Good Lifestyle

Alle unsere Leben wurden aufgrund des Coronavirus und unserer normalen Zeitpläne von der Vergangenheit entwurzelt. Mit dem Stress des Auftrags dieses gruseligen Virus in Ihrem Kopf und Ihre Routine, die das Fenster ausgeht, können Sie sich auf den häufigsten Tagungsgewohnheiten verlassen, um mindestens einen Teil Ihres Lebens zu ermöglichen.

Einige häufige Gewohnheiten müssen jedoch zusammen mit Ihrem Normalitätsgefühl herausgeworfen werden, da sie Sie mit einem größeren Risiko für den Vertrag von Coronavirus bringen könnten. Schauen Sie sich diese 15. Gewohnheiten an, die Sie in Anspruch nehmen könnenCOVID-19 und nehmen Sie einige Änderungen vor, um sich gesund zu haltenund um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Wenn Sie müde sind oder ein kleines Partikel in Ihr Auge bekommen, ist es eine natürliche Reaktion, Ihre Augen mit Ihren Händen zu reiben. Aber im Alter von Covid-19 ist es Zeit, aufhören, Ihre Augen zu berühren. Ihre Hände haben möglicherweise berührte Oberflächen, die Keimentröpfchen hatten, einschließlich derjenigen, die das Virus ausbreiten können. Wenn Sie Ihre Augen berühren, können Sie leicht infiziert werden.

Der rx: Vermeiden Sie Ihre Augen um alle Kosten, insbesondere wenn Sie öffentlich sind. EntsprechendDr. Sonal S. TuliVon der University of Florida, "In Erwägen Sie das Tragen von Gläsern öfter, insbesondere wenn Sie dazu neigen, Ihre Augen viel zu berühren, wenn Ihre Kontakte in sich stehen. Wenn Sie keine Brille tragen, legen Sie die Sonnenbrille auf, wenn Sie draußen sind, um die Windteilchen aus Staub oder Schmutz in Ihre Augen zu vermeiden.

In den letzten Wochen dasCDC undDr. Fauci. Warnung warnte, dass die meiste Übertragung während der kleinen Versammlungen von Freunden und Familie auftritt. Offensichtlich werden die Häuser anderer Leute niemals "schließen", aber sie können genauso gefährlich für COVID-19-Infektion als Bar oder ein Nachtclub sein - wenn nicht mehr. Wieso den? Sie lassen Ihre Wache in dieser Art von Orten eher herunter, indem Sie Ihre Maske abnehmen und auf die soziale Entfernung vernachlässigen.

Es ist eine Gewohnheit, von denen wir alle schuldig sind: Kommissionieren Sie Ihre Nase. Aber mit COVID-19 läuft rampant, wird die Pickung der Nase nicht nur stirnrunzelt, sondern auch gefährlich. Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit in der Öffentlichkeit, um Lebensmittelgeschäfte, Aufzugstasten oder Kreditkartenmaschinen in der Öffentlichkeit zu berühren, können Sie Keime auf Ihren Fingerspitzen haben, einschließlich derjenigen, die Covid-19 ausbreiten könnten.

Wenn Sie Ihren Finger in Ihre Nase anlegen, können Ihre Nebenhöhlen diese Keime absorbieren, um Sie mit dem Virus zu infizieren. LautWeltgesundheitsorganisation (WHO)Coronavirus greift auf Ihre Lunge an, und indem Sie ihm Zugang zu Ihrer Nase angeben, können Sie es leicht machen, dass Sie in Ihrem Körper verwüstet werden.

Der rx: Halten Sie Ihre Finger aus Ihrer Nase. Wenn Sie wirklich nicht die Angewohnheit der Nase brechen können, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände gründlich gewaschen wurden, bevor Sie mit dem Graben für Gold beginnen.

Bevor Covid-19 begann, sich auf der ganzen Welt wie Wildfire zu verbreiten, hätten Sie nicht zweimal gedacht, bevor Sie einen Milchshake mit Ihrem Freund teilen oder einen Biss eines geliebten Heißhundes nehmen. EntsprechendDr. Isaac Bogoch.Von der University of Toronto, "Wenn die Leute Nahrung teilen, kann das Virus das Essen verunreinigen, das sie essen oder auf der Gabel oder Messer, die sie teilen. Und das ist eine perfekte Möglichkeit, dies an andere Menschen zu übertragen."

