler und Funktionsmedizin-Experten, um die Lebensmittel, Kräuter und Tees zu teilen, die sie für 13 der Symptome empfehlen, die Sie gerade erleben könnten.

Ein Hinweis auf Vorsicht: Wenn Symptome bestehen bleiben, besuchen Sie einen Arzt, und wenn Sie sich um eine potenzielle Reaktion eines Haushilfsmittel auf ein verschreibungspflichtiges Medikament anbieten, überprüfen Sie mit einem Apotheker. Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand und ständig auf der Seite der Vorsicht.

Hausmittel: Tomatensuppe

"Tomatensuppe ist ein hervorragendes Essen, um einen Husten zu reduzieren", sagt Lisa Richards CNC, Ernährungspflege und Gründer vonDie Candida-Diät. Es ist mit Vitamin C und Antioxidantien verpackt, die den Körper bei der Beschleunigung der Erholung unterstützen und gleichzeitig Überlastung behandeln.

Wenn Sie laktose tolerant sind und das kochen beruhigend finden, gehen Sie voraus und geben Sie diesKlassischer gegrillter Käse- und Tomatensuppe-Rezept ein Wirbel. Ansonsten wird das Dosen-Sachen gut tun!

Hausmittel: Zwiebel

"Zwiebeln haben antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung der Grippe und ihren Symptomen, einschließlich einer laufenden Nase, nützlich sein können", sagt Richardst. Dies ist auf ihren hohen Gehalt an einem Zusammenhang namens Quercetin zurückzuführen. "Quercetin fungiert als natürliches Antihistamamin, um Allergien zu behandeln und Symptome wie Niesen, Überlastung und laufende Nase zu lindern", sagt Dr. AX.

Werfen Sie ein paar Schutzbrillen, hacken Sie einige Zwiebeln auf und werfen Sie sie in das, was Sie kochen! Wenn Sie nach Rezept suchen, versuchen Sie diesChili-Mango-Zwiebel-Hähnchen-Rühren-Braten oder dieseskaramellisiertes Zwiebelrezept. für eine aromatische Beilage.

Hausmittel: Erdbeeren

"Früchte und Gemüse, die in Vitamin C hoch sind, sind großartig für Fieber und Halsschmerzen, da Vitamin C ein wichtiger Nährstoff ist, der in der Immunfunktion eine Schlüsselrolle spielt", sagt Dr. AX. Während Orangen und Orangensaft das GO-to-High-Vitamin-C-Nahrungsmittel sein, mit 90 mg Vitamin C pro Becher, haben Erdbeeren nahezu doppelt so viel die Menge an Vitamin C als in einem mittelgroßen Nabelorange (der typischerweise rund 50 mg hat).

Seine Empfehlung? Paar die Erdbeeren mit Nüsse oder Nussbutter, die er sagt, "sind hoch in herzgesund gesunden Fetten und Eiweiß, die auch die Heilung unterstützen können."

Home Abhilfe: Tee

Lass uns darüber stehen: Wer ist nicht ein wenig (oder viel) stressiger und ängstlich, als sie vor der Pandemie waren? Das nächste Mal, wenn Sie sich ängstlich fühlen, haben Sie etwas Tee! Es gibt A.Nur wenige verschiedene Tees, die helfen könnten.

Während Richards sagt, dass Pfefferminze oder Kamille Tee am besten sind, funktioneller Ernährungsberater und Koch Amy Spindel MSSW, Gründer vonEssen mit Gedanken empfiehlt grüner Tee. "Grüner Tee enthält L-Theanine, eine beruhigende Aminosäure, die GABA unterstützt (ein Neurotransmitter, der beruhigende Effekte hat) Produktion", sagt sie.

Sie könnten auch eine Mischung versuchen. "Versuchen Sie es mit einer Mischung aus Lavendel, Kava, Valerian, Passionsblume und Heiligen Basilikum", sagt Doktor der Naturopathic Medicine Dr. Lilia R. Feria, ND mit Südwest College of Naturopathic Medicine (SCNM) Roosevelt Community Health Clinic. "Je nach Schweregrad der Symptome kann 1 bis 3 Tassen pro Tag von Vorteil sein."

Oh, und stellen Sie sicher, dass Sie andere gute und schlechte Lebensmittel herausfinden, um mit unserer Liste von22 beste und schlechteste Nahrungsmittel für AngstzuständeSchnitte

Home Remedy: Lachs

Zwischen sozialen Distanzen und allen Unbekannten fühlen sich viele von uns zweifellos in den Müllkippen. Deshalb empfiehlt, Ihren Körper zu bewegen, wenn Sie die Einnahme von Nachrichten und Social Media erreichen und einschränken können, Dr. AX empfiehlt, mehr Lebensmittel wie Lachs, Sardinen, Makrelen und Kabeljau in Ihre Ernährung umzusetzen. Wieso den? Weil sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die er sagt, "kann für die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden von Vorteil sein."

Kein Koch? Kein Problem. Die Dosen-Versionen dieser fischigen Ess sind genauso reich an Omega-3. Sie können stattdessen auch Chia- oder Flachs-Samen haben, beide auch hohe Mengen des Nährstoffs enthalten.

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Hausmittel: dunkle Schokolade

Das stimmt, Ihr Lieblings-Night-Snack hat heilende Kräfte. "Dunkle Schokolade enthält auch eine hohe Menge an Tryptophan, die das Serotonin-Level erhöhen kann, um Ihre Stimmung zu verbessern", sagt Dr. AX.

Ein paar lil-Quadrate werden es tun, sagt er. Aber diese versucht mal, also, wenn Schokolade eines deiner Komformeneisen ist, gehen Sie voraus und chow die ganze Bar. Finden Sie nach der Schokolade heraus, welches Sie mit unserem Leitfaden zu kaufen17 beste und schlechteste dunkle Schokoriegel.

Hausmittel: Wasser

Verstopft? Wenn die Änderung Ihres Zeitplans dazu geführt hat, dass Sie den ganzen Tag über Ihren Umzug geraten, beschuldigen Sie die Quarantäne. Nach Dr. AX kann reduzierte körperliche Aktivität Ihren Stoffwechsel verlangsamen und zur Verstopfung führen. Er empfiehlt den ganzen Tag über mehr Wasser, um die Dinge fließen zu lassen.

"Genießen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Faser, Vitaminen und Mineralien reich ist, und versuchen Sie, regelmäßige Bewegung in Ihre Routine einzusetzen, z. B. beim Gehen oder den Versuch von Home Workouts", sagt er.

Home Remedy: Essen Sie langsamer

Wenn Sie ein Stresskugel sind, haben Sie wahrscheinlich das entgegengesetzte Problem: Durchfall. "Unsere Körper können nicht zwischen Stress unterscheiden, die durch eine enge Arbeitsfrist verursacht werden, oder einen hungrigen Tiger fliehen", sagt Spindel. "In Zeiten des Stresss priorisieren wir unsere Körper die Beantwortung des Kampf- oder Fluges über die Verdauung, die dazu führen kann, dass Essen zu schnell durch den Bauch bewegt werden kann, was lose Hocker verursacht."

Zusätzlich dazu, stressreduzierende Praktiken wie Yoga oder Meditation den ganzen Tag über den ganzen Tag zu beraten, raten Sie sie an, langsamer zu verlangsamen. "Nehmen Sie sich die Zeit, um sich für eine Mahlzeit zu setzen. Essen Sie langsam. Lassen Sie sich jeden Biss schmecken und kauen Sie es, bis es flüssig ist." Denken Sie daran, dass Sie etwas von der Arbeit für Ihren Verdauungstrakt tun.

Wenn Sie einen Durchfall für mehr als einen Tag hatten, fahren Sie weiter und halten Sie sich an die GRAT-Diät, die vier Low-Faser-Lebensmittel umfasst: Bananen, Reis, Applesauce und Toast für ein paar Tage, die dazu beitragen werden doos.

Home Mittel: Fenchelsamen

"Im Moment verbrauchen viele Menschen mehr verarbeitete Lebensmittel, die bei Faser niedrig sind", sagt Richards. Dies kann zu allen Arten von Verdauungsbelastungen führen, einschließlich Verstopfung und Gas. Im Allgemeinen empfiehlt sie, mehr hohe Faserfutter wie Chia- und Leinsamen, Beeren, Hülsenfrüchte, grüne Grünen, Früchte, Vollkorn- und Hafer-Bran zu essen.

