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Sie möchten nicht von einem Gewichtsverlust während einer Pandemie hören, aber hören Sie dies: Ärzte bemerken, dass eine hohe Anzahl von Covid-19-Patienten übergewichtig oder fettleibig ist, die lebensbedrohliche Komplikationen entwickeln."Diejenigen mit Fettleibigkeit sind fast dreimal eher sterben", sagt Dr. Mark Hyman.

Das zusätzliche Gewicht ist mit ernsthaften Gesundheitsproblemen buchstäblich von Kopf bis Fuß, von Herzkrankheiten und Krebs bis zu Leber, Nieren, Magen und gemeinsamen Problemen verbunden, die Ihr Glück reduzieren und Ihr Leben verkürzen kann. Hier ruinieren zusätzliche Pfund Ihre Gesundheit. Teilen Sie dies mit jemandem, der es auch hören muss.

Wie ich erwähnt habe, ist dasCDC sagt"Die Menschen mit schwerer Fettleibigkeit (Body Mass Index [BMI] von 40 oder höher)" sind auf hohem Risiko für Coronavirus-Komplikationen. Und sogar hinzufügen, dass ein paar zusätzliche Pfund gefährdet ist, kann Sie Risiken ein Risiko für den Ersten des Virus an erster Stelle bringen, da Ihr Körper extra hart arbeitet, von viszeralem Fett angespannt - das gefährliche Fett um Ihren Bauch. Stattdessen möchten Sie, dass Ihr Immunsystem stark ist und sich auf die Bekämpfung von COVID-19 konzentriert, sollten Sie sich ausgesetzt werden.

Der rx: Genießen Sie Ihre Selbstisolation mit etwas Nahrungsmitteln und Wein. Ich bin kein Buzzkill. Aber auch gesundes Lebensmittel in Eiweiß, Faser und gesunde Fette integrieren - beschränken Sie Ihr Trinken auf ein Glas Rotwein max (zwei für Männer). Und erhalten Sie mindestens 30 Minuten Übung pro Tag.

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Übergewicht ist mit einem höheren Blutcholesterinspiegel und einem hohen Blutzucker-Zwei der großen Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden.

Der rx: LautNationales GesundheitsinstitutWenn Sie nur 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts verlieren, können Ihre Chancen der Entwicklung von Herzkrankheiten senken. Es kann Ihren Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Blutfluss verbessern.

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Überschüssiges Gewicht macht Ihr Herz auch härter, um Blut während des gesamten Körpers zu pumpen. Dies kann zu Hypertonie führen, A.k.a. hoher Blutdruck - ein großer Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen.

Der rx: Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überprüft werden. Ein normaler Lesen ist 120/80. Wenn Ihr Blutdruck erhöht ist, folgen Sie den Empfehlungen Ihres Arztes zu Ernährungs- und Lebensstiländerungen (und erfüllen Sie alle Medikamente), um die Zahlen in einem gesunden Sortiment zurückzunehmen.

LautAmerikanische Krebs GesellschaftDas Übergewicht erhöht das Risiko mehrerer Krebserkrankungen, darunter Brust, Darm, Gebärmutter, Gallenblase und Nieren. Etwa 28.000 Fälle von Krebs, die jedes Jahr diagnostiziert wurden, sind auf Fettleibigkeit zurückzuführen. Forscher sind nicht sicher, warum das ist. Es könnte durch die Entzündung verursacht werden, veränderte Zellstoffwechsel, ungesunde Essgewohnheiten und sesshafte Lebensstil, die mit Gewichtszunahme verbunden sind - oder eine Mischung von allen vier.

Der rx: Studien sind nicht schlüssig, ob der Gewichtsverlust das Krebsrisiko verringert, sodass der beste Kurs, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und Gewichtszunahme zu vermeiden.

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Übergewicht oder Fettleibigkeit zu sein, erhöht den Blutdruck, der der # 1 Ursache von Strichen ist. Herzerkrankung, hoher Blutzucker und hoher Cholesterin, von denen alle dazu neigen, zusätzliche Pfund zu begleiten, erhöht Ihre Chance, auch einen Schlaganfall zu haben.

Der rx: Gewicht verlieren mit einer gesunden Ernährung und einer konsistenten Übung, um alle Ihre Zahlen an der richtigen Stelle zu halten.

Übergewichtig zu sein ist der Risikofaktor Nr. 1 für Schlafapnoe, der NIH sagt. Zusätzliche Pfund werden oft mit überschüssigem Fett und Entzündungen um den Hals geliefert, was Ihre Atemwege einschränken kann, was zu diesem obstruktiven Zustand führt: In der Nacht schnarchen Sie und können eigentlich aufhören, bis zu einer Minute aufzuhören. Das erhöht Ihr Risiko mehrerer schwerwiegender Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzkrankheiten.

Der rx: Bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht, damit Sie leicht atmen können. Wenn Sie chronisch schnarchen - unabhängig von Ihrem Gewicht, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie weitere Tests für Schlafapnoe haben sollten.

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Nach dem NIH sind mehr als 87% der Erwachsenen mit Diabetes übergewichtig oder fettleibig. Fett kann Ihren Körper für Insulin widerstandsfähiger machen, der Zucker aus dem Blut zu Ihren Zellen für Energie trägt. Wenn Ihr Körper gegen Insulin beständig ist, bleibt Zucker im Blut, was zu Typ-2-Diabetes führt. Dieser hohe Blutzucker schädigt Arterienwände und kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall, Sehproblemen und mehr führen.