Ihr Liebste kann asymptomatisch sein und wissen nicht einmal, dass sie infiziert sind. Das Teilen von Speisen oder Getränken kann das Virus an Sie übertragen. Und Sie könnten schwerwiegendere Symptome erleben, oder Sie könnten das Virus auf eine Person mit hohem Risiko bestehen, die lebensbedrohliche Komplikationen erlebt.

Der rx: Halten Sie Ihr Essen auf Ihrem Teller und hören Sie auf, teilzunehmen, besonders mit denen, mit denen Sie nicht zu Hause leben. Wenn Sie Lebensmittel teilen möchten, tun Sie es nur zu Hause und teilen Sie die Mahlzeit in die Hälfte auf zwei getrennte Platten, bevor sie den ersten Biss nimmt.

Wenn Sie normalerweise ein enger Sprecher sind, der während des Gesprächs ein paar Arm berührt, werden diese sozialen Distanzierungsrichtlinien hart sein. Es ist jedoch wichtig, diese Gewohnheiten vorerst zu brechen und sicherzustellen, dass Sie den Menschen Platz geben. DieWeltgesundheitsorganisation (WHO)empfiehlt, mindestens sechs Meter von anderen Menschen entfernt zu bleiben, vor allem, wenn sie Husten oder Niesen sind.

Coronavirus wird in den Tröpfchen aus dem Husten oder Niesen einer infizierten Person getragen, und diese Tröpfchen werden geschätzt, um maximal sechs Meter vom Mund oder der Nase eines Menschen zu fliegen. Wenn Sie also eng reden, setzen Sie sich und die andere Person gefährdet.

Der rx:Wenn Sie sich weit weg von Nachbarn oder Freunden befinden, fühlt sich der Chat unbeholfen und unpersönlich an, aber es ist wichtig, die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Wenn Sie diese Gewohnheit einfach nicht brechen können, sollten Sie stattdessen über Video-Chat oder SMS mit Ihren Angehörigen kommunizieren.

Sobald COVID-19 anfing, ein weltweites Gesundheitsproblem zu werden, bestand eine der ersten Ratschläge, die von Experten freigesetzt wurden, um aufhören, Ihr Gesicht zu berühren. Wenn Sie Keime haben, die das Virus auf den Fingern oder Gesichtsgesicht verbreiten, und Sie berühren, können diese Keime in den Mund, Nase oder Augen gehen, um infiziert zu werden. EINlernenveröffentlicht in derAmerican Journal of Infektionskontrolle Es wurde festgestellt, dass wir unsere Gesichter durchschnittlich 23 Mal pro Stunde berühren, und 44% dieser Gesichtsberührungen berührten Kontakt mit einer Schleimhaut.

Der rx: Sie können Ihr Gesicht unwillkürlich berühren, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, seien Sie kognizant, wo Ihre Hände sind und jederzeit von Ihrem Gesicht fernhalten. Zu Hause können Sie Ihr Gesicht berühren, wenn Sie wissen, dass Ihre Hände gerade gründlich gewaschen wurden.

VERBUNDEN:Ungesundste Gewohnheiten auf dem Planeten, je nach Ärzte

Wenn Sie zu Hause stecken und von dem Unbekannten dieses Virus gestresst werden, können Sie sich sehnen, um Comfort-Nahrungsmittel zu sehnen. Eis, Pizza, Chips und Schokolade sind Lebensmittel, von denen Sie sich anziehen, wenn Sie gestresst werden, weil Sie denken, dass Sie an diesen Leckereien denken, dass Sie sich besser fühlen. Bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist jedoch während einer Gesundheitskrise wie Covid-19 wichtig.

Wenn Sie gesund essen, funktioniert Ihr Immunsystem weiterhin ordnungsgemäß, wenn Sie infiziert sind, wenn Sie infiziert sind, hat Ihr Körper eine bessere Chance, das Virus zu bekämpfen, ohne Komplikationen zu erleben. EntsprechendEine Studie veröffentlicht inNährstoffe"Für alle Zellen ist eine angemessene und angemessene Ernährung erforderlich, um optimal zu funktionieren, und dies umfasst die Zellen im Immunsystem."

Der rx: Aufrechterhaltung einer Diät, die reichlich Früchte, Gemüse und Eiweiß umfasst, und das ist ein niedriges Fett, hilft Ihrem Körper, ordnungsgemäß zu funktionieren. Mit den richtigen Nährstoffen bleibt Ihr Immunsystem stark und kann Ihnen helfen, den Coronavirus zu bekämpfen, wenn Sie es ausgesetzt sind.

