Good Lifestyle

Es ist wichtig, für eine regelmäßige Untersuchung zum Arzt zu gehen. Aber auch diejenigen von uns, die sich von unseren Terminen fleißig sind, werden Monate gehen, ohne von einem Arzt angesehen zu werden. Um die Lücke zu füllen und sicherzustellenGesundheit Wird laufend überwacht, müssen Sie sich auf die Person verlassen, die Ihren Körper am besten kennt: Sie.

Selbstprüfungen sind eine wertvolle Ergänzung zu professionellen Überprüfungen, die Ihnen dabei helfen, etwas Außergewöhnliches aufzubewahren, das in der Zukunft zu einem größeren Problem wenden könnte. Ob es die Haut erkennenKrebs früh oder sicherstellen, dass Ihr Zahnfleisch gesund ist, gibt es einige einfache Selbstprüfungen, die Sie durchführen können, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind.und dass du so bleibst.

Die Überprüfung ungewöhnlicher Maulwürfe oder Flecken ist eine der einfachsten Selbstprüfungen, die man tun kann, beinhaltet aber mehr als einfach in den Spiegel (obwohl das ein guter Anfang ist).

"Es ist sehr wichtig, auf Mol- oder Läsionen zu suchen, die sich in Farbe ändern, formulieren oder unregelmäßig in der Größe ändern oder anfangen zu bluten", sagt Dr. Alain Michon, MD, ärztlicher Direktor anOttawa Skin Clinic.. "Aus irgendeinem Grund entscheiden sich viele Menschen, diese Zeichen zu vernachlässigen, was ein schrecklicher Fehler ist."

Er empfiehlt, dass diejenigen, die die Prüfung in einem vollständigen Spiegel von Kopf bis Fuß aussehen, um sicherzustellen, dass es viel Licht gibt und alles, was neu oder ungewöhnlich ist. Dies kann ein Maulwurf enthalten, der in der Größe zunimmt oder Farbe oder Textur ändert, ein Ort, der mit der Zeit weh tut oder juckt, oder eine offene Wunde, die nicht heilt.

Die Hautkrebs-Stiftung bietet aHilfreicher Führer Um eine Selbstprüfung für Maulwürfe durchzuführen, die dazu drängt, dass Sie nicht nur die offensichtlichen, sichtbaren Bereichen ansehen, sondern auch die Gebiete ansehen, die Sie möglicherweise nicht nach Ihrer durchschnittlichen Dusche unter Ihrem Arm oder auf Ihrer Kopfhaut betrachten (unter Verwendung eines Fön-Trockners) um dein Haar zu trennen). Es bietet auch eine nützliche Liste derABCDE-Warnzeichen Für Melanome (Asymmetrie, Grenze, Farbe, Durchmesser und sich entwickeln).

"Wenn Sie einen Mitbewohner oder einen Partner haben, bitten Sie sie, Ihren Rücken zu überprüfen, die Spitze Ihres Kopfes und hinter Ihren Ohren - dies sind alle Bereiche, die oft vermisst werden", schlägt er vor. "Wenn Sie einen finden, empfehle ich die Beratung mit Ihrem Hausarzt für eine medizinische Bewertung und Hautbiopsie, wenn er als notwendig erachtet wird." (Verwandte: Überprüfen Sie diese7 schlimmste "gesunde" Lebensmittel, die Sie essen, nach einem Ernährung.)

Die regelmäßige Überprüfung auf Klumpen an den Brüsten kann ein effektiver Weg sein, Brustkrebs frühzeitig zu erkennen. Es sollte jedoch nur eine Praxis sein, die in Kombination mit regulären Screenings von Fachleuten durchgeführt wird, ist es eine einfache Angewohnheit, die sich für die Gesundheit von Vorteil erweisen kann.

"Die Person muss wissen, dass sie sich für etwas hartes fühlen, sehr hart wie der Knöchel einer fisteten Hand, und ein normales Brustgewebe fühlt sich wie das Gewebe zwischen Daumen und dem Zeigefinger an", sagt Enchanta Jenkins, MD, MHA, der läuftEllehcal Obgyn. in San Diego und empfiehlt die Menschen monatlich eine Selbstuntersuchung.

Breastcancer.org bietet einen detailliertenFünfstufiger Prozess Um eine Selbstprüfung der eigenen Brüste durchzuführen:

• Schritt 1: Schauen Sie sich Ihre Brüste in den Spiegel an, um ungewöhnliche Schwellungen, Timpling oder Rötung zu erhalten.
• Schritt 2: Heben Sie Ihre Arme an und suchen Sie nach den gleichen Änderungen.
• Schritt 3: Suchen Sie nach Flüssigkeit, die aus einem oder beiden Nippeln herauskommt. "Entlassung von Nippel oder Haut der Brust kann ein Zeichen von Krebs sein", sagt Jenkins.
• Schritt 4: Legen Sie sich hin und spüren Sie Ihre Brüste nach Klumpen. Mit einigen Fingern Ihrer rechten Hand bewegen Sie sich in einer kreisförmigen Bewegung über der linken Brust, von oben nach unten und der Seite zu Seite, dann wechseln Sie Hände und Brüste und wiederholen Sie sie.
• Schritt 5: Spüren Sie Ihre Brüste nach den Klumpen während des Stehens oder des Sitzens des in Schritt 4 beschriebenen Prozesses.

