Good Lifestyle

Wie oft müssen Sie sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, bevor Sie anfangen zu glauben? Das erste, was am Morgen auffüllt ist, ist in so vielen Wegen von Vorteil, und wir haben das Studium, um es zu beweisen. Das heißt, wenn Ihr Bauch nicht mehr als eine Tasse Joe im A.M dauern kann, gibt es offensichtlich keine Notwendigkeit, eine Schüssel Haferflocken oder ein Omelett zu ersticken, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es tun müssen. Wir sind nur hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie, wenn Sie am Morgen hungrig sind, den Drang nicht bekämpfen sollten, um einen Sonnenaufgangspreiz aufzuwickeln, besonders wenn Sie irgendwelche davon machen15 gesunde Frühstücksideen.

Holen Sie sich Ihr BMI direkt mit dem Frühstück rechts. Nach einer Studie in derJournal of Nutrition., das die meisten Kalorien früher am Tag verbraucht, ist mit einem niedrigeren BMI in Menschen unter 60 Jahren verbunden. Hana Kahlevoa, MD, Ph.D., und führender Forscher der Studie, berät Weight Watchers: "Essen Sie Frühstück wie ein König, Mittagessen Wie ein Prinz und ein Abendessen wie ein Pauper. " Wenn Sie Ihr Morgenmehl bis zum Ende des Tages die größte und Verjüngung Ihrer Kalorieneinnahme abnehmen, können diese Zahlen auf der Skala von steigend bleiben. Aber es geht nicht nur um Binging zum Frühstück; achte auf diese auf37 schlechteste Frühstücksgewohnheiten für Ihre Taille.

Sie mögen das Frühstück nicht mögen, aber Ihr Herz tut sich sicher. Männer, die das Frühstück überspringen, haben gezeigt, dass sie ein 27 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkt oder Herzkrankheiten haben, als diejenigen, die es essen, je nach einer Studie inVerkehr. Das heißt, nimm das nicht als grünes Licht, um deinen Teller jeden Morgen mit Zimtwalzen und saup-angesaugten Schokoladen-Pancakes zu laden. Wenn Sie ein gesundes Frühstück wählen, ist eine Sache, aber essen Sie eine Mahlzeit, die ein Dessertmenü würdig ist, ist ziemlich ein anderer.

Suchen, um Entzündungen im Staub zu hinterlassen? Nach einer Studie in derAmerikanisches Journal der Ernährung, das könnte so einfach sein wie das Frühstück. Die Forscher fanden heraus, dass das Ersten der Mahlzeiten zum ersten Mal morgens zu einem Entzündungsanstieg führen könnten, der gezeigt wurde, dass er zur stetabolischen Beeinträchtigung und dem Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes beiträgt. Klingt, als wäre es Zeit, mit dem Teller mit dem Teller mit dem Teller zu stapelnentzündungshemmende Lebensmittel Im A.m. Wir empfehlen Eier mit Spinat und Tomaten oder einer einfachen Tasse Joghurt mit einem Apfel auf der Seite.

Frühstücksfresser bekommen während der ersten Mahlzeit ein großer Teil ihrer täglich empfohlenen Nährstoffe. Wir sprechen Portionen bis zu 58 Prozent des Vitamin D, 42 Prozent des Vitamin B12 und 41 Prozent des Vitamin A gemäß Nancy Aeuestad, Ph.D. des Milchforschungsinstituts. Und je nachdem, wie Sie sich entscheiden, aufzusteigen und zu essen, können Sie Ihren Tag auch mit gesunden Mengen an Eisen und Fasern beginnen. Das letzte, was Sie tun möchten, ist, all diese lebenswichtigen Nährstoffe zu verpassen, nur weil Sie Ihr Morgenmehl überspringen. Vitamin D-Mangel allein wurde mit einem höheren Risiko von Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, also gießen Sie sich ein Glas ABlüse und kochen zum Kochen.

Es gibt mehr bis morgen, als den lästigen Alarm auszuschalten und Ihren Körper zu bewegen - Sie müssen auch Ihr Gehirn in Gang bringen. Zum Glück hat sich gezeigt, dass sich ein Teller für sich selbst vorbereitet, um die kognitive Fähigkeit zu verbessern. Nach einer Studie inPhysiologie & Verhalten., Kinder, die jeden Morgen frühstücken, traten an diesem Tag besser auf als diejenigen, die nicht waren. Aber diejenigen, die am besten aufgeführt haben, hatten nicht nur ein altes Essen; Sie hatten eine nährstoffreiche Schüssel Hafermehl, verglichen mit anderen Teilnehmern, die Müsli hatten. Füllen Sie Ihren Körper also mit dem ersten Kraftstoff und lassen Sie Ihren Tag mit diesen begonnen haben22 Beste und schlechteste Nahrungsmittel für Ihr Gehirn im Sinn