Good Lifestyle

Von der Füllung des Bauches mit Pasta vor einer Nacht heraus, um Ihre Toleranz zu verbessern, um rohe Eigelb zu trinkenum einen Kater zu überstehen, die meisten Leute werden alle möglichen Dinge angeben, wenn eskommt zu versuchen, den Effekt Alkohol zu kontrollieren kann auf deinen Körper haben. Aber-Plot-Twist - nicht alle diese Vorurteile sind eigentlichwahr. Sie sind einfach nur Alkoholmythen.

Und während Sie mehr Zeit zu Hause verbringenhöchstwahrscheinlich auf Wein trinken Oder Ihr Lieblingscocktail Jeden Abend, Sie denken Sie möglicherweise an diese klassischen Theorien, die Sie immer als wahr angesehen haben. Nun, es tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber es ist Zeit, aufhören, diese Mythen einmal und für alle zu glauben. Hey, wir sind nur hier, um zu helfen!

Hier sind 10 der häufigsten alkoholbezogenen Mythen, debunked. Und wenn Sie sich unter dem (manchmal unvermeidlichen) Kater leiden, sind dies dasSchlimmste Dinge zu tun, wenn Sie einen Kater haben.

Diese gewöhnliche reimende Phrase ist eine klassische alte Ehefrau, die viele glauben: Das trinkt harte AlkoholZu Beginn der Nacht ist in Ordnung, aberden Abend abschließen Mit Schüssen werden Sie als Hund krank machen. Aber nach unseren Experten, während 2 A.M. Tequila in der Tat zu den Drehungen führen, hat die Getränkebestellung nichts zu tun.

"Die Wahrnehmung, die alkoholische Getränke zu mischen, bringt uns einen Betrunker, ist darauf zurückzuführen, dass wir, wenn wir Getränke mischen, normalerweise in größeren Bänden trinken", sagtJamie Bacharach., lizenzierte medizinische Akupunkteur- und Gesundheits- und Wellness-Experte. "Die Wahrheit ist, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Idee unterstützen, dass das Mischen von Getränken die Menschen trunken macht."

Gib also frei zu trinken, was auch immer Sie mögen, nur einen verantwortungsvollen Betrag trinkeneinen Kater abziehen.

Alkohol schlägt Sie sicherlich schneller aus, aber denken Sie nicht, dass Sie bekommenbesser Ruhe, wenn Sie sich ein spätes Nachtglas Wein gönnen. Tatsächlich konnte dies nicht weiter von der Wahrheit sein!

"Alkohol stört den tiefen Schlaf", sagt Amanda A. Kostro Miller, Rd, LDN, ein Mitglied des Beirats fürIntelligenter gesunder Leben"Also, also nicht nur, wenn Sie nach einer Trinkenkaution eingehalten werden, können Sie auch krank fühlen und es fehlt eine gute Nachtruhe!"

Es gibt etwas Wahrheit zu diesem Mythos: WährendMänner und Frauen verarbeiten in der Tat Alkohol mit unterschiedlichen ZinssätzenEs ist nicht nur weil Frauen kleiner sind.

"Frauen haben weniger ein Enzym (Alkoholdehydrogenase), das Alkohol vor der Absorption zusammenbricht", sagt Melissa Morris eine Fitness- und gesunde lebende Experte fürThethuthaboutinsurance.com. mit einer MS in der Übungswissenschaft. Dies kombiniert mit natürlichemniedrigere Körper-Wasser-Prozentsätzebedeutet, dass Frauen die Auswirkungen von Alkohol mehr als Männer spüren, auch wenn sie weniger trinken hatten.

Ähnlich wie Ihre Telefondaten können Sie nicht ungenutzte Getränke von Tagen, an denen Sie nicht getrunken sind, nicht "rollen". Moderater Alkoholkonsum ist ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer, und laut Miller, "Die Empfehlungen für Alkohol bleiben gleich, unabhängig davon, ob Sie in den Tagen zuvor nicht getrunken haben oder nicht getan haben.