Und um eine unmittelbare Erleichterung (hey, wir waren alle dort), versuchen Sie es mit Nosing auf Fenchelsamen. Sie enthalten Phytonährstoffe, die angenommen werden, dass sie Krämpfe im Darm verringern, und dabei helfen, Gasiness zu reduzieren. Fenchel frischt auch den Atem. Schauen Sie sich auch unsere Liste von an23 Lebensmittel, die Sie kacken lassen.

Hausmittel: Honig und Knoblauchsaft

"Wenn Sie einen Halsschmerzen haben, gibt es zwei Hauptziele: um den Hals zu beruhigen und die Wäsche zu heilen", sagt Richards. Nun, ein Honig- und Knoblauchsaft kann beide nach Spindel beide tun. Ich weiß, ich weiß, es hört sich böse an. Roher Honig ist jedoch beruhigend und Knoblauch hat antimikrobielle Eigenschaften, die die schmerzhaften Bakterien zerstören, sagt sie.

So schaffen Sie es: Verbessern Sie sechs Knoblauchzehen in ein Glas warmes (nicht heißes!) Wasser. Fügen Sie etwas Honig hinzu und lassen Sie die Mischung zehn Minuten sitzen lassen. Mischen und gurgeln Sie mit der Lösung zweimal täglich. Innerhalb von drei Tagen sollte Ihr Halsschmerzen verschwunden sein.

Home Remedy: Kirschen

EntsprechendDr. Carrie Lam., MD, FAAAMFM, ABAARM, um angemessenes Schlaf zu erhalten, ist für die Belastbarkeit Ihres Immunsystems unerlässlich. In der Mitte einer Pandemie kann es besonders frustrierend sein, Zzzs ohne Erfolg zu jagen.

Probieren Sie vor dem Schlafengehen auf ein paar Kirschen (frisch oder getrocknet). Mark Moyad, MD, ein alternativer Medizinexperte an der Universität Michigan Medical Center und Autor des Ergänzungshandbuchs erklärt: Kirschen sind eines der wenigen natürlichen Lebensmittelquellen von Melatonin, das Hormon, das die innere Uhr des Körpers betrifft, um Schlafmuster zu regulieren, er sagt. Entdecken Sie das30 beste und schlechteste Nahrungsmittel zum Schlafengehen um etwas hochwertiges R & R zu erhalten.

Hausmittel: Ingwer

Es gibt einen Grund, warum Ginger Ale als Abhilfe für den Queas-Bauch und Übelkeit bekannt ist:Forschung hat gefunden, dass die stechende Wurzel bei der Beruhigung dieser Beschwerden wirksam ist. "Ingwer ist eine heilende Wurzel mit kraftvollen entzündungshemmenden Eigenschaften", sagt Dr. AX.

Machen Sie weiter und brauen Sie einen Ingwer-Tee auf! Wenn Sie fantastische Shmancy fühlen, machen Sie einen Tee frisch rasierter Ingwer. Dann, wenn der Tee kühlt, belasten Sie die Flüssigkeit in Eiswürfelablagen und einfrieren. Zerspannen Sie die gefrorenen Würfel und saugen Sie an den Ingwer-Chips, um einen Magenverstimmung zu beruhigen.

Home Remedy: Lavendel

Egal, ob Sie wissen oder herauskühlen und X-Box abspielen, die Chancen, dass Sie einen Bildschirm mehr als üblich anstarren. Die gesamte Bildschirmzeit kann den Augenstamm verursachen, und selbst etwas, das als "Bildschirmkopfschmerz" bezeichnet wird. Das nächste Mal, wenn Spannung streift, ziehen Sie etwas Lavendel heraus und rufen Sie an Ihrem Sniffer an.

Laut einer 2020-Studie, die im Journal vonEuropäische Neurologie Die Einnahme einiger langer Whife-Whife of Lavendel ätherisches Öl kann eine sichere und wirksame Heilung von Migräne sein.