"Denken Sie daran: Wenn Sie etwas bemerken, gehen Sie zum Arzt", sagt Jenkins. "Keine Panik, sondern nicht verzögern." (Verwandte: Hier sind das100 schlechteste Lebensmittel, die mit Krebs verbunden sind.)

So wie Frauen jeden Monat eine Brust-Selbstprüfung tätigen sollten, sollten Männer genauso oft eine hodenförmige Selbstuntersuchung ausführen. Hodenkrebs ist die häufigste Krebsform bei Männern zwischen 20 und 40 Jahren, kann jedoch geheilt werden, wenn er früh gefangen ist.

"Ich schlage vor, dass die Prüfung einmal im Monat in der Dusche oder kurz nach einer Dusche durchgeführt wird, wenn die Entspannung des Hodensacks sehr einfach ist, um auf die Hoden zuzugreifen", sagtNeil H. Baum., MD, Professor für klinische Urologie beiTulan Medical School. in New Orleans.

Baum hat das veröffentlichtSchritt für Schritt Anleitung zur Selbstprüfung im April 1996 Ausgabe der Krankenhausmedizin. Es schlägt die folgenden Schritte vor:

• Verwenden Sie beide Hände, um jeden Hoden, eins zu einem Zeitpunkt, den Hoden zwischen den Fingern und den Daumen zu untersuchen.
• Mit sanftem Druck, rollen Sie den Hoden zwischen Daumen und Fingern (dies sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen).
• Das Gefühl für kleine Klumpen oder Unregelmäßigkeiten, die sich anders anfühlen, als die schwammige Textur eines gesunden Hodens.

"Der normale Hoden ist ohne Unregelmäßigkeiten glatt und weich, sagt Baum. "Alle Klumpen oder Unregelungen oder Unregelmäßigkeiten sollten auf die Aufmerksamkeit des Arztes gebracht werden. Nicht alle Klumpen und Beulen sind Krebs, erfordern jedoch zusätzliche Tests." (Verwandte: Hier sind hierDie 50 besten Lebensmittel für Männer.)

Sie denken vielleicht, dass das Überprüfen Ihrer Sehvermögen etwas ist, was Sie ständig den ganzen Tag tun. Egal, ob ein Buch liest oder versucht, ein Zeichen zwei Blöcke wegzulassen Nicht unbedingt.

Yuna RapoPort, MD, MPH, der Gründer und der Direktor vonManhattan-AugeEine Sichtklinik, die in New York City ansässig ist, schlägt regelmäßig ein paar grundlegende Bewertungen Ihrer Vision und seiner Augengesundheit vor - und erfordern nicht einmal eines dieser Augenkarten mit Buchstaben mit unterschiedlichen Größen.

"Um Ihre Vision einzuschätzen, schauen Sie sich drei verschiedene Standorte an: weit weg in der Ferne, dann Computerabstand und in der Nähe", sagt sie. "Wenn eines davon nicht völlig klar ist, selbst nach mehrmals blinkt, kann es Zeit sein, ein aktualisiertes (oder neues) Paar Gläser oder Kontakte zu erhalten."

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber oft werden die Menschen Monate oder sogar Jahre gehen, ohne ihren Anblick in einem dieser Entfernungen zu erkennen, ist nicht so scharf, wie sie davon erwarten. Eine Minute, um sich zu konzentrieren, kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob es früh ein Problem gibt.

Jenseits Ihrer Vision selbst können Sie auch eine Selbstprüfung Ihrer allgemeinen Augengesundheit durchführen, darunter auch, ob Ihre Augen auf andere Weise trocken oder unangenehm sind.

"Wenn Ihre Augen nach dem Lesen auf dem Computer verbrennen oder fühlen, haben Sie wahrscheinlich trockenes Auge", sagt RapoPort. "Dies ist leicht mit konservativen freien künstlichen Tränen zu behandeln." Wenn Sie einfach auf die Symptome einchecken, können Sie die Gesundheit Ihrer Augen selbst überprüfen. (Verwandte: Hier sind das11 neue Coronavirus-Symptome, über die Sie wissen müssen.)

Wie Ihre Augen können Sie sich wahrscheinlich vorstellen, dass Sie jeden Tag einen Zahnarztschachtel durchführen, Sie bürsten und feiern Sie regelmäßig, oder? Aber auch wenn Sie eine schicke elektrische Zahnbürste verwenden, wann war das letzte Mal, als Sie zuletzt angehalten haben und einen wirklich guten Blick auf Ihren Mund ansehen?

PIA Lieb DDS, Gründer vonCosmetic Dentistry Center NYC, mit Sitz in New York, bietet diese einfachen Schritte, die jeder Mensch zu ihrem Bürsten- und Zahnseizroutine hinzufügen sollte:

• Überprüfen Sie Ihre Zähne: Sehen Sie, ob alles verfärbt, geknackt aussieht, oder wenn eine Füllung verloren geht. "All dies ist für Ihre Augen sichtbar", sagt sie.
• Scannen Sie Ihr Zahnfleisch: "Sind sie geschwollen? Rot? Blutung, wenn Sie bürsten?
• Gib deiner Zunge einen Blick: "Sieht es extra rot aus? Habe irgendwelche weißen Flecken? Ungewöhnliche Texturen?" Wenn ja, legt Lieb vor, dass Sie ein Foto machen und an Ihren Zahnarzt senden.

Weitere Informationen finden Sie hierSchlimmste Nahrungsmittel, um für Ihr Immunsystem zu essen.