"Binge Trinking wirkt sich auf den Körper anders als ein Getränk pro Nacht", sagt sie. Versuchen Sie also nicht, ungenutzte Montagabendgetränke an einem Samstagabend zu verwenden!

WährendRotwein Enthält tatsächlich Antioxidantien, dieses allein ist nicht ein guter Grund, sich darin zu verwöhnen. Die in Rotwein gefundenen Antioxidantien befinden sich auch in anderen roten und lila Nahrungsmittel, darunter Blaubeeren.

"Rotwein kann ein Teil einer allgemeinen gesunden Ernährung sein", sagt Miller. "Wenn Sie jedoch kein Alkoholtrinker sind, heißt das nicht, dass Sie Rotwein trinken müssen, um gesund zu sein."

VERBUNDEN: No-Sugar-Rezepte Sie werden sich eigentlich auf das Essen freuen.

Viele Leute glauben, dass das Essen speziellKohlenhydrate-Will helfen, Sie nüchtern zu halten oder sogar einen unglücklichen Kater am nächsten Tag zu verhindern. Aber für Lisa Richards, Ernährungswissenschaftler und Autor vonDie Candida-Diät, nicht nur dieses ungenaue, der zu einem riesigen Spät-Night-Mehl nach Hause kommt, könnte sogar gefährlich sein.

"Laden Sie Ihren Bauch mit Teigwaren vor dem Schlafengehen, während betrunken Sie in der Nacht eher erbrechen", sagt sie. "Und wenn Sie sich schnell von der Trunkenheit einschlafen, könnte dies dazu führen, dass Sie ersticken können."

Unsere Experten beachten jedoch, dass während der Kohlenhydrate möglicherweise nicht helfen, fett, sofern es gegessen wirdVor Trinken eher als danach. Dies erklärt Dr. Ralph E. Holsworth, D.o., Direktorin der klinischen und wissenschaftlichen Forschung anEssentialwasserist auf die Tatsache, dass Fett deinen Darm stirbt, was es für Alkohol schwieriger macht, aufgenommen zu werden.

Und nach Dr. Tarek Hassanein, MD,Direktor von Southern California LeberzentrenFett wirkt sich auch auf die Art und Weise, wie die Leber Alkohol metaboliert. Alkohol konvertiert natürlich in toxische Metaboliten in der Leber, die dann im gesamten Körper verteilt werden, was zu Kater-Systemen beiträgt. Er erklärt jedoch, der erhöhte Fettverbrauch stimuliert die Galle-Produktion, die an Metaboliten binden und ihre Wirkung reduzieren kann. Im Wesentlichen spürt man diese schrecklichen Kater-Nebenwirkungen, zumindest nicht so intensiv.

Dr. Joseph Fisher, MS, MD, Ph.D., Arztwissenschaftler und Gründer vonSobar empfiehlt, zwischen fünf und fünfzehn Minuten vor dem Trinken zu essen, weniger während des Trinkens und noch weniger danach.

"Ich würde vorschlagen, mindestens 200 Kalorien von Nahrungsmitteln zu essen, bevor Sie trinken, um den" leeren Magen-Effekt des Trinkens zu mäßigen ", sagt er.

Und wenn Sie nach Ihrer Nacht essen werden, gehen Sie nachEier, schlägt Lia Lee, Besitzer von vorAngelassen, Das Hangover-Erziehungsgetränk.

"Eier sind die einheitlichste qualifizierteste Cysteinquelle, eine Aminosäure, die eine andere Aminosäure, L-Glutathion unterstützt,", sagt sie. "Glutathione unterstützt die Fähigkeit, dass Ihr Körper sich schnell entgiftet."

Einige Leute gehen davon aus, dass Sie durch Schwitzen den Alkohol schneller aus Ihren Systemen holen. Aber entgegenzuwirken oder eine Sauna zu besuchen, während Hungover keine gute Idee ist, laut Dr. Pedram Kordrostami, MD, Gründer vonAfterdrink.