Der rx: Wenn Sie zusätzliche Pfund tragen, seien Sie sicher, dass Sie auf Diabetes getestet werden. Wenn Sie diagnostiziert werden, folgen Sie den Vorschlägen der Vorschläge Ihres Arztes über Ernährungs- und Lebensstiländerungen und Medikamente, um Diabetes unter Kontrolle zu halten.

Zusätzliche Pfund steuern die Knochen und Gelenke, die möglicherweise zu Bedingungen wie Osteoarthritis führen. "Übergewicht wird zu einem technischen Problem", sagtDavid Gibson, MD, ein orthopädischer Chirurgen von Yale Medicine. "Ihre Knochen sind für Ihr ideales Körpergewicht konzipiert. Jedes zusätzliche Pfund erhöht die Kraft der Kraft auf Ihre Gelenke. Für jedes Pfund Gewicht, den Sie an Ihrem Torso anziehen, setzen Sie 4 auf 8 Pfund Druck auf die Kniegelenk . Diese zusätzliche Belastung wird letztendlich Ihre Gelenke überwältigen, wodurch ein frühzeitiger Fehler verursacht wird. "

Der rx: Gewicht verlieren, um Alltagsschmerzen und Schmerzen und das Risiko von Osteoarthritis zu reduzieren.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann Fett in der Leber aufbauen, was zu einer fettigen Lebererkrankung führt, A.K.A. nichtalkoholische Steatohepatitis (Nash). Fettlebererkrankungen kann zu schweren Leberschäden führen, einschließlich Zirrhose oder sogar Leberversagen. Und lautHarvard Medizinschule, Bauchfett veröffentlichen die schädlichen Substanzen direkt in die Leber, die den Fettniveau in Ihrem Blut erhöhen kann.

Der rx: Habe eine regelmäßige körperliche Prüfung. Ihr Arzt kann auf fettige Lebererkrankungen testen - die oft wenige oder keine Symptome erzeugt - mit einem einfachen Bluttest. Körperfett verlieren bedeutet, dass Sie das Fett in Ihrer Leber reduzieren.

Übergewicht betont Ihre Nieren und macht ihren Job, den Körper härter zu entgiften. Und es erhöht das Risiko von Diabetes und Bluthochdruck, wodurch die beiden häufigsten Ursachen der chronischen Nierenerkrankung (CKD) sind. Wenn die Nieren das Blut nicht ordnungsgemäß filtern können, bauen Abfälle im Körper auf. Das kann zum Nierenversagen führen und die Bedürfnisse nach Dialyse.

Der rx: CKD ist progressiv - es kann verlangsamt werden, ist aber im Allgemeinen nicht reversibel. Um Ihre Nieren gesund zu halten, halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Sortiment.

Bauchfett, A.k.a viszeral Fett, ist das tief platzierte Fett, das Ihre Organe umwickelt. Es veröffentlicht Substanzen, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Je mehr Gewicht Sie gewinnen, desto schwieriger kann es sein, zu verlieren, und desto mehr Pfund können Sie einpacken.

Der rx: Gehen Sie zu einem gesunden Gewicht über Ernährung und Übung, damit es in der Zukunft nicht schwieriger ist. Die Harvard Medical School empfiehlt jeden Tag mindestens 30 Minuten Moderate-Intensität (und idealerweise 60) als Ausgangspunkt für den Gewichtsabfall, ergänzt mit dem Krafttraining, das den fettbrennenden mageren Muskeln baut.

Zusätzliche Pfund geben Ihnen nicht nur Bauchfett - sie können auch Ihren Bauch irritieren. LautFettleibigkeit Action Coalition.Das Übergewicht ist mit einer Erhöhung der Magenprobleme wie Gastritis, Sodbrennen, Bloating, Erbrechen und Durchfall verbunden, und die Forschung verbindet es zunehmend auf Magengeschwüre. Übergewicht erhöht Entzündungen im Darm, schwächt gesunde Bakterien und ermöglicht den "undicht schändlichen Darm", in dem Toxine und Pathogene in das Verdauungssystem eindringen.

Der rx: Gewicht verlieren, um Ihre Bauchgesundheit zu verbessern. Wenn Sie Verdauungsprobleme erleben, sehen Sie Ihren Arzt darüber, welche Mittel in der Zwischenzeit helfen können.

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Hier ist die untere Zeile: Zusätzliche Pfund sind mit einer kürzeren Lebensdauer verbunden. Gemäß der 24-jährigen Framingham-Herzstudie von Boston University war Fettleibigkeit mit einem 27 Prozent höheren Todesrisiko verbunden. Und im Jahr 2018 stellten die Forscher der Universität von Pennsylvania und der Boston University School of Public Health fest, dass Fettleibigkeit fast ein Jahr von der Lebenserwartung in den Vereinigten Staaten rasiert hat.

Der rx: Akzeptieren Sie keine zusätzlichen Pfunde als normal. Für eine optimale Gesundheit und ein glückliches Leben halten Sie ein gesundes Gewicht.

Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht100 Dinge, die Sie während der Coronavirus-Pandemie niemals tun sollten.