Wenn Ihre Handwaschgewohnheiten einfach mit dem Spritzen der Hände unter Wasser spritzt, dann das nächste Handtuch ergreifen, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Diese Handwäschegewohnheiten werden es einfach nicht schneiden, da der Coronavirus zirkuliert. DieCDCempfiehlt, dass Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit antibakterieller Seife schatten. Die SOAP fangen Keime, die an Ihren Händen waren, und das Wasser wäscht sie weg.

Der rx: Nehmen Sie die Ratschläge des CDC und schäumen Sie Ihre nassen Hände mit Seife für eine gesamte Wiedergabe des Songs "Happy Birthday". Spülen Sie sie gründlich ab und trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch.

Sie wissen bereits, dass das Beißen Ihrer Nägel eine schlechte Angewohnheit ist, an der Sie wahrscheinlich arbeiten sollten, aber jetzt ist es als gefährlich angesehen. Wenn Sie Ihre Nägel achtundsiv beißen, und Ihre Finger hosten Keime, die das Virus ausbreiten können, geben Sie ihm einen Weg, um Ihren Körper einzugeben und Sie zu infizieren.

EntsprechendDr. ELIE MURRAY.Vom Boston University School of Public Health muss das Virus nur Zugang zu dem Futter Ihres Mundes benötigen, um sich zu verbreiten. Sie sagt: "Alles, was Sie tun, um den Virus von der Außenwelt in jene feuchte Teile Ihres Gesichts zu erhalten, wird Ihr Risiko, das Virus zu fangen." Dies beinhaltet das Beißen Ihrer Nägel.

Der rx: Es ist an der Zeit, eine Strategie umzusetzen, um aufhören, Ihre Nägel zu beißen. Nach A.lernenveröffentlicht in derIraner Journal of Medical Sciences, Sie können Ihre eigenen Interventionen für Selbstkontrolle verwenden, Versuche der Gewohnheit umkehren oder versuchen, Ihre Hände beschäftigt zu halten. Versuchen Sie, eine kleine Kugel, Kaugummi zu halten, mit einem Schreibgerät mit den Fingern zu kauen.

Dr. Anthony Fauci enthüllte, dass es zwar nicht schmerzt, jedes einzelne Ding zu wischen - wie Ihre Lebensmittel oder andere Objekte - es ist nicht nötig. "Wenn die Leute anfangen, das Gefühl zu fühlen, dass sie die Dinge mehrmals abwischen müssen, ist nichts falsch daran. Sie möchten vielleicht etwas Tücher bekommen und sie auf den Türknopf oder so etwas wie das bringen", sagte er.

"Aber um zwanghaft zu fühlen, als würden Sie nicht anzunehmen, wenn Sie es nicht berühren können, wenn Sie es abwischen, würden wahrscheinlich mehr Stress erzeugen, als es echter Schutz würde."

Der rx: Anstatt sich auf desinfizierte Objekte zu konzentrieren, schlägt er vor, Ihre Energie auf sich selbst zu verschieben. "Was wir dazu neigen, ist, den Leuten zu sagen, dass Sie Ihre Hände wirklich so oft waschen, wie Sie möglich sind", sagte er. "... und eine Maske tragen."

VERBUNDEN:Einfache Möglichkeiten, niemals zu altern, laut Experten

In der Vergangenheit haben Sie möglicherweise auf dem Handwaschritual übersprungen, bevor Sie gegessen haben oder nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Aber jetzt ist die Handwäsche eines Ihrer besten Verteidigungslinien gegen Coronavirus und sollte ernst genommen werden. Jede Zeit, die Sie in der Öffentlichkeit oder in der Berührung von gemeinsamen Oberflächen waren, ist es wichtig, ein gründliches Handwaschen abzuschließen, bevor Sie etwas in Ihrem Zuhause, Ihrem Gesicht oder Familienmitgliedern berühren.

Der rx: Mit der Bedrohung von Covid-19 können Sie Ihre Hände einfach nicht genug waschen. Neben dem Waschen Ihrer Hände, wenn Sie in der Öffentlichkeit waren, empfiehlt der CDC auch empfiehlt, Ihre Hände zu waschen:

• Vor, während und nachdem Sie das Essen bereiten.
• Vor und nach dem Pflege von einem kranken Geliebten.
• Vor und nach der Behandlung einer Wunde.
• Nach Husten, Niesen oder Blasen der Nase.
• Nach dem Gebrauch des Badezimmers.
• Nach dem Umgang mit Haustieren oder Berührung von Haustieren.
• Nach dem Berühren von Müll oder wechselnden Windeln.

Zu Hause stecken, macht keinen Spaß, und wenn Sie den ganzen Tag in der Stadt gewohnt sind, ist es eine harte Angewohnheit, zu brechen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, desto mehr Menschen, mit denen Sie in Kontakt kommen, desto größer sind Ihre Chancen, COVID-19 zu versprechen. Wenn Sie sich auf Geschäfte oder andere öffentliche Orte beurteilen, die offen sind und Besorgungen ausführen, die nicht wirklich wesentlich sind, erhöhen Sie Ihr Risiko und machen diese Bereiche überfüllter, um die Risiken der anderen Menschen auf Coronavirus zu erhöhen.

Der rx: Befolgen Sie die Regeln in Ihrer Nähe und verlassen Sie Ihr Haus nur für Besorgungen, die wesentlich sind. Wenn Sie wesentliche Besorgungen ausführen, tun Sie Ihr Bestes, um schnell und sicher zu bekommen, was Sie brauchen und nach Hause kommen.

VERBUNDEN: Einfache Möglichkeiten, einen Herzinfarkt zu vermeiden, nach Ärzten

Fauci sagte, dass die Waschen von Händen wirksamer ist als jede Oberfläche abzuleiten. Sie möchten jedoch immer noch Ihr Zuhause sauber und virusfrei halten.

Der rx: DieCDCempfiehlt, dass Sie routinemäßig hochrührte Oberflächen, einschließlich "Tische, Türknopf, Lichtschalter, Arbeitsplatten, Griffe, Schreibtische, Telefone, Tastaturen, Toiletten, Harmaturen und Waschbecken", routinemäßig reinigen Verwenden Sie dann einen Haushaltsdesinfektionsmittel oder verdünnte Bleichmittel, um Keime auf diesen Oberflächen zu töten.

Jetzt mehr als je zuvor, den Mund, wenn Sie Husten oder Niesen nicht bedecken, eine extrem schlechte Angewohnheit. Es kann zwar nicht beeinflusst werden, ob Sie infiziert sind oder nicht, er betrifft direkt die Menschen um Sie herum. Wenn Sie mit dem Virus infiziert sind, aber keine Symptome zeigen, können Ihre Niesen- oder Hustentröpfchen andere infizieren, und sie sind möglicherweise nicht so glücklich mit dem Ergebnis.

Der rx: DieWERempfiehlt Niesen oder Husten in den Arm, wenn Sie an einem öffentlichen Ort sind. Wenn Sie zu Hause sind, Niesen oder Husten in ein Gewebe essen und sofort wegwerfen, anstatt es in Ihrem Zuhause auf einen Tisch oder eine andere Oberfläche zu platzieren.

Es kann Ihnen unmöglich sein, überfüllte Lebensmittelgeschäfte oder eine Reise in die Apotheke zu vermeiden, aber es ist auch wichtig, dass es um andere überfüllte Orte gedacht ist. Ihre täglichen Gewohnheiten haben möglicherweise einen Spaziergang auf Ihrem lokalen Naturpfad oder am See am See und meditiert jeden Morgen. Aber wenn diese Orte jetzt überfüllt sind, mit Menschen, die auch versuchen, etwas frische Luft zu genießen, sind diese Gewohnheiten, die Sie möglicherweise brechen müssen. Je mehr Menschen Sie in der Nähe haben, desto höher ist Ihr Risiko für den Vertrag des Virus.

Der rx: Sie müssen die Orte, die Sie normalerweise in der Nähe Ihres Hauses häufig halten, abgraben, wenn sie so voll sind, dass Sie die sechs Fuß soziale Distanzierungsregel nicht beobachten können. Wenn Sie diese Flecken wirklich genießen, sollten Sie während weniger beliebter Zeit des Tages, z. B. früh am Morgen, gehen. Sie können diesmal auch nehmen, um Ihre Nachbarschaft zu erkunden und andere versteckte Edelsteine ​​zu finden, wie ein anderer Wanderweg, der nicht so voll ist.

Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.