"Entzündung,Dehydratation., und ein Mangel an Schlaf beitragen zu Ihren Hangover-Symptomen ", sagt er." Bei der Zeit, in der Sie Hunger sind, wurde der Schaden durch Alkohol bereits getan. Ihr Körper ist in einem fragilen Zustand und kräftiger Übung ist ein unnötiger zusätzlicher Belastung für Ihren bereits geschwächten Körper. Die Verwendung einer Sauna, ähnlich wie Übung, legt den Körper zusätzlich auf Ihren Körper und wird nicht empfohlen. In der Tat könnte es gefährlich sein, wenn die extreme Hitze dazu führt, dass Sie zusammenbrechen, wenn Sie wegen Alkohols bereits dehydriert sind. "

Und falls Sie sich gefragt haben, ist dasWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Alkohol aufgeben.

Viele Leute versuchen, einen Kater abzuheben, indem er sich "die Haare des Hundes" oder an einem anderen alkoholischen Getränk am Morgen nach einer Nacht nachgibt. Aber nach Richards wird ein Morgen-nachdem Mimosa "nur einen Kater posten", indem Sie Ihren Blutalkohol-Niveau von Null halten, an welchen Punkt die schlechtesten Hangover-Symptome beginnen.

Das Trinken von mehr Alkohol dehnen Sie auch weiter, dehnen Sie sich auf, um zu einem noch schlimmsten Kater beizutragen. Wählen Sie stattdessen Wasser oder ein elektrolytreiches Erholungsgetränk, das Sie rehydrieren wird.

Ein relativ neues Wort, um ein gemeinsames Kater-Phänomen zu beschreiben, Hanxiety ist das Gefühl der Erhöhung der Angst nach einer Nacht des hohen Alkoholkonsums. Und laut Richards er hat physiologische Quellen, also ja, es ist sehr echt.

"Es ist ein Ergebnis einer temporären Erhöhung des von Alkohol ausgelösten Dopamins", sagt sie. "Wenn Dopamin fällt, ist es schnell und kann zu Angstzuständen führen."

"Wenn unter dem Einfluss von Alkohol die typische Stress oder den emotionalen Schmerz danach dank der alkoholgetriebenen Freisetzung von Endorphinen taub werden", sagt Bacharach. "Wenn diese Endorphine nachlassen, konfrontieren wir uns erneut mit der Realität unseres Lebensstresss und Schwierigkeiten, wodurch Angst in vielen Jahren auslöst."

Bacharach fügt hinzu, dass Hanxiety auch durch leichte Rücknahme verursacht werden kann.

"Dies kann sich in Sorge oder Jitter manifestieren, eine Art Angst, die nicht nachlassen, bis der Körper selbst gereinigt hat", sagt sie.

Und um zu versuchen, deinen Geist so klar wie möglich zu halten, hier sind15 Nahrungsmittel, die Ihre Depression oder Angst verschlimmern.

Egal wie viel Wachmeriker Sie fühlen, Kaffee und Koffein kann Ihnen nicht eigentlich helfen, nach unseren Sachverständigen nüchtern zu helfen.

"Alkohol wird in Ihrer Leber von einem Enzym, das als Alkohol-Dehydrogenase namens Alkoholdehydrogenase namens Alkohol, metabolisiert wird, hat keinen Einfluss darauf, sagt Kordrostami.

Der Versuch, schnell mit Kaffee aufzunehmen, kann sogar gefährlich sein, je nach Richards, da es Sie weiter dehydrieren kann. Anstatt sich einer späten Nachttasse Kaffee zu verwöhnen, ist es besser, nur mit Wasser zu rehenden und auszuschlafen.

Aber wenn Sie darüber nachdenken, diese Tassen Joe für Gute aufzugeben, hierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken.